Rundum fit.
Gesundheitswelten Berlin
April bis September 2016
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Empfehlen Sie uns gerne weiter!
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten.
Die sonnige Jahreszeit lädt dazu ein, sich
wieder mehr an der frischen Luft zu bewegen.
Wie gerufen kommen da unsere informativen
Gesundheitsangebote für die wärmere Saison.
Ob Sie sich dabei für einen interessanten Infoabend,
einen sportlichen Workshop oder für einen der
zahlreichen Kochkurse begeistern – Sie sind
herzlich willkommen. Ganz gleich, bei welcher
Krankenkasse Sie versichert sind.
Viel Spaß bei Ihrer Entdeckungstour durch unsere
Gesundheitswelten wünscht Ihnen
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden:
Telefon: 030 257949-270
E-Mail: [email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn
Sie sich vorher anmelden – bei den Kochkursen mindestens vier Wochen im Voraus. Bei
kostenpflichtigen Angeboten werden
Ihnen die Überweisungsdaten per E-Mail
oder postalisch zugesandt. Alle Veranstaltungen finden hier statt:
SBK-Gesundheitswelten
Rohrdamm 83
13629 Berlin
Auch Ihre Freunde, Bekannte oder Verwandte möchten
unsere exklusiven Angebote nutzen? Dann empfehlen
Sie uns einfach weiter. Das lohnt sich doppelt. Denn
für jedes von Ihnen neu geworbene SBK-Mitglied
erhalten Sie einen Best-Choice-Gutschein. Und der
neue SBK-Kunde profitiert von den starken Leistungen
einer ausgezeichneten Krankenkasse.
Die Karte für Ihre Empfehlung finden Sie ganz
hinten in diesem Programm.
Noch schneller geht‘s online: sbk.org/empfehlen
Besuchen Sie unsere
SBK-Gesundheitswelten
und erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zu
unseren Veranstaltungen.
Körper, Geist und Seele Seite 6 – 31
Kochkurse Seite 32 – 37
SBK-Gesundheitswelten.
Kalender
Körper, Geist und Seele (Kursnummern 1 bis 33)
Kochkurse (Kursnummern 34 bis 40)
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2016
01 Infoabend: Massage-Griffe für den Nacken
Ihr Nacken schmerzt und ist oft ganz fest? Sie haben
häufig Kopfschmerzen? Sie wollten schon immer
etwas über Massage-Techniken lernen? Erfahren Sie
an diesem Infoabend, wie Sie sich selbst und auch
gegenseitig durch einfache Massagegriffe entspannen können. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle
Tipps, um Verspannungen vorzubeugen. Die Techniken sind leicht erlernbar und bringen schnell eine
Verbesserung. Für Freunde, Paare, Familien und alle
anderen, die sich etwas Gutes tun möchten.
Referentin: Sabrina Rohde,
Gesundheitsmanagerin B.A.,
Physiotherapeutin
Termin:
Donnerstag, den 14.04.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
02 Infoabend: Hypnose –
Scharlatanerie oder eine echte Alternative?
Entdecken Sie die Möglichkeiten der Hypnose,
sehen und hören Sie hautnah, was sie bewirkt.
Was kann sie wirklich leisten und was steckt genau
dahinter? Erfahren Sie mehr über verschiedene
Hypnoseformen wie Showhypnose, Suggestion und
die moderne Hypnose-Therapie. In der anschließenden Fragerunde werden Ihre Fragen zum Thema
beantwortet.
Körper, Geist
und Seele.
Referent:
Peter Rabeneck,
Glücks-Coach
www.gluecksrabe.de
Termin:
Dienstag, den 19.04.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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03 Infoabend: Erste Hilfe an Kind und Baby
05 Infoabend: Traditionelle Chinesische Medizin
Im Fall der Fälle kommt es darauf an, ruhig zu bleiben
und zu wissen, wie man helfen kann. Gerade bei
Kleinkindern sind Erwachsene sich häufig unsicher.
Dieser Infoabend richtet sich an Eltern, Großeltern,
Erzieher/innen, Tagesmütter und Babysitter. So wissen
Sie, wie Sie richtig handeln, wenn es einmal darauf
ankommt.
