Diabetes - AOK-Gesundheitspartner
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a+v_PatientenLepo_16 20.02.2009 16:35 Uhr Seite 1 C Unter 7 Punkte: 1 Prozent* Sie sind kaum gefährdet. Eine spezielle Vorsorge oder Vorbeugung ist in Ihrem Fall nicht nötig. Trotzdem schadet es natürlich nicht, auf eine gesunde Ernährung und auf ausreichend Bewegung zu achten. 7 bis 11 Punkte: 4 Prozent* Ein wenig Vorsicht ist für Sie durchaus angeraten, auch wenn Ihr Risiko für eine Diabeteserkrankung nur leicht erhöht ist. Wenn Sie sichergehen wollen, beachten Sie die folgenden Regeln: • Bei Übergewicht sollten Sie versuchen, sieben Prozent des Körpergewichts abzubauen. • Bewegen Sie sich an mindestens fünf Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten so, dass Sie leicht ins Schwitzen geraten. • Fett sollte nur maximal 30 % Ihres Energieumsatzes ausmachen. • Der Anteil gesättigter Fettsäuren (vorwiegend in tierischen Fetten) sollte 10 % Ihrer Nahrung nicht übersteigen. • Nehmen Sie pro Tag 30 Gramm Ballaststoffe (z. B. in Vollkornprodukten, Gemüse, Obst) zu sich. 12 bis 14 Punkte: 17 Prozent* In dieser Risikogruppe sollten Sie möglichst bald Vorsorgemaßnahmen ergreifen. Dabei helfen Ihnen Expertentipps und Anleitungen zur Lebensstiländerung. Nehmen Sie auch professionelle Hilfe in Anspruch, wenn Sie merken, dass Sie allein nicht zurechtkommen. 15 bis 20 Punkte: 33 Prozent* Ihre Gefährdung ist erheblich. Unterschätzen Sie nicht die Situation, denn das könnte schlimme Folgen haben. Im Idealfall nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch. Machen Sie einen Blutzuckertest bei Ihrem Arzt und gehen Sie zur Gesundheitsuntersuchung. Über 20 Punkte: 50 Prozent* Es besteht akuter Handlungsbedarf, denn möglicherweise sind Sie bereits an Diabetes erkrankt. Ein einfacher Blutzuckertest kann als zusätzliche Information hilfreich sein. Allerdings ersetzt er nicht eine ausführliche Labordiagnostik. Daher sollten Sie umgehend einen Arzttermin vereinbaren. *Risiko in Prozent = 4 % bedeutet zum Beispiel, dass vier von hundert Menschen mit dieser Punktzahl in den nächsten 10 Jahren Diabetes mellitus Typ 2 bekommen können. Probedruck Y CM MY CY CMY K Worauf sollte ich sonst noch achten? Mehr Leben Nicht selten macht sich ein Diabetes erst durch Symptome bemerkbar, die bereits auf Folgeerkrankungen zurückzuführen sind. Gerade die Früherkennung ist aber wichtig, um schwerwiegende Schäden an Organen zu verhindern. Folgende Symptome sollten, unabhängig von den Ergebnissen Ihres Selbsttests, an einen Diabetes denken lassen: AKUTE SYMPTOME Vermehrter Durst, vermehrte Urinausscheidung Gewichtsabnahme Oft extreme Müdigkeit, Leistungsschwäche, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme Vermehrte Infektionen, etwa durch Pilze, aber auch Harnwegs- und Blaseninfektionen, Hautinfektionen Juckreiz aktiv + vital gegen SYMPTOME DURCH DIABETISCHE FOLGEERKRANKUNGEN Diabetes Sehstörungen Nervenstörungen (Kribbeln, Störungen des Tastsinns und der Reflexe etc.) Wunden oder Infektionen der Füße Durchblutungsstörungen Auch diese Krankheitszeichen geben dem Arzt bereits erste Hinweise auf einen Diabetes. Klar ist die Diagnose aber erst, wenn ein