Warum macht der darm schlapp?
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maGa ZIN sOmmer FÜr Ihre darmGesUNdheIT. KI DS e x in t r a k l. se it e ein Infoservice, der bewegt! Warum macht der darm schlapp? Gut zu wissen: Fehlfunktionen des darms Urlaubsfreude trotz darmproblem Fit wie ein Turnschuh: Übungen für die Bauchmuskeln Was bewirken Ballaststoffe? INFO Warum macht der Darm schlapp? Und weshalb kommt es überhaupt zu einer Verstopfung? Bei Verstopfung scheint der Darm stillzustehen und nichts geht mehr. Man mag weder essen noch trinken. Bekommt der Darm Reize in Form von Nahrung, so gilt das als Impuls zum Arbeiten. Sind zum Beispiel Ballaststoffe in den verzehrten Lebens­mitteln enthalten, so müssen diese aufquellen. Das geschieht, wenn Flüssigkeit hinzukommt. Bleibt der Stuhlgang länger als drei Tage aus, so spricht man von einer Verstopfung oder Obstipation, wie es im Fachjargon heißt. Tritt diese über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten auf, handelt es sich um eine chronische Verstopfung. Grundsätzlich ist die Obstipation ein Symptom wie Fieber, das darauf hinweist, dass es Störungen im Verdauungstrakt gibt. Die Ursachen können vielfältig sein. Verstopfung tritt oft in Folge einer anderen Grunderkrankung wie Diabetes oder einer Schilddrüsenunterfunktion auf. Hämorrhoiden oder eine eingeschränkte Funktion des Beckenbodens können ebenfalls Ursachen für einen „Stuhlverhalt“ sein. Auch Medikamente können eine Verstopfung oder den so genannten Re­b ound-Effekt hervorrufen, wie zum Beispiel durch Einnahme von Eisenpräparaten, Asthmaoder Bronchitismitten oder auch Antidepressiva. Spül & weg?! Was der Stuhlgang über Ihre Gesundheit verrät Wer spricht schon gerne über den Stuhlgang? Die wenigsten Menschen. Wenn möglich wird es vermieden. Trotzdem liefert das Aussehen des Stuhls wertvolle Hinweise über die Gesundheit und hilft dem Arzt bei der Diagnose bzw. Therapie. In erster Linie wird die Farbe unseres Stuhls durch den Gallenfarbstoff Sterkobilin bestimmt, der auch für die Farbe des Urins verantwortlich ist. Die Farbe des Stuhls kann sich durch Nahrungsmittel, Arzneimittel oder Krankheiten ändern. Normalerweise ist er hell- bis dunkelbraun. Arzneien können den Stuhlgang sogar schwarz oder weiß färben. Ist er weiß, so weist das auf ein Kontrastmittel hin, welches vor allem beim Röntgen verabreicht wird, um Organe auf den Röntgenbildern sichtbar zu machen. Ist der Stuhlgang jedoch schwarz, deutet dies auf die Einnahme von Kohletabletten oder Eisenpräparaten hin. Ebenfalls lässt sich durch die Farbe des Stuhls bestimmen, welche Nahrungsmittel man kürzlich zu sich genommen hat. Eiweiß- und kalzium­ haltige Produkte wie Milch und Eier sorgen für eine gelbbräunliche Färbung; Rotwein, Blaubeeren und Fleisch in großen Mengen für eine braunschwarze. Viel grünes Gemüse trägt zu einer grünschwarzen Färbung bei und Rote Beete sorgt für eine rotbraune Färbung. Thrönchen, die den Namen verdienen Die Welt der Luxus-toiletten Wenn es um das stille Örtchen geht, ist Behaglichkeit entscheidend. Das haben nach den Medizinern auch die Designer entdeckt und einen neuen Trend gesetzt: die Luxus-Toilette. Weltweit entwickelt sie sich zum modernen Designmöbel, das das Bad zum WellnessCenter werden lässt. Da gehört selbst der Toilettensitz schon zur „Sonderausstattung“ – mit Fernbedienung, beheizbar, perlmuttglänzend und lichtreflektierend. Wie die japanische Hightech-Toilette „Neorest“, die beim Besuch des Badezimmers eine „wohlige und stressreduzierende Atmosphäre“ erzeugen soll. Die Luxus-Toilette kommt nicht nur ohne Wasserkasten aus, auch der Deckel hebt sich automatisch, es wird von selbst gespült, der Deckel schließt sich und abschließend wird für eine angenehme Duftnote gesorgt – um nur einige Funktionen zu nennen. GESchIchtE DEr OBStIPatION: dIe aNTIKe „Die Anfüllung heilt die Entleerung, die Entleerung die Anfüllung“, mit diesem Thema war der unbekannte Verfasser dieses Satzes bereits um 400 v. Chr. vertraut. Schon