Bewegung schützt vor Schmerz
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Gesundheit! Gesundheit! Körperscharniere Körperscharniere Bewegung schützt vor Schmerz Verschleiß, entzündungserkrankungen oder unfälle. das sind die häufigsten ursachen für Gelenkschäden oder -erkrankungen. Arthrose, Arthritis, Rheuma Arthrose bezeichnet einen übermäßigen Verschleiß der Gelenke. Er ist nicht entzündlich und kann beispielsweise auf Überlastung oder auf so genannte »Fehlstellungen« zurückgehen. Dr. med. Uwe Mall, Rheumaorthopäde an der Paracelsus-Kurfürstenklinik, sagt, dass Übergewicht als alleiniger Auslöser für Arthrose nicht nachgewiesen worden sei. Sobald aber ein anderer Faktor, wie eine Fehlstellung, hinzu käme, hätten übergewichtige Menschen ausgeprägtere Probleme mit Arthrose. »Fehlstellungen« sind beispielsweise X- oder O-Beine, Platt- oder Hohlfüße oder Hüftdysplasien. Leidet ein Mensch unter einer Form der Arthritis, dann hat er eine entzündliche Gelenkerkrankung. Das Immunsystem dieses Menschen greift seinen eigenen Körper an, und zwar den Knorpel. Die Gelenke schwellen an, werden heiß und gerötet. Der Auslöser für eine Art der Arthritis kann eine bakterielle Infektion nach einer Verletzung sein. Andere Arthritiden, die nicht infektionsbedingt sind, werden Fitness, Yoga Yoga and and more more Fitness, im Viertel Viertel im Ambulante gynäkologische Operationen Laserchirurgie Gynäkologische Sprechstunde, Hebammen-Sprechstunde, 3D-Ultraschall Neue Kurse ab Nov. 2009 Ω Tai Chi Quan gesundheitsförderndes, taoistisches Bewegungssystem Dr. med. Iris Milke Bremerhavener Heerstr. 36d Tel.: 0421 – 637 647 www.tagesklinik-bremenlesum.de [90] Ω Ving Tsun Kung Fu als effektive Selbstverteidigung Ω Zumba das lateinamerikanische Tanz-Fitness-Workout Wir freuen uns auf Sie! Telefon 0421 / 73 105 · www.qi55.de Ostertorsteinweg 55 · 28203 Bremen zusammengefasst als »Krankheiten des rheumatischen Formenkreises«. Es gibt viele verschiedene Ausprägungen bei Rheuma. Die typische Rheumapatientin sei weiblich und um die dreißig Jahre alt, erklärt Mall. Er geht davon aus, dass »Omas Rheumatismus« oftmals nichts mit einer rheumatischen, also entzündlichen Erkrankung zu tun hat, sondern dass ältere Menschen häufiger verschleißbedingte Schmerzen in den Gelenken spüren. X- und O-Beine Menschen, die X- oder O-Beine haben oder unter anderen Fehlstellungen leiden, haben ein erhöhtes Arthrose-Risiko. Hier kann man nur bedingt vorbeugen. Je nach Art der Fehlstellung der Knochen zu den Gelenken kann es möglich sein, mit einer Operation den stark erhöhten Druck der schief stehenden Knochen auf die Gelenke so zu verringern, dass die Arthrose-Gefahr sinkt. Pauschale Aussagen dazu sind allerdings nicht möglich, da jede Fehlstellung individuell betrachtet werden muss. Bewegen! Der Rheumaspezialist Mall empfiehlt zur Vorsorge gegen Arthrose Bewegung, da der gesunde Knorpel durch die Gelenkschmiere ernährt wird. Die Bewegung soll idealerweise »eine hohe Drehzahl« bei wenig Widerstand haben. Radfahren ist dafür am gesündesten, wenn es auf einem »Spinning«-Fahrrad im Fitnessstudio stattfindet. Auch Joggen nennt Mall als geeignete Sportart. »Bei extremen Belastungen, wie etwa einem Marathonlauf, könnte allerdings