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Halbjahr 2008 G GESUNDHEITSZZENTRUM 10 JAHRE Gesundheitszentrum 1 Neu! Wassergymnastik und Babyschwimmen im RehaZentrum Abelstraße Schillstraße 44 (Signalhaus) Fon: (0281) 16 38 96 10, Fax: (0281) 16 38 96 18 e-mail: [email protected] www.gesundheitszentrum-wesel.de Öffnungszeiten: Mo-Do 9:00 Uhr – 13:00 Uhr und nach Vereinbarung C. Baurstraße Abelstraße 46 Liebe Interessentin, lieber Interessent! Gesundheit und Wohlbefinden sind ein großer Wert und es lohnt sich, sie zu pflegen und zu erhalten. Wer sich gesund und wohl fühlt, ist leistungsfähiger, voller Energie und blickt optimistischer in die Zukunft. Mit unserem breit gefächerten Kursprogramm möchten wir Sie anregen und ermutigen, für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie aktiv zu werden. Als Mitglied im Deutschen Netz Gesundheitsfördernder Krankenhäuser (DNGfK), einem Netzwerk der Weltgesundheitsorganisation (WHO), fühlen wir uns besonders der Förderung, Stärkung und Stabilisierung Ihrer Gesundheit verpflichtet. Prävention kann schon sehr früh beginnen: Sie finden in den Kapiteln „Geburt und Baby“, „Eltern und Kleinkinder“, „Kinder und Jugendliche“ und „Erwachsene“ eine Kursauswahl, die die tragenden Säulen der Gesundheit – Bewegung, Entspannung und Ernährung – zum Schwerpunkt hat. Nun wünschen wir Ihnen viel Spaß beim Lesen – Schmökern – Blättern in den neuen Seiten und möchten Sie darin bestärken, etwas Neues auszuprobieren und Freude im Tun und im Miteinander zu entwickeln. Heinrich Schnieders Geschäftsführer des Marien-Hospital Wesel Mechtild Lacher-Lehmann Leiterin des Gesundheitszentrums Forum Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Kapitelübersicht Seite Medizin Naturheilkunde Themenabende Informationsveranstaltungen 5 – 10 11 – 12 13 – 14 14 Rund um die Geburt Eltern und Kleinkinder 15 – 22 23 – 28 Prävention 29 – 38 Übergreifende Projekte Fitness Entspannung Ernährung 30 – 32 33 34 – 36 37 – 38 Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung Kreativität Erwachsene RehaZentrum Niederrhein Anmeldung 39 40 Prävention 41 – 84 Fitness Entspannung Ernährung Nichtrauchertraining 42 – 53 54 – 68 69 – 71 72 Reha-Sport Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Kultur und Kreativität 73 – 76 77 – 81 82 – 84 Kardiologische Rehabilitation Physiotherapeutisches Behandlungszentrum Abelstraße 86 87 – 90 Verbindliches Formulare 92 93 – 94 Stichwortverzeichnis 95 – 96 Forum Geburt und Baby Kinder und Jugendliche Erwachsene RehaZentrum Niederrhein Anmeldung Stichwortverzeichnis SCHNELLFINDER Neues aus dem Gesundheitszentrum 4 Das Team des Gesundheitszentrums begrüßt Sie ganz herzlich. Wir freuen uns über Ihr Interesse an unserem Kursprogramm. Auf dieser Seite möchten wir Sie über neue Entwicklungen bei uns informieren. Neues Kursverwaltungsprogramm ab Januar 2008 Dank Ihres großen Interesses an unserem Kursprogramm hat sich unser Kursvolumen und unsere Kundenzahl deutlich erhöht. Über diesen Erfolg freuen wir uns sehr. Der Ausbau unserer Angebote führte zwangsläufig zu einem höheren Verwaltungsaufwand insbesondere beim Zahlungsverkehr. Diese Entwicklung haben wir zum Anlass genommen, die Verwaltung unserer Kurs- und Teilnehmerdaten zu professionalisieren und führen ab Januar 2008 ein bereits von anderen großen Bildungsträgern erprobtes Kursverwaltungsprogramm ein. Dies hat zur Folge, dass die Zahlungsweise der Kursgebühren nur noch über das Lastschriftverfahren oder per Barzahlung zu unseren Öffnungszeiten möglich ist. Wir bitten Sie daher, bei der Buchung eines neuen Kurses Ihre Bankverbindung anzugeben und die Vollmacht zur Abbuchung der Kursgebühr zu erteilen. Wenn Sie dies nicht möchten, haben Sie die Möglichkeit, die Kursgebühr während unserer Öffnungszeiten in bar zu entrichten. Wir danken für Ihr Verständnis Mit den besten Wünschen für eine Zeit Ihr Team des Gesundheitszentrums Neue Kurse sind mit Informationen gekennzeichnet. Die mit versehenen Kurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse! Ferienregelung: Die meisten Kurse finden in den Ferien nicht statt. Informationen hierzu erhalten Sie bei Ihrem Kursleiter. FORUM Medizin Naturheilkunde Themenabende Informationsveranstaltungen Medizin Medizin im Dialog Die kostenfreien Vortragsreihen der Chef- und Oberärzte unseres Krankenhauses thematisieren aktuelle Gesundheitsprobleme der heutigen Zeit. In verständlicher Form werden Krankheitsbilder und deren Ursachen erklärt, Untersuchungs- und Behandlungsmethoden vorgestellt und präventive Maßnahmen diskutiert. Im Anschluss an die Vorträge sind Ihre Fragen willkommen. Die Themen in Wesel 6 Thema Termin Zeit Ort/Raum Gebühr Referent Kooperation 1 Willkommen im Leben Di. 12.02. 19:3021:00 Nikolausstift gebührenfrei Dr. med. Felicitas Hermsen mit der VHS 2 Willkommen im Leben: Begleitung in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett Di. 26.02. 19:30 – 21:00 SchuBAP Entenmarkt 5 gebührenfrei Andrea Kuper, Hebamme 3 Kann man das Altern seiner Gefäße beeinflussen Di. 11.03. 19:3021:00 Nikolausstift gebührenfrei Prof. Dr. med. K. Haerten u. Dr. med. M. Raiber 4 Folgeveranstaltung: Gefäßerkrankungen-Prävention durch Bewegung Do. 27.03. 19:30 – 21:00 SchuBAP Entenmarkt 5 gebührenfrei Michael Braff, Physiotherapeut 5 Ängste im Kindesund Jugendalter – erkennen und behandeln Di. 15.04. 19:30 – 21:00 Nikolausstift gebührenfrei Dr. med. C. Vogt u. Dipl. Psych. B. Hahn mit der VHS 6 Harninkontinenz und rekonstruktive Beckenbodenchirurgie Di. 06.05. 19:3021:00 Nikolausstift gebührenfrei Dr. med. Simone Heinrichs mit der VHS 7 Folgeveranstaltung: Inkontinenz: Welche Hilfsmittel und Versorgungsmöglichkeiten gibt es? Do. 15.05. 19:30 – 21:00 SchuBAP Entenmarkt 5 gebührenfrei Michaela Bertram, Stellv. Careleitung mit der VHS Die Themen in Alpen und Hamminkeln Thema Termin Zeit 8 Mamma- Di. Screening 12.02. 09:3011:00 9 Mamma- Mi. Screening 20.02. 19:3021:00 Ort/Raum Gebühr Referent Kooperation Kath. Pfarrheim St. Ulrich Alpen Kath. Pfarrheim St. Maria Himmelfahrt Hamminkeln gebührenfrei Dr. med. Barbara Paniczek Dr. med. Barbara Paniczek mit dem Katholischen Bildungsforum mit dem Katholischen Bildungsforum gebührenfrei Medizin 1 Willkommen im Leben Dieser Vortrag möchte Wissenswertes rund um das Neugeborene für werdende oder frisch gewordene Mütter und Väter vermitteln. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, was man bereits vorgeburtlich zu einem guten Start des Kindes beitragen kann, welche Bedürfnisse ein Neugeborenes hat und welche Probleme in den ersten Wochen häufig auftreten. Themen wie Vorsorgeuntersuchungen, Impfungen und Unfallverhütung im Haushalt werden besprochen. Abschließend wird ein kurzer Überblick über die normale Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr geboten. Referentin: Frau Dr. Felicitas Hermsen, Oberärztin der Klinik für Kinder und Jugendmedizin, Neonatologin Folgeveranstaltung: 2 Willkommen im Leben – Begleitung in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett Frauen wurden traditionell immer auch durch andere, oft erfahrene Frauen während der Schwangerschaft, der Geburt und im Wochenbett begleitet. In diesem Vortrag geht es darum, welche Rolle eine Hebamme für die sensible Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbettes spielen kann. Gerade in der heutigen Zeit, in der die Frauen/ jungen Eltern nicht mehr auf eine Großfamilie zurückgreifen können, ist eine umfangreiche Begleitung durch liebevolle, kompetente, erfahrene Fachpersonen umso wichtiger. Themen wie gemeinsame Betreuung von Gynäkologe und Hebamme in der Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, den Ablauf der Wochenbettbetreuung und die Stillberatung werden angesprochen. Außerdem informieren wir, welche Leistungen der Krankenkasse die Frauen in Anspruch nehmen können. Referentin: Frau Andrea Kuper, Leitende Hebamme am Marien-Hospital Wesel FORUM Die Geburt eines Kindes ist ein ganz besonderes Ereignis. Sie verändert das gesamte bisherige Leben der Eltern. Da die traditionelle Mehrgenerationenfamilie nur noch selten vorkommt, fehlt es in den ersten Lebenstagen und -monaten oft an praktischen Erfahrungen und Unterstützung in den Familien. 