Sie bekämpft nicht nur Symptome, sie geht ihnen auf
den Grund. Herr Dr. med. Weizhong Sun lüftet bei
seinem Infoabend das Geheimnis: Was verbirgt sich
hinter dem therapeutischen Verfahren der Traditionellen
Chinesischen Medizin (TCM)? Sie hatte vor mehr als
5.000 Jahren ihren Ursprung im ostasiatischen Raum
und unterstützt bei der Genesung von zahlreichen
Krankheitsbildern. Zudem erhalten Sie eine Übersicht über die Unterschiede zwischen dieser Therapieform und der klassischen Schulmedizin und erfahren,
wie Sie als SBK-Kunde von den Vorteilen der TCM
profitieren können.
Referent:
Johanniter-Unfall-Hilfe e.V.
Termin:
Montag, den 25.04.2016
Uhrzeit:
16:30 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
04 Infoabend: Ernährungsmythen aufgedeckt
Ketone-Diät, Vegan, Trennkost, Glykämischer Index –
fühlen Sie sich irritiert oder sogar überfordert mit all
den Ernährungsempfehlungen aus den Medien oder
dem Freundeskreis? Was schadet dem Körper und
was stärkt ihn? Gehen Sie verschiedenen Ernährungsmythen gemeinsam mit Elisabeth Fleck auf
den Grund und erfahren Sie, wie Sie sich durch eine
ausgewogene Ernährung noch besser fühlen können.
Referent:
Dr. med. Weizhong Sun,
Facharzt für Physikalische &
Rehabilitative Medizin
Termin:
Dienstag, den 10.05.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Elisabeth Fleck,
Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 28.04.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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06 Infoabend:
Patientenverfügung –
Vorsorgevollmacht
Sicherheit für sich selbst, Entlastung für die Angehörigen: Eine Patientenverfügung schützt Sie davor,
dass im Ernstfall Maßnahmen ergriffen werden, die
nicht Ihrem Willen entsprechen. Herr Weiser informiert Sie über die Anforderungen einer Patientenverfügung, damit sie für die später behandelnden
Ärzte, Betreuer und Pfleger bindend ist.
Referent:
Klaus Weiser, ehrenamtlicher Berater
des Arbeiter-Samariter-Bundes
Landesverband Berlin e.V.
Termin:
Donnerstag, den 12.05.2016
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
07 Präventionskurs: Pilates
„Nach 10 Stunden fühlt man sich besser, nach 20 Stunden sieht man auch so aus, und nach 30 Stunden
hat man einen neuen Körper“ – so beschreibt Joseph
Pilates seine Trainingsmethode. Dieses sanfte und
zugleich sehr effektive Training stärkt vor allem die
Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Jeder kann
Pilates ausüben – lassen Sie sich von dieser tollen
Trainingsmethode überzeugen. Es sind keinerlei
Vorkenntnisse für diesen Kurs erforderlich.
Referent:
Marc Parfitt,
Physiotherapeut & Pilates-Trainer
Termin:
mittwochs, ab dem 18.05.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
18:30 – 19:30 Uhr
Kurskosten: 100,– € für 10 Einheiten.
SBK-Kunden können eine Erstattung
von 75,– € erhalten. Fragen Sie Ihren
persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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08 Infoabend:
Stark bei Stress dank Resilienz
Wir Menschen erleben im Laufe des Lebens sowohl
schöne als auch schwierige Situationen, in denen
wir manchmal nicht wissen, wie wir am besten
handeln sollen. Warum bleiben manche Menschen
auch in herausfordernden Lebenssituationen zuversichtlich? Erfahren Sie bei diesem Infoabend, was
sich hinter „Resilienz“ verbirgt und wie Sie diesen
Ansatz gewinnbringend für sich einsetzen können.
Referentin: Maria Klupp,
Stressmanagement-Coach
Termin:
Dienstag, den 24.05.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
09 Infoabend: Füße fit = Rücken fit
Was haben die Füße mit dem Rücken zu tun? Das
können Sie mit der Methode Ismakogie erfahren, eine
Haltungs- und Bewegungslehre, bei der von den Füßen
ausgehend der gesamte Bewegungsapparat erfasst
wird. Ismakogie kann eine Kräftigung der gesamten
Haltemuskulatur, eine Entlastung der Bandscheiben,
eine Lösung von Verspannungen sowie eine Korrektur
von Blockaden und Fehlhaltungen ermöglichen. Die
Methode ist für jedes Alter geeignet und man benötigt
keine Hilfsmittel oder spezielle Kleidung. Die Übungen
lassen sich so jederzeit in den Alltag einbinden.