eine zu starke Belastung der Sehnen und Muskeln stattfinden«, schränkt er ein. Malls Empfehlungen finden sich im Trainingsansatz des Sportclubs »Qi55« wieder: Thorsten Wienhold, Lehrer für Sportrehabilitation und Manager des Clubs, erklärt: »Trainierte Muskeln, Sehnen und Bänder stabilisieren die Gelenke und bieten ihnen wertvollen Halt. Verschleiß der Gelenke kann durch Training aufgehalten oder gar gestoppt werden, Entzündungen und Schmerzen werden gemildert und Medikamentendosierungen können abgesenkt werden. Erfahrungsgemäß sind moderate Krafttrainingseinheiten in Kombination mit gelenkschonenden CardioGerätetraining z.B. auf dem Fahrradergometer von Vorteil.« Früherkennung Je früher entzündliche Gelenkerkrankungen erkannt werden, desto besser kann man sie behandeln und desto größer ist die Chance, den Krankheitsverlauf zu verlangsamen. Der Rheuma- Institut für Chinesische Medizin DRK Kreisverband Bremen e.V. Friedrich-Karl-Str. 55 · 28205 Bremen Telefon 04 21 · 69 9139 - 0 Vernetzung von deutschen und chinesischen Therapiekonzepten mit erfahrenen Ärzten aus beiden Ländern Wir behandeln Erwachsene und Kinder: Schmerzerkrankungen Erschöpfungssyndrom Allergien und Hautkrankheiten www.chinesisches-institut.de [91] Gesundheit! GesundheiT! Körperscharniere Körperscharniere Was braucht Ihr Körper um gesund zu sein? Was braucht Ihr Körper um gesund zu sein? Kraft– und Ausdauertraining an sportmedizinischen Geräten Gratis Kraft– Sauna und Ausdauertraining an sportmedizinischen Gratis Einführungstraining Geräten Reha-Sport-Angebot Gratis Sauna gem. §§ 20+44 in Koop. mit GFKMe.V. Gratis Einführungstraining Reha-Sport-Angebot EisenhauerTraining 2 x in Bremen: gem. §§ 20+44 in Koop. mit GFKMe.V. HB-Mitte, Neuenstr. 3-5 Tel.:0421/14499 EisenhauerTraining x inTel.: Bremen: HB-Vahr, In der Vahr255a 0421/ 4366577 HB-Mitte, Neuenstr. 3-5 Tel.:0421/14499 HB-Vahr, In der Vahr 55a Tel.: 0421/ 4366577 orthopäde Mall mahnt, Gelenkschmerzen und -schwellungen und Morgensteifigkeit nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Ausbildung zum/zur staatl. geprüften Physiotherapeutin/ Physiotherapeuten Dauer: 3 Jahre Studium der Physiotherapie Bachelor of Science Dauer: 4,5 Jahre Beginn: jedes Jahr am 1. Oktober Fedelhören 78 28203 Bremen Tel: 0421/2434-420 www.physiotherapieschule-bremen.de Kooperationspartner der Fachhochschule Emden/Leer [92] Gerade wenn die Schmerzen nachts oder morgens auftreten und nach dem Aufstehen noch weiter anhalten, sei es angezeigt, diese von einem Rheumatologen überprüfen zu lassen. Schnelle Antworten gebe es allerdings selten: »Die Rheumadiagnose ist ein Puzzlespiel«, sagt der Spezialist. Und allein der so genannten »Rheumafaktor«, der mit einer Blutuntersuchung auffindbar sei, würde noch nichts aussagen, stellt er klar. Konservative Behandlung Arthrose oder eine Art der Arthritis können zunächst mit drei Dingen behandelt werden, erklärt der Orthopäde Dr. Jens Rasmussen: Mit einer medikamentösen Behandlung, mit Physiotherapie und drittens besteht die Möglichkeit, als regenerative Behandlung Hyaluronsäure direkt in das erkrankte Gelenk zu spritzen. Die Säure ist wichtiger Bestandteil der Gelenkflüssigkeit. Mobil und unabhängig ritiden stehen die Entlastung und die