7 In Kooperation mit der VHS Medizin 4 3 Kann man das Altern seiner Gefäße beeinflussen? Dies ist eine zentrale Frage, die uns viele Patienten stellen. Oft heißt es nach einem Schlaganfall, einem Herzinfarkt oder einem Aortenaneurysma: „Warum ich, und warum so plötzlich?“ Bei einer Peripheren Verschlusskrankheit – einem Raucherbein – heißt es oft: „Ach ja, ich, weil ich geraucht habe!“ Oder: „Warum ich, ich bin doch Nichtraucher?“ 8 In Kooperation mit der VHS Dieser Vortrag möchte darüber aufklären, wie und woran man im Vorfeld einer Erkrankung das Altern seiner Gefäße erkennen kann. Wie kann es gelingen, diesen Vorgang zu verlangsamen? Welche Bedeutung haben regelmäßige körperli5 Bewegung und das Körpergewicht im Hinblick auf das Risikoprofil? Welche che Rolle spielt die familiäre Belastung durch Erbanlagen, der Cholesteringehalt des Blutes oder auch eine Zuckerkrankheit im Hinblick auf das Altern der Gefäße? Wir laden zu diesem Vortrag alle Interessierten ein – Gesunde und Kranke – und möchten Sie informieren und mit Ihnen diese Fragen diskutieren! Referenten: Prof. Dr. med. K. Haerten, Chefarzt der Klinik für Innere Medizin I, Dr. med. M. Raiber, Oberarzt der Klinik für Innere Medizin I Folgeveranstaltung: 4 Gefäßerkrankungen: Prävention durch Bewegung An diesem Informationsabend werden wir die Wirkung von Bewegung auf die Gefäße erläutern und besonders den präventiven Einfluss hervorheben. Weiterhin wird darauf eingegangen, in wieweit Bewegung bei schon vorhande6 ner Gefäßerkrankung den Krankheitsverlauf günstig beeinflussen kann. Es werden darüber hinaus Sportgruppen vorgestellt, die besonders für Gefäßkranke geeignet sind. Wir freuen uns auf Ihre Fragen und laden Sie herzlich ein! Referent: Michael Braff, Physiotherapeut am Marien-Hospital Wesel Medizin Ängste im Kindes- und Jugendalter – erkennen und behandeln 5 Der Vortrag informiert Eltern und Interessierte über verschiedene Formen von Angst im Kindes- und Jugendalter und zeigt mögliche Strategien im Umgang sowie spezielle Behandlungsmöglichkeiten im Krankheitsfall auf. Referentinnen: Frau Dr. med. C. Vogt, Fachärztin für Kinder und Jugendpsychiatrie und –psychotherapie, Frau Dipl. Psych. B. Hahn, Psychologische Psychotherapeutin Harninkontinenz und rekonstruktive Beckenbodenchirurgie In Kooperation mit der VHS FORUM In7 jedem Alter können Ängste auftreten. Die Ursachen für das Auftreten von Ängsten sind vielfältig. Nicht immer haben Ängste bei Kindern einen Krankheitswert. Angst zu überwinden gehört zu den typischen Entwicklungsaufgaben von Kindern. 9 6 Harninkontinenz und rekonstruktive Beckenbodenchirurgie bei der Frau Die Harninkontinenz oder auch Blasenschwäche ist eine weit verbreitete Erkrankung in Deutschland. Trotzdem gibt es noch viele Frauen, die diese Erkrankung geheim halten und mit ihr leben. Das muß aber in der heutigen Zeit nicht mehr sein. In vielen Fällen kann man die Beschwerden lindern oder sogar heilen. Hierzu sind im Vorfeld bestimmte Untersuchungen notwendig (die urodynamische Diagnostik). Auf der Basis der Untersuchungsergebnisse kann man entscheiden, wie die Blasenschwäche behandelt werden kann. Ein weiteres Problem, welches oft kombiniert mit der Blasenschwäche auftritt, sind Senkungsbeschwerden. Auch diese Erkrankung ist oftmals noch ein „Tabuthema“, trauen sich manche Frauen auch hier nicht, darüber zu sprechen. Aber wie die Harninkontinenz, so kann man auch die Senkungsbeschwerden in der heutigen Zeit gut behandeln. Von den Chirurgen lernten wir Frauenärzte, dass sich bei der Behandlung von Leistenbrüchen und Nabelbrüchen hervorragend Netze eignen. Ähnliche Netze kann man auch bei der operativen Therapie von Senkungsbeschwerden verwenden. Wenn Sie mehr über diese Themen wissen möchten, dann lade ich Sie recht herzlich zu meinem Vortrag ein. Referentin: Frau Dr. med. Simone Heinrichs, Oberärztin der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe am Marien-Hospital Wesel In Kooperation mit der VHS Medizin 8 Folgeveranstaltung: Inkontinenz: Welche Hilfsmittel und Versorgungsmöglichkeiten gibt es? 7 An diesem Informationsabend erfahren Sie, wie man mit Harninkontinenz und Blasenschwäche im Alltag umgehen kann. Die verschiedenen Inkontinenzformen werden erläutert und über deren Behandlung und Versorgung informiert. Dabei spielen auch aufsaugende und ableitende Hilfsmittel eine Rolle. 10 Weiterhin wird auf die Kontinenzförderung eingegangen und Hilfen, Tipps und Serviceangebote für den Alltag gegeben. Referentin: Frau Michaela Bertram, Kinderkrankenschwester, Stellvertretende Careleitung + 9 Mammasrceening: Brustkrebsvorsorgeuntersuchung bei gesunden Frauen 8 9 In Kooperation mit dem Katholischen Bildungsforum Frauen zwischen 50 und 69 Jahren haben Anspruch auf eine Vorsorgemammographie zur Früherkennung des Brustkrebses. Der Vortrag klärt über die Einführung des Mammascreenings, welches flächendeckend in Deutschland eingeführt wird, auf und beschäftigt sich speziell mit der Region Wesel und Umgebung. Anschließend können Fragen zu diesem Thema diskutiert werden. Referentin: Frau Dr. med. Barbara Paniczek, Radiologin der Praxis für Radiologie am Marien-Hospital Wesel Vorträge Naturheilkunde Naturheilkunde im Dialog – Vorträge und Seminare Naturheilkundliche Verfahren als Ergänzung zur allopathischen Medizin erfreuen sich in den letzten Jahren zunehmender Beachtung. In den folgenden Vorträgen können Sie sich über Möglichkeiten und Grenzen der entsprechenden Verfahren informieren. Im Anschluss an die Vorträge sind Fragen willkommen. Thema Termin Zeit Gebühr Referent Bachblüten- BACH therapie 01/08 Do. 07.02. 20:00 – Gesundheits21:30 zentrum 5€ Birte Bonde Aromatherapie AROM 01/08 Do. 14.02. 19:3021:00 Gesundheitszentrum 5€ Bettina 2 Bothem-Scheer Schüßler Salze SALZ 1/08 Do. 28.02. 19:0021:30 Gesundheitszentrum 10 € Marie-Theres Müggenborg 3 Osteopathie OSTEO 1/08 Do. 10.04. 20:00 – Gesundheits21:30 zentrum 5€ Ulrike Ridder 4 1 K-Nr. Ort Die Bachblütentherapie – Stärkung für die Seele Die Bachblütentherapie ist eine natürliche und sanfte Heilmethode, die auf das Gemüt des Menschen wirkt und die Persönlichkeitsentwicklung fördert. Der englische Arzt und Homöopath Dr. Bach fand vor siebzig Jahren 38 wildwachsende Blüten, die auf verschiedene menschliche Schwächen wirken und den Menschen bei deren Überwindung unterstützen können. In diesem Abendseminar werden die Grundlagen der Bachblütentherapie erklärt, die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten und auch die Grenzen aufgezeigt. Wer möchte kann sich selbst seine individuelle Bachblütenmischung zusammenstellen. Referentin: Frau Birte Bonde, Heilpraktikerin 2 Aromatherapie – Wellness für zu Hause Ätherische Öle im eigenen Haus anzuwenden bedeutet, ein Stück mehr Lebensqualität in den Alltag zu integrieren. Die naturreinen Essenzen vermögen in Zeiten von Stress und Hektik mit Wärme und Wohlgeruch einen entspannenden Gegenpol zu setzen und tragen zum Wohlfühlen und Auftanken bei. An diesem Abend erfahren Sie, wie und wofür Sie diese Düfte einsetzen können. Referentin: Bettina Bothen-Scheer, Krankenschwester am Marien-Hospital, Aromapflegerin 1 FORUM Die Themen: 11 Naturheilkunde Vorträge 3 12 Schüßler Salze für unsere Gesundheit Nach Dr. Schüßler entstehen Krankheiten, wenn der Mineralstoffhaushalt einer Zeller gestört ist. Der Mangel an Mineralsalzen kann ein Ungleichgewicht hervorrufen, das sich negativ auf die Stoffwechselvorgänge im Körper auswirkt. Durch den Ausgleich des Mineralstoffhaushaltes kann der Körper wieder ins Gleichgewicht gelangen. Die Anwendung der 12 Schüßler Salze ist eine einfache, wirkungsvolle, bewährte und nebenwirkungsfreie Heilmethode, die bei vielen Erkrankungen des Alltags unterstützend eingesetzt werden kann. In diesem