Herbstpflege - Südwest Presse

Sonderveröffentlichung
südwestpresse.de/gesund
gesund
Die regionalen Gesundheitsseiten
Jedes zehnte Kind trägt Brille
Fehlsichtigkeit kann Grund für eine Lernschwäche sein.
Für Erstklässler ist der Schulanfang eine aufregende Zeit. Wichtig dabei:
gutes Sehen. Können Kinder Buchstaben oder Bilder schlecht erkennen,
sollten Eltern ihr Kind von einem Augenarzt untersuchen lassen. Denn
Fehlsichtigkeit tritt häufig auf: Bundesweit trägt fast jedes zehnte Grundschulkind im Alter von sechs bis zehn Jahren eine Brille (9,5 Prozent).
Das zeigen Daten der Techniker Krankenkasse (TK) für das vergangene
Jahr. Mit Brille lernt es sich dann auch gleich viel leichter – Sehstärke
­gegen Lernschwäche sozusagen. wwp
Herbstpflege
Im Winter dürfen reichhaltige
Cremes mit hohem Fettanteil
verwendet werden.
Foto: © vladimirfloyd / fotolia.com
Nachtkerzenöl.
Foto: © 2015 Heike Brauer / fotolia.com
Sheabutter.
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Avocado.
Foto: © nata777_7 / fotolia.com
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Wie die Haut gut durch den Winter kommt
Putzen will
gelernt sein
Sie ist Sinnesorgan,
Schutzschild, Stimmungsanzeiger, Temperatur- und
Feuchtigkeitsregler zugleich: unsere Haut. Und
sie ist das größte Organ
des Menschen.
Wie man Zähne richtig
putzt, weiß doch jedes
Kind! Aber weiß es auch
jeder Erwachsene? Erstaunlicherweise nicht.
Diane Berger
Die Haut spannt und juckt, die
Schienbeine schuppen sich,
die Haare stehen statisch aufgeladen zu Berge. Am Ende
des Sommers klagen viele
über Haut- und Haarprobleme. Der Grund dafür sind die
veränderten klimatischen Bedingungen im Herbst. Draußen fallen die Temperaturen,
in den Wohnungen läuft die
Heizung und sorgt für wohlige
Wärme – aber auch für trockene Luft. Bereits ab acht Grad
Außentemperatur stellen die
Talgdrüsen ihre Funktion so
gut wie ein, und genau das ist
purer Stress für die Haut.
Denn mit den sinkenden Temperaturen steigt ihr Pflegebedarf deutlich an. Die richtige
Pflege hat also oberste Priorität. Hautärzte raten dazu, im
Anschluss an den Sommer die
Haut auf die veränderten Bedingungen umzustellen. Die
Devise lautet hierbei: reichhaltig darf es sein. Fettreiche
Pflege hilft, die Schutzbarriere
der Haut zu unterstützen und
dem Verlust von Feuchtigkeit
vorzubeugen. Pflegeprodukte
auf Öl- statt auf Wasserbasis
eignen sich dafür bestens. Oft
sind auch zusätzlich beruhigende Inhaltsstoffe wie Panthenol enthalten. Wer es natürlich mag, der greift auf
Sheabutter,
Nachtkerzenoder Avocadoöl als Zusatz in
Cremes zurück. Denn die natürlichen Bestandteile versorgen die Haut zusätzlich mit Vitaminen und sorgen für eine
angenehme Konsistenz der
Cremes.
Drei bis fünf
Pflegeeinheiten
am Tag
Neben einem Wechsel der
Pflegeprodukte im Herbst
muss auch die Häufigkeit der
Anwendung angepasst werden. Reicht im Sommer morgens und abends zu cremen
oftmals aus, kann im Herbst
oder Winter ruhig öfter zum
Cremetiegel gegriffen werden.
Hände und Gesicht freuen
sich über drei bis fünf Pflegeeinheiten pro Tag und vor der
Nacht kann noch eine Extraportion etwas dicker aufgetragen werden. Beim Kauf beachten: Trotz ihres hohen
Fettanteils sollten die Produkte keinen klebrigen Film auf
der Haut hinterlassen, was besonders bei Handcremes
wichtig ist. Grundlage für eine
effektive Versorgung ist die
richtige Reinigung der Haut.
