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Ergänzende Einführunghinweise und Tipps
Zu aller erst – ein aufrichtiges und warmes Willkommen und vielen Dank, dass Sie den Higher Proclivity Newsletter
abonniert haben.
Wie schon versprochen, werden hier einige Informationen bereitgestellt, wie ich es geschafft habe die Zentimeter
um meine Hüften so schmerzlos wie möglich zu mäßigen – indem ich einfach ein paar einfache Lifestyle-Strategien
eingebunden habe, die letztendlich angenehm sein können und zu einem Wohlgefühl und einem natürlichen Gefühl
der Gesundheit beitragen.
Als Autor dieses Artikels könnte ich ein oder zwei Sachen über mich selber erwähnen, die Sie interessant finden
könnten. Im Grunde genommen bin ich ein 1,92 m großer Mann und wiege 74 kg. Jetzt habe ich schon fast
Untergewicht. Jedoch war es nicht immer so. Sie können mein Foto unter den Kontaktangaben auf der Higher
Proclivity Webseite sehen – http:/www.higher-proclivity.com
Ich würde sagen, dass all diese winzigen Mahlzeiten, die darauf fokussiert sind, nur Kohlenhydrate oder nur
Proteine zu essen oder die Kalorieneinnahme exzessiv zu mindern nicht so gut sind. Das ist nicht gesund und
generell auch nicht aufrechtzuerhalten.
Der Essenstil, den ich wirklich empfehlen würde, ist mediterran … Mögen Sie Fisch? Ein Sandwich mit
geräuchertem Lachs und Avocados mit Oliven und etwas Olivenöl … herrlich! Genau, Avocados, Olivenöl und Brot
haben einen hohen Kaloriengehalt – aber als kleiner Snack ist es sehr nahrhaft und normalerweise habe ich danach
für sehr lange Zeit kein Verlangen mehr zu essen – weil ich mich genährt fühle.
Das mediterrane Essen ist sehr schmackhaft, es fokussiert sich auf mageres Fleisch und Fisch, frisches Gemüse und
einen moderaten Genuss von Wein nur mit Ihrem Essen.
Abhängig davon, wo Sie leben, kann es natürlich sehr schwer sein, dieses einzubauen. Es ist, jedoch, möglich
Mahlzeiten zu schaffen, die wie das mediterrane Essen sind, oder so nah dran sind, wie möglich. Machen Sie nicht
den Fehler dieses Essen zu verwechseln, was Sie in einem italienischen Restaurant essen würden. Worauf wir uns
hier beziehen sind die Ideen, die Sie eventuell in einem italienischen Kochbuch finden würden.
Nun auf die andere Seite der Welt, wo besonders die Japaner entdeckt haben, wie der Verzehr von Fisch einen
natürlichen Appetitabbau darbietet. Mit anderen Worten, die Tendenz zum Überfressen ist weitgehend unterdrückt
und es ist einfacher bis zum „Hara hachi bu“ zu essen, d.h. nur 80% voll.
Ebenso bringt der Fokus auf den Verzehr von Fischen im mediterranen Raum einen natürlichen Sinn von
Wohlgefühl und Befriedigung mit sich, begleitet von einem, im generellen, höheren Nährstoffgehalt, der ebenfalls
unseren Appetit sättigt.
Da wir in England leben, würden wir Sardinen auf Toast essen, oder sogar einen Fisch-Curry, der so einfach zu
machen ist und auch sehr gut für Sie ist, wenn Sie einige Milchprodukte in die Zutaten mit einbringen.
Hier ist ein weiterer interessanter Tipp – wenn ich morgens aufstehe, nehme ich 3 Orangen und mixe sie…
Vielleicht noch einige Trauben oder Bananen mit in den Mixer geben… und dann trinke ich *alles*… Fruchtfleisch,
etc… Natürlich ohne die Schale der Orange!
Frauen, die diesen Artikel lesen, werden erstaunt sein zu erfahren, dass Orangenschalen ein höheres Level von
Phyto-Östrogenen enthalten, dass dazu dient die Gesichtshaut aufzuweichen und auch noch dabei hilft die
Verdauung zu regulieren und Zentimeter um die Hüften zu verlieren.
Nachdem der Orangen/Obst-Smoothie fertig ist, könnte ich noch etwas Müsli essen, falls ich noch hunger habe…
aber hier eine wichtige Notiz – Essen Sie immer Obst vor einer großen Mahlzeit… **Niemals danach***!!
Obst nach einer Hauptmahlzeit fermentiert in Ihrem Magen und es ist verantwortlich dafür, dass Menschen nicht
mehr Obst essen möchten. Essen Sie Obst vorher und mixen Sie es. Das Obst so zu essen, wie es ist, ist natürlich
auch vorteilhaft, aber denken Sie daran, wie säurehaltige Nahrungsmittel Ihre Zähne angreifen können. Gemixtes
Obst hilft dabei dies zu verhindern und stellt ebenfalls sicher, dass die das ganze Obst essen – genau, manchmal
gebe ich auch die Apfelkerne dazu!
Sagen wir mal, dass Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben und etwas kribbelig sind… nutzen Sie Ihre Finger
zum Schälen der Orange! Für Raucher könnte das auch eine interessante Abwechslung zu der Routine des
Anzündens einer Zigarette sein.
Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, was man isst, sondern es beinhaltet auch einen Wechsel des Lebensstils
für eine bessere Bewegung und verbesserten Metabolismus.
Das Schwere daran ist es, diese Routinen so einzubauen, dass andere Aspekte des Lebens nicht beeinflusst werden.
Verbringen Sie Zeit damit, fern zu sehen? Warum Ihren Körper nicht etwas strecken, während Sie das machen...?
Wenn Sie dann spazieren oder schwimmen gehen, wird Ihr Körper von der vorherigen Nacht vorgewärmt und
gestreckt sein, Sie werden wesentlich mehr trainieren… Tatsächlich könnten Sie die Bewegungen hierbei voll
genießen!
Ich habe schon einige Zeit Yoga praktiziert, nachdem ich zur Normalität zurückgekehrt war und ich habe
herausgefunden, dass es mich sehr entspannt… und ich habe es geprüft…
Angeblich vergrößert Stress den Cholesteringehalt im Körper… Dieses Stresshormon ist zum großen Teil für die
Gewichtszunahme verantwortlich… Ich versuche mich also nach einem stressigen Tag zu strecken, auch wenn es
nur ein wenig ist, um mich selber zu beruhigen… Im Gegenzug gibt mir das mehr Ausdauer für mein Training… Es
ist sehr subtil, aber man spürt es definitiv nach einigen Jahren.
Etwas anderes, was ich versucht habe, waren Saunagänge und während ich dort war, auch viel Wasser über einen
Abschnitt von mehreren Stunden zu trinken… Es kann schwer sein, so viel Wasser zu sich zu nehmen, aber
natürlich wird es sehr viel einfacher, während man in der Sauna ist… Dann kommt man nach Hause und ruht sich
genügend aus und das wird Ihrem Körper helfen, das Gleichgewicht wieder zu erlangen.
Das hier sind nur Ideen… wenigstens Nahrung für die Gedanken!
Danke nochmals, dass Sie diesen Newsletter abonniert haben… Gleichzeitig sollte hier eine große Anzahl von
Informationen sein, durch die Sie eine natürliche und gesunde Routine zum Abnehmen beginnen.
Ich freue mich schon darauf, Ihnen weitere Hinweise und Tipps in meinen zukünftigen Newslettern anzubieten.
Hochachtungsvoll
Stephen