Vortrag werden die Grundprinzipien der Anwendbarkeit dieser einfachen Methode vermittelt und deren Grenzen aufgezeigt. Bei Unsicherheiten und vorliegenden Erkrankungen sollten Sie Ihren Haus- bzw. Facharzt zu Rate ziehen. Referentin: Marie-Theres Müggenborg, Krankenschwester am Marien-Hospital Wesel 4 Osteopathie – was ist das? Die Osteopathie ist eine ganzheitliche Therapie, die schon vor 100 Jahren entstanden ist. Sie dient vorwiegend der Erkennung und Behandlung von Funktionsstörungen des menschlichen Organismus. Die Behandlung erfolgt mit spezifischen Techniken, die mit den Händen ausgeführt werden. Grundlage der Osteopathie sind genaueste Kenntnisse in Anatomie und Physiologie sowie die Erkenntnis der wechselseitigen Abhängigkeit von Struktur und Funktion und der selbstregulierenden Kräfte des Körpers. An diesem Abendvortrag erfahren Sie, auf welchen Grundlagen das Behandlungssystem der Osteopathie aufbaut, wie dieses funktioniert und bei welchen Beschwerdebildern es angewendet werden kann. Referentin: Ulrike Ridder, Physiotherapeutin am Marien-Hospital Wesel / Osteopathische Therapie D.O.T Themenabende Der gegenwärtige Augenblick N Vom Denken zum Wahrnehmen „Ohne die Stille kann Neues nicht entstehen, denn ohne sie ist das, was jeweils geschieht, nur eine Fortsetzung des Alten.“ Der ganz normale äußere Lärm in unserem Alltag hat eine Entsprechung in uns: der Lärm unserer Gedanken, der so gut wie nie verstummt. Die meisten Menschen kennen die Erfahrung, wie leicht sie vom Gedankenstrom mitgerissen werden. Viele Ängste und Sorgen entstehen auf diese Weise, die dann ihrerseits das Gedankenkarussel in Bewegung halten. In diesem Vortrag wird dargestellt, wie wir aus der Identifikation mit Gedanken und Emotionen heraustreten und auch in unserem Alltag Zugang zu dem Bereich der Stille in uns finden können. Eine Grundlage für neue Gedanken und Impulse wird so geschaffen. Referentin: Elke Jennrich, Psychologische Beraterin (VDPP) K-Nr. Termin Zeit Ort Gebühr Referent JENN01 MO 28.01. 20:00 – 21:30 Gesundheitszentrum 8€ Elke Jennrich Besser durch die Wechseljahre! N „Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen. Können das (schon) die Wechseljahre sein?“, fragen sich viele Frauen. In der heutigen Zeit ist es nicht schwer, entsprechende Literatur über die Wechseljahre der Frau zu finden. Jedoch ist es nicht immer einfach, den Überblick zu behalten. In diesem Vortrag geht es darum, Frauen ab der Lebensmitte, also ab dem 38./40. Lebensjahr, über die Wechseljahre zu informieren, mögliche Beschwerden und Behandlungsmöglichkeiten zu erläutern und vor allem Unsicherheiten abzubauen. Im Anschluss an den Vortrag besteht Zeit zur Diskussion. Referentin: Petra Bauhaus, Dipl. Oecotrophologin K-Nr. Termin Zeit Ort Gebühr Referent BAU 01 MI 20.02. 19:30 – 21:00 Gesundheitszentrum 5€ Petra Bauhaus FORUM Antoine Beuger 13 Themenabende/Informationsveranstaltungen Seminar zur Brustselbstuntersuchung Die MammaCare Methode 14 Die Termine erfragen Sie bitte in der Frauenklinik am MarienHospital Wesel Telefon: (0281) 104-1160 Die MammaCare-Methode wurde und den USA entwickelt, um Frauen gezielt in der Selbstuntersuchung der weiblichen Brust anzuleiten, da 80 – 95 % aller Brustknoten zuerst durch die Frauen selbst entdeckt werden. In kleinen Gruppen (maximal 4 Frauen) erlernen die Teilnehmerinnen anhand einer Silikonnachbildung der Brust, tastbare Befunde zu differenzieren, auffällige Veränderungen zu erkennen und damit eine größere Sicherheit bei der Selbstuntersuchung zu erlangen. Die erlernte Technik wird, nach dem Üben am Modell, zur Untersuchung an der eigenen Brust angewendet. Leitung: Lioba Nahberger, Manuela Haupt, Krankenschwestern und MammaCare Trainerininnen am Marien-Hospital Wesel Zeit Ort/Raum Gebühr 90 Minuten Frauenklinik des Marien-Hospital Wesel 20 € Informationveranstaltungen Thema Termin Zeit Ort Referent Kids – schwer mobil Raucherentwöhnung Mo. 14.01. Di. 29.01. 15:3017:00 18:0019:00 Gesundheitszentrum Gesundheitszentrum Mechtild Lacher-Lehmann, Birgit Bruckhaus Alfred Kassmer „Kids – schwer mobil“ – Ein Kurs für übergewichtige Kinder und deren Eltern „Kids – schwer mobil“ ist ein Sport- und Ernährungsprogramm für übergewichtige Kinder von 8 – 12 Jahren und deren Eltern. Der kostenlose Infonachmittag dient dazu, euch, liebe Kinder und eure Eltern über das Kursprogramm zu informieren und alle eure Fragen hierzu zu beantworten. Weitere Information zum Kurs „Kids – schwer mobil“ auf S. 32 Referentinnen: Mechtild Lacher-Lehmann, Diplom-Sportlehrerin, Birgit Bruckhaus, Ökotrophologin im Studium Das Rauchfrei-Programm Möchten auch Sie endlich mit dem Rauchen aufhören? Dann kommen Sie zu unserem kostenlosen Infoabend und lernen Sie das „Rauchfreiprogramm“ kennen, das von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung gemeinsam mit dem Institut für Therapieforschung (IFT) entwickelt wurde. Weitere Information zum Kurs auf S. 72 Referent: Alfred Kassmer, Diplom-Sozialarbeiter, Entspannungspädagoge, Suchtberater GEBURT UND BABY Rund um die Geburt Eltern und Kleinkinder Rund um die Geburt Um Sie, liebe Eltern, auf die wohl wunderbarste Erfahrung, nämlich die Geburt Ihres Kindes, umfassend vorbereiten und begleiten zu können, hat das Geburtshilfe Team des Marien–Hospitals eine Reihe von Informationsveranstaltungen und Angeboten entwickelt: Informationsabende für werdende Eltern 16 In regelmäßigen Abständen bieten wir Informationsabende für werdende Eltern an. Sie haben die Gelegenheit, das gesamte geburtshilfliche Team, bestehend aus Ärzten, Hebammen, Kinderärzten und Schwestern der Entbindungsstation kennen zu lernen. Wir möchten Sie gut informieren und auf die Geburt vorbereiten und sind offen für Ihre Fragen. Leitung: Geburtshilfliches Team des Marien-Hospitals unter der Leitung von Dr. med. Imach, Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Thema Termine Dauer Ort Informationsabende für werdende Eltern Termine erfragen Sie bitte unter Tel.: (0281) 104-1740 1 Wochenabend ca. 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik Kreissaalbesichtigung Informationen erhalten Sie unter Tel.: (0281) 104-17 40 Wir ermöglichen Ihnen im Vorfeld der Geburt unseren Kreißsaal, die Wochenstation und das Neugeborenenzimmer zu besichtigen. Das „Geburtshilfliche Team“ informiert Sie über den Ablauf der Geburt und beantwortet gern Ihre Fragen. Bitte sprechen Sie den genauen Termin mit unseren Hebammen ab. Rund um die Geburt Geburtsvorbereitung für Frauen Leitung Wesel: Frau Welz, Hebamme am Marien-Hospital Wesel Leitung Rees: Frau Oldenkott, Leitende Hebamme in Elternzeit Leitung Isselburg: Frau Kuper, Leitende Hebamme am Marien-Hospital Wesel Thema Dauer Ort/Raum Geburtsvorbereitung Mittwochs Ergotherapieraum in Wesel 6x der Kinderklinik je 2,5 Std. Geburtsvorbereitung 7x Hebammenpraxis in Rees-Haldern je 2 Std. „Oldenkott“, Kloster Str. 20, Rees-Haldern Geburtsvorbereitung 8x in Isselburg Anholt je 1,75 Std. Anmeldung Frau Welz Tel.: (0281) 4185657 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 Frau Oldenkott Tel.: (02850) 901056 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 Familienzentrum Frau Kuper Tel.: (02871) 223070 in Anholt, DRKHaus Kranenweide oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 1, Isselburg-Anholt N Geburtsvorbereitung für Paare Termine erhalten Sie auf Anfrage Tel.: (0281) 104 1740 Geburtsvorbereitung Wochenendkurs N Termine erhalten Sie auf Anfrage Tel.: (0281) 104 1740 Hebammensprechstunde Sollten Sie Fragen oder Probleme „Rund um die Geburt“ haben, können Sie sich gerne an unsere Hebammen wenden. Ansprechpartnerin: Frau Andrea Kuper, Leitende Hebamme am Marien-Hospital Ort/Raum Anmeldung Hebammensprechstunde Mittwochs, in Wesel 15 – 17 Uhr Thema Termine SchuBAP des Marien-Hospitals, Entenmarkt 5 Hebammensprechstunde Täglich nach in Rees-Haldern Vereinbarung Hebammenpraxis „Oldenkott“, Kloster Str. 20, Rees-Haldern Frau Welz Tel.: (0281) 4185657 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 Frau Oldenkott Tel.: (02850) 901056 GEBURT UND BABY Mit diesen Kursen wollen wir Sie in der Schwangerschaft begleiten und auf die Geburt Ihres Kindes vorbereiten. Sie werden Körperwahrnehmungs-, Atemund Entspannungsübungen kennen lernen, die Ihnen für die Geburt hilfreich sein können. Außerdem informieren wir Sie über das Stillen Ihres Babys und die Ernährung des Säuglings. Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen. 17 Rund um die Geburt Schwangerschaftsgymnastik N Schwangerschaft ist Tragzeit – Wer sonst könnte zu zweit so Eins sein! Um unbeschwert tragen zu können, bedarf es eines guten Gefühls für Haltung – Spannung – Beweglichkeit – Entspannung. Gezielte gymnastische Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und Stoffwechselanregung und schenken ein stabiles und elastisches Körpergefühl. Entspannungsübungen runden das Fitness – Programm entsprechend ab. So wird Frau rund um die Körpermitte gestärkt, um 9 Monate der Veränderung bewusst zu genießen und mit Selbstvertrauen in die Geburt gehen zu können. 18 Leitung: Petra Piek, Hebamme Termin Zeit freitags durchgehend 17:00 – 18:00 Uhr Dauer Preis Ort 75 € jede weitere Std. 7,50 € Gesundheitszentrum 8x Der Einstieg ist jederzeit fortlaufend möglich – Info und Anmeldung: Hebamme Petra Piek, Tel.: 0177 - 7591820 Elterncafé Das Elterncafé ist für alle gedacht, die Lust haben, • zum Klönen, • zum Erfahrungsaustausch, • zum Kennen lernen neuer Leute, • und vielem mehr … Wir freuen uns über Stillende und Nicht-Stillende, über Schwangere, die schon einmal reinschauen wollen, aber auch über Väter, die sich über die erste Zeit mit einem Baby austauschen wollen. Wir beraten gerne bei Stillschwierigkeiten und anderen Problemen und versuchen mit Ihnen gemeinsam Lösungen zu finden. Wickel- und Wiegemöglichkeit vorhanden, für Getränke ist gesorgt. Anmeldung nicht erforderlich. Ansprechpartnerinnen: Kathrin Schade, Cilly Heggemann, Angelika Knechten, Kinderkrankenschwestern der Entbindungsstation Thema Termine Zeit Ort Elterncafé alle 14 Tage mittwochs 10:00 –12:00 zu erfragen unter (0281) 104-2312 Rund um die Geburt Rückbildungsgymnastik Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, wenn Sie innerhalb von vier Monaten nach der Geburt beginnen. Bitte melden Sie sich frühzeitig an! Leitung Wesel: Dorota Mania, Hebamme am Marien-Hospital Wesel Leitung Rees: Susanne Oldenkott, Leitende Hebamme in Elternzeit Leitung Isselburg: Andrea Kuper, Leitende Hebamme am Marien-Hospital Wesel Thema Termine Ort/Raum Anmeldung Rückbildungsgymnastik in Wesel Freitags 19:00 – 20:20 Uhr Dauer 7x Gesundheitszentrum des MarienHospitals Frau Mania Tel.: (0281) 63651 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 Rückbildungsgymnastik in Rees-Haldern Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr 10x Hebammenpraxis „Oldenkott“, Kloster Str. 20, Rees-Haldern Frau Oldenkott Tel.: (02850) 901056 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 Rückbildungsgymnastik in IsselburgAnholt Donnerstags 20:00 21:15 Uhr 8x Familienzentrum in Anholt, DRK-Haus, Kranenweide 1, Isselburg-Anholt Frau Kuper Tel.: (02871) 223070 oder MHW Tel.: (0281) 104 1740 GEBURT UND BABY 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs beginnen. Diese Spätwochenbettgymnastik trainiert und kräftigt Ihren durch die Schwangerschaft veränderten Körper. Sie beschleunigt die Rückbildungsprozesse und baut die Leistungs- und Funktionsfähigkeit wichtiger Muskelgruppen wieder auf. Der Kurs umfasst Beckenbodengymnastik, Gymnastik zur Rückbildung der Gebärmutter, sanfte Bauchmuskelübungen und Übungen zur Entlastung des Rückens und des Schultergürtels. 19 Stillberatung Um Sie beim Stillen auch über einen längeren Zeitraum hinweg beraten und betreuen zu können, bieten die Hebammen und Kinderkrankenschwestern des Marien-Hospitals eine Beratungsstunde an. Thema Termine Zeit Ort Stillberatung fortlaufend donnerstags 12:00 –13:00 Kinderzimmer der Entbindungsstation Weitere Informationen erhalten Sie im MarienHospital Wesel, Tel.: (0281) 104-1740 Rund um die Geburt Gesund ernährt in Schwangerschaft und Stillzeit –Abendseminar 20 Nicht für zwei, aber ausgewogen und vielseitig sollte die Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit sein, um Mutter und Kind optimal mit allen Nährstoffen zu versorgen. Denn diese Zeiten sind für den weiblichen Körper eine ganz besondere Herausforderung. Dieser Abend gibt werdenden und „frisch gebackenen“ Müttern konkrete Empfehlungen an die Hand wie sie ihren Speiseplan ausgewogen und abwechslungsreich gestalten können. Außerdem wird auf möglicherweise ernährungsbedingte Probleme in Schwangerschaft und Stillzeit eingegangen, wie beispielsweise morgendliche Übelkeit, Verstopfung und Blähungen oder Wundsein des Kindes. Referentin: Antje Ewert, Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung (UGB) und Gesundheitstrainerin für Vollwertnährung (UGB) K-Nr. Termin Zeit Ort/Raum Gebühr GESS01/08 Mo. 11.02. 20:00-22:00 Gesundheitszentrum 8€ Babymassage Babymassage gehört zu den schönsten und intensivsten Momenten zwischen Eltern und Kind. Die Haut des Babies ist in der ersten Zeit nach der Geburt das am besten ausgebildete Sinnesorgan, mit dem es Kontakt zu seiner Umwelt aufnehmen kann. In diesem Kurs erfahren Eltern, wie sie das Urbedürfnis des Säuglings nach Wärme, Zärtlichkeit und Berührung stillen können. Mit sanften Händen wird das Kind gestreichelt und massiert, es entspannt sich, fühlt sich wohl und geborgen. Babymassage ist eine wunderbare Erfahrung für Eltern und Kind. Bitte bringen Sie ein großes Handtuch und eine Wolldecke mit und für sich selbst warme Socken! Thema Termine Babymassage Rees Haldern fortlaufend Babymassage IsselburgAnholt Donnerstags Babymassage Wesel Montags 5x Termine auf Anfrage Zeit/Gebühr Ort Leitung Hebammenpraxis Oldenkott, Klosterstr. 20, Rees-Haldern Frau Reichmann, Kinderkrankenschwester Tel.: (02850) 901056 9:30 – 10:30 Uhr Familienzentrum in Anholt, DRK-Haus für Eltern und Kinder, Kranenweide 1, Isselburg-Anholt Frau Kuper, leitende Hebamme am MHW Tel.: (02871) 223070 8:45 9:45 50 € für 5 Termine Gesundheitszentrum Frau Turban und Frau Peters, Kinderkrankenschwestern im MHW, Tel.: (0281) 104 2312 xxxxx Rund um die Geburt xxxxxx Babyschwimmen N In diesem Kurs machen Babys ihre ersten vertauensvollen Erfahrungen mit dem flüssigen Element. Bei einer Wohlfühltemperatur von 34 °C wird das Baby ganzheitlich in seiner Entwicklung gefördert. Sie als Eltern bekommen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind im Wasser und die Eltern-Kind-Beziehung wird intensiviert. Gönnen Sie sich und Ihrem Baby diese einmalige Erfahrung. Leitung: Maren Kellner, Physiotherapeutin im RehaZentrum Abelstraße RehaZentrum Abelstraße Anmeldung und Ort für diese Kurse: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Kaulquappen: 8 bis 16 Wochen Termine Zeit Dauer Gebühr Ort/Anmeldung Dienstags ab Mitte Januar 09:15 – 09:45 10x 60 € RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Fröschchen: 4 bis 8 Monate Termine Zeit Dauer Gebühr Ort/Anmeldung Mittwochs ab Mitte Januar 09:15 – 09:45 10x 60 € RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Fröschchen: 8 bis 12 Monate Termine Zeit Dauer Gebühr Ort/Anmeldung Donnerstags ab Mitte Januar 09:15 – 09:45 10x 60 € RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 GEBURT UND BABY Das Baby lernt durch neue Bewegungsreize sich im dreidimensionalen Raum zu bewegen: Alle Sinne werden stimuliert, die Wahrnehmung gefördert und nicht zuletzt das Herzkreislaufsystem und damit die Immunabwehr gestärkt. 