in der Antike verfasste Hippokrates, die legendäre Vaterfigur der westlichen Heilkunde, die Schrift „Über die Winde“. So sieht man, dass Themen um „Anfüllung und Entleerung“ bereits früh auf der medizinischen Tagesordnung standen. Der Arzt der Antike untersuchte ausführlich die Frequenz und Konsistenz der Ausscheidungen. Im Falle einer chronischen Obstipation beschränkte er sich zunächst auf die Krankheitsgeschichte und die indirekte Deutung anderer Zeichen. Wärmende Umschläge und dampfende Suppen standen als Erstes auf dem Behandlungsplan. Danach folgten diverse Abführmittel. Für mehr als 2000 Jahre galten diese als Therapie der Wahl. Zusätzlich verordnet wurde eine ballaststoff- reiche Kost, bestehend aus Feldund Gartenfrüchten oder Küchenkräutern. Besonders beliebt waren Kohl, Mangold und Spinat, ferner Knoblauch, Zwiebeln, Petersilie und Bingelkraut. Bei diesem „banalen“ Problem spielten ethische Grundsätze eine überragende Rolle. „Unterstütze immer den Selbstheilungsprozess der Natur und beachte stets die Konstitution deines Patienten! Verordne alles zur rechten Zeit und im rechten Maß! Nütze vor allem oder schade wenigstens nicht!“ TIPP urLauBSFrEuDE TrOTZ darmprOBlem Tipps für eine relaxte Reise Bedürfnis, sich zu entleeren, doch kommt nichts heraus, da man sich zum Beispiel nicht setzen mag. In südlichen Ländern muss man auf dunklere Brotsorten sowie Vollkornbrot häufig verzichten. In kaum einem anderen Land gibt es solch eine Vielfalt an Brotsorten wie in Deutschland. Im Urlaub fehlen Ihnen in dieser Zeit Ballaststoffe. Dem können Sie jedoch gezielt entgegenwirken, indem Sie eine Packung Knäckebrot im Koffer mitnehmen oder gelegentlich getrocknete Feigen essen. Sie sind vielerorts erhältlich und lassen sich gut einpacken, auch für den Ausflug zwischendurch. Endlich geht es in den Urlaub. Die Freude ist groß, dennoch leicht getrübt, denn die Darmprobleme machen einem zu schaffen … Generell sollte man sich auf andere Gegebenheiten einstimmen, als man sie in Deutschland kennt. Je besser Sie im Urlaub mit diesen Veränderungen umgehen können, desto leichter wird Ihnen der Gang zur Toilette fallen. Eine heikle Sache ist auch der hygienische Zustand der Toiletten. Oftmals hat man als Urlauber zwar das Außerdem kann es zu einer Umstellung des Tagesablaufs und der Zeit kommen. Da Sie sich erholen wollen, werden Sie sich weniger als gewohnt bewegen. Trotzdem sollten Sie nicht faul werden, da sich ansonsten Ihr Darm ebenfalls „auf die faule Haut legt“. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, gerade bei heißen Temperaturen und feuchtem Klima. Haben Sie deshalb immer eine Flasche Wasser bei sich! Beachten Sie diese Tipps, so bleibt Ihre Verdauung „auf Trab“. Für alle Fälle können Sie sich vor Urlaubsbeginn in der Apotheke ein gut verträgliches Abführmittel geben lassen! Movi Lexikon: Woher kommt eigentlich das Wort Colon? Colon ist das griechische Wort für Darm und beschreibt etwas Schlauchförmiges. Das Colon verläuft bei Menschen in Form eines umgedrehten U. Es gibt vier Abschnitte: • Colon ascendens: aufsteigendes Colon • Colon transversum: Quercolon (Querdickdarm) • Colon descendens: absteigendes Colon • Colon sigmoideum: Sigma-Schlinge, Sigma, Sigmoid INFO FIT Kulinarische Reise Die mediterrane Küche – vielseitig und gesund FIt WIe eIN TUrNschUh Die mediterrane Küche gilt als besonders abwechslungsreich, schmackhaft und bekömmlich. Diese Kochkultur entwickelte sich rund um die Länder des Mittelmeers. Zu der mediterranen Küche zählt man Gerichte aus der Provence, Griechenland, Italien, Spanien, der Türkei, Syrien und Nordafrika. Die Bauchmuskulatur unterstützt die Darmtätigkeit. Bei Bewegungsmangel werden die Bauchmuskeln schnell schlaff und faul. Daher wirkt sich Bauchmuskeltraining fördernd auf die Darmtätigkeit aus. Diese Art des Kochens zeichnet sich durch eine Verarbeitung frischer Zutaten aus und liefert somit besonders viele Vitamine, Ballaststoffe sowie pflanzliche Schutzstoffe. Also, gleich ausprobieren