Schmerzlinderung im Vergleich zur Belastung stärker im Vordergrund«, sagt Grahmann. Schmerzlinderung kann durch durchblutungsfördernde Maßnahmen erreicht werden. Bewegung ohne Anstrengungen. Das leise 7-GangSesseldreirad mit Elektroantrieb. Kältetherapie Durchblutungsfördernd und schmerzlindernd wirkt der Besuch in der Kältekammer des »Rotes Kreuz Krankenhaus« (RKK). Dr. Ingo Arnold, Chefarzt der Klinik für operative Rheumatologie und Orthopädie am RKK, erklärt: »Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine kurze (0,5-3 Minuten) Einwirkung extremer Kälte genügt, um Schmerzen zu lindern Pedal- und/oder Elektroantrieb ca. 60 km AkkuReichweite wendig, komfortabel, Geschwindigkeit von 6–25 km/h individuelle Fahrzeuge part mobil GmbH Walter-Geerdes-Straße 20, 28307 Bremen Telefon: 04 21-48 99 91 70, [email protected] Web: www.partmobil.de und entzündliche Prozesse einzudämmen. Verkrampfte Muskulatur wird in der Kältekammer gelockert und das Immunsystem gestärkt«, erklärt er den therapeutischen Nutzen der Kälte. Sind�Sie�auch�eine Physiotherapie und Reha »Es ist wichtig, das Gelenk möglichst im ganzen Umfang beweglich zu halten«, sagt Bernd Grahmann. Der Physiotherapeut ist Lehrer an der Fachschule für Physiotherapie der Bremer Heimstiftung. Je weniger ein Gelenk bewegt wird, desto schlechter ist es versorgt, was wie ein Teufelskreis dazu führt, dass die Arthrose schlimmer wird. Auch hier gilt: »Bewegung ohne starke Belastung ist das Mittel der Wahl«, sagt er. Das kann wiederum auf dem Fahrradergometer sein, oder auch im Wasser, im früheren Stadium einer Erkrankung auf dem Stepper oder, richtig ausgeführt, beim Nordic Walking. Bei entzündlichen Gelenkerkrankungen muss man bei der Physiotherapie vorsichtiger vorgehen. »Bei Arth- part mobil Ganzkörper-Kältetherapie Kältekammer Information und Terminvereinbarung Tel. 0421 / 55 99-316 Öffnungszeiten: Mo.-Do. 7.30 – 17.30 Uhr, Freitag 7.30 – 14.30 Uhr Poolnudel? AquaTraining�bei den�Bremer�Bädern -�schont�Gelenke�und�Wirbelsäule -�baut�Muskeln�und�Kondition�auf -�strafft�und�entschlackt Waller�Heerstr.�293�A Tel.�69�13�70 -�ideales�Aufbautraining�nach�Sportverletzungen Informationen�in�Ihrem�Stadtteilbad,�unter�0421-6915133�oder auf�www.bremer-baeder.com. Rotes Kreuz Krankenhaus Bremen gGmbH St.-Pauli-Deich 24, 28199 Bremen www.roteskreuzkrankenhaus.de [93] Gesundheit! GesundheiT! Körperscharniere Körperscharniere Wer die Kältekammer einmal kennen lernen möchte, hat dazu die Chance am Mi., 11.11.2009 von 14.00 bis 18.00 Uhr im Rahmen des »Rheumatags« am RKK. Ab 14.00 Uhr können Interessierte an verschiedenen Workshops teilnehmen, zu Themen wie Er- nährung bei Rheuma, ergotherapeutische Übungen, Tai Chi, Qi Gong und psychische Schmerzbewältigung. Auch Spiel & Spaß im Bewegungsbad im warmen Wasser (Handtuch und Badezeug nicht vergessen!) sowie Beratung und Terminvergabe für Schnupperdurchgänge durch die Kältekammer sind möglich. Die Vorträge der Chefärzte des Rheumazentrums sowie des RKKSchmerzzentrums beginnen um 16.00 Uhr im Café K der Klinik, anschließend ist Zeit für Fragen. Wichtig ist, dass sich Interessierte wegen der großen Nachfrage und begrenzter Sitzplätze persönlich im Rheumazentrum ab 1.11.2009 unter der Telefonnummer 