21 Rund um die Geburt Um Sie, liebe Eltern, sicher zu machen im Umgang mit Ihrem Kind, gibt es ab Herbst 2007 im Gesundheitszentrum einen Kurs für werdende Eltern: SAFE® – sichere Ausbildung für Eltern Ein Trainingsprogramm zur Förderung einer sicheren Bindung zwischen Eltern und Kind 22 SAFE® richtet sich an werdende Eltern bis etwa zur 26. Schwangerschaftswoche und unterstützt sie dabei, die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes besser wahrzunehmen und durch feinfühliges Interaktionsverhalten zu fördern. Es ist ein Modellprojekt des Münchener Bindungsforschers PD Dr. med. Brisch und ist auf die Entwicklung und Förderung einer frühen sicheren Bindung zwischen Eltern und Baby ausgerichtet. Ziel ist es, jungen Eltern Unterstützung auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse anzubieten: Denn sichere Bindung ist ein lebenslanger Schutzfaktor! SAFE® umfasst vier Theorie- und Praxistage vor der Geburt und weitere 5 Seminartage im Laufe des ersten Lebensjahres. Themen sind beispielsweise: • Gefühle und Phantasien in der Schwangerschaft • Auswirkung der Schwangerschaft auf die Paarbeziehung • Einflüsse vorgeburtlicher Diagnostik • Erleben der neuen Situation als Mutter / Vater • Feinfühligkeitstraining • Begleitung und Beratung der Eltern zu altersentsprechenden Entwicklungsthemen SAFE® wird erstmalig am Niederrhein angeboten und beginnt voraussichtlich im Herbst 2007. Nähere Informationen erhalten Sie im Gesundheitszentrum des MarienHospitals, Telefon (0281) 163896-10 Leitung: Dr. med. Gabriele Plößl-Shahidian, Ärztin für Kinder- Jugendmedizin am Sozialpädiatrischen Zentrum / Marien-Hospital Wesel Andrea Amberge, Dipl. Heilpädagogin am Sozial Pädiatrischen Zentrum / Marien-Hospital Wesel Termin Dauer Ort Gebühr 1 Sonntag im Monat 10x Gesundheitszentrum 50 € Eltern und Kleinkinder xxxxxx Der erste Brei „Was kommt nach dem Stillen oder dem Fläschchen?“ Die Entscheidung, ob Sie die Beikost für Ihr Kind in der Regel selbst herstellen oder ob Sie auf fertige Produkte zurückgreifen, müssen Sie als Eltern für sich selbst treffen. Sicherlich fällt Ihnen diese Entscheidung leichter, wenn Sie die Vor- und Nachteile von selbst- oder industriell hergestellter Babykost kennen. An den beiden Kursabenden werden die wichtigsten Aspekte für die Ernährung Ihres Kindes vom 5. Lebensmonat bis zum Ende des 1. Lebensjahres vermittelt: • Wann und wie beginnt man mit Beikost? • Welche Lebensmittel sind geeignet und welche nicht? • Pro und Contra Gläschenkost! • Was braucht man für die Selbstherstellung der Säuglingsnahrung? • Was und welche Menge soll das Kind trinken? • Was tun, wenn Babys nicht essen wollen? Sie erhalten u. a. nicht nur Tipps und Rezepte für die eigene Herstellung einer gesunden und vollwertigen Babykost, wir werden diese auch zubereiten und probieren. Folgende Breie werden zubereitet und/oder näher erklärt: • Gemüse-Kartoffel-Brei • Getreide-Obst-Brei • Getreide-Milch-Brei • Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei • Obstmus Leitung: Antje Ewert, Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung (UGB) und Gesundheitstrainerin für Vollwerternährung (UGB) K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr BREI 1/08 Mo. 31.03. – 07.04. 19:30 –21:30 2x 19,50 € inkl. Lebensmittelumlage Gesundheitszentrum GEBURT UND BABY Im ersten Lebensjahr ihres Kindes stellen sich viele Eltern die Frage, wie ihnen der Übergang von Muttermilch / Muttermilchersatznahrung zu einer gesunden Babykost gelingen soll. 23 Eltern und Kleinkinder PEKiP-Kurse 24 Mit dem Prager-Eltern-Kind Programm möchte das Gesundheitszentrum Eltern im ersten Lebensjahr ihres Säuglings begleiten. Schon wenige Wochen nachdem ein Kind geboren ist, wächst in ihm ein Bedürfnis nach immer neuen Sinneserfahrungen. Das Prager-Eltern-Kind Programm (PEKiP) greift diesen Vorgang auf und unterstützt die ganzheitliche Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr. Darüber hinaus fördert es die positive Beziehung zwischen Eltern und Kind und der Kinder untereinander. Spiel- und Bewegungsanregungen stehen im Mittelpunkt der Kleingruppenarbeit und sind dem jeweiligen Entwicklungsstand des Kindes angepasst. Die Kurse beginnen ab der 6. Lebenswoche. Die Treffen finden wöchentlich in Gruppen von ca. 8 Müttern/Vätern mit ihren Babys statt. Information und Anmeldung bei Frau Ehm, Tel.: (0281) 63650 Sie finden in unseren Kursen: • eine behagliche Atmosphäre, in der Sie und Ihr Kind ungestört Zeit miteinander verbringen können, • spielerische Anregungen unter fachlicher Anleitung, die die Wahrnehmungsfähigkeit und den Bewegungsdrang Ihres Kindes fördern, • Unterstützung im Kontakt der Kinder untereinander, • die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern in und außerhalb der Gruppe. Was Sie nicht finden: Ein Fitnessprogramm für Säuglinge Leitung: Martina Ehm, Erzieherin und PEKiP-Gruppenleiterin K-Nr. Datum Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr PEKiP 1A08 Di. 08.01. -11.03 9:00 – 10:30 10x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 63 € PEKiP 2A08 Di. 08.01. –11.03. 10:30 – 12:00 10x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 63 € PEKiP 3A08 Di. 08.01.11.03 15:45 – 17:15 10x Gesundheitszentrum 57 € PEKiP 4A08 Mi 09.01.12.03 9:00 – 10:30 10x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 63 € PEKiP 5A08 Mi 09.01.12.03 10:30 – 12:00 10x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 63 € PEKiP 6A08 Fr. 11.01.14.03 09:00 – 10:30 10x Gesundheitszentrum 57 € PEKiP 7A08 Fr. 11.01.14.03 10:30 – 12:00 10x Gesundheitszentrum 57 € K-Nr. Datum Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr PEKiP 1B08 Di. 01.04.24.06 9:00 – 10:30 13x Gesundheitszentrum 74 € PEKiP 2B08 Di. 01.04.24.06 10:30 – 12:00 13x Gesundheitszentrum 74 € PEKiP 3B08 Di. 01.04.24.06 15:45 – 17:15 13x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 80 € PEKiP 4B08 Mi. 02.04.25.06 9:00 – 10:30 13x Gesundheitszentrum 74 € PEKiP 5B08 Mi. 02.04.25.06 10:30 – 12:00 13x Gesundheitszentrum 74 € PEKiP 6B08 Fr. 04.04.27.06 09:00 – 10:30 13x Gesundheitszentrum 74 € PEKiP 7B08 Fr. 04.04.27.06 10:30 – 12:00 13x + 1 Elternabend Gesundheitszentrum 80 € GEBURT UND BABY Eltern und Kleinkinder 25 Eltern und Kleinkinder Ab jetzt esse ich mit … Von der Beikost zur Kleinkinderernährung / Familienernährung - Abendseminar Ab dem Ende des 1. Lebensjahres können und wollen Kinder am Familientisch mit essen. Doch gerade jetzt tauchen bei vielen Eltern Fragen auf, wie beispielsweise: 26 • Welche Empfehlungen gelten für die tägliche Ernährung? • Brauchen Kinder spezielle Kinderlebensmittel? • Was kann man tun, wenn Kinder nicht essen wollen? • Wie geht man mit Naschereien um? Dieser Abend zeigt Eltern Möglichkeiten einer gesunden Ernährungsweise auf und gibt Tipps zur Umsetzung in den Familienalltag. Leitung: Antje Ewert, Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung (UGB) und Gesundheitstrainerin für Vollwerternährung (UGB) K-Nr. Termin ERNK 1/08 Mo. 05.05. 20:00-22:00 Zeit Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum 8€ Eltern und Kleinkinder Angebote für Eltern Frühgeborener Kinder Frühchen-Treff Nähere Information erhalten Sie im Sozialpädiatrischen Zentrum am Marien-Hospital Wesel, Tel.: (0281) 104-1670 Begleitung frühgeborener Kinder und ihrer Familien Die Interdisziplinäre Frühförderstelle des Kreises Wesel im Marien-Hospital betreut bei Bedarf frühgeborene Kinder und deren Familie nach Verlassen der Kinderklinik. Im Rahmen dieser Begleitung haben Eltern und Kinder die Möglichkeit eine Spielgruppe für Frühgeborene zu besuchen. Neben dem gemeinsamen Spiel und Erfahrungsaustausch finden sporadisch auch Elterngespräche statt. Ansprechpartnerinnen: Gabi Ridder und Emmi Braems Nähere Information erhalten Sie bei der Frühförderstelle am Marien-Hospitals Wesel, Tel.: (0281) 104-1290 GEBURT UND BABY Wir bieten für Eltern frühgeborener Kinder in regelmäßigen Abständen den „Frühchen-Treff“ an. Hier haben Sie Zeit zum Erfahrungs- und Informationsaustausch. Die Abende stehen jeweils unter bestimmten Themen und werden von Fachleuten aus unterschiedlichen Berufsgruppen des Marien-Hospitals geleitet. 