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I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
v o m
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Hilfe für die Füße
Unsere Füße tragen uns im Laufe unseres Lebens zweimal um die Erde und erdulden
stillschweigend alle Lasten, die wir ihnen aufbürden. Doch mit zunehmendem Alter
mehren sich die Probleme: Fersensporn, schmerzhafte Ballen und kaputte Sprunggelenke sorgen am häufigsten für Beschwerden.
„DerFußisteinKunstwerkaus26Knochen,
19 Muskeln und 107 Bändern. Ein KunstwerkbrauchteinenRahmen,keinenKäfig“,
sobeschriebLeonardodaVincibewundernd
denFuß.DeritalienischeKünstlerwarnicht
nur ein außergewöhnlicher Maler, sondern
dokumentierte bei seinen zahlreichen anatomischenStudienauchdenfiligranenAufbau der Füße. Auch Christian Mayr aus
GrimmaarbeitetalsKünstler.Aucherempfindet Schuhe als „Käfig“ und legte sie vor
zehnJahrenzurSeite:“IchhabeeinesTages
imSommerdamitbegonnen.Ichhabemich
wohl gefühlt und so ist das bis heute
geblieben.“Seitdemläufter–auchimWinter! – barfuß. Die Schuhsohle hat er mittlerweile durch eine natürliche Schicht aus
Hornhautersetzt.
Aber ist das alles für seine Füße wirklich
gesund? Eine Fuß- und Ganganalyse soll
Aufschlussbringen.ImSanitätshausHaasin
BornahabenwirdenBarfußgangvonChristian Mayr mit modernster Technik analysieren lassen. Ein Messtrittbrett ermittelt Fußform und Kraftverteilung. Danachwirdsein
Fußabdruck mit dem eines durchschnittlichen Schuhträgers verglichen. Orthopädin
Dr.ClaudiaDöhlerwertetdieErgebnissefür
unsaus:„DasFußabdruckverhaltensiehtbei
Herrn Mayr deutlich besser und harmonischer aus als bei einem Schuhläufer. Die
Druckwerte sind insgesamt besser verteilt.“
Doch was bedeutet das für sein Gangbild?
Test zwei erfolgt auf dem Laufband. Das
Barfußlaufen wird dabei von Kameras aufgezeichnet. Die aufgeklebten Messpunkte
zeigen, wie stabil der Oberbau der Füße ist
undwiedieKräfteaufdieGelenkeübertragen werden. Für die Auswertung wird das
Video in Zeitlupe abgespielt. „Von hinten
kannmangenauerkennen,dassHerrMayr
nicht im Sprunggelenk wegknickt. Das ist
das Typische, wenn man schwache Bänder
hat, dann knickt man im Sprunggelenk
weg. Das ist bei ihm überhaupt nicht der
Fall. Durch das Barfußlaufen hat er sehr
starkeBänder“,analysiertDr.Döhler.
BeiBarfußläuferChristianMayrkommendie
FüßebeimGehenalsooptimalzumEinsatz.
Das beugt Haltungsschäden vor. Allerdings
birgt die dicke Hornhaut unter den Füßen
ein Risiko: Christian Mayr könnte sich unbemerkt und gefährlich verletzen. Aber unterm Strich hat die Ganganalyse gezeigt,
dass seine Füße sehr gesund und kräftig
sind.ChristianMayrsFazitlautet:“Ichfühle
mich bestätigt, dass das, was ich tue, gesundist.”
Tipp: Barfuß laufen ist gesund. Aber von
einem Tag auf den anderen komplett auf
die Schuhe zu verzichten ist sicher nicht
sinnvoll.DieBänderimFußunddergesamte Bewegungsapparat brauchen etwas Zeit,
um sich ans Barfußlaufen zu gewöhnen.
FangenSielangsaman.DiabetikerundPatienten mit Polyneuropathie, also vermindertem Schmerz- und Temperaturempfinden
sollten besonders vorsichtig sein. Sie laufen
Gefahr sich aufgrund der gestörten Reizwahrnehmungschnellerzuverletzen.Fürsie
ist eine regelmäßige Fußgymnastik sicher
sinnvoller.
