8c_Bälle Gymnastik und Fitness

Gymnastik und Fitness
Kraft
Funktionelle Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik
Gesundheitsgymnastik
Osteoporose-Vorbeugung
Beckenbodengymnastik
Pilates
Fitness Gymnastik
Fitness-Mix
Ausgleichsgymnastik
Bauch-Bein-Po
Musikgymnastik
Bodywork/Bodystyling
Stretching
Flexi-Bar®
Cardio Fitness
Konditionstraining
Nordic Walking
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
Funktionelle Gymnastik
In unseren Gymnastikkursen lernen Sie Wege kennen, um sich
aufzuwärmen, die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu
entspannen und das Erlernte im Alltag anzuwenden.
Wirbelsäulen-/ Rückengymnastik
Dieses Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitstraining trägt zur
Gesunderhaltung Ihres Rückens bei. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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Rücken- und Bauchmuskulatur zu
stärken
(Nacken-, Schulter-) Verspannungen zu
lösen
Ihre korrekte Körperhaltung
einzunehmen
Gesundheitsgymnastik
Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt
schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. Es sorgt durch die
Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und Atmung für ein rundum
lebendiges Körpergefühl. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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die Wirbelsäule zu stärken
Ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu
verbessern
Beckenbodengymnastik
Dieses gezielte Aufbautraining zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trägt für
mehr Spannkraft im Alltag bei. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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mit gezielten Übungen diese
Muskelgruppe zu stärken
das harmonische Zusammenspiel mit
anderen Muskeln zu fördern
Für Frauen: Menstruationsprobleme,
Wechselbeschwerden, Blasenschwäche
und Gebärmuttersenkung zu verhindern
bzw. zu verbessern
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Für Männer: Blasenschwäche,
Prostatabeschwerden zu verhindern
bzw. zu verbessern
Pilates
Dieses Ganzkörpertraining legt besonderen Augenmerk auf das sogenannte
Powerhouse (Muskulatur um Becken-Bauch-Rücken). Es beruht auf den sechs
Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Präzision und flüssige
Bewegungen.
Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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Ihre tiefliegende Muskulatur um Becken,
Bauch und Rücken zu trainieren
dadurch Ihre Wirbelsäule und den
Bewegungsapparat zu entlasten
gezielt die Aufmerksamkeit in den
Körper zu lenken, um Verspannungen
und Blockaden zu lösen
mit Kraft, Dehnung und Balance die
körperliche Leistungsfähigkeit zu
steigern und die Körperhaltung zu
verbessern
Fitnessgymnastik .
Fitnessmix
Das Ganzkörpertraining ist für alle, die besonders die Koordination und
Beweglichkeit trainieren möchten und die eine variationsreiche Abwechslung von
unterschiedlichen Übungsformen zu schätzen wissen. Im Kurs lernen Sie Wege
kennen, um
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durch gezielte Übungen die Ausdauer
zu steigern
die Koordination und Beweglichkeit zu
verbessern
Ausgleichsgymnastik
Das sanfte, ganzheitliche Körper- und Bewegungstraining wirkt den einseitigen
Belastungen im Alltag entgegen und unterstützt die Arbeit an einer korrekten
Körperhaltung. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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die Muskulatur gezielt zu kräftigen
die Beweglichkeit zu verbessern
Bauch-Bein-Po
Diese Übungen bringen Ihren Körper in Form und straffen Ihre „Problemzonen".
Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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Bauch-Oberschenkel-Po in Form zu
bringen
Rücken, Herz und Kreislauf zu stärken
Flexi-Bar®
Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine
tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes,
welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim FLEXI-BAR® Training arbeiten
die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur
sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.
FLEXI-BAR® Training wird eingesetzt für
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Bindegewebefestigung
Haltungsverbesserung
Bodystyling
Po- Muskeldefinition
Fettverbrennung
Ausgleich von muskulären Disbalancen
Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft
Musikgymnastik
Das Training ist ein guter Mix aus Bewegungs- und Koordinationsübungen zur
Förderung Ihrer allgemeinen Fitness. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um
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die Gelenke zu mobilisieren
die Koordination zu fördern
die Fitness zu erhöhen
Bodystyling
Das Programm bietet eine Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen,
die die Proportionen des Körpers harmonisieren. Im Kurs lernen Sie Wege
kennen, um
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speziellen Muskelbereiche aufzubauen
und das Gewebe zu straffen
an Ihrer Figur zu arbeiten und ein
dauerhaftes positives Körpergefühl
aufzubauen
Stretching
Dehngymnastik (Englisch "stretching") ist eine Übungsform, bei der Muskeln unter
Zugspannung gesetzt werden. Die Dehnübungen verbessern die Funktion Ihrer
Muskeln und gewährleisten Ihnen ein gutes Training für Sport und Gesundheit.
Sie dienen dem Schutz vor Verletzungen und der Dehnfähigkeit von Muskeln,
Sehnen und Bändern und verhindern eine Muskelverkürzung. Im Kurs lernen Sie
Wege kennen, um
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die beanspruchten Muskeln zu dehnen
und sich zu entspannen
Ihre Beweglichkeit zu verbessern
Ihre Gelenkigkeit zu erhöhen
die Kondition und Sporttechnik zu
fördern