27 Eltern und Kleinkinder 28 Informationsveranstaltung der Frühförderung Um mehr über Störungen der Wahrnehmung und der Motorik bei Kleinkindern zu erfahren, bietet die Frühförderung Informationsabende an. Das Team der Frühförderstelle informiert Sie über Früherkennung, Ursachen und Auswirkungen von Wahrnehmungsstörungen und stellt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten vor. Dieses Angebot besteht für Elternkreise in Kindergärten, für ErzieherInnenArbeitsgemeinschaften, Eltern-Kind-Gruppen und ähnliche Kreise. Wenn Sie an einem solchen Angebot interessiert sind, sprechen Sie uns bitte an. Nähere Informationen erfragen Sie bitte in der Frühförderstelle, am Marien-Hospital Wesel Tel.: (0281) 104-12 90 KINDER UND JUGENDLICHE Prävention Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung Kreativität Übergreifende Projekte Prävention Gesund und Stark mit Rick und Rack Ein Gesundheitsprojekt für Kindergarteneinrichtungen von Angelika Klepping Wer sind nun die zwei Gestalten? 30 Prämiert vom Deutschen Netz Gesundheitsfördernder Krankenhäuser (DNGfK) als bestes gesundheitsförderndes Projekt des Jahres 2003 Rick und Rack sind zwei sogenannte „Körperracker“. Sie wohnen in Charlottes Körper und sorgen hier für das reibungslose Funktionieren, damit Charlotte z. B. wächst, sich bewegen kann und gesund bleibt. Wie Rick und Rack die kleine Charlotte davon überzeugen, selbst für ihre Gesundheit aktiv zu werden und wie sie ihr die Wichtigkeit von einer gesunden Ernährung, körperlicher Bewegung und Entspannung erklären, das erfahren die Kinder über dieses Projekt. Das Gesundheitsprojekt „Gesund und stark mit Rick und Rack“ kann von Kindergarteneinrichtungen „abonniert“ werden und richtet sich an Kinder im Vorschulalter. Es unterstützt die ErzieherInnen darin, Gesundheitsförderung in den Kindergartenalltag zu integrieren. Ziel ist es, Kindern die Bedeutung einer gesunden Ernährungsweise, sowie von Bewegung und Entspannung spielerisch verständlich und erfahrbar zu machen. Zentrale Bedeutung hat dabei die Förderung der Selbstwahrnehmungsfähigkeit und die Stärkung Übergreifende Projekte Prävention der Entscheidungsfähigkeit der Kinder. Gemeinsam mit der Kindergarteneinrichtung und den Eltern will das Projekt zu Verhaltensänderungen motivieren. Damit auch die Umsetzung der neu erworbenen Kenntnisse im Familienalltag gelingen kann, werden die Eltern in das Geschehen mit einbezogen. Aus diesem Grund findet ein Elternseminar statt, an dem die Themenbereiche des Gesundheitsprojektes vorgestellt und die Möglichkeiten der Integration in Familie und Freizeit diskutiert werden. Ihnen als MitarbeiterInnen der jeweiligen Einrichtung bieten wir vorab einen thematischen Einstieg in das Gesundheitsprojekt und begleiten Sie darüber hinaus bei der Ein- und Durchführung gesundheitsfördernder Maßnahmen. Ansprechpartnerin: Bärbel Krumme, Mitarbeiterin im Gesundheitszentrum, Diplom-Sozialpädagogin Durchführung: Claudia Pollmann, Diplom-Sozialpädagogin Silke Weiß, Diplom-Ökotrophologin, Krankenschwester Haben wir Ihr Interesse geweckt? Termine Weitere Informationen zu diesem Projekt und unsere ausführliche Informationsbroschüre erhalten Sie im Gesundheitszentrum bei Frau Krumme Tel.: (0281) 16389610. KINDER UND JUGENDLICHE Das Projekt ist so konzipiert, dass die teilnehmenden Kinder im Rahmen der Vorschularbeit an drei aufeinander folgenden Wochen, einmal wöchentlich, in einer kleinen Gruppe (von 8 bis 10) Kindern zusammenkommen. In kindgerechter Weise vermittelt unsere Projektmitarbeiterin, möglichst gemeinsam mit einer/ einem Erzieherin/Erzieher, gesundheitsförderndes Verhalten. 31 Prävention Übergreifende Projekte „Kids – schwer mobil“ Ein Sport- und Ernährungsprogramm für übergewichtige Kinder von 8 bis 12 Jahren und deren Eltern 32 Wir sind Kooperationspartner des Weseler Turnvereins von 1860 e.V. Mit Spaß und Freude an der Bewegung und mit Tricks für gesundes, leckeres Essen und Trinken könnt ihr es schaffen, euer Wohlfühlgewicht zu erreichen! Ihr erfahrt Spannendes über euren Körper und ganz nebenbei lernt ihr und eure Eltern Vieles über eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ohne Verbote. Außerdem haben wir leckere Rezepte für euch vorbereitet, die ihr zu Hause ausprobieren könnt und ihr bekommt hilfreiche Tipps, wie es mit der Umsetzung für den Alltag klappt. Das Programm „Schwer mobil“ ist ein NRW-weites Projekt des LandesSportBundes NRW und dem Innenministerium. Wir sind Partner des Weseler Turnvereins von 1860 e.V. und bieten dieses Programm nun schon seit drei Jahren in Wesel an. Unser gemeinsames Ziel ist es, Kinder und Jugendliche mit Gewichtsproblemen und deren Eltern für eine „bewegte“ und gesunde Lebensweise zu begeistern. In zwei Kursen können sich übergewichtige Mädchen und Jungen ein Jahr lang nach Herzenslust bewegen und mit Spaß Sport treiben, aber auch Vieles über den eigenen Körper, das Essen und Trinken sowie Kochen mit allen Sinnen erfahren. Wir möchten auch sie als Eltern in besonderer Form unterstützen. An verschiedenen Abenden wollen wir unser Ernährungs- und Bewegungsverhalten überdenken, erreichbare Ziele festlegen und individuelle Möglichkeiten der Veränderung aufzeigen. Leitung Bewegung: Mechtild Lacher-Lehmann, Diplom-Sportlehrerin, Anja van Bruck, Übungsleiterin Sport mit Kindern, Leitung Ernährung: Birgit Bruckhaus, Ökotrophologin im Studium Leitung Elternseminare: Mechtild Lacher-Lehmann, Birgit Bruckhaus Kostenloser Infonachmittag für Eltern und Kinder Mo. 14.01.08 15:30 – 17:00 im Gesundheitszentrum Thema K-Nr. Beginn Zeit Mo. 14.01. 15:30 – 17:00 1x Gesundheitszentrum Mo. 21.01 – 23.06 16:30-17:30 19x Turnhalle Böhlschule Ernährungsseminare Mo. 28.01 Mo. 18.02 Mo. 10.03 Mo. April 15:30-17:00 4x Turnhalle Böhlschule Elternseminare Do. 24.01 Do. 14.02 Do. 13.03 Do. 17.04 20:00-21:30 4x Gesundheitszentrum Kochnachmittage Fr. 07.03 Fr. 11.04. 15:00-17:00 2x Gesundheitszentrum Info-Nachmittag Bewegung KIDS01 Dauer Ort/Raum Gebühr 139 € Fitness Prävention „Spiel dich fit“ Bewegung, Spiel und Spaß in der Turnhalle für übergewichtige Kinder (8 – 12 Jahre) Leitung: Anja van Bruck, Übungsleiterin Sport mit Kindern K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum KIDS F 01/08 Mo. 14.01. – 23.06. 16:30-17:30 20x Turnhalle Böhlschule Gebühr 60 € „Move“ Bewegung, Spiel und Spaß für übergewichtige Teens ab 12 Jahren Werde fit, beweg‘ Dich! Diese Aufforderung soll euch motivieren, miteinander aktiv zu werden und eure Kondition zu verbessern. Und es soll euch Spaß machen! Findet nicht statt am 04.02. KINDER UND JUGENDLICHE Kommt zu „Spiel dich fit“ und geht gemeinsam auf Entdeckungsreise, um: • wieder Spaß und Freude am Bewegen zu finden und zu erhalten, • den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Körpererfahrungen zu machen, • die eigenen Grenzen zu überschreiten und Akzeptanz in der Gemeinschaft zu erfahren. Euch erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, Sportspiele in der Gruppe, leichtes Konditions- und Ausdauertraining und klettern, überwinden, hangeln, balancieren an Großgeräten. Das gemeinsame Bewegen mit anderen bringt Spaß und ganz nebenbei werden Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Bewegung und Spiel soll wieder Spaß machen und zum festen Bestandteil des Alltags werden! Unser Motto: „Spiel dich fit!“ 33 Euch erwarten kleine Spiele zum Warmwerden, Sportspiele in der Gruppe und ein leichtes Ausdauertraining. „Move“ steigert eure Fitness und fördert das positive Körpergefühl. Na los – mach‘ mit! Leitung: Nina Bärsch, Diplom Sozialarbeiterin im Marien-Hospital Wesel, Übungsleiterin Gymnastik, Aerobic und Herzsport, Ernährungstrainerin (BSA) K-Nr. Termin Zeit MOVE 1/08 Di. 12.02. - 24.06. 17:00-18:00 Dauer 17x Ort/Raum Gebühr Turnhalle Böhlschule 51 € Findet nicht statt am 13.05. Prävention Entspannung Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Kids von 10 bis 13 Jahren – Wie Ihr Kind locker und gelassen bleibt – Immer mehr Kinder leiden unter negativem Stress und haben zunehmend mehr Leistungsdruck! Sie sind nervös und können mit Kopf- und Bauchschmerzen, Nägelkauen, Einschlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten usw. reagieren. Die Progressive Muskelentspannung ist eine schnell erlernbare Entspannungsmethode – nicht nur für Erwachsene! 