Psychische Gesundheit -Schwerpunkt Mobbing

Richtiges Bewegen und Ernähren
für Teenager
Inhalt
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Status Quo
Regelmäßige Bewegung
Auswirkung Bewegungsmangel
Sport als Medizin
Gesunde Ernährung
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Status Quo
• Jugendliche bewegen sich weniger und
ernähren sich ungesund
– Freizeitbeschäftigung: Fernseher, soziale
Online Netzwerke, Computerspiele, Handy
– essen mehr FastFood und Fertigprodukte
• Menschliche Körper für Bewegung
geschaffen – jedoch pflegen 40-60 % der
Europäer eine bewegungsarme
Lebensweise*
* EU-Arbeitsgruppe „Sport & Gesundheit“ (2008) EU-Leitlinien für körperliche Aktivität. Verfügbar
unter: http://ec.europa.eu/sport/library/doc/c1/pa_guidelines_4th_consolidated_draft_de.pdf
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Regelmäßige Bewegung
• Wichtig für Gesundheit und Lebensqualität
• Umfasst viele Sport- und
Freizeitaktivitäten
• Aber auch zügiges Gehen, Hausarbeit und
körperlich anstrengende Berufstätigkeit
16.05.2016
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Auswirkung Bewegungsmangel
Mangelnde Bewegung kombiniert mit
falscher Ernährung ist Ursache für viele
Zivilisationkrankheiten wie
• Bluthochdruck
• Übergewicht
• Zuckerkrankheit (Diabetes Typ 2)
• Störungen im Fettstoffwechsel
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Auswirkung Bewegungsmangel
bei 8-15 Jährigen
• Kreislaufprobleme
• Übergewicht
• Haltungsschäden
16.05.2016
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Sport als Medizin
• Regelmäßige Bewegung hilft gegen viele
Krankheiten, auch psychische Probleme
• Sport
– Wirkt gegen Zivilisationskrankheiten
– Hilft gegen Depressionen
– Verbessert die Gehirnleistung und das
Lernvermögen
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Gesunde Ernährung
Österreichische Ernährungspyramide
Quelle: Bundesministerium für Gesundheit
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Gesunde Ernährung
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Vollwertige Ernährung = Lebensmittelvielfalt
Getreideprodukte z.B.: Kartoffeln, Nudeln
Gemüse und Obst: 5 Portionen am Tag
Täglich Milch- und Milchprodukte
Mind. 2 Liter Flüssigkeit trinken
Fleisch, Wurstwaren und Eier nur in Maßen
16.05.2016
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Danke für die
Aufmerksamkeit!
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