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Die Fortbildungsveranstaltung im mit 16 Workshops im Fitness und Gesundheitssport Taunusstein - Hahn Jahnhalle Pestalozzistraße 1a, 65232 Taunusstein Bei dieser Fortbildungsveranstaltung bieten wir Euch 16 verschieden Workshops mit folgendem Zeitplan an: Uhrzeit Halle 1 Nadja Koller (Brecht) 9.00 Uhr Halle2 Maren Borger Halle3 Jens Binias Halle 4 Alexandra Lauter Begrüßung 9.30 bis 11.00 WS 1 Pilates mit dem Stuhl WS 5 Neues aus dem Rückentraining WS 9 4xF Teamwork WS 13 KamiBo ® 11.15 bis 12.45 WS 2 Faszien + Pilates WS 6 Schüttel Dich stabil WS 10 Funktionelles Training – WS 14 Drums Alive® Powerbeats 13.30 bis 15.00 WS 3 Modernes Beweglichkeitstraining WS 7 Nacken, Schultern, Brustlkorb – alles im Lot WS 11 Modernes Rückentraining mit dem Redondo-Ball WS 15 Drums Alive® Step & Drum 15.15 bis 16.45 WS 4 Ganzkörper workout für Ältere WS8 Entspannen und Wahrnehmen WS 12 Workout without WS 16 Yoga für Beweglichkeit und eine stabile Mitte WS 1 Pilates mit dem Stuhl Sicherlich eignet sich ein Stuhl für Menschen, die beim Gleichgewichtstraining eine Stütze benötigen; Sicherlich eignet sich ein Workout mit Stuhl für Menschen mit Einschränkungen; Aber warum denn nicht den Stuhl als Hilfsmittel und Trainingsgerät einsetzen wie jedes andere Gerät auch? Bekannte Übungen werden neu erfahren, gekonnte Übungen werden anspruchsvoller, schwere Übungen werden erleichtert und schneller erlernt. Ein tolles Programm mit vielen Ideen auch für zu Hause. WS 2 Pilates und Faszien Die Faszien als „spannendes“ bindegewebiges Netzwerk - der sog.6.Sinn - sind auch im Fitness- & Gesundheitstraining nicht mehr wegzudenken. Gesunde Faszien geben dem Körper Stabilität. Das einzige was es dafür braucht, sind die richtigen Impulse. Die Pilates Methode mit ihren Prinzipien ist hierfür hervorragend geeignet. WS 3 Modernes BeweglichkeitstrainingEin Beweglichkeitstraining für den modernen Menschen der heutigen Zeit. Basierend auf neuen Erkenntnissen erleben Sie ein Workout, dass den Körper nicht nur beweglicher macht, ihm gleichzeitig auch Kraft und Stabilität schenkt und den Geist klärt. Unterschiedliche Reize und Impulse sprechen verschiedenste Strukturen an und setzen wichtige Prozesse in Gang. WS 4 Ganzkörperworkout für Ältere Bewegung tut gut und steigert die Lebensqualität. Gerade auch bei älteren Menschen ist es wichtig Einfluss zu nehmen, denn viele Strukturen wie Knochen und Muskeln bauen sich ab, Flexibilität und Elastizität lassen nach und somit die Körperstabilität. Ein passendes Training für den gesamten Körper stimuliert die tiefen gelenknahen wie auch die großen Bewegungsmuskeln, es hält Herz-Kreislauf in Schwung, den Geist frisch und macht in Gesellschaft eine Menge Spaß. WS 5 Neues aus dem Rückentraining Im Workshop geht es um ein Update für präventives Rückentraining. Der Fokus liegt auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen die in die Trainingsgestaltung einfließen sollten damit ein rundes und ganzheitliches Training entsteht. Bewährte Übungen werden beleuchtet und ergänzt durch neues Wissen aus dem Faszientraining. Am Ende entsteht ein modernes dynamisches Rückentraining für Flexibilität, Kraft und Stabilität. WS 6 Schüttel Dich stabil Im Workshop geht es