34 Sie besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander Muskeln angespannt und dann wieder gelockert werden. Diese Lockerung überträgt sich vom Körper auf die Psyche, so dass Ihr Kind lernt, nach Phasen der Spannung (Stress), Entspannung und Wohlbefinden herbei zu führen und positiv zu erleben. Die Methode wird altersgemäß übermittelt und Ihr Kind wird dazu befähigt, mit Situationen, die durch Stress, Ängste und Belastungen gekennzeichnet sind, anders umzugehen und aktiv etwas für das eigen Wohlbefinden zu tun. Kinder und Jugendliche brauchen Unterstützung. Daher ist der Kurs so aufgebaut, dass in der letzten halben Stunde jeder Kurseinheit die Eltern die Möglichkeit haben, selbst die Grundzüge der Progressiven Muskelentspannung kennen zu lernen um gemeinsam mit ihrem Kind entsprechende Übungen machen zu können. Im Rahmen des Kurses findet ein Elternabend statt! Leitung: Frau Rita Nehling Krüger, Diplom Sozialarbeiterin, Entspannungspädagogin Thema K-Nr. Progr. MuskelPMEJ entspannung Kids 1/08 Elternabend Termin Zeit Di. 19.01. 16:00-11.03. 17:30 Do. 07.02. 20:0021:30 Dauer Ort/Raum 7x 1x Gebühr Ergotherapieraum 72 € Kinderklinik MHW Gesundheitszentrum Entspannung Prävention Autogenes Training Ein Achtjähriger beschrieb einmal Fantasie und das Vorstellen von Entspannungsgeschichten als „...die Kraft …“. Als er gebeten wurde, das näher zu erklären, sagte er: „… man macht aus dem was man sich vorstellt, eine Kraft, die alles im Leben verbessern kann.“ Die für uns Erwachsene alltägliche Überforderung und Reizüberflutung macht vor der Kinderzimmertür nicht halt. Auch unsere Kinder leiden häufig an den Folgen von negativem Stress, der sich nicht selten in Form von verstärkter Nervosität, Schlafstörungen, Aggressionen, Bauchschmerzen etc. äußert. Wenn Kinder Autogenes Training erlernen, bekommen sie eine wertvolle Hilfe zur Wiederherstellung ihres inneren Gleichgewichts an die Hand. Wir arbeiten in kleinen Gruppen von ca. 8 Kindern. Wichtig ist, dass Sie, liebe Eltern, Ihre Kinder unterstützen. Aus diesem Grunde bieten wir im Rahmen des Kurses einen Elternabend an. Leitung: Andrea Traut, Gesundheits- und Entspannungspädagogin Thema K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr Autogenes ATK G Mi 16.01. Training Grundkurs 1/08 -27.02. 16:00 -17:00 7x Ergotherapieraum 56 € Kinderklinik MHW Elternabend 20:15 -21:15 16:15 -17:45 20:15 -21:15 1x Gesundheitszentrum Ergotherapieraum 56 € Kinderklinik MHW Gesundheitszentrum Mi. 23.01. Autogenes Training ATK G Mi 23.04. Grundkurs 2/08 -11.06. Elternabend 30.04. 7x 1x KINDER UND JUGENDLICHE Grundkurs für Kinder von 8 bis 11 Jahren 35 Bitte bequeme Kleidung anziehen eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen! Prävention Entspannung Autogenes Training für Schüler und Auszubildende (ab 14 Jahren) Relaxed in die Prüfung Dieses Angebot richtet sich besonders an Schüler ab Klasse 9 von weiterführenden Schulen und Schüler von Abschlussklassen. Prüfungen wie z. B. Abitur, Führerschein, Klausuren, oder Klassenarbeiten – wer kennt es nicht, dieses „komische“ Gefühl in der Magengegend …? 36 Bitte bequeme Kleidung anziehen und dicke Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen! Eine sehr gute Möglichkeit und Hilfe Prüfungen gelassen zu begegnen ist das Autogene Training. Die TeilnehmerInnen werden angeleitet mit individuellen Formeln und bildhaften Vorstellungen ihr ganz persönliches „Anti-Stress-Programm“ zu erarbeiten. Die Übungen sind praxisnah, d.h. der Schwerpunkt wird auf die sitzende Übungshaltung gelegt, damit der Einsatz dann auch im „Ernstfall“ klappt. Schon nach wenigen Übungseinheiten lässt sich feststellen, wie wohltuend und gut einsetzbar eine kurze Auszeit mit Autogenem Training sein kann. Leitung: Andrea Traut, Gesundheits- und Entspannungspädagogin K-Nr. Termin Zeit ATJ 1/08 Do. 17.01. 28.02. 19:30-20:30 Dauer 7x Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum 49 € Yoga für Kinder – Ferienkurs von 6 bis 10 Jahre Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken mitbringen! Yoga ist nicht nur für Erwachsene eine faszinierende Entspannungsmethode. In diesem Kurz-Kurs lernt ihr die Yoga-Praxis kennen und erfahrt, die Wirkungsweise dieser Übungen. Darüber hinaus werdet ihr das Mandala-Malen kennen lernen und mit Hilfe von speziellen Geschichten Entspannung erleben. Leitung: Helga Boers, Yogalehrerin GGF/BDY/EYU K-Nr. Termin Zeit YOGK 1/08 Do. 27.03. - Sa. 29.03. 16:00-17:00 Dauer 3x Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum 18 € Ernährung Prävention Kinder kochen und backen (7 – 11 Jahre) Wenn ihr Lust auf neue Ideen habt und ihr gerne selber kocht und backt, dann kommt vorbei. Vielleicht bringt ihr eure Freunde und Freundinnen gleich mit. Anmelden, Schürze und Vorratsdose nicht vergessen! Wir freuen uns auf euch! Thema K-Nr. Beginn Zeit Ort/Raum Gebühr Ostern KOKI 01/08 Mi. 12.03. 16:00 -18:30 Gesundheitszentrum 15 € (incl. 3,50 € Lebensmittelkosten) Pasta KOKI 02/08 Mi. 16.04. 16:00 -18:30 Gesundheitszentrum 15 € (incl. 3,50 € Lebensmittelkosten) Wir backen für Ostern Rund um den Ostertisch entstehen gesunde und leckere Überraschungen für die ganze Familie und auch kleine „Ostermitbringsel“ Pasta selbst gemacht Die leckere Nudelküche: Nudeln kann man ja so vielseitig zubereiten, ob im Ofen oder gekocht, mit buntem Gemüse oder leckeren Saucen. Hier lernt ihr einfache und schmackhafte Rezepte. Ausprobieren lohnt sich! KINDER UND JUGENDLICHE Leitung: Ursula Sanders, Staatl. Geprüfte Ökotrophologin 37 Prävention Ernährung Abnehm-Kurs für Jugendliche (ab 14 Jahre) Leichter-Fitter-Gesünder Du fühlst dich nicht wohl und hast vielleicht auch schon die eine oder andere Diät ausprobiert? In diesem Kurs kannst du erfahren, mit welchen Tricks Du dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten verändern kannst und so dein Wohlfühlgewicht erreichst. Ein paar leckere Snacks zaubern wir natürlich auch. Leitung: Birgit Bruckhaus, Ökotrophologin im Studium 38 Wenn ihr Euch mit „Gleichgesinnten“ bewegen wollt, dann schaut hinein in unseren Bewegungskurs „Move“ (S. 33). K-Nr. Beginn Zeit ABJ 1/08 Mi. 13.02. 05.03. 18:00 – 20:00 Dauer 4x Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum 49 € (incl. 4 € Lebensmittelkosten) Osterferien Kochkurs für Kinder und Jugendliche von 10 – 14 Jahren Von wegen gesunde Ernährung ist uncool. Pizza, Pasta, Salat und noch vieles mehr werden wir an den 3 Nachmittagen zubereiten. Wir schnippeln, kochen, backen und werden mit Nase, Auge und Mund an einer schön gedeckten Tafel unsere Kochkünste genießen. Leitung: Birgit Bruckhaus, Ökotrophologin im Studium K-Nr. Termine Zeit KOKI F 1/08 Mi. 26.03. Fr. 28.03. 16:0018:00 Dauer 3x Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum 38 € (incl. 8 € Lebensmittelkosten) Kinder mit gesundheitlicher Beeinträchtigung Asthmaschulung für Kinder und Jugendliche Im Sommer 1998 ist am Marien-Hospital Wesel der Verein „Ambulante Asthmaschulung im Kindes- und Jugendalter e.V.“ mit dem Namen „ATME LOS!“ gegründet worden, um zu einer flächendeckenden Schulung asthmakranker Kinder in Deutschland beizutragen. Ziel dieser Kurse ist es, Kinder und deren Eltern mit der Anatomie, Krankheitsentstehung und -vermeidung vertraut zu machen, die medikamentöse Therapie transparenter zu gestalten und Einblicke in verschiedene Atem- und Entspannungstechniken zu geben. Wichtiger Bestandteil ist auch ein Erfahrungsaustausch der Eltern in verschiedenen Gesprächsrunden, die von einem Psychologen geleitet werden. Die Kinder werden altersentsprechend (ab 6 Jahren) in Kleingruppen zusammengefasst. Leitung: Dr. med. Claudia Suerbaum, Oberärztin der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Marien-Hospital Wesel Termine Die genauen Termine und weitere Informationen erfragen Sie bitte im Büro des Forschungsinstitutes der Kinderabteilung am Marien-Hospital Wesel, Frau Irene Groß, Tel.: (0281) 104-16 64. Die Kostenübernahme muss unbedingt über die Krankenkasse beantragt werden! KINDER UND JUGENDLICHE Die Zahl der Kinder, die an Asthma bronchiale erkrankt sind, hat in den letzten Jahren zugenommen. Die Möglichkeiten diese Krankheit zu behandeln haben sich jedoch immer weiter verbessert – nicht zuletzt durch eine intensive Schulung der Patienten und ihrer Angehörigen. 