und mitmachen! Auf den Tisch kommt weniger Fleisch als Fisch; kombiniert mit den üblichen Gemüsearten wie Zucchini, Aubergine und Tomate sowie viel Obst. Natürlich dürfen Kräuter wie Rosmarin, Thymian und auch Knoblauch nicht fehlen! Typisch ist die Verwendung von viel gutem Olivenöl. Denn das ist reich an ungesättigten Fettsäuren. Man unterscheidet hier zwischen den gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten. Die einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind die besseren, da sie günstig auf das Herz-KreislaufSystem wirken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Durch den Einsatz von Olivenöl wird die Herzinfarktrate erheblich gesenkt. Zusätzlich schützt es die Arterienwände und verhindert die Ablagerung von Cholesterin – eine der Hauptursachen für den Herzinfarkt. Olivenöl enthält auch so genannte „Schutzstoffe“ wie Vitamin E und sekundäre Pflanzenstoffe, die günstig auf den gesamten Organismus wirken. Eine Studie belegt: Speziell auf Kreta waren bis 1960 typische Zivilisationsbeschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck kaum vorhanden. Übergewicht kam selten vor. Man kann also sagen, dass die mediterrane Küche insgesamt eine positive gesundheitliche Wirkung hat. 1. Easy Sit-up Einfach hinsetzen und Beine anwinkeln. Den etwas eingerollten Oberkörper leicht nach hinten lehnen und wieder aufrichten. Dabei die Füße aufsetzen, aber nicht fixieren, sonst springen gleich die Hüftbeuger ein und ziehen mit. 2. Beinheben Auf den Boden setzen, den Oberkörper nach hinten lehnen und mit den Händen abstützen. Dabei die Beine strecken und die Position halten. TIPP: Holen Sie sich doch einfach den Süden nach Hause und beugen Sie unerwünschten Er krankungen durch gesunde Ernährung vor! 2a. Beinheben Und jetzt mit Bewegung: Die Beine und Arme auf und ab heben. AKTUELL MOVIMED-Homepage Neu ist nicht nur unser MOVIMED-Magazin, sondern auch die Homepage. Erfahren Sie Neues rund um das Thema Verdauung: Unter www.movimed-service.de finden Sie Tipps, Informationen und Antworten, die Ihnen helfen, besser mit den Beschwerden umzugehen. Zum Beispiel den Tipp der Woche, die Antworten von Spezialisten auf Fragen zur Obstipation oder auch viel Wissenswertes rund um das Thema Bewegung und Ernährung. Für Eltern und Kinder besonders interessant: die Kinderecke mit Infos, Geschichten und Spielereien zum Downloaden. WaS BEWIrKEN BaLLaStStOFFE? Vom Nutzen der ballaststoffreichen ernährung In Presse und Sachbüchern liest man häufig, dass eine ballaststoffreiche Ernährung auch gut für den Stuhlgang sei, doch ist der Zusammenhang zwischen Obstipation und geringem Ballaststoffgehalt der Nahrung deutlich schwächer, als allgemein von Ärzten und Patienten angenommen wird. Bisweilen erscheint es, als seien Ballaststoffe das Allheilmittel für die Stuhlregulation, doch leider lassen sich diese Beobachtungen nicht auf alle Obstipationspatienten übertragen. Bei milder chronischer Obstipation können Ballast- und Quellstoffe eine sinnvolle Ersttherapie darstellen, doch in vielen Fällen bedarf es einer weiterreichenden Therapie. Zusammenfassend kann man sagen, dass sich bei weniger als 50 % der Patienten mit Obstipation die Beschwerden unter Ballaststoffen bessern, gerade Patienten mit verzögertem Transit und funktioneller Obstruktion profitieren kaum von ihrer Wirkung. Zudem treten häufig Blähungen und Völlegefühl auf und reduzieren die Bereitschaft, eine ballaststoffreiche Ernährung über einen längeren Zeitraum hinweg durchzuführen. FUN Wenn’s mal länger dauert Mit einem unfreiwillig langen Toilettenbesuch hat ein kanadischer Pilot seine Passagiere in Aufregung versetzt. Eine halbe Stunde nach dem Start in Ottawa ging er aufs Klo – und kam nicht mehr heraus. Die Toilettentür klemmte. Die Crew hob die klemmende Tür aus den Angeln und eine halbe Stunde vor der Landung war der Pilot wieder auf seinem Platz, um die Maschine sicher zu landen. Hinter den Kulissen Popstars Madonna hat auf Reisen gern eine eigene Luxus-Toilette dabei. Bei einer Ausgabe der ZDF-Sendung „Wetten, dass ...?