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Mit pinkfarbenen Schuhen gegen Brustkrebs
SiewollenPlatzinIhremSchuhregalschaffen?KünstlerundÄrzteausLeipzigwürdensichüber
IhrealtenTreterfreuen!FüreinmedizinischesKunstprojektwollensiebisOktober70.000Schuhesammeln.JedereinzelneSchuhsolldannfüreineBrustkrebs-NeuerkrankungproJahrstehen.
DieIdeefürdasProjekthatteDr.LuisaMantovaniLöffler,OnkologinamKrankenhausSt.Georg
in Leipzig. „Mich hat seit langem die Idee verfolgt, möglichst viele Menschen für das Thema
Brustkrebszusensibilisieren.LeideristdasimmernocheinTabuthema“,erzähltDr.Mantovani.
Die rührige Leipziger Ärztin suchte nach einem passenden Motiv, das Aufmerksamkeit bringt:
„Ichdachtemir:WasliegtbeiFrauennäheralsSchuhe?UndderBrustkrebsmonatimOktober
läuftunterdemMotto:„pink“.SowardieIdeedesPink-Shoe-Daygeboren.“InganzDeutschlandgibtesnunalsoSammelstellenfürSchuhe,dieentwederschonpinksindoderpinkangemaltwerdenkönnen.Am12.Oktober2013sollensiedannineinergroßenKunstaktioninder
LeipzigerInnenstadtausgestelltwerden.WeitereInformationenunterwww.pink-shoe-day.de.
(DownloadLogo:http://www.pink-shoe-day.de/downloads/)
Fersensporn: Stechender Schmerz beim
Muskel-Training für die Füße
TippsvonJürgenReif,Sporttherapeut
Auftreten
Ein Fersensporn ist ein dornförmiges GebilBitte achten Sie beim Training auf ausreide, das sich meist in Folge von Überbelaschende Sicherheit. Möglicherweise benötitungenamFersenbeinbildet.PatientenklagenSieeineHaltemöglichkeit.
gen meist über heftige Schmerzen, als ob
siebeijedemSchritt"aufeinenNagel"treDas „Prinzessin auf der Erbse“-Prinzip
ten.DieSchmerzenentstehenabernichtam
Haben Sie eine Gymnastikmatte zu Hause?
Fersensporn selbst, sondern im BindegeweDann ist sie das perfekte Trainingsgerät für
bedrumherum,dersogenanntenFaszie.Ist
die kleine Fußmuskulatur. Falten Sie die
sie entzündet, schmerzt die ganze Ferse.
Matte achtmal, so dass die Lagen wie bei
BegünstigtwerdendieBeschwerdenzudem
der„PrinzessinaufderErbse“übereinander
durchFußfehlstellungen,Übergewicht,häuliegen. Stellen Sie sich barfuß darauf. Auf
figesStehenoderzuengesSchuhwerk.
dieser wackeligen Unterlage können Sie
unterschiedliche
Gleichgewichtsübungen
Es gibt verschiedene Therapiemöglichkeiten
machen. Zum Beispiel: Auf einem Bein stegegenFersensporn:
hen,mitdemandereneineAchtkreisen.
Einlagen: Ein Fersenkissen aus Silikon hat
meist eine Aussparung in der Mitte und
Das Wackelbrett-Prinzip
kann die schmerzende Ferse im Akutfall
WerseineFußmuskulaturnichtfordert,lässt
entlasten. Eine bessere und vor allem dausie verkümmern. Auch auf einem Wackelerhafte Entlastung der Ferse erreicht man
brett kann man seinen Fuß stärken. Stellen
mitmaßgefertigtenEinlagen.DennUrsache
SiesichzunächstmitbeidenBeinenaufdas
fürdenFersenspornisthäufigeineFehlstelWackelbrett und beginnen Sie langsam ablung im Fuß. Diese Einlagen sollte ein OrwechselndeinenFußzuheben.So,alswürthopädietechnikergenauaufdasBeschwerdenSielangsamaufderStellelaufen.Wem
debilddesPatientenanpassen.JenachMadiese Übung zu einfach ist, kann zusätzlich
terial muss der Patient eine Zuzahlung von
dieAugenschließen.
10bis30Euroleisten.