Auf Mittel die Alkohol enthalten, sollte man besser verzichten, denn sie trocknen zusätzlich aus. Nicht zu empfehlen
ist außerdem zu häufiges und
zu heißes Waschen, Duschen
oder Baden. Das schädigt die
ohnehin schon strapazierte
Schutzschicht noch mehr.
Lieber greift man dann auf
Dusch- oder Badelotionen zurück, die rückfettende Öle und
milde Tenside enthalten. Wer
auf sein geliebtes Bad nicht
verzichten möchte, sollte es
auf maximal 38 Grad heißes
Wasser und zehn Minuten Badezeit beschränken. Keinesfalls „abschminken“ darf man
sich das tägliche Abschminken.
Eine milde Reinigungsmilch oder ein Reinigungsschaum sowie lauwarmes
Wasser entfernen das Makeup und feine Hautschüppchen sanft sowie effektiv und
bereiten auf das nachfolgende
Eincremen optimal vor. Eine
gepflegte Haut und ein strahlendes Lächeln: So kann der
Herbst ruhig kommen.
Immer schön kreisförmig – so
haben viele Menschen das
Zähneputzen gelernt. Seit einigen Jahren ist dieser Ansatz
allerdings überholt. Durch
kreisende Bewegungen kann
es passieren, dass Beläge und
Bakterien in die Zahnfleischtaschen gelangen. Dadurch
kann sich das Zahnfleisch entzünden. Kinder lernen deshalb heute die sogenannte
„Fegetechnik“. Die Zahnbürs-
Den Dritten ein Wasserbad
gönnen. Foto: © paul prescott / fotolia.com
Zahlen und Fakten
Für den Schutz
des menschlichen Körpers vor Krankheitserregern, UV-Strahlen,
Austrocknen, Hitze
und Kälte sind rund
zwei Milliarden Hautzellen zuständig. Insgesamt hat die Haut
einen Anteil von circa
Pflege von Zähnen und Zahnersatz
16 Prozent des eigenen Körpergewichtes.
te setzt am Zahnfleischrand
an, geputzt wird dann „von
Rot nach Weiß“. So bleiben die
empfindlichen
Übergänge
verschont. Menschen mit
Zahnersatz rät die Initiative
ProDente: „Kronen und Brücken werden morgens und
abends mit fluoridhaltiger
Zahnpasta geputzt. Die Übergänge zwischen natürlichen
und künstlichen Zähnen sollten besonders gründlich gereinigt werden, denn hier
sammeln sich vermehrt Speisereste und Beläge.“ Bei he­
rausnehmbarem Zahnersatz
müssen beide Seiten intensiv
gereinigt werden: Sowohl die
Seite, die auf dem Zahnfleisch aufliegt, als auch die
künstlichen Zähne. Auf der
unteren Seite kann es bei
mangelnder Hygiene zu Entzündungen kommen. Diese
haben zur Folge, dass das Gebiss nicht mehr oder nur unter großen Schmerzen getragen werden kann. Die
Oberseite eines Gebisses hingegen
muss
besonders
gründlich gereinigt werden,
weil sich auf der künstlichen
Oberfläche leicht Bakterien
sammeln können, die unangenehme Gerüche erzeugen.
hol lassen die Haut
frühzeitig altern. Sonnenbrände schädigen
die Haut und erhöhen
das Hautkrebsrisiko.
Gift für die Haut
40 Prozent aller Raucher leiden an Akne
(bei den Nichtrauchern sind es nur 25
Prozent). Fast-Food,
Schokolade und Alko-
Foto: ©pixarno / fotolia.com
Pflegeprogramme für das Gesicht
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Zahnerhaltung durch Endodontie
Dr. Sascha Hartschuh ergänzt Spektrum der Gemeinschaftspraxis Dr. Beck und Dr. Heilig
Arbeiten – doppelt so lange, wie gesetzlich
vorgeschrieben. Das schafft Vertrauen und
zeigt den Patienten, dass man auf nachhaltige
Lösungen setzt.
