Fascial Fitness (ohne Grundkenntnisse) Faszien sind räumlich

Amtliche Mitteilung
zugestellt durch Post at
Marktgemeinde Stratzing
Tel. 02719/8287 E-Mail: [email protected],
Homepage: www.stratzing.at
Gesunde Gemeinde Stratzing
Kursplan Herbst/Winter 2015
KINDERKURSE
Kids Yoga - Yogakurs für Volksschüler
Waldgeister-Wildnistage für 8-13 Jährige
Kinder sind ebenso wie viele Erwachsene gestresst
und überfordert. Yogaübungen fördern und unterstützen die innere Ruhe, Ausgeglichenheit und das
Wohlbefinden ohne Wettbewerb und Leistungsdruck.
Termine: ab MO 14. Sept. - 23. Nov. 15:15 - 16:15
14-tägig entdecken Kinder auf besondere Weise die
Natur und den Wald rund um Stratzing: gemeinsam den
Forschergeist wecken, mit den natürlichen Gefahren und
Geheimnisse der Natur auseinandersetzen, wie
funktioniert Schnur drehen, richtig mit dem Messer
arbeiten, Förderung der Fähigkeiten des Zuhörens und
Kommunizierens und arbeiten in der Gruppe.
4 Termine: FR 21.08. 04.09. 18.09. 02.10. 16:00-19:00
Leitung: Alfred Steinmetz
zertifizierter Wildnispädagoge
Notwendige Ausrüstung: kleiner Rucksack, Outdoor
Kleidung, festes Schuhwerk, Sitzunterlage für draußen,
Regenschutz, ausreichend Flüssigkeit (am besten
Wasser) u. gesunde Jause (bitte ohne Süßigkeiten)
für Neulinge ist 1 kostenfreie Schnupperstunde möglich
Leitung: Denise Rosenberger &
Stefan Winkler family and community yoga teacher
Kursort: Turnsaal Stratzing
Kosten: 10 x, € 65,- (min. 7 max. 12 Kinder)
Anmeldeschluss 1.Sept. im Gemeindeamt
Sportkleidung, rutschfeste Socken, Trinkflasche
Family Yoga – für Kinder UND Erwachsene
Den Menschen begegnen, die man jeden Tag für
selbstverständlich nimmt. Sich selbst sehen und von
einer neuen spielerischen Seite kennenlernen. Yoga
für die Familie wird euch Halt, Kraft und Vertrauen
geben. Family = Kind plus 1 Begleitperson
Termine: ab MO 14. Sept. 14:15 - 15.15
für Neulinge ist eine kostenfreie Schnupperstunde möglich
Leitung: Denise Rosenberger & Stefan Winkler
family and community yoga teacher
Kursort: Turnsaal Stratzing
Kosten: 10 x, € 85,- (min. 4 max. 7 Kinder)
Anmeldeschluss 1. Sept. im Gemeindeamt
Sportkleidung, rutschfeste Socken, Trinkflasche
ERWACHSENE
NEU NEU NEU das Funcional Fit-Training
BodyWorkOut Nach kurzem Aufwärmen mit flotter Musik werden
gezielt die Problemzonen Bauch, Beine, Po gekräftigt
und gestrafft. Abwechslung bieten diverse Hilfsmittel,
Elemente aus der Aerobic und fetzige Musik, Achtung
Herzkreislauftraining und Kalorienverbrauch sind
garantiert. Mit Dehnungsübungen endet diese
Freitagsstunde.
Termine: ab FR 25. Sept. 20:00 – 21:00
1. Std. kostenfrei
Kursort: Gemeindesaal im Rathaus Stratzing
Kosten: 9 x, € 45,- (mind. 8 Teilnehmer)
Anmeldeschluss 17. Sept. im Gemeindeamt
Leitung: Mag. Elisabeth Buchinger-Glaser
Dipl. Personal Fitness Trainerin
Mitzubringen: Turnschuhe, Matte, Trinkflasche
Treffpunkt: Waldstraße Hubertuskapelle, 3552 Stratzing
Kosten: 4 x, € 52,- (mind. 4 max. 16 Kinder)
Anmeldeschluss: 17. Aug. ein Anmeldeformular am
Gemeindeamt muss vom Erziehungsberechtigten vor
Kursbeginn unterschrieben werden!!!!!
Gelenkschonendes PILATES
Rückenschmerzen,
arthritische
Hände
oder
Fußschmerzen? Lernen Sie Übungen, die Linderung
bringen und den Bewegungsumfang wieder erweitern. Ein
schlaffer Bauch wird wieder straffer, hängende Schultern
nehmen Haltung an und die gebeugte Wirbelsäule richtet
sich auf. Die Übungen sind auf die Bedürfnisse reiferer
Damen und Herren abgestimmt.
Termine: ab DO 17 Sept. 17:15 - 18:15
Kursort: Turnsaal Stratzing
Kosten: 10 x, € 90,- (min. 7 max. 10 Teilnehmer)
Anmeldung: Achtung noch 2 Plätze Tel. 0664 231 40 04
Leitung: Irene Mehofer
dipl. Pilatestrainerin
Mitzubringen: rutschfeste Matte, körpernahe
Sportkleidung, rutschfeste Socken, kleines Handtuch
ERSTE
HILFE
GRUNDKURS
Der 16-stündige Erste Hilfe Grundkurs vermittelt umfassendes Erste Hilfe-Wissen, um in Notfallsituationen
rasch und richtig handeln zu können. Für betriebliche
Ersthelferinnen nach dem
ArbeitnehmerInnenSchutzgesetz § 26 und jene, die Erste Hilfe Kenntnisse
beruflich benötigen, aber auch für FührerscheinWerberInnen und Personen mit privatem Interesse.