Das Barfuß-Prinzip
Medikamente:
Entzündungshemmende
Laufen Sie zu Hause ohne Schuhe und beTabletten
oder
Salben
können im Akutfall
lohnen Sie Ihre Füße am Abend mit einer
die
Schmerzen
lindern.
Unter Umständen
Igelball-Massage!
können
dem
Patienten
die entzündungs
hemmenden Wirkstoffe auch in die Ferse
gespritzt werden. Als Dauerbehandlung
eignensichMedikamentejedochnicht.
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Fußgymnastik: Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Fußsohle bringen häufig
eine langfristige Entlastung. Drei Klassiker:
Erstens: Mit dem Fuß über einen Igelball
rollen.Zweitens:MitdenZehenGegenständevomBodenaufheben.Drittens:ImSitzen
einTuchumdieZehenschlingenunddamit
den Fuß an den Körper ziehen. Das dehnt
FußundWade.
Physiotherapie: Ein Fersensporn hängt oft
mit einer fehlerhaften Haltung zusammen.
MithilfederPhysiotherapiekönnendiesemit
manueller Therapie und gymnastischen
Übungen ausgeglichen werden. Schmerzlinderung erreichen Patienten auch mit sogenanntenDolo-Tapes.
Stoßwellentherapie: Bei der Stoßwellentherapie kommen Ultraschallwellen zum Einsatz, die eine Auflösung des Fersensporns
samt Entzündung bewirken sollen. Dabei
werden die Durchblutung und der Zellstoffwechsel im Gewebe gefördert. Nach
mehrmaliger Anwendung berichten viele
Patienten über eine Schmerzlinderung.
Dennoch ist die Wirksamkeit der Stoßwellentherapie wissenschaftlich umstritten. Sie
wird nicht von den gesetzlichen Krankenkassenbezahlt.
Operation: Eine Operation ist die letzte Behandlungsoption und wird nur gemacht,
wennalleanderenTherapiennichtanschlagen. Bei einer OP wird das schmerzhafte
Gewebe, die Faszie, vor dem Fersensporn
durchtrennt.
Mit Dolo-Tapes gegen Fersensporn
ChristineLehmannhatDauerschmerzen.Ein
FersenspornstichtimrechtenFuß.
LangesStehenwährendihrerArbeitalsPhysiotherapeutin ist kaummöglich. Sie nimmt
Schonhaltungen ein, aber dadurch verkrampft der ganze Körper. „Ich versuche
oft, die Seite zu wechseln, also ein Bein
stärker zu belasten und das andere zu entlasten. Oder versuche, mich so oft wie es
gehthinzusetzen,währendderBehandlung.
Was aber selten möglich ist“, erzählt die
Dresdnerin.
DiePhysiotherapeutinlässtsichdeshalbvon
ihrer Kollegin behandeln. Denn durch die
ungleiche Fußbelastung machen auch Rücken und Hüfte Probleme. Inzwischen ist
sogardasBeckenschief.Dochwaswarzu-
erst da: der Fersensporn oder die Fehlhaltung?DieFragebleibtoffen.Zunächstwird
daherderBeckenschiefstandmiteinerForm
der Manualtherapie ausgeglichen. Danach
kommen Klebebänder zum Einsatz – sogenannteDolo-Tapes.Ihnenwirdeinezweifache Wirkung zugeschrieben. Die Farben
sollen über Lichtwellen in tieferen HautschichteneineAn-oderEntspannungauslösen. Die zweiteWirkungwird über die Klebetechnik erzielt. Auf den Rücken werden
mehrereStreifenimverspanntenBeckenbereich geklebt. Erst danach ist die SchmerzzoneFersenspornanderReihe.„Zumeinen
wird die Fußsohlenmuskulatur durch das
Tape von unten entlastet. Dann wird das
Sprunggelenk stabilisiert, der Fersensporn
unddieWadenmuskulaturwerdenebenfalls
entlastet“,erklärtPetraForker,Physiotherapeutin aus Dresden. Den Effekt der Tapes
spürt Christine Lehmann unmittelbar nach
demAufkleben.„IchhabedasGefühl,dass
derdirektedeutlicheSchmerzerstmalweg
ist. Und es fühlt sich sehr stabil an,aber es
istnichtstarr.Esistimmernochgutbeweglich,ichkanngutabrollen.“
Therapeuten, die diese Art von Taping beherrschen, findet man im Internet unter:
www.dolo-tape.de.
