Ernährung / Lifestyle
Werbung
Ernährung / Lifestyle Frau Rauchen nein ja Anzahl Zigaretten/Tag……………. Alkohol nein ja täglich ja nein Ich ernähre mich gesund nein ja Früchte nein ja täglich ja nein Gemüse nein ja täglich ja nein Fisch nein ja Ich fühle mich gesund / fit nein ja Grösse ……………………….. Gewicht ……………………….. Sportl. Aktivitäten nein ja täglich ja nein Medikamente nein ja ……………………………………….. Geplante Veränderungen: …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… Mann Rauchen nein ja Anzahl Zigaretten/Tag……………. Alkohol nein ja täglich ja nein Ich ernähre mich gesund nein ja Früchte nein ja täglich ja nein Gemüse nein ja täglich ja nein Fisch nein ja Ich fühle mich gesund / fit nein ja Grösse ……………………….. Gewicht ……………………….. Sportl. Aktivitäten nein ja täglich ja nein Medikamente nein ja ……………………………………….. Geplante Veränderungen: …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… FERTILITAS Sehr geehrtes Paar Nach heutigem Wissenstand können „ungesunde“ Ernährung, übermässiger Konsum von Genussmitteln (Nikotin, Alkohol, etc.) und körperliche Inaktivität die Fruchtbarkeit bei Frau und Mann zusätzlich beeinträchtigen. Paaren mit Kinderwunsch empfehlen wir daher sich über Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihren Lebensstil einige Gedanken zu machen. Der Fragebogen auf der Rückseite soll Ihnen dabei behilflich sein. Es ist jedoch meistens nicht sinnvoll und notwendig alle Ihre Gewohnheiten über Bord zu werfen und Ihren Lebensstil vollständig zu ändern. Versuchen Sie trotz der aktuell schwierigen Situation Ihre Lebensqualität zu erhalten oder zu verbessern. Bereits mit kleinen Anpassungen können Sie Ihre Erfolgschancen verbessern. Rauchen: Unsere Empfehlung lautet ganz klar: Nikotinkonsum stoppen!! Am besten und einfachsten gelingt Ihnen das wenn Sie beide zusammen mit Rauchen aufhören. Im Idealfall bereits einige Monate vor einer anstehenden Kinderwunschbehandlung. Ihre Motivation mit Rauchen aufzuhören wird selten grösser sein. Alkohol: Auch beim Alkoholkonsum gilt je weniger desto besser. Ernährung: Kochen Sie eher leichte, fettreduzierte Mahlzeiten. Mehr Gemüse, weniger Fleisch. Vergessen Sie auch nicht genügend zu trinken. Zuckerhaltige Limonaden eher meiden. Leitungs-/Mineralwasser sind billiger und gesünder. Früchte, Gemüse: Mehrere Portionen Obst und oder Gemüse pro Tag. Fisch: Ersetzen Sie 1-2-mal wöchentlich Ihre Portion Fleisch durch Fisch. Gewicht: Bei bestehendem Übergewicht kann nach einer Gewichtsreduktion von 5-10% bereits mit einer verbesserten Fruchtbarkeit gerechnet werden. Sportliche Aktivität: Täglich 30-60 Minuten entspannte Bewegung (Spazieren, Fahrradfahren, etc.) an der frischen Luft begünstigen neben der Fruchtbarkeit grundsätzlich Ihre Lebensqualität und sind gut für das Gemüt. Vor übermässigen sportlichen Anstrengungen ist eher abzuraten. FERTILITAS Dr. med. Nenad Pavić-Bosshard Kirschgartenstrasse 7 4051 Basel Tel. 061 / 274 16 60 Fax. 061 / 274 16 61
