Achtsamkeit - Leben mit Krebs – Aachen
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Dschalal ad-Din ar-Rumi 1207-1273 Meditieren bedeutet, den Geist an etwas zu gewöhnen Elisabeth Brügmann – Psychologin B.A.– [email protected] Schwierige Situationen Ereignisse haben eine Wirkung auf uns und wir versuchen auf sie einzuwirken, was wiederum die Ursache ist, für die Auswirkung auf unser Leben. Schwierige Situationen lösen In welche Richtung lenken wir unsere Aufmerksamkeit Wie ist unsere Wahrnehmung in der Situation Welche Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung Konzentration und Aufmerksamkeit Konzentration besteht darin, sich auf ein bestimmtes Objekt oder einen Objektbereich einzustellen, darauf seinen Blick zu fokussieren und seine ganze Aufmerksamkeit für diesen begrenzten Bereich seiner Wahrnehmung aufzuwenden. http://www.galeria-wondertime.de Hunziker Hans-Werner Schweizer Psychologe und Entwickler von Sprachlernprogrammen Konzentration und Aufmerksamkeit Intakte Aufmerksamkeitsleistungen sind eine wichtige Voraussetzung für die Bewältigung alltäglicher Anforderungen. Nur das, worauf die Aufmerksamkeit fällt, kann auch bewusst werden und dann erinnert werden. Achtsamkeit Zu bemerken, dass unsere Aufmerksamkeit eine Richtung hat und den Prozess beobachten. Das achtsame Beobachten des Raumes, dem wir uns zugewandt haben. Ethik, Denken und Gesellschaft Griechen Mittelalter Max Weber 1904 Achtsamkeit üben Was ist Achtsamkeit? „Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahr sein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind. Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich. Sie kann durch Praxis gefestigt werden. Diese Praxis wird manchmal Meditation genannt. Doch Meditation ist anders, als Sie denken.“ Jon Kabat Zinn ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. Meditation Meditation Körper Mindfulness-based stress reduction (MBSR) Der Begriff der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) steht für ein Schulungsprogramm, das 1979 in den USA durch den Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcster etabliert wurde. Prof. Jon Kabat Zinn ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. Themen MBSR-Themen 1. Termin 2. 3. 4. 5. Termin Termin Termin Termin 6. Termin 7. Termin 8. Termin Kennenlernen und Orientierung in der Methode Wahrnehmung Entstehung von Gefühlen und Gedanken Stressmodell: Wie Stress entsteht Konzeptionelles Bewusstsein wird von Gedanken erschaffen Umgang mit schwierigen Gefühlen Kommunikation Rückblick und Wünsche Übungen MBSR-Übungen 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Termin Termin Termin Termin Termin Termin Termin Termin Body Scann Körperübungen (Yoga) Atmen (Atemraumübung) erweiterter Atemraum Vipassana und Körperübung Body Scann, Vipassana, Gehmeditation Kommunikation Ausblick für eigenen Übungspraxis Forschung „Das Gehirn ist in der Lage, sich zu verändern, und so wie wir eine neue Sportart lernen, können wir auch Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit oder Mitgefühl trainieren“ Die losgelöste Achtsamkeit (Detached Mindfulness, DM ) strebt… „die Entwicklung eines Metabewusstseins an, in dem die konzeptuelle kognitive Verarbeitung ausgesetzt werden kann und eine Trennung des Selbst von kognitiven Ereignissen erfolgt. …“ Prof. Adrian Wells Professor of Clinical and Experimental Psychopathology Manchester, UK „Veränderung des mentalen Modus ist erlernbar“ (Doing Mode /Being Mode) "Die Frage ist eigentlich nicht mehr, ob Meditation einen Effekt hat, sondern welche Meditation welchen Effekt hat, wie groß der ist und wie lange es dauert, bis er sich einstellt." Prof. Tanja Singer Max Planck Institut Leipzig 16 Kunst und Achtsamkeit Kunst und Achtsamkeit Lachen und Achtsamkeit Angebote in Aachen Elisabeth Brügmann [email protected] Telefon: 0175 8550539 MBSR / MBCT /Gesprächstherapie Heike Albert [email protected] http://www.achtsamkeitundlachen.de/startseite.html MBSR und Lachyoga Sonja Lambert Akenerstr. 29 6291 BA Vaals NL www.sonjalambert.de Elisabeth Brügmann Psychologin (B.A.) [email protected] Vielen Dank für die Aufmerksamkeit