um ein ganzheitliches Stabilisationstraining unter Einsatz von Togu Brasils® und dem Airex Balance Pad. Beide Geräte lassen sich hervorragend kombinieren um ein anspruchsvolles und effektives Stabilisationstraining zu gestalten. Die Brasils®, als Handgerät, werden in kleiner, schneller Bewegungsamplitude bewegt, was ein reflektorisches Anspannen der Tiefenmuskulatur auslöst. Das Balance Pad bietet zusätzlich die Möglichkeit die Bewegung auf einer instabilen Fläche auszuführen um auf diese Weise noch ein zusätzliches Training der Gleichgewichtsfähigkeit zu erreichen. WS 7 Nacken, Schultern, Brustlkorb – alles im Lot Schultern und Nacken sind aufgrund ihres anatomischen Aufbaus und ihrer alltäglichen Beanspruchung zwei besondere Körperregionen. Falsche Positionierung und Ausrichtung von Kopf und / oder Schultern und Schultergürtel gehen mit einer falschen Beanspruchung der dynamischen und stabilisierenden Muskeln einher und führen so Fehlbewegungen und -belastungen. Daraus können gesundheitliche Probleme folgen. Im Workshop geht es um die richtige Ausrichtung, Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation dieser Bereiche WS 8 Entspannen und Wahrnehmen In diesem Workshop geht es um unterschiedliche körperliche und mentale Techniken zur Entspannung und Körperwahrnehmung. Ziel ist es den Körper ins Gleichgewicht zurück zu bringen und körperliche und geistige Anspannung abzubauen. Zum Einsatz kommen verschiedenen Methoden aus dem Bereich Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung und mentalem Training. WS 9 4XF Teamwork Hier ist alles anders, als man es gewohnt ist. Es gibt keinen festen Platz, es gibt einen dynamischen Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, der in Intervallen sowohl schnelle, athletische Bewegungsabläufe beinhaltet, als auch kraftvolle, langsam ausgeführte Übungen. Diese Mischung hat Suchtpotential und will auch Zielgruppen ansprechen, denen Group Fitness-Formate sonst zu kompliziert, zu tänzerisch oder zu rhythmusorientiert sind: Männer, Teamsportler uvm. WS 10 Funktionelles Training – Mit der Hallenausstattung sinnvoll trainieren Lange nicht mehr die vorhandenen Möglichkeiten in der Halle benutzt? In diesem Workshop wird ein Zirkeltraining erlebt, das mal wieder die Dinge mit einbezieht, die sowieso vorhanden sind: Bank, Sprossenwand, Ringe, Barren, Weichboden, Kästen, Medizinbälle. Dabei wird besonderer Wert darauf gelegt, dass Übungen nicht nur einzelne Muskeln isoliert ansprechen, sondern ganze Muskelketten funktionell trainiert werden. WS 11 Modernes Rückentraining mit dem Redondo-Ball Das präventive Rückentraining hat sich in den letzten Jahren stark verändert: Nicht nur der Rücken selbst steht im Fokus, sondern für den Körper als Ganzes sollen Flexibilität, Stabilität, Kraft und Dynamik erhalten bleiben. Dabei sind viele Dinge, die früher »verboten« waren, heute wieder erlaubt: Schwingen, Federn, Rotieren und Springen fordern die Elastizität der Faszien, instabile Unterlagen wie der Redondo-Ball fordern das Gleichgewicht und die Stabilität. Ausprobieren lohnt sich . WS 12 Workout without Das Fitnessprogramm ohne alles, was Männer nicht mögen: Ohne Choreografie, ohne Kleingeräte, ohne Taktzwang. Dafür aber mit Spaß, mit Abwechslung und mit individuell