Vibrationstraining Vibrationstraining ist eine

Vibrationstraining
Vibrationstraining ist eine Trainingsmethode, bei der die übende Person auf einer vibrierenden
Platte steht, die in einem Frequenzbereich von 1-60 vibriert. Dabei werden Dehnreflexe und
Muskelkontraktionen hervorgerufen. Vibrationstraining wird in einer Vielzahl von Bereichen
eingesetzt, wie Leistungssport, Fitness, Rehabilitation, Medizin, Vorsorge, Schönheit, sowie
zur Leistungssteigerung der Muskulatur und zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht. Zudem repräsentiert diese Trainingsmethode eine wesentliche Unterstützung bei
Diäten, Anti-Cellulite Behandlungen, Lymphdrainagen.
Geschichte
Das Prinzip des Vibrationstrainings verdanken wir der russischen Raumfahrt. Als Alternative
zur fehlenden Schwerkraft entwickelten russische Wissenschaftler das Vibrationstraining. Es
wurde zur Muskelerhaltung der Kosmonauten eingesetzt. Mit Erfolg! Denn die Russen konnten
dadurch 420 Tage im All verbringen... das ist ein Rekord! Die amerikanischen Astronauten, die
mit herkömmlichen Fitnessgeräten trainierten, mussten nach etwas mehr als hundert Tagen
wegen Muskelschwund aufgeben.
Vibrierende Massagehilfsmittel wurden in der Medizin schon im 18. Jahrhundert erprobt. Seit
1996 werden Geräte im freien Handel angeboten und ermöglichen ein ganzheitliches Vollkörpertraining mit minimalem Zeitaufwand.
Muskelgewebe
Es entsteht ein Dehnreflex welcher eine Kontraktion des Muskels hervorruft, ohne dass der
Trainierende sich anstrengen muss. Durch das Training mit der Vibrationsplattform steigen
Maximalkraft und Kraftausdauer deutlich an. Die gleichzeitige Stimulation der Rezeptoren im
ganzen Körper verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination. Die Wirkungen sind ein
verbesserter Gleichgewichtssinn und erhöhte Reaktion. So ist die Vibrationsplattform nicht
nur für das Training gesunder Muskeln ideal. Sie ist auch für die Fälle optimal, in denen der
Muskel nur schwer funktionieren kann: bei geschwächten Muskeln, bei älteren Menschen oder
nach Verletzungen. Sehnen, Bindegewebe, Gelenke, Knorpel werden durch die intermittierende
Dehnung manipuliert. Dadurch, dass die weichen Gewebe die Vibrationsfrequenz wechselnd
auffangen, entsteht Reibung zwischen den Geweben, wodurch sich Verklebungen lösen. Durch
Erhöhung der Durchblutung von weichen Geweben entspannen sich Muskeln und Gelenkkapseln. Dadurch kann auch bei Gelenkseinschränkungen ein guter Fortschritt erzielt werden und
die Mobilität nimmt zu.
Muskeltraining
Kraftausdauer und Maximalkraft werden sehr effektiv trainiert. Durch eine unbewusste
Reflexstimulation von nahezu 98% aller Muskelfasern, trainieren Sie Ihren gesamten Körper
wie bei keinem anderen Training und erreichen somit eine enorme Zeitersparnis. Sie benötigen 10% der Zeit, die Sie bei einem konventionellen Training
einsetzen.
Kräftigung
Sie haben einfach mehr Power. Die Vibrationen des Traininggerätes bewirken
durch den permanenten Sehnen-Dehnreflex die Verlängerung der Sehnen in
jeder Muskelpartie. Muskeln ziehen sich abhängig von der eingestellten Frequenz 30-50mal je Sekunde rhythmisch zusammen und erzielen so den enormen Trainingseffekt, wie man ihn im konventionellen Training nicht erreichen kann.
Ergebnisse: Gezielter Kraftzuwachs, Trainingsziele individuell verwirklichen, Steigerung der
Maximalkraft, Bereitschaft der Muskulatur zu mehr Arbeit.
Ansteuerbarkeit der Muskulatur und Trainingseffekte:
Sie erreichen auch Muskeln, die Sie sonst nicht gezielt trainieren können.
Übliche Ansteuerung der Muskulatur: 30 – 40%
Ansteuerung der Muskulatur bei Spitzensportlern: ca. 80%
Ansteuerung der Muskulatur mit Vibrationstraining: 95-98%
Beim konventionellen Training wird nur die oberflächliche Muskulatur trainiert, beim
Training mit dem Vibrationstrainingsgerät werden die oberflächliche und die tiefe
Muskulatur trainiert.
Sehnen, Bindegewebe, Gelenke, Knorpel
werden durch die intermittierende Dehnung manipuliert. Dadurch, dass die weichen Gewebe die Vibrationsfrequenz wechselnd auffangen, entsteht Reibung zwischen den
Geweben, wodurch sich Verklebungen lösen. Durch Erhöhung der Durchblutung von weichen
Geweben entspannen sich Muskeln und Gelenkkapseln. Dadurch kann auch bei Gelenkseinschränkungen ein guter Fortschritt erzielt werden, die Mobilität nimmt zu.
Nerven
Die Muskelkontraktion entsteht unter anderem als Reflex über das Nervensystem. Daneben
werden über positive Auswirkungen bei teilweisen Lähmungen berichtet, und zwar durch das
Mobilisieren und Sensibilisieren von Nervenbahnen. Es werden positive Wirkungen bei neurologischen Erkrankungen beobachtet, wie zum Beispiel CVA (Schlaganfall), Parkinson und MS
(multiple Sklerose).