Referentin: Sabine Gutknecht,
Ismakogie-Lehrerin
Termin:
Donnerstag, den 26.05.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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11 Infoabend: Lerntipps für Studenten
Prüfungszeiten sind häufig mit viel Stress, Arbeiten
bis tief in die Nacht, Tiefkühlpizza und Schokoriegel
verbunden. Alles in der Hoffnung, dass man am Tag der
Prüfung optimal vorbereitet und fit ist. Geht das auch
anders? Na klar! Aktive Pausen, in denen Sie beide
Gehirnhälften anregen, und Entspannungsphasen
lassen Ihr Gehirn mehr Synapsen bilden und helfen,
das Gelernte besser zu speichern. Mit individuellen
Strategien können Sie das Lernen noch effizienter
gestalten. Und mit der richtigen Ernährung wird Ihr
Gehirn zur Hochleistungsmaschine.
10 Workshop:
Entspannung alltäglich
werden lassen
Referentin: Gabi Cammerer,
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Personal-Trainerin
Termin:
Montag, den 30.05.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Im Alltag vergessen wir häufig, zwischendurch auch
mal zu entspannen. Durch Kurzentspannungstechniken
wie Progressive Muskelrelaxation und Autosuggestion
lernen Sie, wie Sie es schaffen, die richtige Balance
zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
Erfahren Sie, wie Sie durch die Regeneration von
Körper und Geist spürbar mehr Energie für den
ganzen Tag gewinnen.
Referent:
Christian Greiner,
Gestalttherapeut & Yoga-Lehrer
Termin:
Samstag, den 28.05.2016
Uhrzeit:
10:00 – 15:00 Uhr, inkl. 1 Stunde Pause
Kurskosten: 30,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 20,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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12 Aktionstag:
HRV-Messung
14 Workshop: Babybauch-Vital
Stress ist messbar, und zwar an unserem Lebensmotor –
dem Herzen. Erfahren Sie mehr über die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers und wie er sich an Stress-Situationen
anpasst. Die Herz-Raten-Variabilitäts-Messung ist eine
abgeleitete Form des altbekannten EKG und wird in der
modernen Medizin als verlässlicher Indikator im Rahmen
der Prävention angewendet.
Sport für Mutter und Kind beginnt bei Glücksmama bereits in der Schwangerschaft! Dabei stellt der sensible
Bereich des tiefliegenden Beckenbodens das Zentrum
aller Bewegungen dar. Körperhaltung sowie Atmung
und Ernährung: Die Schwangerschaft ist eine besondere
Zeit! Machen Sie mit beim Schnupperkurs von Kristina
Basiner und bleiben Sie fit und aktiv.
Termine:
Mittwoch, den 01.06.2016,
Dienstag, den 20.09.2016
Uhrzeit:
nach Absprache,
zwischen 14:00 und 18:00 Uhr
pro Messung ca. 20 Min.
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Kristina Basiner, Glücksmama
www.gluecksmama.de
Termin:
Dienstag, den 07.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
13 Workshop:
Fit in den Sommer
Straffe Muskeln, flacher Bauch und eine gute Kondition:
Sind Sie fit für den Sommer? Mit diesem Last-MinuteWorkshop bestimmt. Roman Vogel zeigt Ihnen Übungen,
bei denen Bauch, Beine und Po ihr „Fett“ wegbekommen. Eine Übungsanleitung gibt es selbstverständlich
mit nach Hause. Bei dem zweiten Termin werden die zuvor erlernten Übungen in einer weiteren Trainingseinheit
überprüft und die Muskeln zum Brennen gebracht.
Referent:
Roman Vogel,
B. Sc. Physiotherapie & Fitnesstrainer
Termin 1: Donnerstag, den 02.06.2016
Termin 2: Donnerstag, den 16.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: 15,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 10,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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15 Infoabend:
Benötigen wir
Nahrungsergänzungsmittel?
