Kopfschmerzen und Migräne

eBook
Kopfschmerzen & Migräne
Was hilft bei Kopfschmerzen?
Auflage: 1. Auflage 2012
Autor: Sandra Weber
Copyright 2013 © Sandra Weber
www.schmerzportal.com
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
1
Vorwort
4
2
Kopfschmerzen ist nicht gleich Kopfschmerzen!
7
3 Ursachen für Kopfschmerzen und Migräne
3.1 Spannungskopfschmerzen
4
5
6
9
9
3.2 Was ist Migräne?
10
3.3 Auslöser für Migräne
12
Symptome von Kopfschmerzen und Migräne
15
4.1 Symptome Spannungskopfschmerzen
15
4.2 Symptome bei Migräne mit oder ohne Aura
16
4.3 Symptome bei hormonellen Migräne
17
4.4 Verschiedene Kopfschmerzarten um den Monatszyklus
17
4.5 Symptome des medikamenteninduzierten Dauerkopfschmerz
18
4.6 Schnelltest - welche Kopfschmerzart habe ich?
19
4.7 Wie erkenne ich eine Migräneattacke? - wie kann ich es unterscheiden?
20
4.8 4 Phasen der Migräneattacke mit Praxisbeispiel
20
Ärzte und Therapeuten bei Kopfschmerzen und Migräne
23
5.1 Wie und wo finde ich einen Kopfschmerzspezialisten? - Mit Weblinks
25
5.2 Vorbereitung zum Kopfschmerzspezialist / Erfahrungstipps / Hilfsmittel
29
5.3 Diagnostik für Kopfschmerzen - was ist sinnvoll?
31
Behandlungsübersicht Kopfschmerzen / Migräne
33
6.1 Therapieplan für Kopfschmerzen
36
6.1.1 Therapieplan für episodische Spannungskopfschmerzen
36
6.1.2 Therapieplan für chronische Kopfschmerzen / Spannungskopfschmerzen 38
6.2 Therapieplan für leichte Migränekopfschmerzen mit oder ohne Aura
39
6.3 Therapieplan für mittel bis schwere Migränekopfschmerzen
43
6.4 Wie nehme ich das Medikament Triptan richtig ein? Meine Erfahrung
48
Inhaltsverzeichnis
7
8
6.5 Mein Therapieplan
49
6.6 Therapieplan für hormonelle Migränekopfschmerzen ohne Aura
50
Was hilft bei Kopfschmerzen und Migräne?
53
7.1 Was tun bei Kopfschmerzen?
53
7.2 Die 10 wichtigsten Regeln für Kopfschmerz- und Migränepatienten!
55
7.3 Die Verhaltenstherapeutischen Massnahmen? - was hilft wirklich?
56
7.3.1 Welche Therapie hilft bei Kopfschmerzen und bei Migräne?
57
7.3.2 Verhaltensmassnahmen - kein Wunder habe ich Kopfschmerzen!
57
7.3.3 Verhaltensmassnahmen - Kopfschmerzen durch Nahrungsmittel!
60
7.3.4 Verhaltensmassnahmen - Teufelchen Stress ausbremsen!
63
7.3.5 Hinterlässt der Stress spuren? - Was sollte ich wissen?
64
7.3.6 Verhaltensmassnahme - Entspannung für Körper und Seele
66
7.3.7 Sport - welche Sportart kann Kopfschmerzen positiv beeinflussen?
72
7.3.8 Verhaltensmassnahmen - Was tut deiner Seele gut!
74
7.4 Alternative Heilmethoden gegen Kopfschmerzen und Migräne
76
7.5 Hausmittel gegen Kopfschmerzen und Migräne
79
7.6 Kopfschmerzen - verblüffende Zusammenhänge!
83
7.7 Alltagshilfen - was hilft gegen Kopfschmerzen?
84
7.8 Hoffnungsloser Migränepatient - was kann ich sonst noch tun?
90
7.9 Hilfreiche Kopfschmerzen Links
96
Fachbücher zum Thema Kopfschmerzen und Migräne
98
8.1 Hilfreiche Fachbücher für Kopfschmerzen und Migräne
98
9 Quellennachweis
100
3
Vorwort
1
Vorwort
Handeln mit Köpfchen!
