Ihre Augen sind Ihr Fenster zur Welt. Hier sind

Augenheilkunde und Ophthalmochirurgie Praxis
Hottinger Str. 14
8032 Zürich
Telefon: 0800 258 963 (gratis)
Internet: www.aocp.ch
Ihre Augen sind Ihr Fenster zur Welt. Hier sind ein paar einfache Tipps, um sie Ihr ganzes Leben lang
gesund zu halten.
Ihre Augen sind eines der kraftvollsten Werkzeuge Ihres Körpers, Ihr Fenster zur Welt. Diese Organe
des Sehens sind so kraftvoll, dass das Wort Auge ein mächtiges Symbol in vielen Kulturen darstellt.
Denken sie an diese Augen öffnenden Redewendungen: Das Auge Gottes, ein böses Auge haben, das
Auge des Hurrikans, ins Auge gehen, das Auge des Gesetzes, um nur ein paar zu nennen.
Hier ist eine überraschende Tatsache über Ihre Augen. Diese beeindruckenden, wahrnehmenden
Organe beinhalten die aktivsten Muskeln des ganzen Körpers. Die Augen bewegen sich immer, selbst
wenn Sie schlafen. In der Tat haben Ihre Augen über 2 Millionen arbeitende Teile und die Fähigkeit
35 Bit an Informationen jede Stunde zu verarbeiten.
Also haben Sie ein Auge für die Gesundheit Ihre Augen. Hier sind ein paar Tipps um Ihrer Augen
bestmöglich gesund zu halten.
Regelmässige Augenuntersuchungen sind wichtig um Ihr Sehen zu schützen. Typische Probleme mit
dem Sehen, die überprüft werden, beinhalten Abweichungen der Brechkraft des Auges wie eine
Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit, eine Verkrümmung der Hornhaut und eine Altersweitsichtigkeit.
Eine komplette Augenuntersuchung beinhaltet das Weitstellen der Pupille. Dabei werden erweiternde
Augentropfen in beide Augen gegeben, so dass Ihr Arzt die Rückwand der Augen sehen kann und
nach versteckten Erkrankungen Ausschau halten kann. Häufige Erkrankungen der Augen, die sich im
Laufe des Lebens entwickeln, beinhalten den Grauen Star (getrübte Linsen), den Grünen Star (ein
Schaden am Sehnerv durch einen zu hohen Druck im Auge) und die altersabhängige
Makuladegeneration (ein Nachlassen des Bereichs der Netzhaut, welcher Makula genannt wird), der
häufigste Grund für eine Blindheit bei Menschen ab dem 65ten Lebensjahr.
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Besprechen Sie mit Ihrem Hausarzt wann Sie zu einem Augenarzt gehen sollten. Fragen Sie in
Ihrer Familie nach Augenerkrankungen, um festzustellen, ob Sie ein erhöhtes Risiko für eine
bestimmte Augenerkrankung haben.
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Wenn Sie eine Brille tragen, besuchen Sie Ihren Augenarzt jährlich, um die Stärke Ihrer
Gläser auf dem neuesten Stand zu halten und um Problemen, wie einer Netzhautablösung,
vorzubeugen.
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Ab dem 40ten Lebensjahr sollten Sie Ihren Augenarzt alle 2 Jahre besuchen. Neben der
Früherkennung von Problemen, die man selber nicht merkt, wie dem erhöhten Augendruck,
können Augenärzte auch früh Erkrankungen wie den Diabetes und Bluthochdruck erkennen.
Wenn Sie irgendwelche Veränderungen in Ihrem Sehen bemerkten, wie ein verschwommenes Sehen,
machen Sie direkt einen Termin bei Ihrem Augenarzt.
Sie wissen bereits, dass Rauchen gefährlich für Ihr Herz und Ihre Lunge ist, aber wussten Sie schon,
dass es auch Ihr Risiko für die Makuladegeneration, den Grauen Star und Schäden am Sehnerv erhöht?
Wenn Sie rauchen, stellen Sie heute einen Plan zum Aufhören auf.
Um Ihre Augen von den schädlichen, ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne zu schützen, sollten sie
eine Sonnenbrille tragen. Wählen Sie eine, die sowohl UVA als auch UVB blockiert.
Machen Sie es sich zu Ihrer Gewohnheit eine Schutzbrille oder Sicherheitsbrille zu tragen, die Ihre
Augen gegen Verletzungen schützt, die bei bestimmten Sportarten, Arbeiten oder anderen Aktivitäten
auftreten können. Sie finden Schutzbrillen entweder bei einem Optiker oder in einer Sportabteilung.
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Stellen Sie Ihren Computer auf einen niedrigen Tisch, so dass Ihre Augen nach unten schauen,
wenn Sie arbeiten. Dies hält die Augenlidöffnung kleiner, was Ihre Chance für die
Entwicklung von trockenen Augen reduziert.
Ändern Sie die Frequenz Ihres Bildschirms auf eine Flimmerrate von 70 oder mehr. Das kann
auch helfen die Reizung zu reduzieren.
Ruhen Sie Ihre Augen aus nach der 20-20-20-Regel. Alle 20 Minuten betrachten Sie für 20
Sekunden etwas, das mindestens 20 Meter entfernt ist.
Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, nehmen Sie alle 2 Stunden eine 10-minütige
Pause und machen einen Spaziergang.
Bleiben Sie fit. Übergewichtig zu sein erhöht Ihr Risiko für die Entwicklung einer diabetischen
Augenerkrankung oder einem Grünen Star. Von dreissig Minuten körperlicher Aktivität profitieren
nicht nur Ihr Herz und Ihre Gürtellinie, es kann darüber hinaus auch Ihren Augendruck um 20%
senken. Tiefes Atmen hilft auch beim Senken des Augendrucks indem es die Drainage durch das
lymphatische System fördert.
Die gesunden Fettsäuren, bekannt als Omega-3, sind nicht nur gut für Ihr Herz, sondern helfen auch
Ihr Sehen zu schützen. Omega-3 befindet sich hauptsächlich in fettem Fisch wie in der Makrele, dem
Lachs und Sardinen. Ordentliche Mengen sind auch in einigen Nüssen und Samen wie in
Baumnüssen und Leinsamen vorhanden.