Jeden Tag lesen wir in den Medien neue Berichte
über Nahrungssubstanzen, die uns jung, fit und gesund halten sollen. Reicht unsere Nahrung nicht mehr
aus? Verhungern wir im Überfluss? Bei diesem Infoabend erfahren Sie, weshalb es in unserer heutigen
Zeit zu falschen Ernährungsgewohnheiten kommen
kann – und dementsprechend zu Defiziten bei der
Zufuhr von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.
Referentin: Elisabeth Fleck,
Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 09.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
16 Infoabend:
Biomeditation nach Viktor Philippi
17 Workshop:
Stressmanagement
für junge Familien
Der Wunsch nach einer optimalen Work-Life-Balance ist
präsenter denn je. Dennoch ist der Spagat zwischen
Arbeit, Familie und den eigenen Bedürfnissen oftmals
schwierig zu meistern. In diesem Workshop lernen
Sie Strategien kennen, mit denen Sie auch herausfordernde Situationen besser bewältigen können.
Erfahren Sie zudem, wie eine Eltern-Kind-Kur zur Entspannung beitragen kann. Freuen Sie sich auf einen
informativen Workshop, in dem Ihnen Maria Klupp
sehr gerne auch weitere Fragen beantwortet.
Referentin: Maria Klupp,
Stressmanagement-Coach
Termin:
Samstag, den 18.06.2016
Uhrzeit:
11:30 – 15:30 Uhr
Kurskosten: 25,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 15,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Gesundheitliche Beschwerden oder Erkrankungen
können aufgrund von energetischen Blockaden entstehen, die ihren Ursprung z. B. in alltäglichem Stress,
bewussten oder unbewussten Ängsten, Ärger,
Unzufriedenheit und negativen Gedanken haben.
Diese Blockaden können durch die Biomeditation
gelöst werden. Mit dieser Methode und dem
„Gesunden Denken“ unterstützen Sie Ihre eigene
Gesundheit. Lernen Sie in einer Probemeditation
die positiven Auswirkungen kennen.
Referentin: Anke Motycka,
Heilpraktikerin
Termin:
Dienstag, den 14.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme am Infoabend
ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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18 Infoabend: Sauer macht selten lustig
Ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis ist eine
wichtige Voraussetzung für eine optimale Funktion aller
Organe. Wenn wir in der Naturheilkunde von einer Entgiftung sprechen, meinen wir in der Regel das Wiederherstellen eines Säure-Basen-Gleichgewichts. Dieses
ist von vielen Faktoren abhängig. Entdecken Sie mit
Frau Pliverics die vielen Zusammenhänge, die zu einer
Übersäuerung des Körpers führen können. Mit praktischen Tipps für mehr Lebensenergie und Gesundheit
durch ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis.
Referentin: Joanna Magdalena Pliverics,
Heilpraktikerin, Dipl.-Fachberaterin für
Darmgesundheit (Institut Allergosan)
www.naturheilpraxis-pliverics.de
Termin:
Montag, den 20.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
20 Workshop: Fit mit Kinderwagen
Fit werden nach der Schwangerschaft? In der Natur,
mit Kinderwagen und Kind? Ein Training, bei dem das
Baby als Workout-Partner mit einbezogen wird, ist
eine Win-Win-Situation für beide. Während die Mama
entspannt trainiert, gewinnt ihr Sprössling viele neue
Sinneseindrücke. Gemeinsam mit den Referentinnen,
die selbst Mütter sind, entdecken Sie Möglichkeiten,
mit Ihrem Baby und dem Kinderwagen Sport an der
frischen Luft zu treiben.
Referentinnen: Verena Hohner und Vanessa Berhöfer,
Fitness-Trainerinnen
Termin: Montag, den 04.07.2016
Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
19 Infoabend:
Blutegel
Die Blutegeltherapie – ein traditionelles Heilmittel in der
modernen Humanmedizin. Wussten Sie, dass ein Blutegel beim Saugen eine Reihe von natürlichen Wirkstoffen
abgibt, die bei einer Vielzahl von Erkrankungen helfen
und Schlimmeres verhindern können? Nicht nur bei akuten und chronischen Gelenkschmerzen, sondern auch
bei Krampfadern, Besenreisern, Sehnenentzündungen
sowie rheumatischen Erkrankungen. Erfahren Sie, wie
auch Sie Blutegel in Ihr Leben einbinden können.