Wer immer wieder von ganz starken Kopfschmerzen geplagt wird, kann nur ein ganz dunkles
Liedchen von Kopfschmerzen singen. Auch ich hatte früher nie Kopfschmerzen oder Migräne.
Die kamen aus dem heiteren Himmel, leider! Die Kopfschmerzen hielten 2-3 Tagen an und
meistens konnte ich mit den Kopfschmerzen nicht arbeiten. Die Kopfschmerzen machten mich
fast wahnsinnig. Wenn ich Kopfschmerzen hatte konnte ich in dieser Zeit nichts mehr unternehmen. Ich konnte nicht mehr einen Termin mit meiner Freundin abmachen oder am Abend
ins Kino gehen.
Wie sieht es bei dir aus mit deinen Kopfschmerzen oder mit deiner Migräne?
Geht es dir auch so?
Machen dich deine Kopfschmerzen manchmal auch sorgen?
Getraust du dich noch etwas abzumachen mit deiner Migräne?
Kannst du deine Kopfschmerzen oder Migräne benennen?
Gemäss Studien wissen ca. 50 % der Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne nicht, welche
Kopfschmerzart sie haben. Mit über 200 Arten von Kopfschmerzen und mehreren Arten von
Migränen, ist das auch verständlich. Wie soll da auch schon ein Laie den Überblick haben,
wenn vielmals schon die Ärzte mühe haben die richtige Diagnose für die Kopfschmerzen oder
Migräne zu stellen.
Viele Kopfschmerzpatienten haben das Vertrauen in unsere Ärzte oder in unser Behandlungssystem verloren. Zuviel haben sie ausprobiert, selber nach eigenen Gewissen Kopfschmerzmedikamente geschluckt, auf eigene Faust Therapien gegen Migräne ausprobiert und nichts
hat geholfen. Doch fälschlicher Weise werden auch zu viele Falschdiagnosen gestellt und so
können die Behandlungen auch nicht greifen.
Heute muss niemand mehr mit starken Kopfschmerzen leben!
Es gibt unterdessen neue Wege, welche helfen die Kopfschmerzen zu reduzieren oder ganz
zum Verschwinden zu bringen. Spannungskopfschmerzen kann man heute in den Griff bekommen. Das fängt damit an die Zusammenhänge der Kopfschmerzproblematik zu verstehen,
Ursachen auszuschliessen und mit den richtigen Therapien, Verhaltensmassnahmen usw. die
Kopfschmerzen zu reduzieren.
Bei der Migräne ist es so, dass diese auch in der heutigen Zeit nicht heilbar ist. Man kann die
Migräne nur unterdrücken mit den richtigen Massnahmen. Die Migräne ist komplexer in den
Griff zu bekommen. Man braucht mehr Zeit und Geduld um mit den richtigen Medikamenten
und richtigen Therapien die Schmerzen der Migräne zu reduzieren.
4
Vorwort
Auch die so genannten Verhaltensmassnahmen für die Migräne, wie auch den eigenen Körper
lernen zu verstehen, was alles zur Migräne führen kann braucht Zeit. Man muss lernen den
Körper zu beobachten, z.B. hast du extremen Hunger, Durst oder bist müde, das sind alles Hinweise von deinem Körper für eine Migräne, welche in Anlauf ist. Wenn die Migräne da ist oder
die Kopfschmerzen, jetzt musst du wissen was kann ich dagegen machen, auch das kommt
nicht von heute und morgen.
Als Migränepatient wie auch als Kopfschmerzpatient muss man lernen zu handeln mit Köpfchen!
Hast du eine Migräneattacke musst du dir das so vorstellen, wie wenn deine Festplatte vom
Computer zu Hause einen Zusammensturz hat. Genau das passiert in deinem Gehirn. Es ist
total überfordert mit dem Informationsfluss bzw. Reizüberflutung. Dann kracht es in deinem
Kopf. Zu Hause würdest du jetzt auch nicht mehr wild auf der Tastatur drauf drücken, wenn
der PC abgestürzt ist, oder? So ist es auch bei ganz starken Kopfschmerzen bzw. bei einer
Migräne. Man muss wissen, wie man sich Verhalten muss um mit den Kopfschmerzen herunterfahren zu können und man muss wissen, was muss ich machen das diese Kopfschmerzen
oder Migräneschmerzen nicht wieder oder andauernd kommen.
