Richtig essen von Anfang an i

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» WIR INFORMIEREN AUCH ÜBER » WORKSHOPANMELDUNG
www.stgkk.at
WOCHENGELD & KINDERBETREUUNGSGELD
Im Rahmen des Workshops "Ernährung in der
Schwangerschaft" informieren wir Sie über die
Leistungen:
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STEIERMARKISCHE
GEBIETSKRANKENKASSE
Richtig essen
von Anfang an i
WOCHENGELD
>> Wann habe ich Anspruch aufWochengeld?
ANMELDUNG UND INFORMATION
>> Wer hat Anspruch auf Wochengeld?
^ Wie lange bekomme ich Wochengeld und
wie wird es berechnet?
^ Wo und wann ist das Wochengeld zu beantragen und welche Unterlagen müssen
vorgelegt werden?
KINDERBETREUUNGSGELD
^ Welche Anspruchsvoraussetzung muss ich
ANMELDUNG ZUM WORKSHOP
»TELEFONISCH:
unter 0316/8035-1131
Montag bis Freitag
von 8.00 bis 12.00 Uhr
» PER E-MAIL:
an [email protected]
Der Workshop dauert 3,5 Stunden und ist auf
eine Teilnehmerlnnenzahl von maximal 15 Per-
erfüllen?
sonen begrenzt.
^ Die fünf Varianten des
Kinderbetreuungsgeldes
>> Was darf ich dazuverdienen?
Die angebotenen Ernährungsworkshops für
werdende Mütter und Väter sind kostenlos.
>> Wann und wie erfolgt die Auszahlung?
TERMINE
Nähere Informationen zu Wochengeld und
Kinderbetreuungsgeld finden Sie auch auf
unserer Website www.stgkk.at (unter Leistungen/
Alle aktuellen Termine in Ihrer Region finden Sie
unter www.stgkk.at/richtigessen.
Rund um die Geburt).
Impressum Herausgeber, für den Inhalt veiant'/vorlich:
Steiermarkische Gebietskrankenkasse, 8010 Graz, Josef-Pongratz-Platz 1
Layout Werbeagentur Rubikon; Fotos: iStockphoto und STGKK
Druck Druckerei ÖH-Uni Graz, 10/2011
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ERNÄHRUNG IN DER SCHWANGERSCHA
Ein Workshop für werdende Mütter und Väter
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» ERNÄHRUNG FÜR SCHWANGERE
»WORKSHOPINHALTiE
» TIPPS FÜR SCHWANGERE
THEMEN DES WORKSHOPS
TIPPS
>> Ernährungsempfehlungen Doppelt so gut statt doppelt so viel!
9 Das eigene Essverhalten unter der Lupe
>> Essen Sie öfters am Tag!
>> Gewichtszunahme und Figurfragen nach der
Geburt
^ Lebensmittelinfektionen - Risiko vs Genuss
>> Abhilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden
^ Tabus für Schwangere
>>Wohlfühlen in der Schwangerschaft
Um eine optimale Entwicklung Ihres angeborenen
Kindes zu gewährleisten, ist eine ausgewogene
und gesunde Ernährung während der Schwanger-
1:
^ Bewegung
^ Tipps für den Alltag
schaft wichtig.
Pro Tag mindestens 5-7 Mahlzeiten.
^ Achten Sie auf eine abwechslungsreiche,
gemischte Kost!
^ Essen Sie viel Gemüse und Obst!
9 Bevorzugen Sie Lebensmittel mit hoher
Qualität!
^ Bevorzugen Sie Getreideprodukte aus
Vollkorn! (-nudeln, -reis, etc.)
^ Verwenden Sie hochwertige Pflanzenöle
zum Kochen - aber sparsam!
(zB Olivenöl, Rapsöl)
>:> Trinken Sie viel!
Mindestens 2 Liter pro Tag, in Form kalorienfreier Getränke (Leitungswasser, Mineralwasser, ungezuckerterTee).
GESUNDE ERNÄHRUNG VON ANFANG AN
Sie als Schwangere haben von Anfang an nur einen
leicht erhöhten Energiebedarf. Der Vitamin- und
9 Bewegen Sie sich viel an frischer Luft!
Mineralstoffbedarf ist jedoch stark erhöht. Deshalb
muss bei der Auswahl der Lebensmittel Qualität
vor Quantität stehen.
® Richtig essen
KURZ- UND LANGFRISTIGE EFFEKTE EINER
GESUNDEN ERNÄHRUNG
von Anfang an!
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Es können sowohl kurz- als auch langfristige
Auswirkungen auf die Entwicklung ihres Kindes
erzielt werden.
Kurzfristig werden beispielsweise das Muskel- und
Knochenwachstum beeinflusst.
Gesunde Ernährung von Anfang an
Ihrem Kind zuliebe.
Langfristig wird die körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit mitbestimmt.
www.stgkk.at
www.gesundheitsportal-steiermark.at
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BUNS
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Eine Maßnahme im Rahmen der österreichweiten Vorsorgestrategie.
Finanziert aus Mitteln der Bundesgesundheitsagentur.
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