Haut
Vibrationen der Haut sorgen dafür, dass mehr Keratin, ein wichtiger Bestandteil der Haut, produziert wird. In Kombination mit Cellulite vermindernder- und Muskel verstärkender Wirkung
hat zur Folge, dass die Haut straffer wird. Cellulite lässt sich bekämpfen. Sie fühlen sich wieder
wohl in Ihrer Haut. Gründe für Cellulite: Ansammlung von Schlacken, Aufblähen der Fettzellen,
Entstehung von Dellen. Durch die Vibration werden die Lymphen angeregt, Abtransport der
Schlackstoffe, Anregung des Stoffwechsels, Straffung des Bindegewebes, erhöhte Blutzirkulation.
Blutgefässe
Es entsteht eine Erweiterung der Blutgefässe, sichtbar an der rosafarbenen Haut nach dem Vibrationstraining. Das kann man als ein kribbelndes, prickelndes oder juckendes Gefühl erleben.
Ganzkörpervibration kann als Therapie für einen gestörten peripheren Blutkreislauf eingesetzt
werden, besonders in den Unterschenkeln. Durch eine Verbesserung des Stoffwechsels und
eine Zunahme der Muskelpumpenfunktion ist es zu Ödem-Behandlung geeignet. Die Abfallstoffe werden beschleunigt abgeführt, wodurch man schneller regeneriert, sich stärker und fit
fühlt und sich besser konzentrieren kann.
Knochen
Osteoporose ist in der heutigen Gesellschaft ein grosses Problem geworden. Sie entsteht
unter anderem vom Bewegungsmangel, wodurch Muskeln erschlaffen, die Durchblutung
abnimmt und die Knochen zu wenig belastet werden. Daneben werden weniger Hormone produziert, welche eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau spielen. Auf jeden Fall für Menschen,
die sich selbst nicht mehr aktiv bewegen können (zum Beispiel durch geschwächte Muskeln
und/oder schlechten Blutkreislauf kann Vibrationstraining eine gute Therapie sein. Vibration
stoppt Osteoporose und beugt vor. Verbesserung der Knochendichte. Der Muskeltonus
kommt zurück, der Blutkreislauf wird wieder in Gang gebracht und die Vibrationen geben
dem Knochengewebe einen direkten Stimulus, wodurch die Produktion von neuem Knochengewebe stimuliert wird. Es werden nach Ganzkörper-Vibrationstraining auch über
gute Ergebnisse bei der Heilung älterer Brüche (Frakturen) berichtet.
Gerätevarianten und Vibrationstechnik
Rotationstechnik:
Ein vertikal vibrierendes System, wo die gesamte Trittfläche sich auf und ab
bewegt. Muskelaufbau erfolgt durch Schläge.
Auf dieser Technik darf maximal nur 3mal die Woche trainiert werden, da jedes Training Muskelbau bedeutet und folge dessen der Muskel eine Ruhephase von 48 Std. benötigt.
Wipptechnik:
Eine seitenalternierende Bewegung, die einer Wippe ähnlich ist. Dieses Prinzip beruht auf dem
natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Sie stellen sich auf diese WippPlatte und lassen sich trainieren.
Muskelaufbau erfolgt durch Schwingungen. Das Muskelaufbautraining erzielt man mit praktisch
identischen Übungen wie bei der Rotationstechnik. Die trainierende Person spannt gezielt
Muskeln an, welche die Wipptechnik mit schwingenden Bewegungen aufbaut.
Die Wipptechnik ist jedoch sehr vielfältiger. Sie pflegt den gesamten Bewegungsapparat. Man gönnt sich je nach Bedarf und Lust täglich ein Gehtraining, Massagen, Entspannung, Lockerungen, Lymphdrainage. Es verspricht durch die alternierende Bewegung
eine schnelle Verbesserung einer gestörten Motorik. (Parkinson, MS etc.)
Einsetzbar vom REHA-Bereich bis zum Spitzensport.
Von Ärzten und Therapeuten empfohlen, da Gelenk schonend.
Ein tägliches Training verspricht bessere Dehnbarkeit, weniger bis keine Rückenschmerzen mehr, bessere Körperhaltung, keine Verspannungen mehr! Sie fühlen
sich einfach genial nach jedem Training, gehen wie auf Wolken, fühlen sich erfrischt
und voller Energie.
Anwendung
- Muskelaufbau
- Gewebe – Straffung
- Stoffwechsel - Anregung
- Leistungssteigerung
- Verspannungen – Alles lösen
- Cellulite - Behandlung
- Lymphdrainage
- Osteoporose – Verbesserung
- Durchblutung – Verbesserung
- Stressabbau – Sauerstoffsteigerung
- Energiesteigerung
- Gelenkschmerzen – Linderung durch Muskelaufbau
- Gleichgewicht – Motorik – Verbesserung
- Aufwärm- und Abklingtraining im Sport
Kontraindikationen
Neben den vielen positiven Aspekten des Vibrationstrainings gibt es natürlich auch Einschränkungen. (Liste nicht abgeschlossen)
Beispielhaft sind hier einige Kontraindikationen aufgeführt.
- Schwangerschaft
- Kinder im Wachstumsalter (Therapiefunktion ausgenommen)
- Frische Wunden, Operationen, u.dgl.
- Herzschrittmacher
- Kunstgelenken, Prothesen, Knochenschrauben (immer den Hausarzt um Freigabe erfragen)
- Chronischen Erkrankungen (Arztfreigabe notwendig)
- Personen, die in medizinischer Behandlung sind oder allg. unter gesundheitlichem Problem
leiden, werden gebeten, vor Benutzung des Geräts ärztlichen Rat einzuholen.
- Im Zweifelsfall sollte jedoch stets ein Arzt oder Therapeut befragt werden.
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das Gerät auf seinen Körper optimal anpassen kann.
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