Referentin: Susanne Stark,
Heilpraktikerin & Gesundheitsmanagerin
Termin:
Donnerstag, den 30.06.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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21 Infoabend:
Mit Kindern auf Reisen
Der Sommerurlaub steht vor der Tür – Ostsee,
Süd-Europa oder doch weiter weg? Reisen mit Kindern ist eine tolle Sache – und doch etwas anderes
als mit Jugendlichen. Es beginnt bei dem Schutz
der Haut und endet bei scharfem Essen im Ausland.
Worauf ist im Vorfeld einer Reise zu achten? Wie
schützt man Kinder z. B. vor der Sonne, ohne ihnen
den Spaß am Toben im Wasser zu nehmen? Dr. Tino
Kowalewski führt Sie in einer Mischung aus Vortrag
und Dialog durch die Veranstaltung und beantwortet
Ihre Fragen gerne.
Referent:
Dr. Tino Kowalewski,
Arzt & Dozent
Termin:
Mittwoch, den 06.07.2016
Uhrzeit:
16:30 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
22 Infoabend: Bürolärm – was tun?
„Wie soll man denn bei dem Krach arbeiten?!“
In jedem Büro, in dem Menschen gemeinsam arbeiten,
herrscht ein gewisser Lärmpegel. Jeder empfindet
diesen Lärm jedoch unterschiedlich. Wie gehen Sie am
besten damit um? Erfahren Sie bei diesem Infoabend,
wie Sie aktiv an Ihrem Arbeitsplatz zur Lärmreduzierung
beitragen können und durch bessere Fokussierung Ihre
innere Ruhe bewahren. Zudem bekommen Sie wissenswerte Informationen über Lärm im Alltag.
Referentinnen: Maria Klupp,
Stressmanagement-Coach, und
Joana Hientz,
Zertifizierte Trainerin für berufliche
Weiterbildung
Termin: Dienstag, den 12.07.2016
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
23 Infoabend: Wechseljahre
Was ändert sich in dieser Lebensphase? Wie kann
man mit den Veränderungen oder Beschwerden
umgehen? Hormontherapie oder Stressreduktion und
ausgewogene Ernährung? Cornelia Burgert informiert
Sie über die Veränderungen in den Wechseljahren, wie
Sie Beschwerden lindern können und über die aktuellen Standards der Hormontherapie.
Referentin: Cornelia Burgert,
FFGZ
www.ffgz.de
Termin:
Donnerstag, den 14.07.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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24 Infoabend:
Mit Sommerkräutern gesund
in den Herbst
25 Infoabend: Gesünder leben beginnt im Kopf
Mit dem Sommer zeigen sich außer den vielen strahlenden Gesichtern auch üppig sprießende Kräuter, die
mit ihrem hervorragenden Geschmack und dem tollen
Duft unsere Küche bereichern. Das Besondere an den
Pflanzen ist, dass sich in der heißen Jahreszeit Wirkstoffe entfalten, die für uns eine heilende Wirkung
haben. Herr Dr. Ali Moshiri wird Ihnen an diesem
Abend verraten, welche Kräuter das sind und wie Sie
diese am besten verarbeiten können, um sie sinnvoll
für den Herbst und den Winter aufzubewahren.
„Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine
Haltung“, sagte Thomas von Aquin bereits im
13. Jahrhundert. Gesundheit ist also eine Frage der
Einstellung? Diese Frage gehört sicher mit zu den
wichtigsten Fragen, die sich ein Mensch stellen kann.
Die Antwort ist in der Regel sehr individuell. Wollen
auch Sie von einem besseren Wohlbefinden profitieren? Bei diesem Infoabend erhalten Sie wertvolle
Impulse, die Kraft Ihres eigenen Kopfes für Ihre
Gesundheit zu entdecken und zu nutzen.
Referent:
Dr. Ali Moshiri
www.exotischer-kraeutergarten.com
Termin:
Montag, den 18.07.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Arne Trommer,
Dipl.-Sportwissenschaftler,
Gesundheitsberater
Termin:
Donnerstag, den 21.07.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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26 Workshop:
Feldenkrais für Einsteiger
28 Infoabend: Die Paleo-Diät
Die Feldenkrais-Lektion ist eine körperorientierte Lernmethode mit dem Ziel, die eigenen Körperbewegungen
bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Erfahren Sie
in diesem Workshop mittels praktischer Übungen, wie
Sie Feldenkrais in Ihrem Leben einsetzen können, um
es positiv zu verändern.