“ soll sie sich einen Aluminiumcontainer mit Dusche und WC für 3.500 Euro gemietet haben. Der sieben Tonnen schwere Aluminiumcontainer sei nur für Madonna an die Halle gestellt worden, berichtete eine Zeitung. Schon gewusst? Die Erfindung des Toilettenpapiers Ende des 19. Jahrhunderts kamen ein paar geschäftstüchtige Unternehmer auf die Idee, aus Papier für die Toilette Geld zu machen: Sie packten das geschnittene Papier ab und verkauften es. Für die Wand gab es einen Spender, der immer zwei Blatt auf einmal hergab. Erst in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts wurde ein Markenartikel daraus. Das Papier war nun nicht mehr braun, sondern hell und bekam eine Garantiemarke: die garantierte Blattzahl. Die Idee dazu hatte der Schwabe Hans Klenk. Er machte aus dem Geschäft mit dem Geschäft eine wahre Goldgrube. FÜHL DICH FREI. raus aus der Verstopfung. stark • verträglich • dauerhaft MOVICOL®, Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen. Zusammensetzung: 1 Beutel (13,81 g) enthält: Macrogol (PEG) 3350 13,125 g, Natriumchlorid 0,351 g, Natriumhydrogencarbonat 0,179 g, Kaliumchlorid 0,047 g. Sonstige Bestandteile: Acesulfam-Kalium, Zitronen-/Limonenaroma. Anwendungsgebiete: Chronische Verstopfung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Sie erhalten MOVICOL® rezeptfrei in Ihrer Apotheke. el Ts e r Ä ec K Skurrile Geschichten rund um den toilettenbesuch Quiz Anleitung: Welcher Begriff ist gesucht? Jedes Bild steht für ein Wort, dessen Buchstaben – bisweilen leicht verändert – die Lösung unseres Rebus-Rätsels ergeben. 1=R 1+3 1-2 5+6 Anleitung: Verbinden Sie die Buchstaben horizontal und vertikal so mit einer ununterbrochenen Linie, dass entlang dieser Schlangenlinie ein sinniges Wort entsteht. Die angrenzenden Felder dürfen nur senkrecht ober-/unterhalb und waagerecht links/rechts liegen. G E I E H M S I N N K S E D P T R O Bsp. KIDS Kein märchen! Jeder mensch muss auf Toilette. Urin und Stuhlgang sind „pfui“, das wird jedem Kind so früh wie möglich beigebracht. Die traditionelle Kindererziehung hat sich schon immer schwergetan mit dem Thema „körperliche Ausscheidungen“. Nicht zuletzt weil Ausscheidungen in der intimen Körperzone stattfinden, ist auch die Verrichtung eine ganz private Sache. Häufig sind sich Eltern auch nicht darüber bewusst, wie das Kind Schritt für Schritt immer mehr Darm und Blase wahrnimmt und deren Aktivitäten im Griff hat. Die Kontrolle des Darms funktioniert oft schon vor der Blasenkontrolle problemlos. Über 90 % der Kinder gelingt es bis zum 3. Geburtstag, den Stuhlgang Bring Farbe ins Spiel! das Frau-holle-malbild Weißt Du gerade nicht, was Du machen sollst? Dann schnapp Dir doch Deine Buntstifte und mal Frau Holle aus! IMPRESSUM: Herausgeber: Norgine GmbH • Postfach 18 40 • 35007 Marburg/Germany • Tel.: +49 64 21 / 98 52 - 0 • Fax: +49 64 21 / 98 52 - 37 • E-Mail an: [email protected] Layout: Angela Liedler GmbH • Spichernstraße 44 • 50672 Köln Tel.: +49 (0) 221- 56 90 69-100 • Fax: +49 (0) 221- 56 90 69-101 • E-Mail: [email protected] • www.liedler.de bewusst zu kontrollieren. Die Kontrolle über die Blase verlangt jedoch mehr Aufmerksamkeit – über den ganzen Tag verteilt. Das Frühwarnsystem ist schwieriger zu verstehen, denn erst kurz bevor es zu spät ist, wird eindringlich Alarm geschlagen. Und dann ist höchste Eile geboten. Die Blase perfekt zu kontrollieren, ist also schwieriger, als den Darm zu beherrschen und kann durchaus 4 bis 5 Jahre dauern. Generell gilt, dass Eltern ihren Kindern ausreichend Zeit geben sollten, damit das Klotraining erfolgreich verläuft. Eine ungezwungene Gesprächsatmosphäre hilft dabei allen. Quelle: Haug-Schnabel, G. (1998) Wie Kinder trocken werden können. Was Sie als Eltern wissen müssen, damit das Sauberwerden klappt. Ratingen. Besuchen Sie auch die Kinderecke auf unserer Homepage www.movimed-service.de. Hier finden Sie weitere Materialien und Informationen – für Sie und Ihr Kind!