„Wir freuen uns sehr, Dr. Sascha Hartschuh
bei uns in der Praxis zu haben. Damit signalisieren wir nicht nur, dass unsere Praxis
weiter wächst, sondern stellen uns auch einmal mehr in den Dienst der Patienten, die
möglichst alle Spezialisten und Leistungen unter einem Dach wissen möchten,“ so
Dr. Andreas Heilig. Diesem Anspruch folgend
investiert die Gemeinschaftspraxis kontinuierlich in neue Technologien. So steht bei-
Die Gemeinschaftspraxis Dr. Beck und
Dr. Heilig steht für innovative, nachhaltige
Lösungen, Qualität und moderne Behandlungsmethoden. Ob kleine oder große Patienten – das kompetente Team begegnet allen
stets mit viel Einfühlungsvermögen.
Patientenservice
Nach seinem beruflichen Ausflug nach Laupheim kehrt Dr. Sascha Hartschuh zurück
nach Ulm.
Seit 1. September ist der Endodontologe als angestellter Zahnarzt in der Praxis Wengengasse
tätig und ist mit seinem Tätigkeitsschwerpunkt die ideale Ergänzung zu Dr. Beck und
Dr. Heilig, denn der passionierte Zahnerhalter Dr. Sascha Hartschuh ist bekannt für sein
Spezialwissen sowie seine Geduld und folglich auch für seine Erfolge. Nicht zufällig bekommt er deshalb von Kollegen in der Region
gerne mal komplexere Fälle überwiesen. Ob
nach einem Zahntrauma oder infolge einer
spielsweise für die Diagnostik seit Anfang
2015 ein digitaler Volumentomograph (DVT)
bereit. Dieser ermöglicht eine dreidimensionale Darstellung der Mund-, Kiefer- und
Gesichtsregion und liefert wertvolle und detaillierte Informationen, die mit einer konventionellen Aufnahme nicht darstellbar sind.
entzündlichen Erkrankung des Zahnnerven,
er gilt als Experte in Sachen Zahnerhaltung.
Mit seiner ruhigen und bodenständigen Art
hat er in der Traditionspraxis, die seit 1937
besteht, eine passende neue Wirkungsstätte
gefunden. Dr. Michael Beck, der in dritter
Generation die Praxis mit Dr. Heilig führt,
erläutert: „ Wertarbeit oder „Made in Germany“ sind bei uns keine Schlagworte, sondern werden von uns tagtäglich gelebt. Es
war nur eine logische Konsequenz, dass wir
uns einen Spezialisten wie Dr. Hartschuh ins
Haus holten.“
Qualität bedeutet in der Gemeinschaftspraxis
auch, stets auf Weiterbildung zu setzen. Die
Ärzte und das geschulte Fachpersonal sowie
das Prophylaxe-Team besuchen regelmäßig
praxisinterne und externe Fortbildungsveranstaltungen. Nur so sind hohes Niveau und
Qualität gewährleistet. Einen Beweis hierfür
liefert die Vierjahresgarantie für prothetische
· Parodontitisprophylaxe
· Kariesprophylaxe
· Implantologie
· Implantatprothetik
· Parodontologie
· Endodontie
· Kinderzahnheilkunde
· computergestütze Keramikrestaurationen
· Digitale Volumentomographie
(DVT)
· Bleaching
Kontakt & Sprechzeiten
Gemeinschaftspraxis Dr. Beck / Dr. Heilig
Wengengasse 27
89073 Ulm
Telefon: 0731/65884
www.zahnaerzte-wengengasse.de
Mo – Do 7:00 – 19:00 Uhr
Fr 7:00 – 14:00 Uhr
Termine nach Vereinbarung
eunche
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aus
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9
gesund
Sonderveröffentlichung
Umfrage: Gehen Sie ins Fitnessstudio?