Paleo ist die Abkürzung für das Paläolithikum, die
Altsteinzeit. Sich nach dem Paleo-Prinzip zu ernähren
bedeutet nicht, Kalorien zu zählen. Vielmehr geht es
hier um Ernährung wie zu Zeiten, als die Menschheit noch keine Getreide- oder Milchprodukte zu den
täglichen Nahrungsmitteln zählte. Lassen Sie sich vom
Paleo-Diät-Experten Olaf Zorn durch einen spannenden
Abend in die Steinzeit führen und zeigen, wie Sie diese
Ernährungsform richtig anwenden und damit vielen
Krankheiten vorbeugen.
Referent:
Matthias Fenske,
Physiotherapeut
Termin:
Samstag, den 03.09.2016
Uhrzeit:
11:00 – 14:00 Uhr
Kurskosten: 60,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 40,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Olaf Zorn,
Ernährungsberater
Termin:
Donnerstag, den 08.09.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
27 Aktionstag:
Schulranzentraining
Der erste Schulranzen ist etwas ganz Besonderes.
Damit Ihr Kind dauerhaft Freude mit ihm hat und
der Rücken Ihres Kindes gesund bleibt, erhalten Sie
an diesem Aktionstag wertvolle Tipps von einem
hochqualifizierten Physiotherapeuten. So macht der
Schulweg Spaß – Ihrem Kind und seinem Rücken.
Referent:
Roman Vogel,
B. Sc. Physiotherapie
Termin:
Montag, den 05.09.2016
Uhrzeit:
nach Absprache,
zwischen 14:00 und 18:00 Uhr
pro Beratung ca. 20 Min.
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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29 Infoabend: Stark bei Stress dank Resilienz
Wir Menschen erleben im Laufe des Lebens sowohl
schöne als auch schwierige Situationen, in denen
wir manchmal nicht wissen, wie wir am besten
handeln sollen. Warum bleiben manche Menschen
auch in herausfordernden Lebenssituationen zuversichtlich? Erfahren Sie bei diesem Infoabend, was
sich hinter „Resilienz“ verbirgt und wie Sie diesen
Ansatz gewinnbringend für sich einsetzen können.
Referentin: Maria Klupp,
Stressmanagement-Coach
Termin:
Dienstag, den 13.09.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
31 Infoabend: Elternunterhalt
Wenn Eltern im Alter pflegebedürftig werden, reichen
deren eigene Einkünfte sowie das Vermögen manchmal
nicht aus, um die Pflegeeinrichtung zu bezahlen.
Dann können Kinder und indirekt auch die Schwiegerkinder vom Sozialamt als unterhaltspflichtige Bezugspersonen herangezogen werden. Erfahren Sie,
welche Rechte und Pflichten Sie haben und was
diese Forderung für Ihre finanzielle Situation (z. B. für
Ihr Eigenheim, Ihre Hobbys und Ihre Altersvorsorge)
wirklich bedeutet.
Referentin: Sandra Ruppin,
Rechtsanwältin
Termin:
Donnerstag, den 22.09.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
30 Workshop: Crossfit – gesund und richtig
Mit Eigengewichtsübungen wie Burpees, Kniebeugen, Klimmzügen und Sprints haben Sie die
Möglichkeit, mit den Trainingsprinzipien des Crossfit
innerhalb kurzer Zeit ungeahnte Trainingserfolge zu
erzielen. Dabei kommt es auf die richtige Aus- und
Durchführung an: gesund trainieren – mit der optimalen Technik. Starten Sie gemeinsam mit Luise
Caesar – Trainerin und selbst erfahrene Crossfitlerin –
Ihr Crossfittraining und erhalten Sie wertvolle
Informationen zur richtigen Übungsausführung.
