Die Eiweiss - Figur-Diät
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Abnehmphase Unbegrenzt: Mangold, Kresse, Brokkoli, Spinat, Endiviensalat, Kopfsalat, Zuchini, Feldsalat, Champignons, Kohl, wilder und weisser Spargel, Gurke, grüner Paprika, Radieschen, Sellerie, Pilze, Rettich, Porree. In begrenzten Mengen: Auberginen, Blumenkohl, Tomaten, Zwiebeln oder grüne Bohnen. Brot, Kartoffeln, Cerealien Nein Obst Nein Milchspeisen bis -3 kg gering Plan von -5 bis -9 kg maximal < 40 Jahre > 40 Jahre < 40 Jahre > 40 Jahre < 40 Jahre > 40 Jahre KURZPROGRAMM STANDARD STANDARD VERLÄNGERTES VERLÄNGERTES VERLÄNGERTES 0 Einstiegsphase 3 Tage 3 Tage 3 Tage 3 Tage 3 Tage 3 Tage 1 Abnehmphase 3 Tage 7 Tage 7 Tage 14 Tage 14 Tage 28 Tage 12 Tage Fhasen von -3 bis -5 kg mittel 24 Tage 24 Tage 45 Tage 45 Tage Nein EIWEIß- FIGUR -DÄ I T Alle der vorherigen Phasen und dazu: Karotten, rote Beete, Artischocken, Rosenkohl oder rote Paprika. 30g roh oder 125g gekocht: Kichererbsen, Erbsen, dicke Bohnen, weiße Bohnen, Linsen oder Soja. 50g roh oder 200g gekocht: Kichererbsen, Erbsen, dicke Bohnen, weiße Bohnen, Linsen oder Soja. Nein 2 Scheiben Weißoder Vollkornkornbrot (40g), 30g (ungekocht): Haferflocken, Reis, Nudeln, Gries, Weizen usw. ‘oder 100g gegrillte oder gekochte Kartoffeln (1 kleine Kartoffel). 3 Scheiben Weißoder Vollkornkornbrot (60g), 45 g (ungekocht): Haferflocken, Reis, Nudeln, Gries, Weizen usw. Oder 150g gegrillte oder gekochte Kartoffeln (1 kleine Kartoffel). Lecker und ab wechslungsreich Die Eiweiss Figur-Diät zum Abnehmen bei vollem Genuss 1 Orange,1 Apfel, 1 Birne, 2 Kiwi, 2 Mandarinen, 1 Grapefruit, 3 Pflaumen, 10 Erdbeeren, 2 Scheiben Melone, 2 Stück Wassermelone, 2 Mispeln, 2 Aprikosen, 10 Kirschen oder 1 Scheibe frische Ananas. 1 Magerjoghurt ohne Zucker und ohne Obst, 100g mageren Frischkäse (0% Fett), 60 g Quark oder ½ Glas Magermilch oder Sojamilch. Fleisch, Fisch, Ei Stabilisierungsphase Nein Hülsen- früchte Nein Übergangsphase K I L O S N AT U R A L LY Gemüse S T O P Einstiegsphase PHASEN Magerjoghurt ohne Zucker und ohne Obst, 150g Frischkäse (0-20% Fett), 150g Quark oder 25 g Holländerkäse, Emmentaler, Schafskäs Ziegenkäse, Camembert oder Gruyère und 1 Glas Magermilch oder Sojamilch. 150g mageres Fleisch (Hähnchen ohne Haut, Pute, Kaninchen, Schweine- oder Rinderfilet, 200g weissen Fisch (Stockfisch, Heilbutt, Scholle, Seehecht ) 200g frische Sardinen, 150g Meerbrassen, Goldbrasse oder Seebarsch, 100g Thunfisch oder frischen Lachs, 2 Eier (2 Eiweiss= Beta), 1 Eigelb) 2 Scheiben gekochten Schinken oder Pute oder 150g Meeresfrüchte. 87 Tage 2 Übergangsphase 3 Tage 7 Tage 7 Tage 14 Tage 14 Tage 28 Tage 3 Stabilisierungsphase 3 Tage min.* 7 Tage min.* 7 Tage min.* 14 Tage min.* 14 Tage min.* 28 Tage min.* dietline® Methode PZN: 7583772 PZN: 7582666 PZN: 7583789 PZN: 7583737 PZN: 7582695 PZN: 7583878 PZN: 7583714 PZN: 7583660 PZN: 7583654 PZN: 7583482 PZN: 7583909 PZN: 7583915 PZN: 7582790 PZN: 7582761 PZN: 7583884 Effektivität klinisch nachgewiesen 100% Genuss 0% Frust
