cycling - Pro-Line

CARDIO KURSE / CARDIO MOVE
STEP & DANCE / CARDIO STEP
Ausdauertraining in der Gruppe mit Musik. Hier werden klar
definierte Schritte meist miteinander zu einer mehr oder
weniger komplizierten Choreografie kombiniert.
Eine Kombination von klassischen Step-Aerobic Schritten und
tänzerischen Elementen aus Jazz und Latin. Die Stunde findet
ihren Höhepunkt in dem die erlernte Choreografie auf ein
Finallied getanzt wird.
BAUCH-BEINE-PO
Spezielle Übungen für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur
BODYSTYLING
Gezieltes Ganzkörperstraffungstraining unter Zuhilfenahme von
Bändern, Hanteln, Step usw.
PUSH & PULL
Ein wissenschaftlich fundiertes, effektives, rhythmisches
Ganzkörpertraining mit der Langhantel und Gewichten, welches
Kraft und Ausdauer miteinander kombiniert. Es ist ein
athletisches Training für alle, die konzentrierte Kraftausdauer
mit Rhythmus und Fun mögen.
ZUMBA
ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welcher FitnessHintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen.
Zumbas einfache Schritte machen es jedem leicht.
Zumba basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und
Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und
jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.
„Winteröffnungszeiten : ab 06. Oktober 2012
Unsere Öffnungszeiten:
ENERGY BALANCE
Montag
8.00 – 22.00
Das Ziel ist eine aktive Erholung. Ruhe und bewusstes
Entspannen durch fließende Bewegungen. Es werden Elemente
von Yoga, Pilates, Thai Chi und Stretching harmonisch
miteinander verbunden.
Dienstag
8.00 – 22.00
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
8.00 – 22.00
8.00 – 22.00
8.00 – 22.00
Samstag
Sonntag
13.00 – 20.00
10.00 - 20.00
PILATES
Ist ein MindBody Training. Ähnlich wie Yoga geht diese
Philosophie davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung
zwischen dem Körper und dem Geist gibt Auf sanfte Weise wird
jede Übung konzentriert, kontrolliert und fließend ausgeführt.
Die Muskeln werden länger, die Beweglichkeit und Balance
gefördert.
YOGA
Kinderbetreuung:
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00
8.00 – 12.00
16.00 – 19.00
Öffnungszeiten- Feiertage:
Mittwoch, 01. Mai: 15.00 – 20.00 Uhr
Do. 9. Mai ,Chr. Himmelf.: 15.00–20.00 Uhr
Mit Yoga zu sich selbst finden.
Sie erfahren durch bewusste Übungen und Atmung, wie sie
Ihrem Körper Sauerstoff und damit mehr Energie zuführen und
gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigen.
Keine Kinderbetreuung
und kein Aerobicprogramm
WIRBELSÄULENGYMNASTIK/RÜCKENFIT
BAUCH - RÜCKEN
Das kleine Lexikon der Gruppenfitness:
ist ein Training in dem grundsätzlich immer mehrere
Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Dadurch
erzielen wir eine stärker erhöhte Herzfrequenz als beim
isolierten Krafttraining.
Mobilität, Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und
Ausdauer werden hier optimal integriert.
Die Freude an das anspruchsvolle Bewegungsmuster lässt nicht
auf sich warten.
Gezielte Mobilisation der Wirbelsäule. Vorwiegend Kräftigung
der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur mit anschließendem
Stretching, sowie Haltungsschulung für den Alltag.
Oberbegriff für die gesamte Gruppenfitness.
Es fördert die motorischen Grundeigenschaften wie Ausdauer,
Kraft und Koordination. Außerdem wird der Stoffwechsel
angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Das Ziel beim „Staby-Training“ ist, ihren ganzen Körper, d.h.
sowohl die tiefe liegende als auch die oberflächliche Muskulatur
zu trainieren.
LOW IMPACT
INDOOR-CYCLING
QI GONG - DER VIER JAHRESZEITEN
HIGH IMPACT
Ist ein gezieltes, intensives Herz-Kreislauftraining auf
Standrädern mit starrer Übersetzung und Schwungmasse,
individuell regulierbar.
Für alle, die ohne Choreografie und Koordination, ihre Ausdauer
trainieren wollen und das mit Musik.
Auf sanfte, aber intensive Weise wird gleichzeitig der gesamte
Bewegungsapparat gefördert.
Bei diesen Bewegungen sind phasenweise beide Füße vom
Boden gelöst, bekannt durch Hüpf – und Springübungen. Ist
sehr gelenkbelastend, deshalb werden heute keine reinen
HI – Stunden angeboten!
FUNKTIONAL TRAINING
CYCLE WELL
Ist ein gruppendynamisches, motivierendes Fitnesskonzept mit
hohem Spaßfaktor, das Freude und Motivation vermittelt und
dennoch ein belastungsgesteuertes, effektives HerzKreislauftraining ermöglicht.
STABY BAR
Mehr Info? Direkt bei Franziska oder an der Theke liegen kleine
Flyer aus.
AEROBIC
Ein sehr Gelenkschonendes Training, in dem nur Bewegungen
gemacht werden, bei denen immer ein Bein Bodenkontakt hat
MIXED IMPACT
Eine Mischform von High und Low Impact, die mäßige
Gelenkbelastung und hohe Effizienz verspricht.
Es ist mittlerweile die häufigste Aerobicform.
VORMITTAG
GYMNASTIK-PLAN
Frühjahr 2013 gültig ab 05.04.2013
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
ABENDPROGRAMM
Besuchen Sie unseren Kursplan im
Internet unter:
9.30-10.30
BODYSTYLING
9.30-10.30
Bauch-Beine-Po
Karin 
10.30-11.00
RÜCKENFIT
Karin