Also müssen Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne jetzt lernen ihre Kopfschmerzen
«Schach matt» zu setzen.
Wie das geht, zeige ich dir in diesem eBook:
„KOPFSCHMERZEN und MIGRÄNE Was hilft bei Kopfschmerzen?»
Ich werde dir erklären wie das Krankheitsbild Kopfschmerzen bzw. Spannungskopfschmerzen
und Migräne funktioniert und was du dagegen tun kannst. Diese 2 Arten von Kopfschmerzen
sind die zwei häufigsten, welche über 90% bei den Kopfschmerzpatienten vorkommen. Andere
Kopfschmerzarten werde ich nur kurz erklären.
Das Ziel für dich soll sein:
«Kopfschmerzreduktion oder Kopfschmerzfrei bei Spannungskopfschmerzen»
«Kopfschmerzreduktion bei Migräne»
2 Ziele, die man nicht von heute auf morgen erreicht. Aber man kann es erreichen, wenn man
bereit ist etwas in seinem Leben zu ändern.
Ein Tipp, der ich dir jetzt schon auf den Weg geben möchte:
« Die Lebensweise ist ein wichtiger Faktor für Patienten mit Migräne.
Migränepatienten nehmen vielmehr Details ihrer Umgebung wahr als andere Menschen. Sie
sehen jede kleine Veränderungen sofort. Sei es in der Wohnung, auf den Strassen, usw. und
nehme diese bewusst wahr im Gehirn. Es kann sein, dass du das auch um bewusst und einfach automatisch machst und dir das bis jetzt gar nicht aufgefallen ist.
5
Vorwort
Bei einem Patient mit Migräne werden die Reize schneller im Gehirn aufgenommen und sie
können mehrere Reize miteinander aufnehmen, als bei einem Mensch ohne Migräne, gemäss
neusten Studien von 2010. Genau diese Aufnahme von ganz vielen Informationen ins Gehirn,
überfluten dein Gehirn und es kommt zu einer Reizüberflutung, welches dann zu Kopfschmerzen bzw. zur Migräne führt.
Man kann sagen: ein Patient mit Migräne hat ein schnelles Gehirn mit zu wenigen Energiereserven, ganz einfach ausgedrückt. Diese Wahrnehmung musst du wissen, ist eine Stärke dieser Menschen mit Migräne. Jedoch müssen Menschen mit Migräne lernen diese bewusst und
nicht ständig einzusetzen, damit es ihnen besser geht. Lerne nicht alles aufzunehmen. Das ist
nicht nötig. So hast du weniger Kopfschmerzen oder Migräneschmerzen. Ich muss manchmal
auch mit Scheuklappen durch die Gegend laufen.
Dies ist nur eine Lebensweise, welche ein Patient mit Migräne achten muss. Viele weitere
kommen dazu.»
In den letzten Jahren habe ich als Patientin mit Kopfschmerzen sehr viel gelernt über das
Krankheitsbild Migräne und Kopfschmerzen. Diese Erfahrungen über Kopfschmerzen und Migräne möchte ich dir weitergeben. Gemeinsam mit dir gegen deine Kopfschmerzen und Migräneschmerzen zu kämpfen.
Heute bin ich während der Migränetage praktisch kopfschmerzfrei und meine Spannungskopfschmerzen sind weg. Meine Lebensqualität ist wieder da. Dank der richtigen Therapien
und Verhaltensweisen gegen Kopfschmerzen und Migräne und dank korrekten Medikamenten
gegen die Migräne. Wie auch Behebung einiger Ursachen der Kopfschmerzen.
Du musst wissen, du bist nicht alleine mit deinen Kopfschmerzen und deiner Migräne. Wir haben ein Forum auf dieser Webseite gegründet, welches seit November 2012 für Patienten mit
Kopfschmerzen offen und für alle gratis ist. Hier können sich Patienten mit Kopfschmerzen und
Migräne austauschen. Einander Tipps und Hilfestellungen geben.
Ich wünsche mir, dass auch du wieder mehr Lebensqualität erhältst und das du das Leben
auch schon bald wieder geniessen kannst wie ich. Ich hoffe sehr, dass meine Tipps dir weiterhelfen und wünsche dir viel Spass beim Lesen.
Deine Sandra Weber
«Vielleicht will, was ich nicht ändern kann, mich ändern»1
Kyrilla Spieker
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