Coenzym Q10

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Baustoffe der Gesundheit:
Coenzym Q10
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eit mehr als 30 Jahren beschäftigen sich Wissenschafter mit der Nutzung von Q10 für den
Menschen. Viele Untersuchungen haben nicht
nur positive Wirkungen von Q10 in der Therapie belegt, sondern zeigen zudem, dass auch der gesunde
Körper auf eine ausreichende Zufuhr dieses Vitalstoffes angewiesen ist. Coenzym Q10 wird deshalb als
Nahrungsergänzung immer populärer. In Japan und
den USA ist das Coenzym bereits seit vielen Jahren
als lebenswichtige Substanz anerkannt und geschätzt. Aber auch in Österreich ist der Bekanntheitsgrad in den letzten Jahren stetig gewachen.
WAS STECKT EIGENTLICH DAHINTER?
Q10 gilt wie die Vitamine A, C und E oder der Mineralstoff Selen als Antioxidans (Radikalfänger), das im
Körper wirkt – und zwar vor allem im Zusammenhang mit anderen Antioxidantien. Bei diversen
Krankheiten von Angina Pectoris bis Zahnfleischentzündungen soll es nützlich sein und sogar gegen
Krebs – speziell Brustkrebs – helfen. In der Creme
will Q10 die vorzeitige Faltenbildung aufhalten. Häufig wird es Multivitamin-Mineralstoffpräparaten beigemischt angeboten, es ist aber auch als Monopräparat auf dem Markt. Es gibt Studien, die nachweisen,
dass der Q10-Gehalt im Alter in verschiedenen Organen, auch im Herzen, abnimmt. Eine zusätzliche
Gabe von Q10 soll deshalb das Herz unterstützen,
den Stoffwechsel wieder auf Trab bringen und das Altern bremsen. Im Bereich der Herz-Kreislauf-Krankheiten allerdings soll es mithilfe von Q10 Erfolge gegeben haben, speziell bei Patienten, die wegen ihrer
Erkrankung einen zu niedrigen Q10-Spiegel aufgewiesen haben. Klinische Langzeitstudien liegen bislang aber nicht vor.
BEDARF IM ALTER ERHÖHT
Q10 ist ein zur Vitamin-E-Reihe gehörendes Enzym,
das eine lebenswichtige Substanz bei der Bereitstellung von Energie in unseren Zellen darstellt. Seine
Entdeckung verhalf dem amerikanischen Mediziner
Peter Michell im Jahr 1978 zum Nobelpreis. Das
Coenzym Q10 ist an Stoffwechselprozessen beteiligt
und spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen. Das „Energie-Vitamin“ wird vom
Körper selbst gebildet, steckt aber auch in LebensmitFisch, Fleisch
und Gesmüseteln wie Eiern, Leber, Muskelfleisch, Fisch (Sardinen,
sorten wie
Makrelen), pflanzlichen Ölen (Soja-, Sesam- und
Brokkoli oder
Rapsöl), in Brokkoli, Spinat, Mais und Nüssen. Im
Spinat liefern
Durschschnitt nehmen wir täglich zw. 3 und 10 mg
ausreichend
des Coenzyms über die Nahrung auf. Damit ist die
Coenzym Q10.
Ob eine zusätzausreichende Versorgung im Normalfall gewährleisliche Zufuhr
tet. Der Bedarf an Q10 kann allerdings unter benotwendig ist,
stimmten Umständen wie bei Medikamenteneinbesprechen Sie
nahme, psychischem Stress, Sport, schweren körpermit dem Arzt Ihlichen Belastungen und im Alter erhöht sein. Warum
res Vertrauens.
es mit zunehmendem Alter zu
einer Verminderung der Verfügbarkeit von Q10 kommt, ist
GUTE COENZYM-Q10gegenwärtig noch nicht klar. Es
LIEFERANTEN
muss erst erforscht werden, ob
Q10-Gehalt (Mengen in Gramm
die Abnahme auf eine verminpro 100-g-Portion)
derte Biosynthese (Q9 wird in
Sardinen
6,5
der Leber zu Q10 umgewandelt)
Schweinefleisch
3,5
zurückzuführen ist oder von
Rindfleisch
3,5
unzureichender Aufnahme mit
Olivenöl
2,3
der Nahrung hervorgerufen
Geflügel
1,9
wird. Unzureichend könnte die
Aufnahme über die Nahrung
Brokkoli
1
deshalb werden, weil im Alter
Butter
0,8
ein gesteigerter Verbrauch
Sonnenblumenöl
0,8
durch vermehrten oxidativen
Käse
0,5
Stress festzustellen ist.
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