Hallux valgus – von der Einlage zur
Operation
DiegroßeZeheamFußistbesondersanfälligfürkrankhafteVeränderungen.Nichtnur
Abnutzung kann am Großzehengrundgelenk auftreten, auch die Gicht verursacht
hier Entzündungen und Schmerzen. Eine
unangenehme und unschöne Fehlstellung
ist der Hallux valgus, der sehr häufig bei
Frauen auftritt. Als Ballenzeh oder Frostballen ist die Fußerkrankung im Volksmund
bekannt, hat aber in Wahrheit nichts mit
KälteoderFrostzutun,sondernmitdauerhaftzuengemSchuhwerk,erblicherVorbelastung oder Übergewicht. Die führen zu
Spreiz-undSenkfüßenundspäterzumHallux valgus. Er kann auch durch Rheuma,
StoffwechselerkrankungenodernachUnfällen entstehen. Die Belastbarkeit ist einschränkt und langes Laufen kann zur Qual
werden. Bei der x-förmigen Fehlstellung ist
dieAchsedergroßenZeheimGrundgelenk
zurFußaußenkantehingekipptundzeigtin
Richtung der Mittelfußknochen. An der Fußinnenkante entsteht ein „Ballen“, der im
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Schuh reibt. Es kommt zu Druckstellen, zur
Entzündung des Gelenks oder der Schleimbeutel. Das Laufen in Schuhen ist sehr
schmerzhaft.
AmAnfangkönnenEinlagen,Fußgymnastik
und gezielter Muskelaufbau die Beschwerden lindern. Auch Dehnungsbehandlungen,
Schienen oder Bandagen helfen. Sind alle
herkömmlichen
Behandlungsmethoden
ausgeschöpft, kann nur eine Operation die
große Zehe korrigieren. Es gibt allerdings
160 verschiedene OP-Methoden, die sich
vomGrundprinzipherähneln.WelchesVerfahren zum Einsatz kommt, hängt vom
Schweregrad der Erkrankung und von der
Spezialisierung des Operateurs ab. Der Eingriff garantiert allerdings keinen dauerhaftenErfolg.BeizehnProzentallerOperierten
tretenerneutProblemeauf.
Zuschauer raten Zuschauern
Wir wollten von unseren Zuschauern wissen: Was machen Sie, um Ihren Füßen mal
wasGuteszutun?AufunsererInternetseite
habenwirdazueineUmfragegemacht.Die
überwältigendeMehrheitmeinte:„Ichlaufe
barfuß“. Auf Platz 2: „Ich creme die Füße
ein“, gefolgt von „Ich mache ein Fußbad“
auf Platz 3.Zudem schickten die Zuschauer
vielepraktischeTipps.HiereineAuswahl:
„Ich verwöhne meine Füße, indem ich sie
zuerstmassiere,umdieDurchblutunganzuregen.AnschließendmacheicheinFußpeelingausKaffeesatzundOlivenöl.“
Anna-LiviaausdemOdenwald
„IchlassevielLuftandieFüße,macheviele
natürliche Bewegungenmit den Füßen und
dann viel Pflege: Fußbad, Füße eincremen
undhinundwiedereineprofessionelleFußpflege.DannklapptesschonmitdemLaufenundGehen.“
MarkusausFrankfurt
„Freiheitmuss man barfuß spüren! Und als
Initiator des Penzberger Barfußpfads verwöhne ich auch die Füße von Tausenden
Kindern und Leuten, die diesen jedes Jahr
besuchen.“LorenzausPenzberg
„Ichgeheimmerbarfuß,daesSpaßmacht
und den netten Nebeneffekt hat, andere
GelenkeunddieHüftezuschonen.(DabestandenbisvorzweiJahrennochschmerzlicheProbleme).“KarstenausWassenberg
„Ich laufe seit 15 Jahren durchgängig barfuß und bürste sie mit einer harten Bürste,
umsiesauberzumachen.Abendsnachdem
Waschen creme ich meine Füße, bevorzugt
mit Urea. Meine Füße sind sehr muskulös
undgesund!“
RosemarieausKiel
„Ich gönne mir eine Fußreflexzonenmassage.“ElkeausDresden
„Ich mache tägliche Gymnastik: Die Füße
nach oben und unten ziehen, dann seitwärts und nach innen, danach kreisen. Die
Zehengelenke spreizen sowie heben und
senken. Das mach ich nun seit Jahren und
habe dadurch meine Trittsicherheit verbessert.“RichardausHof
„Ich verwöhne meine Füße mit einer FußMassage.“UlrikeausArnsberg
„Ich laufe regelmäßig in Zehenschuhen.“
ChristianausEsslingen
„Ich trage gute Schuhe, in denen die Füße
genug Platz haben und benutze Einlagen.