Geplant für 4 Abende in d. Weihnachtsferien 18:00-22:00
Kursort: Rathaus Anmeldung: Gemeinde Stratzing
Kosten: pro Person € 50,- (mind. 10 Teilnehmer)
ERWACHSENE
SMOVEY-Kurs
trainiert Muskulatur, Ausdauer, Balance, Koordination;
stärkt das Immunsystem, strafft das Bindegewebe,
mobilisiert die Verdauung;
fördert Stoffwechsel & Lymphfluss,
lindert neurologische Erkrankungen,
geeignet für JUNG & ALT
Termin: ab DI 15.Sept. 18:30-19:30
Kursort: Gemeindesaal
Kosten: 12x, € 80,- Leih-Smoveys € 3,Anmeldeschluss: 7.Sept. Gemeindeamt (mind. 8 Teiln.)
Leitung: Erna Seierl
Smovey coach
Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, eigene
Smoveyringe mitbringen oder Vorort ausborgen,
ohne Vorkenntnisse
PILATES
FORTGESCHRITTENEN KOCHWORKSHOP
Vertiefter geht es hier zu den 4 Säulen des Organismus
und deren Diagnostik, Thermik und Zubereitungsarten,
Fütterungs- und Kontrollzyklus, Lebensphasen und
Emotionen. Welche Rolle spielt das DreifachErwärmer-System? Das Element Metall - vor allem die
Lunge und das Element Wasser - hauptsächlich die
Niere werden näher besprochen, Herbst- und
Winterthematiken wie: Erkältungskrankheit oder
Infektion, Husten, Schnupfen, Fieber, Grippe,
Halsschmerz, wie kann diätetisch unterstützt werden?
Anschließend kochen wir Lunge und Niere stärkende
Speisen.
Termin: SA 14. Nov. 10:00 - 15:00
Kursort: HLM/HLW, Kasernenstraße 6, 3500 Krems
Kosten: € 68,-- (mind. 7 Teilnehmer)
inkl. Zutaten, Getränke, Rezepte, Unterlagen
Das körperliche und mentale Training variiert zwischen
Entspannungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen und
bringt etwaige gestaute Energien wieder in Harmonie und
Einklang. Gezielt werden die tiefen Muskelschichten im
Körper angesprochen und positiv beeinflusst. Verfeinerte
Körperwahrnehmung
und
bewusstere
Ansteuerung
verbessern die Aufrichtung und Stabilisierung des ganzen
Bewegungsapparates.
Achtung bei Stornierung 2 Tage vorher fallen 50% danach
100 % der Kursgebühr an.
Termin: ab DO 17.Sept. 18:30 – 19:30 ausgebucht
19:45 – 20:45 ausgebucht
Kursort: Turnsaal Stratzing
Kosten: 13x, € 117,Leitung: Irene Mehofer dipl. Pilatestrainerin
Arbeitskreissitzung am 22. Sept. um 19:00 Uhr
Leitung: Mag. Beatrix Emberger
Dipl. Ernährungsber. nach TCM Lehre
Mitzubringen: erste TCM Kenntnisse
Kochschürze, Schreibmaterial,
im Rathaus; Gesundheitsbewusste Damen und
Herren sind herzlich willkommen; die Hauptthemen:
Gesundheit & Vorsorge innerhalb der Gemeinde,
Organisation DLS Wandertag;
DLS Wandertag am 18. Okt. 2015
BASIS KOCHWORKSHOP
Kochen und Essen nach 5-Elemente oder nach traditionell
chinesischer Medizin (TCM) stärkt alle Organe, das
Immunsystem und somit das eigene Wohlbefinden. Nach
kurzer theoretischer Einführung kochen wir gemeinsam
leichte und einfach zubereitete Gerichte mit hochwertigen
Zutaten nach den 5-Elementen. Alle Rezepte sind Alltags
tauglich und „Lieblingsgericht fähig“.
Termin: MI 14. Okt. 17:00 - 20:00
Kursort: HLF Krems, Langenloister St. 22,3500 Krems
Kosten: € 52,-- (mind. 7 Teiln.)
inkl. Zutaten, Getränke, Rezepte, Unterlagen
Achtung bei Stornierung 2 Tage vorher fallen 50% danach 100 %
der Kursgebühr an.
Anmeldeschluss: 7. Okt. im Gemeindeamt
Leitung: Mag. Beatrix Emberger
Dipl.Ernährungsber. nach TCM Lehre
Mitzubringen:
Kochbegeisterung,
Kochschürze,Schreibmaterial
Die Detailinfo samt Streckenführung finden Sie in der
nächsten Gemeindezeitung Mitte September.
Ich wünsche erholsame Sommerwochen.
Irene Mehofer
Arbeitskreisleiterin Gesundes Stratzing
ACHTUNG
Bitte auf den jeweiligen Anmeldeschluss achten, sollte
bis dahin die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht sein,
findet der Kurs nicht statt. Bei den Kinderkursen wird
ausnahmslos auf das jeweils angegebene Alter
geachtet, um allen Beteiligten (Kindern, Trainer, Eltern)
entsprechende Qualität und Zufriedenheit bieten zu
können. Die Kursgebühren (bitte in bar in die 1. Stunde
mitnehmen) entsprechen Großteils nicht den
tatsächlichen Kosten (=Referentenhonorar u.
Raummiete). Die Gemeinde und die Initiative „Tut Gut“
vom Gesunden Niederösterreich gleichen diese
Differenzbeträge aus und ermöglichen somit
kostengünstige Kurse.