erhöhter Blutzuckerspiegel gemessen wird. Reden Sie hierüber mit Ihrem Arzt. Haben Sie noch Fragen? Wir beraten Sie gerne an unserem Servicetelefon 0180 11 55 201* Sie erreichen uns montags bis freitags von 8.00–17.00 Uhr. (3,9 Cent/Minute aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise anbieterabhängig. Flatratekunden wählen 06404 9242018). E-Mail: [email protected] Internet: www.aok-aktivundvital.de Stand: 02/2009 Auswertung M Ihr persönlicher Selbsttest a+v_PatientenLepo_16 20.02.2009 16:35 Uhr Seite 2 M Y CM MY CY CMY Diabetes – das Risiko steigt mit dem Alter Ihr persönlicher DiabetesRisiko-Selbsttest Diabetes ist eine Zivilisationskrankheit, von der jetzt schon 10 % der Bevölkerung betroffen sind. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken auf über 30 % an. Eine Diabeteserkrankung ist tückisch, denn sie macht sich zu Beginn nur durch sehr wenige Beschwerden bemerkbar. Im Laufe der Zeit können jedoch ernste Folgen auftreten: Herzinfarkt, Schlaganfall, Erblindungen, Nierenschäden oder auch Potenzstörungen. Mit nur acht einfachen Fragen können Sie ein mögliches Diabetes-Risiko für die nächsten 10 Jahre vorhersehen. Nutzen Sie jetzt diese Chance. Machen Sie den Test und reden Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie betroffen sind oder andere Symptome bei sich feststellen. Wie alt sind Sie? unter 35 Jahre 35 bis 44 Jahre 45 bis 54 Jahre 55 bis 64 Jahre älter als 64 Jahre Punkte 0 1 2 3 4 Wurde bei mindestens einem Mitglied Ihrer Verwandschaft Diabetes diagnostiziert? Nein 0 Ja, in der nahen Verwandschaft bei leiblichen Eltern, Kindern, Geschwistern 5 Ja, in der entfernten Verwandschaft bei leiblichen Großeltern, Tanten, Onkeln, Cousinen oder Cousins 3 Welchen Taillenumfang messen Sie auf Höhe des Bauchnabels? Frau Mann unter 80 cm unter 94 cm 80 bis 88 cm 94 bis 102 cm über 88 cm über 102 cm Wie ist bei Ihnen das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht (Body-Mass-Index)? Den BMI errechnen Sie folgendermaßen: Körpergewicht (in Kilogramm) dividiert durch die Körpergröße (in Metern) im Quadrat (oder einfach nach Tabelle). unter 25 0 25 bis 30 1 über 30 3 110 48 45 43 40 38 36 34 32 30 29 27 46 43 41 38 36 34 32 31 29 28 26 100 44 41 39 37 34 33 31 29 28 26 25 42 39 37 35 33 31 29 28 26 25 24 40 37 35 33 31 29 28 26 25 24 23 38 35 33 31 29 28 26 25 24 22 21 0 3 4 Wie oft essen Sie Obst, Gemüse oder dunkles Brot (Roggen- oder Vollkornbrot)? jeden Tag 0 nicht jeden Tag 1 Probedruck Wurden bei ärztlichen Untersuchungen schon einmal zu hohe Blutzuckerwerte festgestellt? Nein 0 Ja 5 90 Haben Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung ? Ja 0 Nein 2 Wurden Ihnen schon einmal Medikamente gegen Bluthochdruck verordnet? Nein Ja K Körpergewicht (Kilogramm) C 80 35 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20 18 70 31 29 27 26 24 23 22 21 20 19 18 29 27 26 24 23 21 20 19 18 17 16 60 27 25 24 22 21 20 19 18 17 16 15 25 23 22 20 19 18 17 16 16 15 14 50 23 21 20 19 18 17 16 15 14 13 13 20 19 18 17 16 15 14 14 13 12 12 1,50 1,60 1,70 1,90 2,00 Körpergröße (Meter) Fettsucht Punkte 0 2 1,80 Übergewicht Mehr zu Diabetes auch unter www.diabetes-risiko.de Normalgewicht Untergewicht