IchtrageflacheSchuhebzw.nurkleineAbsätze und ich trage fast jeden Tag andere
Schuhe. Manchmal mache ich einen kalten
kurzenGussfürdieBeineundFüße,umdie
Venen zu trainieren und die Durchblutung
zu fördern.“ Kristina, Thüringerin, die in
Münchenlebt.
„IchlegedieFüßeabendshoch.“
FrauHollenwägerausSchliengen
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Pollenalarm – Was tun?
Der Frühling: des einen Freud, des anderen Leid! Nach dem langen Winter haben vor
allem Pollenallergiker mit dem plötzlichen Frühlingsbeginn zu kämpfen. Alles blüht auf
einmal dieses Jahr. Daher gibt es gerade einen wahren Ansturm auf Apotheken und
Arztpraxen.
AsthmaBronchiale“,soAllergie-ExpertinDr.
Die Zeit des Heuschnupfens hat begonnen,
Bettina Hauswald. Auch Akupunktur hilft
in diesen Tagen ausgelöst durch Hasel, Erle
schnell. Das Dresdener Allergiezentrum
undBirke.UndauchdienächstenAllergene
konnte nachweisen, dass das Nadeln sofort
sind schon im Anmarsch: vom Roggen und
und auch nachhaltig wirkt. Zudem helfen
vonGräsern.FürAllergikergibteskaumein
einige alltägliche Tipps: die Fenster in der
Entrinnen. Ein einziges Birkenkätzchen beiNacht geschlossen halten, Wohnräume
spielsweiseenthältbiszu5MillionenPollen.
möglichst an regnerischen Tagen lüften,
Allein 40 davon reichen aus, um einen Alhäufig Haare waschen, die Kleidung nicht
lergiker flach zu legen. Doch HNO-Ärztin
im Schlafzimmer ablegen und öfter die KisBettinaHauswaldvomUniklinikumDresden
senbezüge wechseln. Patienten, die von
meint: „Man muss heute keinen HeuKreuzallergien betroffen sind, sollten ein
schnupfen mehr haben!“ Betroffene brauNotfallset bei sich führen. Bedenken sollte
chen zunächst vor allem eine gründliche
man auch, dass bestimmte Medikamente
Diagnostik. Dabeizeigtsich schnell, worauf
die Fahrtüchtigkeit beeinflussen können.
man allergisch reagiert. Der Schnelltest am
„EineNiesattackeamSteuerführtschonbei
Arm schlägt im Falle einer Allergie schon
Tempo 50 zu einem fast 14 Meter langen
nachwenigenMinutenan.
Blindflug“,warntderADAC.
Unter kurzfristiger Therapie versteht man
Besser ist es daher eine Pollenallergie langalle Maßnahmen gegen die akuten Befristigzubehandeln,miteinerImmuntheraschwerden – vorrangig mit Augentropfen
pie. Dafür gibt es Tabletten, Tropfen oder
oderNasensprays.DieBehandlungistwichdie bewährte Injektionsbehandlung. Aktuell
tig, denn die Folgen der Pollenallergie könist es dafür meist schon zu spät, aber die
nenfolgenschwersein:„WennwirdieNase
nächsteSaisonkommtbestimmt.
rechtzeitig behandeln, vermeidenwir zu 40
bis 50 Prozent den Etagenwechsel, das
Essen als Bestandteil der Krebstherapie
Jeder, der schon mal im Krankenhaus gelegen hat, weiß: das Essen, naja, es macht satt.
