Bildungswerk
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Seminare 2015 Offen für Alle! Beratungszentrum Idar-Oberstein Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein, Tel. 06781 42837 [email protected] Bewegung im Sportverein 570000002215001 Der Sportverein als Heimat für Breiten-, Fitness-, Gesundheits- und Präventionssport. Lebensbegleitendes Sporttreiben für möglichst viele Bürgerinnen und Bürger, Freude an Bewegung und Sport vermitteln, ein Vereinsengagement, das über den Sport hinausgeht. Immer mehr Sportvereine erkennen die Chance eines zukunftssichernden Programmangebots. Wir zeigen, wie das Sportangebot so ausgebaut und weiter entwickelt werden kann, dass vielen Menschen Sport treiben ermöglicht wird. Du erhältst Informationen über die Qualitätssiegel der Sportorganisationen und welche Unterstützungsmöglichkeiten seitens des Landessportbundes und seines Bildungswerkes existieren. Du triffst in diesem Seminar Vereinsvorsitzende, Kassen- und Sportwarte, Übungsleiter/innen, die in ihrem Verein gesundheitsfördernde Sportangebote durchführen oder weiter vorantreiben möchten. Fr., 13.02.2015 18.00-20.00 Uhr, 3 LE Idarer TV Holger Jungandreas, Sigrid Quint kostenfrei Qi Gong-Gesundheitsübungen 530000002215002 Qi Gong ist eine Vielzahl von alten meditativen Atem-, und Energieübungen. Die Übungen sind seit Jahrhunderten Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Qi - die Lebensenergie - wird durch die sanft ausgeführten, einfach zu erlernenden Bewegungen aktiviert und durch bewusste Vorstellung geleitet. Die Übungen kräftigen die Muskeln, Sehnen und Knochen, verbessern den ganzen Organismus in seiner Funktionsfähigkeit. Die Meridiane werden durchlässig und das "Qi" wird reguliert und harmonisiert. Mitbringen: kleines Sitzkissen und Hallenschuhe Sa., 07.03.2015 10.00-15.00 Uhr, 6 LE Idarer TV Randah Appel 79 € Standard 39,50 € Partnerstatus Cardiotraining ZUMBA Gold® 520000002215003 Dies ist ein speziell auf ältere Teilnehmer/innen zugeschnittenes ZUMBA-Fitnessangebot. Tanzen im eigenen Tempo und Bewegungen, die leicht erlernbar sind, zeichnen das Ganzkörperworkout aus.Trotzdem musst du nicht auf die lateinamerikanische Musik und die Tanzelemente aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton verzichten. ZUMBA Gold® ist mitreißend und macht viel Spaß. Sa., 14.03.2015 10.00-13.00 Uhr, 4 LE Idarer TV Marlene Schäfer 59 € Standard 29,50 € Partnerstatus Kommunikation vor Publikum „Begeistere Deine Zuhörer“ 580000002215004 Kommunikationstraining zählt heute zu den bewährtesten Methoden Sprachunsicherheiten und Redeblockaden zu überwinden und deine Standpunkte und Wünsche konsequent zu vertreten. Soziale Kompetenz und das Kommunikationsverhalten sind von entscheidender Bedeutung. Begeistere alle, die Dir zuhören. Trainiere in diesem Seminar die Grundlagen der Kommunikation und der freien Rede, verbale und nonverbale Kommunikation und lerne Wege kennen, Lampenfieber konstruktiv zu nutzen. Erkenne Wahrnehmungsmuster, sowie Selbst- und Fremdbilder. In diesem Seminar lernst du die Grundlagen ganzheitlicher Rhetorik und die Gliederung wirkungsvoller Redebeiträge. Du triffst in diesem Seminar Personen, die Vorträge halten und Präsentationen gestalten. Du sprichst vor Publikum verständlich und überzeugend, deine Argumente trägst du glaubwürdig vor, du erfährst mehr über dich selbst und deine Außenwirkung vor Publikum. Samstag, 14.03.2015 10.00-16.00 Uhr Idarer TV Claudia Altwasser