Ressourcen 2: Ankern

ONLINE-AKADEMIE
"Diplomierter NLP Anwender für Schule und Unterricht"
Ressourcen 2: Ankern
Sinneseindrücke lösen Reaktionen aus
Sinneseindrücke lösen bei uns Menschen automatisch Gefühle, Gedanken oder bestimmte
Reaktionen aus. Wenn wir einen bestimmten Geruch riechen, erinnern wir uns sofort an einen
Menschen, der so riecht oder wenn wir eine bestimmte Musik hören, dann erinnern wir uns
sofort an bestimmte Situationen, die wir erlebt haben. Oder, wenn wir uns Urlaubsbilder
ansehen, dann sind wir automatisch in der Erinnerung und im Gefühl des Urlaubs. All das sind
Anker, wie wir es im NLP nennen. Konkret bedeutet Anker, dass ein bestimmter Reiz (z.B. Foto
vom Urlaub) eine bestimmte Reaktion (z.B. Denken an den Urlaub) auslöst.
Klassische Konditionierung
Der Hintergrund des Ankerns wurde vom russischen Physiologen Iwan Petrowitsch Pawlow
erforscht und ist als klassische Konditionierung in die Geschichte eingegangen. Die
bekanntesten Beispiele des Russen sind seine Versuche, die er mit Hunden durchgeführt hat.
Pawlow stellte fest, dass Hunde verstärkt speichelten (Reaktion), wenn ihnen Futter (Reiz)
gebracht wurde. Dann wurde zusätzlich zum Futter ein Tonreiz (Klang einer Glocke) hergestellt,
also ein an sich neutraler Reiz. Später kam es bei den Hunden dann alleine durch den Tonreiz,
also den Klang einer Glocke, zum Speichelfluss, obwohl sie kein Futter bekamen. Nach Pawlow
wird dieses Verhalten auch als eine Reiz-Reaktions-Verbindung gesehen.
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Hier eine Zusammenfassung der Theorie von Iwan Pawlow:
Futter
Speichelfluss
Glockenton
kein
(alleine)
Speichelfluss
Futter und
Speichelfluss
Glockenton
(mehrere Male
+
wiederholt)
Glockenton
Speichelfluss
(allein)
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Anker
Anker sind visuelle, auditive, kinästhetische, olfaktorische
oder gustatorische Reize, die bei uns eine bestimmte
Reaktion auslösen.
Im Alltag lassen sich viele Anker finden, die unsere
Gewohnheiten steuern. Anker sind meist unbewusst und
lassen sich in allen Repräsentationssystemen wieder finden.
Anker sind ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und
führen zu unbewussten Gewohnheiten. Zum Beispiel
denken wir gar nicht mehr bewusst daran bei einer roten
Ampel stehen zu bleiben und tun es einfach.
Anker können auch Handlungen auslösen (wie zum
Beispiel, dass ich bei der roten Ampel stehen bleibe) oder
unseren emotionalen Zustand verändern.
Beispiele für Anker:
Visuelle Anker
Ampel, Bilder, Tafeln, Mode, ein Lächeln, ein Sonnentag, ...
Auditive Anker
Lieder, Meeresrauschen, die Stimme eines Menschen, Vogelzwitschern, Namen, Ton
des Weckers, bestimmte Wörter, ...
Kinästhetische Anker
Berührungen, ein bequemer Stuhl, Handschlag, ein entspannendes Bad, eine
kraftvolle Geste, Spüren von Sonnenstrahlen auf der Haut,...
Olfaktorische Anker
Ein bestimmtes Parfum, ein bestimmter Geruch z.B. der von frisch gebackenem Brot
Gustatorische Anker
Bestimmte Nahrungsmittel, Getränke, z.B. der Geschmack von Kaffee oder
Schokolade
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Überlege für dich, welche Anker du (privat und Beruf) kennst und schreibe diese auf:
Beispiele: „Immer wenn ich das Lied „Happy höre, dann denke ich an die glückliche Situation,
bei der ich voller Lebensfreude getanzt habe.“
„Immer wenn ich Lemon Soda trinke, denke ich an eine Fortbildung in Italien.“
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Anker können wir auf der einen Seite für unser persönliches Wohlbefinden nutzen, indem wir
uns mit verschiedenen NLP-Übungen bewusst einen Anker setzen (siehe Partnerübung), um so
noch ressourcenreicher durch den Alltag zu gehen.
Anker können auch genutzt werden, um ein gewünschtes Verhalten im Außen zu
beschleunigen bzw. zu vereinfachen. Wenn du zum Beispiel jedes Mal, wenn eine Klasse eine
Stilleübung macht, eine bestimmte Musik einlegst, dann wird diese verankert und die
SchülerInnen werden automatisch ruhig, wenn du das nächste Mal diese Musik einlegst.
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Es gibt zwei Möglichkeiten, dass ein Reiz zu einem Anker wird: Die erste ist, wenn das Gefühl
in dem Moment sehr intensiv ist, wird ganz schnell und automatisch eine Reiz-ReaktionsVerbindung hergestellt. Die zweite Möglichkeit passiert mittels Wiederholungen: Wenn ich
etwas oft genug wiederhole, dann wird es auch zum Anker.
Anker können auch Plätze oder Orte sein. Wenn man schnell in einen bestimmten Zustand wie
zum Beispiel Kreativität oder Klarheit kommen möchte, ist es in diesem Fall gut, immer
denselben Ort aufzusuchen.
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