Angst - Berliner Krebsgesellschaft
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Die emotionale Seite von Krebs – wie gehe ich mit meinen Gefühlen um? Kerstin Franzen, Diplompsychologin 22.11.2012 | 1 Die emotionale Seite von Krebs: Welche Rolle spielen Gefühle (nicht)? Lösen Gefühle Krebs aus? „Hätte ich nur mehr auf meine wirklichen Bedürfnisse geachtet!“ Beeinflussen Gefühle den Heilungsprozess oder verhindern ein Wiederauftreten von Krebs? „Wenn ich meine seelische Ausgeglichenheit nicht erreiche, werde ich wieder krank!“ 27.02.2016 22.11.2012 | 22 Gefühle dürfen sein. Gefühle werden bewertet. Gefühle haben Auswirkungen. 27.02.2016 22.11.2012 | 33 Die emotionale Seite von Krebs: Gefühle als Teil der Krankheitsverarbeitung Persönlichkeit Krankheitsverarbeitung Belastungen Anpassung Kognition / Emotion / Verhalten Vorerfahrungen soziales Umfeld Ausschnitt aus dem Modell der Krankheitsverarbeitung von Lazarus und Folkman (1984, aus Weis et al., 2010) 27.02.2016 22.11.2012 | 44 Gefühle haben eine Funktion. 27.02.2016 22.11.2012 | 55 Gefühle… …lösen überlebenswichtige Gedanken und Verhaltensweisen aus. …geben uns Hinweise auf unsere Bedürfnisse. …lösen biologische Vorgänge aus, die uns helfen, uns an eine Situation anzupassen. …geben viel schneller Auskunft über die Bedeutsamkeit eines Reizes als gedankliche Prozesse. …sind, wenn wir sie zum Ausdruck bringen, ein wichtiges Kommunikationsmittel in der Interaktion mit anderen Menschen. (nach Lammers, 2010) 27.02.2016 22.11.2012 | 66 Anpassung durch Gefühle Angst Warn- und Schutzfunktion Bewältigung einer bedrohlichen Situation Niedergeschlagenheit Innehalten, Verlangsamung Anpassung innerer Haltungen und Ziele Trauer Verarbeitung eines Verlusts Möglichkeit des Neubeginns Wut Impuls, etwas ändern zu wollen Steigerung der Handlungsbereitschaft 27.02.2016 22.11.2012 | 77 Gefühle wahrnehmen Ärger Unsicherheit Trauer depressive Verstimmungen Angst Selbstzweifel Schuld Wut Niedergeschlagenheit Gefühl des Ausgeliefertseins Vertrauensverlust Hoffnung Panik Verzweiflung 27.02.2016 22.11.2012 | 88 Gefühle einordnen angenehm Allmachtsempfinden Hoffnung Vertrauen Manie dysfunktional funktional Schuld Wut Angst Depression unangenehm 27.02.2016 22.11.2012 | 99 Die Bewertung von Gefühlen ist veränderbar. Die Bewertung eines Gefühls zu verändern, ist ein aktiver Schritt im Umgang mit dem Gefühl. 27.02.2016 22.11.2012 10 | 10 Krankheitsverarbeitung bedeutet Anpassung Persönlichkeit inneres Gleichgewicht gelingt Krankheitsverarbeitung Belastungen Anpassung Kognition / Emotion / Verhalten gelingt nicht Vorerfahrungen soziales Umfeld akute Krisenreaktion chronische Überforderung psychische Störung 27.02.2016 11 22.11.2012 | 11 Wenn die Anpassung nicht gelingt Andauern der Symptome hohe Intensität der Symptome übermäßige Beeinträchtigung der Lebensqualität und des Alltags (durch Vermeidungsverhalten, Rückzug, Handlungslähmung) Beispiel: Mögliche Folgen dysfunktionaler Angst bei Krebs… Wichtige medizinische Untersuchungen oder Behandlungen werden aufgeschoben. Krankheitssymptome und Nebenwirkungen der Behandlung werden verstärkt (Schmerzen, Übelkeit, Atemnot, Schwitzen). * ANGST BEEINFLUSST NICHT DEN VERLAUF DER ERKRANKUNG! 27.02.2016 22.11.2012 12 | 12 Wenn die Anpassung gelingt INNERES GLEICHGEWICHT emotionale Balance Angst…Wut… Hilflosigkeit…Traurigkeit …Ärger…Zweifel… Unsicherheit…Schuld… Hoffnung… Selbstwirksamkeit… Kompetenzerleben... Freude…Zufriedenheit... …Sinnerleben… 27.02.2016 22.11.2012 13 | 13 Wie kann Anpassung gelingen? Gefühle wahrnehmen – akzeptieren – regulieren – nutzen Einen bewussten Umgang mit Gefühlen unterstützen Beispiel: bewusster Umgang mit Angst: Wahrnehmen = benennen: Akzeptieren = erlauben: Regulieren = normalisieren: Nutzen = positiver Gewinn: „Gestaltete Angst verliert an Bedrohlichkeit“ „Ich habe Angst“ Ritual zum Innehalten, Angsttagebuch Atmung, Imagination bewusste Vorbereitung auf zukünftige angstbesetzte Situationen 27.02.2016 22.11.2012 14 | 14 Wie kann Anpassung gelingen? Vorschläge für eine hilfreiche Haltung: Akzeptanz Achtsamkeit Freundlichkeit und Geduld sich selbst gegenüber ein Sowohl-als-auch statt eines Entweder-oder 27.02.2016 22.11.2012 15 | 15 Wie kann Anpassung gelingen? Hilfreiche Strategien: Rituale, Methoden zur Auseinandersetzung mit den Gefühlen Aktive Informationssuche, aktives Verhalten Bewusstmachen und Nutzen der eigenen Ressourcen Entspannungsverfahren | Aktives Bewegen 27.02.2016 22.11.2012 16 | 16 Wie kann Anpassung gelingen? Hilfreiche Strategien: Bewusste Aufmerksamkeitslenkung auf positive Aktivitäten Partnerschaftliche, familiäre und soziale Unterstützung Austausch, Gespräche, psychosoziale Unterstützung Sinn finden 27.02.2016 22.11.2012 17 | 17 Vielen Dank fürs Zuhören! www.berliner-krebsgesellschaft.de [email protected] 27.02.2016 22.11.2012 18 | 18