Standard 149 € 74,50 € Partnerstatus Cardiotraining Fitboxing 520000002215004 Fitboxing ist ein forderndes und schweißtreibendes Box-Intervall-Training, indem jeder seine individuellen Stärken entfalten kann. In diesem Seminar erlernst Du in Theorie und Praxis die verschiedenen Box- und Kick-Techniken, lernst diese sicher auszuführen und kompetent an Deine Kursteilnehmer/innen weiterzugeben. Seminarinhalte sind neben der Vermittlung von anatomischen und physiologischen Grundkenntnissen auch das Arbeiten mit der Musik. Du erlernst verschiedene Übungen und Kombinationsmöglichkeiten, erhältst Tipps zum Aufbau und Ablauf von Trainingseinheiten sowie Richtlinien für ein gesundheitsorientiertes Training. Sa., 21.03.2015 10.00-17.00 Uhr, 8 LE Idarer TV Wase Nazary 119 € Standard 59,50 € Partnerstatus Streßbewältigung Gewalt ist (k)eine Lösung !? - SelbstVerteidigung & Deeskalation 510000002215005 Sie erlernen Konfliktsituationen früh zu erkennen und sich selbst und andere im Ernstfall realistisch selbst-zu-verteidigen. Das Seminar ist für Frauen und Männer ab 18 Jahren geeignet. Sie werden unterrichtet u.a. in körpersprachlichen Signalen, den (De)Eskalationsstufen, deeskalierender Kommunikation und Verhalten, sowie in realistischer SelbstVerteidigung. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. „Weil wir gegen Gewalt sind, sind wir GegenGewalt.“ Kleidung: Alltagskleidung und Hallenturnschuhe. Teilnehmerzahl: bis max. 12 Personen Sa, 21. März 2015, 11.00 Uhr bis 16.00 Uhr 7 LE Dampfschleife, Harald-Fissler-Str. 44 Referent: Frank Mauer, Mental- & Selbstverteidigungstrainer 49 € Körperwahrnehmung Entspannung und Meditation 530000002215006 In unserer schnelllebigen Zeit haben wir häufig den Wunsch, einfach mal abzuschalten. Dieser Workshop bietet ein umfangreiches Angebot für Gesundheit, Harmonie und innere Kraft. Du lernst Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung sowie die Grundlagen der Igelballmassage und der Meditation kennen. Einige Übungen kannst du direkt in deinen Kursstunden ausprobieren. Sa., 21.03.2015 09.00-13.00 Uhr, 5 LE Veitsrodt Gabriele Erlenmayer 29 € Körperwahrnehmung Entspannung und Meditation 530000002215007 In unserer schnelllebigen Zeit haben wir häufig den Wunsch, einfach mal abzuschalten. Dieser Workshop bietet ein umfangreiches Angebot für Gesundheit, Harmonie und innere Kraft. Du lernst Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung sowie die Grundlagen der Igelballmassage und der Meditation kennen. Einige Übungen kannst du direkt in deinen Kursstunden ausprobieren. Sa., 21.03.2015 14.00-18.00 Uhr, 5 LE Veitsrodt Gabriele Erlenmayer 29 € Körperwahrnehmung Faszien-Training mit intendos® 523000002215008 intendos® beschreibt ein einfaches Konzept, um gezielt das Bindegewebe, die Faszien und Bänder zu aktivieren und zu regenerieren. Das Seminar gibt Dir eine praxisorientierte Einführung in das intendos®-Übungsprinzip. Mit intendos® aktivieren wir direkt den Haltungs- und Stützapparat sowie unser Bewegungszentrum in der Körpermitte. Der Körper richtet sich neu aus und die Bewegungsökonomie verbessert sich. Die spielerischen Übungen, bei denen es nicht um die äußere Bewegung geht, fördern die Körperwahrnehmung und lassen sich wirkungsvoll in BodyMind-Stunden sowie in Entspannungseinheiten integrieren. Sa., 18.04.2015 10.00-17.00 Uhr, 8 LE Idarer TV Harald Xander 99 € Standard 49,50 € Partnerstatus Körperwahrnehmung Wirbelsäulengymnastik mit Bauch, Beine Po 523000002215009 