abgestimmter Herausforderung durch das eigene Körpergewicht. Mit Übungen aus dem Functional Training werden sowohl Herz-Kreislauf-Ausdauer, als auch Kraft und Koordination trainiert . WS 13 KamiBo ® KamiBo ® ist ein einfaches, forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dabei vereint es Elemente aus Kickboxen, Karate , Boxen und Workout mit klassischen Groupfitness-Bewegungen. Dieses Power Workout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es schult das Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein. WS 14 Drums Alive® Powerbeats In diesem Workshop kann man eintauchen in eine andere Dimension der Fitness. Drums Alive® ist ein Programm für jeden und jedes Alter. Es aktiviert nicht nur Herz-Kreislauf, stabilisiert und kräftigt den ganzen Körper, sondern baut auch Stress ab und fördert nachhaltig die Konzentration. Drums Alive® kombiniert Trommeln auf Pezzibälle mit Bewegungen aus dem Aerobic-/Dance-Bereich, so dass man ordentlich ins Schwitzen gerät. WS 15 Drums Alive® Step & Drum Drums Alive ® - Step & Drum ist eine einzigartige Verschmelzung von Step-Aerobic und Drums Alive. Step & Drum verbindet die pulsierenden Rhythmen der Trommeln mit den kraftvollen Bewegungen von Step- und Dance-Aerobic. Step & Drum ist eine einzigartige Erfahrung aus energiereichem Step, Tanz und Rhythmus. Es ist nicht nur ein dynamisches Workout für Step-Fans, sondern für alle gedacht, die neue Wege suchen, wie sie die positiven Seiten von Rhythmus und Step-Aerobic in ihre vorhandenen Programme einbinden können. WS 16 Yoga für Beweglichkeit und eine stabile Mitte Einstudieren des Sonnengrußes – eine Abfolge von Übungen, die Hunderte von Muskeln aktiviert sowie den Körper auf die bevorstehenden Asanas (Yogastellungen) vorbereitet, die den Körper beweglicher machen. Das anschließende Training für die stabile Mitte fördert die aufrechte und stabile Körperhaltung. Zum Schluss darf bei einer Körperreise entspannt werden. Kosten: Anmeldung: Bezahlung: EUR 50,00 mit GYMCARD EUR 60,00 ohne GYMCARD inklusive Mittagessen Bitte bis zum 20.08.2015 Heike Becht e-mail: [email protected] Vorabüberweisung auf folgendes Konto: Turngau Mitteltaunus e. V. VR Bank Untertaunus, Idstein IBAN: DE07 5109 1700 0002 0307 05 BIC:VRBUDE51 Verwendungszweck: Taunus Convention Dieser Lehrgang wird als ÜL/FÜL-Fortbildung anerkannt, auch für die 2. Lizenzstufe. An Heike Becht Langstr. 25 65817 Eppstein e-mail: [email protected] Anmeldung Hiermit melde ich mich verbindlich für die Fortbildungsveranstaltung am 26.09.2015 in Taunusstein Hahn an und wähle folgende Workshops: Uhrzeit 1. Wahl 2.Wahl 9.30 bis 11.00 11.15 bis 12.45 13.30 bis 15.00 15.15 bis 16.45 Name, Vorname: Adresse: e-mail: Verein: GYMCARD-Nr.: Die Teilnehmergebühr in Höhe von 50,--€ mit Gymcard bzw. 60,--€ ohne GYMCARD, überweise ich vorab auf folgendes Konto: Turngau Mitteltaunus e. V. VR Bank Untertaunus, Idstein IBAN: DE07 5109 1700 0002 0307 05 BIC:VRBUDE51 Verwendungszweck:Taunus Convention Ich möchte auch am DTB Trend-Day am 27.09.2015 teilnehmen. Die dafür anfallende Teilnehmergebühr in Höhe von 35,--€ mit GYMCARD bzw. 40,-€ ohne GYMCARD, überweise ich auf das Kto. des Turngau Mitteltaunus unter Betreff: DTB Trend-Day falls gewünscht bitte ankreuzen Unterschrift:
