„Keine Angst vorm Spiegel – Der Weg zur Körperakzeptanz“ von
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„Keine Angst vorm Spiegel – Der Weg zur Körperakzeptanz“ von Stefan Brunhoeber Inhalt Vorwort 7 Kapitel 1 Wichtige Instruktionen zur Umgangsweise mit diesem Buch! 9 Kapitel 2 Habe ich ein Körperakzeptanzproblem? 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 12 Körperdysmorphe Störung 12 Anorexia nervosa (Magersucht) 18 Bulimia nervosa 21 Binge-Eating-Störung 22 Häufige mit Körperakzeptanzproblemen einhergehende Störungen 23 Kapitel 3 Die Entstehung von Körperakzeptanzproblemen Kapitel 4 Die verzerrte Körperwahrnehmung 40 4.1 4.2 4.3 4.4 28 Selektive Aufmerksamkeitsprozesse 41 Kognitive Bewertungsprozesse 44 Top-Down-gesteuerte Bewertungsprozesse 45 Übungen zur Überprüfung einer Fehlwahrnehmung 46 Kapitel 5 Übersensibilität als Folge einer ständigen und kritischen Aufmerksamkeit 49 Kapitel 6 Objektive oder doch subjektive Schönheit? 51 Kapitel 7 Kritische Auseinandersetzung mit dem heutigen medialen Schönheitsideal 57 Kapitel 8 Können Schönheitsoperationen bei Körperakzeptanzproblemen helfen? 60 Kapitel 9 Funktionale Aspekte und Strategien bei Körperakzeptanzproblemen 62 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 Kapitel 10 10.1 10.2 10.3 Funktion der Gefühlsregulation 62 Perfektionismus 63 Regulation von Nähe und Distanz 77 Stabilisierung zwischenmenschlicher Beziehungen 78 Ablenkung von Problemen 79 Wie reduziere ich meine Schamgefühle? 82 Scham und überhöhte Ziele 91 Vermeidungsziele 92 Kurzfristige vs. langfristige Ziele 95 Kapitel 11 So überwinden Sie Ihre Ängste Kapitel 12 Reduktion der Beschäftigung mit dem Aussehen 12.1 12.2 97 108 Normalisierung des Umgangs mit Spiegeln und spiegelnden Oberflächen 109 Skin-Picking 115 12.3 12.4 12.5 Übermäßiges Pflegen 120 Reduktion der Informationssuche zur Verbesserung des Aussehens 121 Normalisierung des Essverhaltens 122 12.5.1 Reduktion von Essanfällen und Frustessen 123 12.5.2 Aufgabe von restriktivem Essverhalten und Training eines gesunden Essverhaltens 126 12.5.3 Wirksamkeit von Medikamenten, die häufig benutzt werden, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen 135 Kapitel 13 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 13.7 Wie wir denken, bestimmt wie wir uns sehen 139 Typische verzerrte Denkmuster 140 Bearbeitung emotionsgeladener Gedanken 145 Negative Gedanken erkennen und in Frage stellen 146 Häufige falsche Annahmen im Zusammenhang mit einem guten Aussehen 150 Assoziative Fehlschlüsse 154 Umgang mit Zwangsgedanken 156 Reduktion der Selbstaufmerksamkeit 157 Kapitel 14 Aufbau einer neuen, vom Körper unabhängigen Identität Kapitel 15 Emotionsregulation Kapitel 16 Verbesserung sozialer Kompetenzen 16.1 162 166 177 So wehre ich mich effektiv gegen Angriffe 177 Kapitel 17 Umgang mit Rückfällen 191 Kapitel 18 Medikamentöse Behandlung bei Körperakzeptanzstörungen 193 Kapitel 19 Umgangshilfen für Angehörige Kapitel 20 Den richtigen Therapeuten finden 202 Anhang 205 Internet 205 Literatur 205 Abbildungsnachweis 206 196