Christiane

10.00-11.00
Pilates
Christiane 
Barbara 
10.00-11.00
ENERGYBALANCE
10.40 – 11.30
CYCLE WELL Fatburn

www.proline-murnau.de
8.30 - 9.30
PILATES
Christiane
Manuela 

Kurserklärung:
9.30-10.30
BAUCH-BEINE-PO
 für ALLE geeignet
 Fettstoff-
Barbara 

wechseltraining
ab 26.02.
16.30 – 17.30
8 x AOK- Rückenfit
KIDS
Sonntag
AEROBICProgramm
18.00-19.00
WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Christiane A.
19.00-20.00
PILATES
Christiane L.

20.00-21.00
Functional Training
Christiane L.
 
18.00-18.45
Wirbelsäulengym.
18.00-19.00
STEP CARDIO
18.00-19-00
ZUMBA

Elodie 
Marion
19.00-20.00
Bauch-Beine-Po
Christine B.
19.00-20.00
BBP and MORE
Marion
20.00-21.00
PUSH & PULL
MASTERCLASS

 
19.30
Selbstverteidigung
Anfänger+Fortgeschr.

Nici 
Ju-Jutsu
Zwischen
16.00 – 18.00 Uhr
Stundenprofil
und Trainer,
siehe bitte
Aushang
20.00-21.30
PUSH & PULL
MASTERCLASS
20.00 – 21.15

Rosemarie
18.45 -19.45
ZUMBA
QI GONG *
Franzi 
Christine

Nici
18.00-19.30
YOGA
 Muskelkraft
Choreographie Kurs
 Ausdauertraining
 Entspannung/
Stressabbau
* Anmeldung über
AOK Garmisch-Partenkirchen
** nur bei Schönwetter
*
QI GONG
der vier Jahreszeiten /Frühling
während der Schulferien findet kein
Qi Gong statt!!!
Pro - Line Fitness- u.
Freizeitstudio Frankl GmbH

Willi
Tel. 08841 – 43 68
C
19.00-20.00
FUN CYCLING
C

I
N
G

K
I
N
Marion
E
R
B
E
T
9.00 – 12.00
9.00 – 12.00
16.00 – 19.00

je Kurs = 4 Personen
18.00 – 19.15
BASIC FUN
CYCLING
Sophie  
20.00-21.00
Mountain High
Marion 
D
Mindestteilnehmerzahl
18.30.20.00
FUN CYCLING
Marion
19.00 -20.15
CARDIO-CYCLING
Andreas 
16.00 – 19.00
L
19.00-20.00
BASIC CYCLING
Marion
9.00 – 12.00
Y
16.00 – 19.00
R
Kursänderungen und
Ausfälle im Kursplan z.B.
E
U
U
8.00 – 12.00
N
G
16.00-19.00
wegen Krankheit bleiben
uns vorbehalten