Folien «Bewegung bei Schmerz
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Bewegung bei Schmerz Roger Zbinden Eidg. Dipl. Physiotherapeut Betriebsphysio Ergo PT © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz Bewegung und Schmerz haben eine sehr innige Beziehung • Schlechte oder keine Bewegung kann Schmerzen verursachen und umgekehrt kann der Schmerz zu schlechter Bewegung oder völliger InakGvität führen. • Unterschied zwischen akutem Schmerz und chronischem Schmerz – Schmerzwahrnehmung / AlarmfunkGon des Schmerzes © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz Akute Schmerzen • Zeichen des Körpers, dass in der Mechanik etwas nicht sGmmt. Chronische Schmerzen • Plötzliches AuSreten von Schmerzen (manchmal ohne ersichtlichen Grund) • Muskelrückbildung • Zurückbildung von Gelenkskapseln und Sehnen • Vertrauensverlust in den eigenen Körper, da Schmerzen « einfach so » auSreten können © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz + Sportarten runde Bewegungen ohne grosse Schläge • • • • Schwimmen, AquagymnasGk, Aquajogging Walking, Nordic Walking, Wandern Radfahren gezieltes, persönlich angepasstes KraStraining (Physiotherapie) -­‐ Sportarten (eher) grosse Schläge auf die Gelenke sollten vermieden werden -­‐ Tennis / Squash -­‐ Jogging / Fussball © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz Psychisches Wohlbefinden Warum Ich? • Chronischer Schmerz kann zu einem Rückzug führen. • Vertrauen in den Körper geht verloren. • • • • • Regelmässige Bewegung hilS den eigenen Körper wieder wahrzunehmen. Schmerzen können besser « unterschieden » werden. Vertrauen in den Körper wird gesteigert. Sehr grosser Einfluss auf das Gleichgewicht (physisch und psychisch) The Twist © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz Arbeitsspezifische Bewegung und Entlastung • Sehr oS Bildschirmarbeit und oder einseiGge Belastung (repeGGve Bewegungen, staGsche Arbeit) Regel 1 Stunde Arbeit = 30 min Sitzen, 15 min stehen, 15 min laufen (sofern möglich) Bei stehender Arbeit, wenn möglich immer beide Beine belasten und auf gutes Schuhwerk achten. © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz © Roger Zbinden 2010 Bewegung bei Schmerz © Roger Zbinden 2010