Am Klinikum St. Georg in Leipzig ist man allerdings der Meinung: Auch das Essen gehört zur Therapie, gerade bei Krebspatienten. Deswegen erhalten diese Patienten eine
spezielle Tumorkost, die auf ihre Krebserkrankung und die Nebenwirkung der Therapie
zugeschnitten ist.
DasKlinikumgehörtdamitdeutschlandweit
zu den Vorreitern. In der Klinikküche werden die Gerichte für die Krebspatienten
gesondert zubereitet. Milch- und Milchprodukte sowie Fleisch gibt nur selten. Dafür
viele pflanzliche Gerichte. Zur Tumorkost
gehören vor allem Ballaststoffe, Gemüse
undObst.Zuckerwirdreduziert,Salzgegen
KräuterundGewürzeersetzt.„Kräuterund
Gewürze machen das Essen bekömmlicher
fürdenPatientenundliefernauchbioaktive
Substanzen – ätherische Öle, Bitterstoffe,
Vitamine, Mineralstoffe, was auch wieder
gut ist“, erklärt Carola Dehmel, leitende
Diätassistentin am Klinikum St. Georg. „
Und ich sage immer: das, was die Natur
bietet, sollte man nutzen. Ansonsten hätte
sieesunsnichtgegeben.“
Der Grundstein für eine aktive ErnährungsumstellungauchimAlltagwirdsomitschon
im Krankenhaus gelegt. Den Patienten
schmecktesunddasKlinikumhatnachhaltig gute Erfahrungen gemacht: viele Krebs-
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patientenwerdenschnellergesundundsind
besservorRückfällengeschützt.
Ernährungsberaterin Carola Dehmel empfiehlt: Gesunde Brotaufstriche
Weniger Süß: Mandelmus
250ggemahleneMandeln
150mlKokosmilch
1TLHonig
1-2TLAprikosenkonfitüre
½TLZitronensaft
½TLKakao
ÖlnachBedarf(Rapsöl)
Zubereitung: In einer Pfanne die Hälfte der
Mandeln mit ein wenig Öl anrösten. In einem hohen Messbecher Mandeln mit Kokosmilch, Honig,Aprikosenkonfitüre und
dem Zitronensaft mit dem Passierstab gut
pürierenbisdieMassestreichfähigist.
Statt Wurst: Bärlauch-Aufstrich
100gBärlauchfeingeschnitten
Meersalz
50gKarotten
80gSojajoghurt
20gFrischkäsenaturell
20gParmesan
Pfeffer,KorianderoderKreuzkümmel
1PaarSpritzerZitronensaft
Zubereitung: Bärlauch mit etwas Meersalz
bestreuen und circa zehn Minuten ziehen
lassen.Sojajoghurt mit dem Frischkäse cremig rühren, Parmesan und klein geraspelte
Karotte unterheben, dann den Bärlauch
klein schneiden und zugeben. Mit den Gewürzenabschmecken.
Rucola-Aufstrich
50gRucola
1kl.Knoblauchzehe
1ELPinienkerne
½TLscharferSenf
3-4ELkaltgepresstesOlivenöl
1-2TLZitronensaft
2ELParmesan
Salz,Pfeffer
Zubereitung:Rucolaabwaschen,harteStiele
entfernen und klein hacken. Knoblauch
ebenfalls klein hacken. Knoblauch, Pinienkerne,SenfundRucolafeinpürieren.Soviel
Olivenöl dazugeben bis eine sämige Paste
entsteht. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer
abschmecken.
Weitere Rezepte und Kochkurse für Betroffene findet man auf der Internetseite des
Begegnungszentrums für Tumorpatienten:
www.hauslebenleipzig.de.
Gäste im Studio
Dr.BettinaHauswald,UniklinikumDresden,Allergologin
Prof.Dr.StefanRammelt,Fußspezialist,UniklinikumDresden
JürgenReif,Sporttherapeut
CarolaDehmel,leitendeDiätassistentin,KlinikumSt.Georg
Anschrift/ Thema der nächsten Sendung
MDRFERNSEHEN,RedaktionWirtschaftundRatgeber„HauptsacheGesund“
in04360Leipzig
Faxabruf:
01803/151534
Internet:
www.mdr.de/hauptsache-gesund
E-Mail:[email protected]
ThemaderSendungvom16.05.2013,„WasdenNierenguttut-FaktenundMythen“
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