Hildegard aus
Herbrechtingen:
„Fitnessstudio war früher. Heute liebe ich die
Bewegung in der freienNatur. Zum Beispiel fahre ich regelmäßig E-Bike
und walke zweimal pro
Woche mit einer Freundin.“
Christoph aus
­Elchingen:
„Ich studiere in Aalen
und bin dort auch in einem Fitnessstudio angemeldet. In den Semesterferien habe ich
mein Abo pausiert, da
ich ins Ausland gegangen bin.“
Die regionalen Gesundheitsseiten
Jennifer aus Ulm:
„Ich schaffe es leider
nicht regelmäßig ins
Fitnessstudio. Daher
möchte ich auch keinen monatlichen Betrag bezahlen. Aber ich
mache dafür zuhause
viele Übungen, um fit
zu bleiben.“
Eine runde Sache
Veranstaltungen
Wissenswertes rund um die
Schwangerschaft
Infoveranstaltung für
Schwangere und ihre Partner
Donnerstag, 15. Oktober,
18.30-19.30 Uhr, Uniklinik Ulm,
Hörsaal Michelsberg
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Nichts verbrennt in kurzer
Zeit so viele Kalorien und
erzielt einen höheren
Nachbrenneffekt: Beim
Zirkeltraining werden
Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert.
M E D I C A V I TA
Rund um die Osteoporose
Patiententag der Uni Ulm
Samstag, 17. Oktober, 9-12 Uhr,
Stadthaus Ulm
Geburt, Wochenbett, Stillen,
Erster Mutter-Kind-Kontakt
Infoveranstaltung für
Schwangere und ihre Partner
Dienstag, 20. Oktober,
18.30-19.30 Uhr, Uniklinik Ulm,
Hörsaal Michelsberg
(Prittwitzstraße 43)
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Es gehört mittlerweile einfach
dazu und ist den meisten
noch aus der Schulzeit gut bekannt. Zirkeltraining besagt
nichts anders, als dass der
Sportler verschiedene Stationen durchläuft, die meist im
Kreis angeordnet sind. In der
Schule sah das dann beispielsweise so aus: Zehn Sit-ups auf
der Matte, zehn Liegestütze,
zehn Klimmzüge am Reck,
zehn Aufschwünge am Barren, zehn Sprünge über den
Bock. Ziel ist es, einzelne Muskelgruppen stark zu beanspruchen. Bei der nächsten
Übung haben diese Muskeln
dann aber „Pause“ und können sich regenerieren – bis zur
nächsten Runde. Der Wechsel
zwischen den einzelnen Geräten dauert nicht lange. Schlag
auf Schlag geht das, ohne große Pausen. Und nach der Runde ist vor der Runde: Denn am
Ende des Zirkels geht es wieder von vorne los. Sportwissenschaftler haben das Konzept des Zirkels weiterentwickelt und es auf moderne Fitnessgeräte übertragen.
Die jeweiligen Stationen sind
so angelegt, dass sie unterschiedliche Muskelgruppen
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La-le-lu – das Kind gibt nachts
nicht Ruh
Frühstückstreffen für Eltern.
­Dabei spricht Katja Maier von
der Beratungsstelle für Schwangerschaftsfragen und Familienplanung zum Thema Schlafen
bei Kleinkindern.
Mittwoch, 21. Oktober, 9-11
Uhr, Kinder- und Familienzentrum Böfingen, Erika-SchmidWeg 3
Beim Start ins Zirkeltraining werden die einzelnen Stationen erklärt.
belasten, oft liegen die „Gegenspieler“ direkt hintereinander, wie Beinstrecker und
Beinbeuger. So wechseln sich
An- und Entspannung optimal ab.
Hohe Intensität,
kurze Pausen,
Wiederholungen
Ein Zirkel verbindet mindestens fünf Übungen miteinander. Die nur sehr kurze Pause zwischen den einzelnen
Stationen optimiert die Wir-
kung auf das Herz-KreislaufSystem. Eine Belastungssteigerung lässt sich leicht durch
das Minimieren der Pausen
zwischen den Übungen erzielen. Oder man erhöht die Wiederholungen an den Geräten
und die Anzahl der Zirkel.