Referentin: Luise Caesar
www.hauptstadt-crossfit.de
Termin:
Donnerstag, den 15.09.2016
Uhrzeit:
17:00 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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32 Infoabend: Osteopathie im Sport
33 Infoabend: Was schmeckt unserem Darm?
Nicht nur bei einer Wettkampfvorbereitung, sondern
auch im Hobbysportbereich ist eine optimale Funktionalität des Körpers wichtig. Osteopathie – mit den
bloßen Händen des Behandlers ausgeführt – kann
das Zusammenwirken der Körpersysteme und die
Regeneration verbessern. Dirk Schmidt nutzt das
osteopathische Behandlungskonzept seit 1991
erfolgreich im Sportbereich. Profitieren Sie von seinen
Erfahrungen und sichern Sie sich wertvolle Tipps.
Eine intakte Darmflora schützt uns vor Eindringlingen.
Ist sie gestört, können sich schädliche Keime ausbreiten. Probiotika, also gutartige Darmbakterien, sorgen für
ein prima Klima im Darm und trainieren das Immunsystem. Damit die 100 Billionen Darmbakterien auch gut
funktionieren, benötigen sie täglich passende Nahrung.
Wie funktioniert dieses Zusammenspiel und wodurch
wird das Ökosystem Darm gestört? Elisabeth Fleck
erklärt Ihnen die Welt der Darmflora und beantwortet
gerne Ihre Fragen.
Referent:
Dirk Schmidt,
Osteopath & Heilpraktiker für
Physiotherapie
www.osteomed-berlin.de
Termin:
Dienstag, den 27.09.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Referentin: Elisabeth Fleck,
Diätassistentin, Allergologische
Ernährungsfachkraft
Termin:
Donnerstag, den 29.09.2016
Uhrzeit:
17:30 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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34 Für Studenten: ein Partybuffet
mit Stil – schnell & günstig
Sie möchten Freunden gerne ein leckeres, günstiges
Partybuffet bieten? Oder Sie suchen nach preiswerten,
schnell zubereiteten Gerichten nach einem langen
Tag in der Uni oder der Arbeit? Lernen Sie kleine Mahlzeiten kennen, die sich auch auf einem Partybuffet sehen
lassen können und für jeden Geldbeutel geeignet sind.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Sonntag, den 17.04.2016
Uhrzeit:
14:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 15,– € pro Person
Für noch mehr Spaß: Bringen Sie Ihre Freunde mit!
Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlen Sie
pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
35 Für Auszubildende: vegetarische Mahlzeiten
selbst zubereiten
Mädels und Jungs, aufgepasst! Bei diesem Kochkurs
bereitet ihr gemeinsam Gerichte zu, die ihr schnell und
einfach nach der Schule kochen könnt. Zudem erfahrt
ihr, mit welchen Snacks ihr eure Pausen schmackhaft macht. Mit dem Hauptgang könnt ihr eure Eltern mal so richtig verwöhnen und beeindrucken. Alles
aus vegetarischen und saisonalen Zutaten, gewürzt
mit viel Wissenswertem über gesunde Ernährung.
Kochkurse.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Sonntag, den 22.05.2016
Uhrzeit:
14:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 15,– € pro Person
Für noch mehr Spaß: Bringt Freunde mit!
Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlt ihr pro
Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung findet ihr auf Seite 2.
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36 Vegan
im Job und in der Freizeit
38 Asiatische Küche
Die vegane Ernährung ist ein aktuell sehr beliebter
Ernährungstrend. Jedoch muss auch der Nährstoffbedarf ausreichend gedeckt werden. In diesem Kochseminar werden Sie gesunde Rezepte aus Quinoa
und Amaranth sowie aus frischem Obst und Gemüse
zubereiten. Lassen Sie sich überraschen.
Die asiatische Küche ist vielfältig und exotisch durch
die Auswahl an Gemüse, Obst und Gewürzen. Zudem ist sie schnell zubereitet und köstlich. Begeben
Sie sich auf eine Entdeckungsreise durch die asiatische Küche und lernen Sie eine feine Auswahl an
asiatischen Rezepten kennen. An diesem Abend
werden Sie unter anderem eine köstliche Kokossuppe,
Asia Rolls, Teriyaki-Spieße und Sushi zubereiten.
