Körperorientiertes Coaching für ressourcenschonendes Auflösen
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Erdinger Coaching-Kongress 16.-17. Februar 2017 Körperorien)ertesCoachingfürressourcenschonendes AuflösenchronischerStressreak)onen Workshop Dr.HildegardNibel&AndreasHerold Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt Erdinger Coaching-Kongress 16.-17. Februar 2017 1. Einführung: wiesoKörperarbeitinderPsychotherapie? 2. TREalseinfache,leichtzuerlernendeTechnik 3. ErsteForschungsergebnissezurWirksamkeit 4. Prak)scheÜbungen 5. Schlussfolgerungen Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 1.Redenreichtnicht- DerKörperistdieBühnederGefühle 1979 NLPNeurolinguis1schesProgrammieren,Bandler&Grinder 1987 EMDREyeMovementDesensi1za1onandReprocessing,F.Shapiro Um1990KlopKechniken(Callaghan,Craig,diGallou.v.a.m.) 1990 Soma1cExperiencing,P.Levine 1990 TRETension,StressandTraumaReleasingExercises,D.Berceli 2000 TraumaResiliencyModel,E.Miller-Karras 2000 PEPProzess-undEmbodimenUokussiertePsychologie,M.Bohne 2005 BrainspoWng,D.Grand Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 3 VerteidigungsKaskade Kogni)on/Schmerz Muskeln InnereOrgane:ober- unterhalbdesZwerchfells Ak1vierung TrockenerMund, hoheS1mme Muskeltonusder Haltemuskulaturv.a.im Rückensteigt,Anspannung Hörknöchelchen Atem-+Herz-Frequenzsteigt, VerengungBlutgefässe Kampf FokussierteAufmerksamkeit, Nichtopiatvermicelte Schmerzhemmung Tonushoch, Nasenflügeloffen/bebend Atem-+Herz-Frequenzund– volumensteigt,Verengung Blutgefässe, AusschücungStresshormoneinder Hypophyse, Flucht StändigesAbsuchender UmgebungnachBedrohung, Hin&herzw.ak1verund passiverVerteidigung, opiatvermicelte Schmerzhemmung Zusammenzuckenbei jedemleisestenGeräusch ReduzierteVerdauung,evtl. Erbrechen,Durchfall Freezing opiatvermicelte Schmerzhemmung, hoheAufmerksamkeit HoherTonus,reduzierter Tremor,schnelleAtmung, keinKörperschwingen, ReduzierteSauerstoffversorgungim Gehirn,veränderte Körperwahrnehmung Totstellreflex chronifiziert FlacheAffekte, Dissoziieren,WegdriKen, starrer,unfokussierterBlick ->hemmtdieTötungdurch „Räuber“,weildiemeisten TierekeinAasfressen Starre(Katatonie),Glieder inseltsamverrenkten Posi1onen, blass,kaltefeuchteHände, reduzierteHautleiUähigkeit Spracheunzusammenhängend,wirr, BradykardiebiszumHerzs1llstand, Zicern,geschlosseneAugen, Temperaturabfall,Atemfrequenzund –volumenreduziert,Darmentleerung 4 4 (Kozlowskaetal.2015) Ak1vierung LimbischesSystem Hypothalamus/Zwischenhirn Micelhirn Rückenmark Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 5 KampfoderFlucht LimbischesSystem Hypothalamus/Zwischenhirn Micelhirn Rückenmark Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 6 Totstell-Reflex LimbischesSystem Hypothalamus/Zwischenhirn Micelhirn Rückenmark Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 7 2.DavidBerceliPhD,TRE Tension,StressandTraumaReleasingExercises • ZicernimRahmenvonGemeinschaKs-oder HeilritualenistausvielenanderenKulturen bekannt,z.B.inNamibia,beidenMassaiin Kombina1onmitMusik/TrommelnundTanz; beiOshobewusstini1iertesZicerninder Kundalini-Medita1onusw. • ZicernbeipsychischenErkrankungen: -Angststörungen,SozialePhobie,Panikacacken -Poscrauma1scheBelastungsstörungPTBS Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 8 Dr.DavidBercelli www.traumpreven1on.com www.treschweiz.ch Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 9 WofühlenwirStressbzw.seineAbwesenheit? TREisteineMethodezurSelbstregula)on ErfahrungdesZicer-Mechanismus ->fokussiertaufposi1veKörpererfahrungundNeugier ->sehrniederschwellig: Übungenkönnenleichtundschnellerlerntundnebenbeifastüberall durchgeführtwerden;brauchenkeinenTrainer/Therapeuten, auchergänzendzuSport,z.B.zumAufwärmenoderzumAbschluss beimJogging,KraKtraining,Yoga,... ->Körpervertrauen,dassdieseEigenbewegungwohltuendist ->erhöhtdasGefühlvonSelbstwirksamkeit Der Schlüssel zur Heilung körperlicher Verspannung liegt in unserer Fähigkeit sie abschütteln (zittern) und so durch die Reaktion der Immobilität hindurch gehen und wieder ganz beweglich und funktionsfähig werden. PeterLevine Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 10 GrundannahmenvonTRE DieTREÜbungenbasierenaufdemnatürlichenmenschlichen „Reflex“,sichbeiGefahrundBedrohungindieFötus-Posi1onzu begeben(fetalresponse) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt Copyright © 2005 by David Berceli 11 WennsichdieIlio-PsoasMuskeln,dievorden QuerfortsätzenderLendenwirbelsäule sitzen,zusammenziehen,bewirkensie dieBeugungderWirbelsäule. Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt Copyright © 2005 by David Berceli 12 Zicernalsevolu1onärerVorteil DaTierewährendeinesbedrohlichenoderstressendenEreignisses Energienichtnutzlosverbrauchen, würdedasdaraufhinweisen, dassdasZicernirgendwiezumÜberlebens-prozessgehört. Tiere,denenesnichterlaubtodernichtmöglichwar, sichnacheinerBedrohungspontanzuschüceln, warenspäterbeianderenlebensbedrohlichenErfahrungenwenigerwiderstandsfähig. (RobertScaer,Thebodybearstheburden) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt Copyright © 2005 by David Berceli 13 Ungleichgewichtzwischenparasympathischenundsympathischen Nervensystemverantwortlichfürzahlreichephysiologischeund psychologischenDysfunk1onen Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt Copyright © 2005 by David Berceli 14 3.ErsteempirischeErgebnisse(Online-BefragungabJan.2014;n=173): GesundheitsstörungenbeiderErstbefragung • 12-Monats-PrävalenzvonGesundheitsstörungen44% =>10SymptomejeBefragteauseinerListevon24. ZumVergleich: Prävalenzinderrepräsenta1venEU-Erwerbstä1genbefragung17%=ca. 4Symptoms/Befragte(BIBBBundesins1tutfürBeruflicheBildung/BAuA BundesanstaltfürArbeitsschutz&Arbeitsmedizin). • AuffallendhäufigMagen-undVerdauungsprobleme,Schlafstörungen, Herzbeschwerden,chronischeMüdigkeitundErschöpfung,Nervosität, DepressionundKniebeschwerden. • 51%derBefragten(n=85)gebenstarkeSchmerzenan, 20%derGesamts1chprobefühlensichdadurchinihremAlltagoderbei ihrerArbeitbehindert. • Circa20%derBefragtenberichtenvonproblema1schenFehlzeiten,die aufeinerhöhteslangfris1gesGesundheitsrisikohinweisen (>2Kurzabsenzenoder>15Arbeitstagep.a.) • MindestensguteingeschätzteGesundheitbei76%, imVergleichzu86%inderrepräsenta1venStudiedesBIBB/BAuA Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 15 TRE-S1chprobeundrepräsenta1veBIBB-BAuA-S1chprobe Prevalence of health complaints 90 80 70 TRE, alle 2014 (n=173) BIBB-BAuA 2006-Frauen ohne TRE-Erfa (n=36) BIBB-BAuA Gesamt2012 60 50 40 30 20 10 Rüc Nac Arm Hän Hüft Knie Bein ges Kop Her Ate Hus Nas Aug Hau Schl Mag Ohr Sch müd nerv nied kö and 0 Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 16 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 TRE,vorher2014(n=173) TREnachher(n=78) Rücken Nacken Arme Hände HüKe Knie Beine/ geschwoll Kopfschm Herz Atemnot Husten Nase Augen Haut Schlaf Magen Ohren Schwinde müde nervös niederges kö andere? Gesundheitsstörungen(in%) TREvorher–nachher(ca.9Monate) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 17 AnzahlGesundheitsstörungenvorher–nachher(n=70) 12 Number of participants 10 