Funktionalität, Stabilität, Haltung: die tiefste Muskelschicht des Rumpfes im Zentrum, Übungen für die Aufrichtung und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und die funktionelle Atmung. Gezielte fettverbrennende Übungen für den Ober- und Unterkörper trainieren effektiv den ganzen Körper: Schultern, Brust, Arme, Bauchmuskeln, Rücken, Beine, Hüften und Po. Omnizentrisch: Bauch, Beine, Po Pozentrisch: Po & Oberschenkel, Hüftzentrisch: Hüfte & Beine, Bauchzentrisch: Bauch intensiv. Die Bewegungsabläufe sind gut umsetzbar und perfekt geeignet für jedes Training. Sa., 25.04.2015 10.00-16.00 Uhr, 7 LE Idarer TV Vera Orth 79 € Standard 39,50 € Partnerstatus Streßbewältigung Alles in Ordnung !? - SelbstVerteidigung & Deeskalation 510000002215010 Sie lernen Konflikt- und Stresssituationen rechtzeitig zu erkennen und in Ordnung zu bringen. Ihre Ordnungshelfer heißen "deeskalierende Kommunikation & Körpersprache" plus "realistische Selbstverteidigung". Das Seminar ist für Frauen und Männer ab 18 Jahren geeignet. Sie werden unterrichtet in körpersprachlichen Signalen, den (De)Eskalationsstufen, deeskalierender Kommunikation und Verhalten, Gruppenhierarchien und Gruppendynamiken sowie in schnörkelloser SelbstVerteidigung. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. „Wenn alle in Ordnung sind, ist alles in Ordnung!“ Kleidung: Alltagskleidung und Hallenturnschuhe Teilnehmerzahl: bis max. 12 Personen Sa., 09.05.2015, 11.00 Uhr bis 16.00 Uhr 7 LE Dampfschleife, Harald-Fissler-Str. 44 Referent: Frank Mauer, Mental- & Selbstverteidigungstrainer 49 € Körperwahrnehmung Senioren/innen in Bewegung 523000002215011 Eine Möglichkeit den Jungbrunnen zu füllen ist rhythmische Bewegung. Tanzen übt eine positive Wirkung auf den gesamten Körper und auf das Wohlbefinden aus. Das Seminar bietet leicht Choreographien im Stehen und Sitzen. Auch die Koordination will trainiert sein, um den Gleichgewichtsinn und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Kleine Geschicklichkeitsspiele runden das Programm ab. Sa., 23.05.2015 13.30-15.45 Uhr, 3 LE Idarer TV Sigrid Quint 59 € Standard 29,50 € Partnerstatus Bewegen – entspannen - genießen Aktionstag „Fit isst mit“ 510000002215012 Das Bildungswerk Sport lädt alle Kursleiterinnen und Kursleiter sowie Interessierte ein, einen unvergesslichen Tag zu genießen. Lernen Sie innovative Bewegungsangebote kennen, erfahren Sie Neues über eine gesunde Ernährung und erleben Sie in den Gruppen, Spaß, Spannung und Erholung. Der Programmflyer kann ab Ende März angefordert werden und ist dann auf unserer Internetseite als Download verfügbar. Sa., 13.06.2015 09.30-17.00 Uhr, keine LE Idar-Oberstein Verschiedene Referenten/innen 89 € Standard 44,50 € Partnerstatus Körperwahrnehmung Fußgymnastik 523000002215013 Irgendwas läuft falsch mit unseren Füßen. Oder kann es sein, dass „Wir“ falsch laufen, bzw. unseren Füßen zu wenig Aufmerksamkeit schenken beim Sport, Wandern, Joggen, Tanzen aber auch im allgemeinen Alltag? Es klagen immer mehr Erwachsene über Fußprobleme verschiedenster Art. Wie wir unseren Füßen die verdiente Zuwendung schenken können erfahren wir in diesem Seminar. Es soll mehr Verständnis für die Füße und ihre Tragfähigkeit, die nicht unerheblich für den gesamten Aufbau unseres Körpers ist, vermittelt werden. Mit etwas Theorie, vielen gymnastischen und spielerischen Übungen entdecken die Teilnehmerinnen und Teilnehmer das Wunderwerk Fuß neu. Sa., 20.06.2015 10.00-13.00 