Auch hierbei kann jeder selbst
entscheiden, wie viel Zeit am
besten zwischen zwei Runden
liegen soll.
Aber worin liegt für Anfänger eigentlich das Geheimnis
des kurzweiligen Trainings im
Zirkel? Für Neulinge eignet es
sich sehr gut, um die Muskulatur erst einmal aufzubauen.
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und Muskel) ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und
setzt sich aus 12 sanften, fließenden Übungen zusammen. Sie dienen
nicht nur der Stärkung von Sehnen und Muskeln sowie Knochen, sondern
fördern auch die Funktionen der inneren Organe. Durch das regelmäßige
Üben werden Bewegungsapparate – insbesondere die Wirbelsäule – verstärkt, die Funktionen der inneren Organe verbessert und Körper und
Geist ausgeglichen.
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verstärkt.
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Wir sind für Ihre Augen da.
Diese Muskeln helfen dem
Sportler dann später, ein
schwereres Training mit mehr
Intensität durchzuführen. Das
Zirkeltraining sorgt im fortgeschrittenen Trainingsstadium
nicht nur für Abwechslung,
sondern bietet auch unterschiedliche Muskelaufbaureize im Gegensatz zu den „klassischen“ Trainingssystemen.
Aus diesem Grund setzen
auch erfahrene Bodybuilder
diese Trainingsform mehrmals im Jahr erfolgreich ein.
Zeitaufwand und Nutzen
stehen beim Gesamtkörpertraining in einem optimalen
Verhältnis, so dass es zu den
effektivsten Fettverbrennern
zählt. Damit ist das Zirkeltraining so oder so eine „runde
Sache“.
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Zirkeltraining
­funktioniert
auch
ohne Geräte.
Die Erfinder des Zirkeltrainings:
Bereits 1952 entwickelten zwei englische
Sportwissenschaftler
(Morgan/Adamson)
ein auf Fitness ausgerichtetes Kreisprogramm und nannten
es „Circuit-Training“ –
zu Deutsch: Zirkeltraining. Es sollte vor al-
lem die allgemeine
Kraft- und Ausdauerleistung, den Kreislauf,
das Sauerstoffaufnahmevermögen und den
Stoffwechsel positiv
stimulieren.
Rekordverdächtig
Der Brite Paul Lynch
schaffte im April 1992
insgesamt 124 Liege-
stütze auf einem Finger. Ebenfalls kaum zu
glauben: Der Österreicher Johann Schneider
machte 112 Liegestütze mit den Händen auf
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gesund
Die regionalen Gesundheitsseiten
In der Erkältungszeit im Büro
regelmäßig die Tastatur reinigen
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In Büros stecken sich Mitarbeiter oft gegenseitig an.
Kaum steht der Herbst vor der Tür, ist in vielen Büros wieder Schnupfenzeit. Teilen sich
mehrere Personen einen Schreibtisch, sollten Beschäftigte außerdem immer mal wieder
die Tastatur desinfizieren. Dort sammeln sich häufig Bakterien und Keime. Dann hilft es
auch, sich etwas öfter als sonst die Hände zu waschen und nach Möglichkeit Türgriffe
und ähnliche Keimherde zu meiden. Ansonsten bleibt einem nur, auf ein möglichst gutes Immunsystem zu achten. Also viel Obst essen, Sport treiben und öfter einmal eine
Station früher als sonst aus dem Bus aussteigen und zu Fuß gehen.
dpa/tmn
Leichte Beine durch Kompression
Cremige Kürbissuppe
Viele kennen das Gefühl von
schweren Beinen, die sogar
am Sockenbund richtig dick
gestaut werden. Es ist ein Hinweis auf eine starke Belastung,
zum Beispiel nach einem langen Tag des Stehens und Gehens. Oftmals aber steckt eine
Erkrankung
dahinter.
In
Deutschland leiden etwa 22
Millionen Menschen an einer
Venenschwäche, hieß es zum
diesjährigen Venentag.