Kursleiterin: Stephanie Zwilling,
Diätassistentin
Termin:
Samstag, den 11.06.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 30,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
37 Für
Studenten:
Ernährung in der Klausurzeit
Kursleiterin: Stephanie Zwilling,
Diätassistentin
Termin:
Freitag, den 15.07.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 30,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Keine Zeit fürs Essen? Die Bücher stapeln sich in der
Küche und der Magen wird nur mit „schnellen“ Tiefkühl-Gerichten zufriedengestellt? Das muss nicht sein.
In diesem Kochkurs lernen Sie, wie Sie auch in stressigen Phasen, in denen kaum Zeit fürs Kochen bleibt,
gehaltvolles und gesundes Essen zubereiten. Und das
alles schnell, mit einem glücklichen Magen und mehr
Energie dank gesunder Küche.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Sonntag, den 26.06.2016
Uhrzeit:
14:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 15,– € pro Person
Für noch mehr Spaß: Bringen Sie Ihre Freunde mit!
Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlen Sie
pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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40 Für Kids (8 – 12 Jahre): Gesundes
Fastfood, einfach zubereitet
Aus frischen Zutaten werden Gemüseburger, Fischstäbchen, Pommes, Eis und vieles mehr zubereitet –
immer mit einer Portion Kreativität und Leichtigkeit.
Auch Wissenswertes zu gesunden Lebensmitteln
steht auf dem Speiseplan.
Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin,
Allergologische Ernährungsfachkraft
Termin:
Sonntag, den 25.09.2016
Uhrzeit:
14:30 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 30,– €, teilnehmende Kinder je 15,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
39 Kürbisvariationen
Der Kürbis ist ein sehr gesundes Gemüse. Seine vielen
Gesichter zeigt er nicht nur als Dekoration zur Herbstzeit und zu Halloween, sondern auch auf dem Teller.
Erfahren Sie, wie Sie aus dem leckeren Fruchtfleisch
viele verschiedene Gerichte zubereiten können. Eine
köstliche Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen und
Kürbiskernöl, ein Auflauf, aber auch süße Leckereien
werden Ihren Gaumen verwöhnen.
Kursleiterin: Stephanie Zwilling,
Diätassistentin
Termin:
Samstag, den 03.09.2016
Uhrzeit:
16:30 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 60,– €
für SBK-Kunden zum Vorteilspreis
von 30,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Ihr direkter Weg
zur SBK.
Haben Sie schon etwas entdeckt?
Dann am besten gleich anmelden.
SBK-Gesundheitswelten
Telefon:030 257949-270
E-Mail:[email protected]
Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Ankunft Hauptbahnhof
Mit der S-Bahn (S5 Richtung Westkreuz, S7 Richtung
Potsdam Hbf., S9, S75 Richtung Spandau) bis S-Bahnhof Charlottenburg, 5 Stationen. Umsteigen in die
U7 Wilmersdorfer Straße in Richtung S+U Rathaus
Spandau, 8 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm
aussteigen – ca. 30 Min.
Ankunft Bahnhof Spandau
U7 Richtung Rudow, 5 Stationen.
U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 20 Min.
Denise Jonscher
Wir freuen uns auf Sie.
Nonnendammallee
Richtung Charlottenburg
Nonnendammallee
Richtung Spandau
U7
Tarifinfo
BVG, S-Bahn – einfache Fahrt, Tarifkreis „AB“ (2,70 €).
Rohrdamm
SiemensVerwaltungsgebäude
Anfahrt mit dem Auto:
Einfahrt Rohrdamm 83
Pförtner
SBKGesundheitswelten
Rohrdamm 83
13629 Berlin
S-Bahn-Brücke
Starke Leistung. Ganz persönlich.
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Parkmöglichkeit
Am Straßenrand rings um die SBK-Gesundheitswelten steht eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen
zur Verfügung.
SBK-Kundenbetreuung
Eingang
A 100 oder A 111, Autobahnausfahrt Siemensdamm.
Siemensdamm geht über in die Nonnendammallee,
rechts abbiegen zum Rohrdamm. Die SBK-Gesundheitswelten befinden sich auf der linken Seite. Kurz
vor der alten S-Bahn-Überführung sehen Sie ein
flaches Backsteingebäude mit blau-weißem Schild:
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Station
Rohrdamm, Ausgang
SBK
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13629 Berlin
Tel.: 030 257949-270
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SBK-Gesundheitswelten Berlin Programm Frühjahr/Sommer 2016