Uhr, 4 LE Idarer TV Marlene Schäfer 59 € Standard 29,50 € Partnerstatus Körperwahrnehmung Shiatsu 523000002215014 Shiatsu ist Energiearbeit, es wird mit Druck und Zug auf den Meridianen großflächig gearbeitet. Shiatsu wörtlich übersetzt heißt Finger- oder Daumendruck. Shiatsu unterstützt eine Entspannung und Vitalisierung, erfasst den Menschen als Ganzes. In diesem workshop arbeitest du hauptsächlich mit dem Element Wasser, also dem Blasen(Yang) und dem Nierenmeridian (Yin). Der Blasenmeridian ist der längste und somit lässt sich mit dessen Massage der ganze Mensch gut erfassen. Wir behandeln auch das Thema Organuhr, die uns sagt, wann die einzelnen Elemente besonders aktiv sind. Den Abschluß unseres workshops bietet eine Shiatsu-Fuß-Massage, da an den Füßen einige Meridiane anfangen bzw. enden. Sa., 27.06.2015 10.00-17.00 Uhr, 8 LE Idarer TV Michaela Teschner 99 € Standard 49,50 € Partnerstatus Cardiotraining Kettlebell-Anfänger 520000002215015 Das Kettlebell-Training ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt auch für mehr Körperspannung und eine verbesserte Koordination sorgt. Durch den sehr hohen Kalorienverbrauch in kurzer Zeit eignet sich dieses Training ideal zur Körperfettreduktion. Durch dynamische Schwünge und Kräftigungsübungen mit den Kugelgewichten werden ganze Muskelketten und damit der Körper als Einheit trainiert. In diesem Seminar erlernst Du die richtige Technik, die effektive Trainingsplanung und erhältst viele ergänzende Tipps, um mit Kettlebells Dein Fitnessziel zu erreichen. Sa., 04.07.2015 10.00-13.00 Uhr, 4 LE Idarer TV Bär von Schilling 99 € Standard 49,50 € Partnerstatus Cardiotraining Kettlebell-Fortgeschrittene 520000002215016 In diesem Seminar optimierst Du die Technik der bekannten Grundübungen wie dem Swing, Press und Clean. Zudem lernst Du weitere komplexe Bewegungsabläufe und Hauptübungen des Kettlebell-Trainings wie den Jerk, Snatch und Long Cycle mit den entsprechenden Varaiationen. Sa., 04.07.2015 14.00-17.00 Uhr, 4 LE Idarer TV Bär von Schilling 99 € Standard 49,50 € Partnerstatus Cardiotraining Trommelfieber 520000002215017 Schweißtreibende Schrittkombinationen werden mit dem starken Beat und dem Rhythmus der Trommeln koordiniert. Das Trommeln mit Drumsticks auf großen Bällen trainiert deine Reaktionsfähigkeit, Geschicklichkeit und Kondition. „Trommelfieber“ bietet dir eine gute Möglichkeit, dich so richtig auszupowern und die Alltagssorgen zu vergessen. Sa., 19.09.2015 10.00-13.00 Uhr, 4 LE Idarer TV Marlene Schäfer 59 € Standard 29,50 € Partnerstatus Streßbewältigung Mental-MACHT vital! 510000002215018 Dieses Seminar steigert Ihre innere Stärke und Ausstrahlung für Beruf, Familie, Sport und Alltag. In diesem Seminar lernen Sie die Aufgaben und Möglichkeiten der verschiedenen Bewusstheitszustände kennen. Sie werden widerstandsfähiger, belastbarer und flexibler erhalten einfach mehr Stärke und Vitalität! Sie werden (noch) erfolgreicher, gelassener und wirkungsvoller in Ihrem Verhalten und in der Kommunikation Ihrer Ziele, weil Sie im Einklang mit Ihrem Selbst und Umfeld "schwingen". Durch gezielte Atem- und Meditationsübungen erhalten und steigern Sie Ihre Vitalkraft. "Die Wirkung nach außen führt über die Harmonie des Innen!" Kleidung: Alltagskleidung und Hallenturnschuhe Teilnehmerzahl: bis max. 12 Personen. Sa., 19. 