Sie bleibt zunächst unerkannt, sollte aber frühzeitig
behandelt werden. Geschwollene Knöchel, ein Jucken und
Kribbeln in den Beinen bis
hin zu stechenden Schmerzen
sind typische Symptome.
Nicht nur Übergewicht, auch
zu wenig Bewegung, schlechte, zu salzhaltige Ernährung
und zu geringe Flüssigkeitsaufnahme begünstigen sie.
Beine hochlegen und auch
Wechselduschen helfen, dennoch sollte man – gerade bei
vielen Besenreisern, Krampfadern und einer Neigung zu
Zutaten (für 4 Personen):
1 kg Kürbis
(am besten Muskatkürbis)
2 kleine Zwiebeln
2 Möhren
4 EL Speiseöl
750 ml Gemüsebrühe
2 Knoblauchzehen
100 g Schmand
Salz, Pfeffer, Ingwer, Muskat,
Saft einer Zitrone, Petersilie
und Muskat kräftig würzen und
alles zusammen 15 Minuten
köcheln lassen.
3. Anschließend mit dem Rührstab
fein pürieren. Nachwürzen, mit
Zitronensaft abschmecken. Mit
cremig gerührtem Schmand und
frisch gehackter Petersilie servieren.
Zubereitung:
1. Kürbis in Spalten schneiden,
Kerne und grobe Fasern
herauslösen, die Schale entfernen und das Fruchtfleisch
kalt abspülen, abtropfen
lassen und grob würfeln.
Zwiebeln schälen und fein
hacken. Möhren schälen
und grob raspeln. Knoblauchzehen abziehen und
durch eine Knoblauchpresse drücken.
Stützstrümpfe sollten individuell angepasst werden. komfortable
Handhabung
sollten sie bestenfalls in einem Sanitätsgeschäft individuell auf Maß angepasst werden. Durch die Enge der festen
Strumpfhosen kommt es immer wieder zu Problemen
beim Anziehen, spezielle Hilfen wie Handschuhe mit Noppen erleichtern das. Auch sollten die Strümpfe so bald wie
möglich nach dem Aufstehen
oder gar noch im Bett angezo-
gen werden. Wer sie täglich
anziehen muss, spürt hier
und da ein Jucken der Haut.
Kein Wunder, denn die Haut
da­
r unter trocknet zunehmend aus. Feuchtigkeitsspendende Cremes sollten zur
Nacht angewendet werden,
nicht morgens direkt unter
dem Strumpf. Er hat dann keinen guten Halt und es kann
durch die Feuchtigkeit zu
Hautreizungen kommen. Re-
Foto: Wirths PR
Marie-Louise Abele
blauen Flecken – einen Arzt
aufsuchen.
Meist sind die Blutgefäße
erweitert, so dass die Venenklappen nicht mehr richtig
schließen. Das Blut fließt zurück, die Venen dehnen sich
weiter aus und durch den erhöhten Druck entweicht Flüssigkeit. Es bilden sich Ödeme.
Wichtig ist jetzt die Unterstützung des Blutflusses durch
die Venen. Mit Kompression,
einem gleichmäßigen Druck
von außen, können die erweiterten Venen verkleinert werden. So können sie ihre Klappen besser verschließen und
Flüssigkeit kann nicht ins Gewebe gelangen. Neben einer
professionellen
manuellen
Lymphdrainage sind spezielle, feinmaschige Strumpfhosen eine effektive Maßnahme. Sie geben einen ab dem
Knöchel nach oben abnehmenden Druck und erleichtern so die Arbeit der Venen.
Kompressionsstrümpfe gibt
es je nach Schwere der Erkrankung in vier verschiedenen Stärken. Je höher die
Klasse, umso fester der Druck.