Individuelle Differenzen Gesundheitsbeschwerden vorher – nachher 8 6 4 2 0 -7 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 6 7 8 9 10 18 Schmerzvorher–nachher(n=70) Number of participants 25 vorher 20 nachher 15 10 5 0 kein sehr leicht Schmerz leicht mässig stark sehr stark Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 19 Nega1veBefindlichkeiten(n=107) 14 12 10 Körperbeschwerden Behandlungen Schmerzstärke BehinderungdurchSchmerzen 8 6 4 2 0 keine(n=36) <1Monat(n=20) 2-6Monate(19) 6-18Monate (n=14) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt >18Monate (n=18) 20 Körperbeschwerdenundposi1veBefindlichkeit(n=107) 14 12 10 8 Gesundheit S>mmung Körperbeschwerden 6 4 2 keine(n=36) <1Monat (n=20) 2-6Monate(19) 6-18Monate (n=14) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt >18Monate (n=18) 21 WashatsichdurchTREimRückblickverändert(n=78) • BessereKörperwahrnehmung(n=63) – 21unspezifischeAngaben, – 42spezifischeVeränderungenwie„fühlemichvielentspannter,ak1ver, gelassener,zuversichtlicheru.ä. • MentaleVeränderungen(n=36) – klarerimDenkenundFühlen,effizienter – mehrAnerkennungundFreudebeimArbeiten • posi1veVeränderunginsozialenBeziehungen(n=10) • wenigernega1veGefühle(n=12) – sichbelastbarerfühlen,wenigerinnereUnruhe,wenigerAngst • wenigerspezifischeGesundheitsstörungenwieSchmerz,Tinnitus,Kribbeln (n=5) • wenigerpsychoak1veSubstanzenoderTherapien (An1-Depressiva,Essen,Alkohol,Kaffee,Physiotherapie;n=5) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 22 WirkungvonTREnega1veBefindlichkeitenvorher–nachher (3-9Monate) 12 10 Symptome vordemTRE-Training nach3-9MonatenTRE 8 6 4 Behandlungen Schmerzstärke erlebte Behinderung 2 0 Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt 23 WirkungvonTRE:posi1veBefindlichkeit vorher–nachher(3-9Monate) 3.5 3 subjek1v eingeschätzte Gesundheit S1mmung vordem TRETraining 2.5 2 nach3-9 Monaten TRE 1.5 1 Studis(CH) Therap TRE-Online (Ukraine) (D) Studis(CH) Therap TRE-Online (Ukraine) (D) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg 24 Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt KörperbeschwerdenbeiverschiedenenS1chproben vorundnachTRE-Trainings 16 14 12 AnzahlSymptome AnzahlBehandlungen Schmerzstärke erlebteBehinderung 10 8 6 4 2 0 Studis(CH, Psychoth. Online(D, UkraineTREUkraineTRE n=21) (A,n=11) n=70)) I(n=30) I(n=20) Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt UkraineTREUkraineTRE II(n=24) III(n=16) 25 4.Prak1scheÜbungen Masseter Musculus Sternocleidomastoideus Diaphragma Quadratus lumborum Psoas & Iliacus (Iliopsoas) Adductor muscles Musculus Quadriceps Musculus gastrocnemius Copyright © 2005 by David Berceli Musculi pedes 26 PRIMARILY ACTIVATED BY THE SYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM WhentheSNSac,vatesthe theextensormusclesare inhibited. PRIMARILY ACTIVATED BY THE PARASYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM WhenthePNSac,vatesthe flexormusclesareinhibited Copyright © 2005 by David Berceli Sumner,G.,&Haines,S.(2010).CranialIntelligence:Aprac,calguidetobiodynamic27 craniosacraltherapy.SingingDragon;London&Philadelphia. Erdinger Coaching-Kongress 16.-17. Februar 2017 5.Schlussfolgerungen TRETrauma,StressandTensionReleasingExercises isteinesehrvielversprechendeMethode, umchronischeStressreak1onenressourcenschonendaufzulösen, ...abersiemussbehutsamangewendetwerden, d.h.anfangsnichtmehralseinpaarMinutenamTag!!! DankefürIhreAufmerksamkeit ...andkeeponshaking Coaching heute: Zwischen Königsweg und Irrweg Themenschwerpunkt 2017: Resilienz für die VUCA-Welt