09.2015, von 11.00 Uhr bis 16.00 Uhr 7 LE Dampfschleife, Harald-Fissler-Str. 44 Referent: Frank Mauer, Mental- & SelbstVerteidigungstrainer 49 € Körperwahrnehmung Kinesiologische Taping 520000002215019 Das Tapen trägt zur Förderung der körpereigenen Heilungsprozesse bei. Mit dem kinesiologischen Taping kannst Du so nicht nur Verletzungen kurieren und Muskeln lockern, sondern auch Entzündungen hemmen. In der Theorie erfährst Du alles, was Du über die Geschichte und Wirkung wissen solltest. Im praktischen Teil erlernst Du die Grundtechniken der Anwendung sowie eine ganzheitliche Befund- und Diagnosemöglichkeit. Damit bist Du im Stande, Problem- und Schlüsselfelder im menschlichen Körper zu erkennen und diese dann durch das Taping für die Selbstheilungskräfte des Körpers zu nutzen. Sa., 26.09.2015 10.00-17.00 Uhr, 8 LE Idarer TV Wase Nazary 119 € Standard 59,50 € Partnerstatus Kräftigung Bodystyle – Stepfit- Pilates 52300002215020 Du lernst ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit sanften und kraftfordernden, funktionellen Übungen kennen. Der Einsatz von Kleinhanteln, Therabändern und Steps bringt viel Abwechslung in den Bewegungsfluss. Pilates in der Urform ist die Kombination von Konzentration, Körperhaltung, Atmung, Koordination, Zentrierung, Bewegungsfluss, Ausdauer und Entspannung. Dieses exzellente Körperformungsprogramm stärkt dein Selbstvertrauen, Wohlbefinden und deinen Gleichgewichtssinn. Sa., 10.10.2015 14.00-18.00 Uhr, 5 LE Idarer TV Gabriele Erlenmayer 59 € Standard 29,50 € Partnerstatus Kräftigung Sensiwell 590000002215021 Das Programm beinhaltet eine Hüftschule zur Bekämpfung permanenter Schmerzen in der Becken-, Rücken- und Hüftgegend sowie Ballooning zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur. In Partnerübungen mit Stab und Theraband werden interessante Möglichkeiten für den gesunden Rücken und zur Prävention von Osteoporose gemeinsam erprobt. Ein spezielles Dehnprogrammauf rundet dieses Seminarangebot ab. An diesem Tag erhältst du neue Ideen und Anregungen für die Gestaltung deiner Übungsstunden. Sa., 07.11.2015 10.00-16.00 Uhr, 7 LE Idarer TV Gabriele Erlenmayer 69 € Standard 34,50 € Partnerstatus Differenziertes Rückentraining 532000002215022 Der Tag gibt viele Anregungen und Kombinationsmöglichkeiten für ein Rückentraining, welches zur Erhaltung der Flexibilität, Stabilität, Kraft und Dynamik des Körpers beiträgt. Du lernst weitere Aspekte des Trainings kennen und in deine Stunden einbauen. Sa., 14.11.2015 10.00-17.00 Uhr, 8 LE Idarer TV Andrea Wecker 99 € Standard 49,50 € Partnerstatus Körperwahrnehmung Entspannung und Meditation 530000002215023 In unserer schnelllebigen Zeit haben wir häufig den Wunsch, einfach mal abzuschalten. Dieser Workshop bietet ein umfangreiches Angebot für Gesundheit, Harmonie und innere Kraft. Du lernst Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung sowie die Grundlagen der Igelballmassage und der Meditation kennen. Einige Übungen kannst du direkt in deinen Kursstunden ausprobieren. Sa., 21.11.2015 09.00-13.00 Uhr, 5 LE Veitsrodt Gabriele Erlenmayer 29 € Körperwahrnehmung Entspannung und Meditation 530000002215024 In unserer schnelllebigen Zeit haben wir häufig den Wunsch, einfach mal abzuschalten. Dieser Workshop bietet ein umfangreiches Angebot für Gesundheit, Harmonie und innere Kraft. Du lernst Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung sowie die Grundlagen der Igelballmassage und der Meditation kennen. Einige Übungen kannst du direkt in deinen Kursstunden ausprobieren. Sa., 21.11.2015 14.00-18.00 Uhr, 5 LE Veitsrodt Gabriele Erlenmayer 29 €