0421 / 5599304 oder per Email an rheumatag@roteskreuzkrankenhaus. de anmelden müssen. Sehnen und Bänder Nicht nur der Knorpel kann im Gelenk angegriffen oder zerstört werden. Die nicht minder wichtigen Bänder und Sehnen können reißen und tun das in der Schulter oder im Knie beispielsweise beim Sport auch gerne mal. Je nach Gelenk werden die Bänder und Sehnen entweder genäht oder ersetzt. Nach einem Sehnen- oder Bänderriss ist ein physiotherapeutisches Muskelkräftigungs- und Koordinationstraining notwendig. Ein Gelenk braucht trainierte Muskeln, die es führen und dafür sorgen, »dass die Gelenkflächen kongruent zueinander stehen«, erläutert Physiotherapeut Bernd Grahmann. Bei geschwächten Bändern und Sehnen könne man auch ein Kollagen-Training einsetzen. Das bedeutet, dass das Band oder die Sehne einem wohldosierten Belastungsreiz ausgesetzt wird, was dazu führt, dass sich die Fasern an der belasteten Stelle verstärken. Diese Therapieform wird beispielsweise genutzt, wenn Menschen sich immer wieder die Schulter auskugeln. Versteifungen und Prothesen Wenn alle Therapieformen ausgeschöpft sind und Verschließ oder rheumatische Erkrankung so stark ausgeprägt sind, dass der Schmerz bleibt, kann es notwendig sein, das Gelenk zu versteifen oder ein künstliches Gelenk, eine Endoprothese einzusetzen. Gelenkversteifungen nutze man heutzutage nicht mehr so oft und am ehesten bei kleinen Gelenken, also am Finger, an Zehen oder am Handgelenk, sagt Dr. Jens Rasmussen von der überörtlichen orthopädischen Gemeinschafts­ praxis in Bremen. Etwa bei vom Rheuma verformten Händen sei die Versteifung eine adäquate Behandlung. Rasmussen sieht die Endoprothetik an Knie und Hüfte als eine der erfolgreichsten Operationsarten der letzten 25 Jahre insgesamt. Pro Jahr würden mittlerweile 180.000 Hüftprothesen und 150.000 Knieprothesen implantiert, weiß er zu berichten. Mit einer Endoprothese sollten sich die Patienten nach einer Weile wieder normal bewegen können, müssen allerdings berücksichtigen, dass die für Alltagsbelastungen gedacht ist, nicht für Hochleistungssport. Durchschnittlich hat eine Knieoder Hüftprothese eine Lebensdauer von etwa 15 Jahren. ube Die Facharztpraxis für Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates Überörtliche Gemeinschaftspraxis Drs. med. U. Hartz – S. Kuther – J. Rasmussen B. Heuser – A. Oeßel Fachärzte für Orthopädie und Unfallchirurgie Unser konservatives Leistungsspektrum Digitales Röntgen – Ultraschalluntersuchungen Arthrosetherapie – Akupunktur – Behandlung von Arbeits-, Sport-, und Freizeitunfällen – Chirotherapie Knorpeltherapie – Lasertherapie – Osteoporosebehandlung – Schmerztherapie – Sportmedizin – Stoßwellentherapie Triggerpunktbehandlung – Wirbelsäulentherapie, auch röntgenkontrolliert, auch stationär Unser operatives Leistungsspektrum Arthroskopische Behandlung von Knie, Schulter, Sprunggelenk, Ellenbogen Kreuzbandchirurgie – Fußchirurgie – Schulterchirurgie – Achskorrekturen – Knorpelersatz – Handchirurgie Künstlicher Gelenkersatz an Hüft- und Kniegelenk An der Weide 41/42, 28195 Bremen, Tel. 0421 / 32 12 27 Obernstraße 80, 28195 Bremen, Tel. 0421 / 154 51 www.orthobremen.de [94] Wir sind der Unterschied Freecall 0800 777 8648 www.rehastrehl.de [95]