Stützstrümpfe
sind
vom
Druck her schwächer. Modisch gehen sie mittlerweile
mit der Zeit, so muss der Patient nicht nur auf hautfarbene
zurückgreifen, sondern aus
vielen aktuellen Farben auswählen. Für eine optimale
Wirkungsweise und eine
/ fotolia.com
Rezept
Kompressionsstrümpfe helfen nicht nur bei Venenschwäche
Dicke, schwere Beine – die
Ursachen dafür sind vielfältig. Hilfreich ist bei jeder Diagnose eine stützende Kompression durch
medizinische Strümpfe
oder eine Lymphdrainage.
Foto: @ Milan Markovic
2. Das Gemüse in heißem Öl
5-7 Minuten andünsten.
Gemüsebrühe zugießen,
mit Salz, Pfeffer, Ingwer
Foto: © klick61 / fotolia.com
gelmäßig gewaschen, kann
ein Strumpfpaar etwa ein halbes Jahr verwendet werden.
Foto: © geografika /
fotolia.com
Was ist ein Lipödem?
Lipödeme betreffen
nur Frauen. Die sogenannten Reiterhosen
entstehen durch eine
Störung im Fetthaushalt des Körpers. Dabei sammelt sich das
Fett im Unterhautgewebe und lässt die
Kenntnisstand der
Wissenschaft genetische Veranlagung und
hormonelle Störungen.
Lipödeme sind nicht
heilbar, können aber
durch Lymphdrainagen
und Kompression reduziert werden.
Beine anschwellen.
Betroffen sind vor allem Oberschenkel,
Hüften, Po und Innenseiten der Knie, aber
auch Unterschenkel,
Fußgelenke wie auch
Oberarme. Auslöser
sind nach derzeitigem
Training im Winter
Nur keine Müdigkeit vorschützen – auch in der kalten Jahreszeit dranbleiben
Lauftraining an der Donau, eine Radtour an der
Iller oder eine Runde Basketball im Freien machen
eher im Sommer Spaß.
rene Trainer. Sie helfen mit einem individuellen Trainingsplan, die Ziele zu erreichen.
Daniel Lohmüller, Geschäfts­
leitung Kieser Training Ulm
Kerstin Auernhammer
Doch wenn es draußen früh
dunkel wird, wenn der innere
Schweinehund durch Wind
und Wetter begünstigt wird,
wenn rutschiges Laub oder
Eisglätte das Training im Freien zur Gefahr machen, dann
ist die Zeit für Indoor-Sport
gekommen.
Fitnessstudios
bieten Berufstätigen die volle
Flexibilität ihres individuellen
Trainings: Die meisten bieten
ein breitgefächertes Programm an. Dazu gehören na-
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das Wesentliche
Training im Schnee ist nicht jedermanns Sache.
türlich zum einen qualitativ
hochwertige Geräte für Muskelaufbau und Ausdauer. Aber
auch das Kursprogramm kann
sich bei den Fitnessclubs sehen lassen: Vom schweißtreibenden Spinning über rhytmisches Zumba bis zum
Foto: © Halfpoint / fotolia.com
entspannenden Yoga ist alles
dabei. Und wer mal eine Kurseinheit verpasst, kommt einfach später und geht statt in
den Kursraum einfach an die
Geräte. Ein weiterer Vorteil
des Trainings im Fitnessstudio
ist die Betreuung durch erfah-
Wer bei Kieser Training trainiert,
will Kraft aufbauen. Dafür ist
volle Konzentration notwendig:
keine Charts aus Lautsprechern,
keine Flachbildschirme, keine
Wellnesslandschaften. Man
konzentriert sich auf die Übungen, auf den Moment. Für den
Trainingserfolg reichen 2 x 30
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Krampfadern in dem rechten Unterschenkel sind weniger auffallend, bedingt durch
Diabetes II hatte ich ein gestörtes Gefühl in den Fußzehen, welches heute nahezu weg
ist, meine gesamte Narbenbildung hat sich optimiert, mein Hautbild hat sich positiv
verändert und gestrafft, die 1/4-jährlichen Laborwerte veranlassten den Arzt meine
Medikamenten-Einnahme zu reduzieren, Diabetes II ist im Blut nicht mehr nachzuweisen, der Kardiologe ist von meinem Gesundheitszustand begeistert. Ich kann jetzt mit
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