39 Kreativität Steine bergen Geheimnisse Gestalte deinen Speckstein (ab 9 Jahre) Lasse deiner Fantasie freien Lauf und gestalte mit uns deine eigenen kleinen Objekte. Das Material Speckstein kommt in der Natur in vielen verschiedenen Farbtönen vor und du kannst Tiere, Figuren, Schmuck und vieles mehr entstehen lassen. Speckstein ist ein sehr weicher Stein, der sich leicht bearbeiten lässt, eine Feile und Sandpapier reichen dafür bereits aus. Du wirst staunen, welch schöne Dinge dir gelingen werden. 40 Bring bitte eine Schürze und viele Ideen mit. Werkzeuge und Material werden bereitgestellt. Leitung: Susanne Kern, Diplom-Designerin Thema K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Speckstein STEIN K Sa. 09.02. 10:00 3 Std. 1/08 -13:00 Atelier Kern, Wackenbrucher Str. 38, Wesel Gebühr 20 € (incl. 5 € Materialkosten) Filzen für Kinder (ab 8 Jahre) Filzen ist eine uralte Handwerkstechnik, bei der aus ungesponnener, gekämmter Schafwolle durch Reiben, Drücken und Walken ein fester Filz entsteht. Alles was du dazu brauchst, sind deine Hände, weiche Wolle, warmes Wasser, Seife und etwas Geduld. Das Filzen macht Riesenspaß, weil sich die Wollfarben interessant vermischen und dadurch jedes Werkstück zu einen Erlebnis wird. Am Ende ist aus der flauschig weichen Wolle mit Phantasie und Kreativität ein Bild entstanden. Wir brauchen dazu eine Schürze und Spaß am Ausprobieren! Werkzeuge und Material werden bereitgestellt. Leitung: Susanne Kern, Diplom-Designerin Thema K-Nr. Termin Filzen FILZ K Sa. 23.02. 10:00 3 Std. 1/08 -13:00 Zeit Dauer Ort/Raum Atelier Kern, Wackenbrucher Str. 38, Wesel Gebühr 20 € (incl. 5 € Materialkosten) ERWACHSENE Prävention Reha-Sport Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Kultur und Kreativität Prävention Fitness Wirbelsäulengymnastik „Das Kreuz mit dem Kreuz“ Tun Sie sich etwas Gutes und „stärken Sie Ihren Rücken“ unter fachkundiger Anleitung. Denn eine bewegungsarme Lebensweise mit viel Sitzen und oft unbewusst eingenommenen Körperhaltungen kann Schädigungen der Wirbelsäule sowie Verkrampfungen und Verkürzungen der Muskeln und Bänder nach sich ziehen. Muskeltraining und die Verbesserung der Körperwahrnehmung sind die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. 42 Mit Spaß und Dynamik schulen wir Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern Ihre Bewusstheit für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung und geben Übungsbeispiele zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung des gesamten Bewegungsapparates. So können Sie den idealen Ausgleich zu einem gestressten Alltag finden. Beugen Sie aktiv Rückenbeschwerden vor, denn – wer seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt, kriegt seine Rückenprobleme in den Griff – oder bekommt erst gar keine! Leitung: Kerstin Toeller, Physiotherapeutin am Marien-Hospital Wesel, Rückenschulinstructor K-Nr. Termin Zeit WS G 1/08 Do. 17.01. 13.03. WS G 2/08 Do. 03.04. 19.06. Dauer 17:05–18:05 8x 17:05–18:05 10x Ort/Raum Gebühr Gesundheitszentrum Gesundheitszentrum 48 € 60 € Kurse in der Abelstraße RehaZentrum Abelstraße Anmeldung und Ort für diese Kurse: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Leitung: Daria, Orgonowska, Physiotherapeutin im RehaZentrum Abelstraße, Rückenschulinstructor Anmeldung unter: (0281) 66636 K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Abel 01/08 Mo. 07.01 – 10.03. 18:00 – 19:00 Uhr 10x RehaZentrum Abelstraße 46 60 € Abel 02/08 Mo. 31.03. – 23.06. 18:00 – 19:00 Uhr 12x RehaZentrum Abelstraße 46 72 € Abel 03/08 Mi. 09.01. – 12.03. 18:30 – 19:30 Uhr 10x RehaZentrum Abelstraße 46 60 € Abel 04/08 Mi. 02.04. – 25.06. 18:30 – 19:30 Uhr 13x RehaZentrum Abelstraße 46 78 € Fitness Prävention Rückenfitness Dieses Kursangebot ist ein Trainingskurs zur Stabilisierung der Haltungsmuskulatur des Körpers. Er richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit Rückenschulprogrammen haben und weiterhin aktiv und vorbeugend etwas gegen Rückenprobleme und/oder Rückenschmerzen machen möchten. K-Nr. Termine Zeit WS F 1/08 Mo. 14.01. – 10.03. 17:00 18:00 WS F 2/08 Mo. 14.01. – 10.03. WS F 3/08 Dauer Ort Gebühr Leitung 8x Gesundheitszentrum 48 € Michael Braff 18:15 19:15 8x Gesundheitszentrum 48 € Michael Braff Di. 15.01. – 11.03. 16:30 17:30 9x Gesundheitszentrum 54 € Michael Braff WS F 4/08 Do. 17.01. – 13.03. 16:00 – 17:00 8x Gesundheitszentrum 48 € Kerstin Toeller WS F 5/08 Mo. 31.03. – 09.06. 17:00 – 18:00 10x Gesundheitszentrum 60 € Michael Braff WS F 6/08 Mo. 31.03. – 09.06. 18:15 – 19:15 10x Gesundheitszentrum 60 € Michael Braff WS F 7/08 Di. 01.04. – 10.06. 16:30 – 17:30 10x Gesundheitszentrum 60, € Michael Braff WS F 8/08 Do. 03.04. – 19.06. 16:00 – 17:00 10x Gesundheitszentrum 60 € Kerstin Toeller ERWACHSENE Leitung: Michael Braff, Kerstin Toeller, Physiotherapeuten am Marien-Hospital Wesel, Rückenschulinstruktoren 43 Prävention Fitness N Präventionstraining an Geräten Zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems 44 Sie möchten gesund und leistungsfähig bleiben und ihren Körper fit halten – ohne Rückenbeschwerden bleiben? Dann testen Sie unser medizinisch kontrolliertes Muskelaufbautraining an Geräten! Dieses Präventionstraining ermöglicht Ihnen, unter fachlicher Anleitung ein effektives, auf Ihren Körper und Ihre Leistungsfähigkeit zugeschnittenes Übungsprogramm durchzuführen, das die großen Muskelgruppen des Körpers kräftigt, belastete Muskeln dehnt und lockert und mit speziellem Ausdauertraining das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Weiterhin werden Sie ein verbessertes Körpergefühl dafür entwickeln, wo und wie Sie in Ihrem Alltag Fehlhaltungen und falschen Belastungen vorbeugen können. Sie erreichen damit eine Stabilisation und Stärkung ihrer Körperhaltung und können berufs- und alltagsbedingten Haltungsschwächen und Haltungsschäden vorbeugen. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit – schauen Sie herein! Leitung: Adam Jemiola, Diplom-Sportlehrer am RehaZentrum Abelstraße RehaZentrum Abelstraße Anmeldung und Ort für diese Kurse: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Anmeldung und Ort: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Beginn Zeit Gebühr Ort Do. 17.01 – 20.03. 17:00 18:30 Dauer 10x Zehnerkarte: Einsteiger: 80 € Fortgeschrittene: 65 € RehaZentrum Abelstraße 46 Do. 10.04. – 26.06. 17:00 18:00 10x Zehnerkarte: Einsteiger: 80 € Fortgeschrittene: 65 € RehaZentrum Abelstraße 46 Fitness Prävention Herz-Kreislaufpräventionstraining Vom Walking zum Joggen Stabilisierung und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems Gehen und Laufen: • stabilisiert das Herz-Kreislauf-System • ist gelenkschonend durch Muskelaufbau • senkt den Blutdruck • fördert die körperliche Ausdauer • stärkt das Immunsystem • baut schädliche Stresshormone ab • entspannt die Nerven und • belebt den Geist. Dieser Kurs richtet sich an alle Laufanfänger und Umsteiger aus dem Walkingbereich. Ziel des Kurses ist es, Sie Schritt für Schritt und gesundheitsbewusst an das Laufen heran zu führen. Leitung: Frank Mindthoff, Reha-Trainer (BSNW), Lauf-Walking-Lehrtrainer, Ergotherapeut K-Nr. Termine Zeit JOG 01/08 Mi. 02.04. – 04.06. 17:30-18:30 Dauer 10x Ort/Raum Gebühr Auesee Parkplatz 3 60 € ERWACHSENE Gehen und Laufen ist die älteste und natürlichste Fortbewegungsart des Menschen. Laufen /Joggen ist nicht schwer zu erlernen und in Kombination mit z. B. Fahrrad fahren wirkt es sich bei regelmäßigem Training sehr positiv auf Körper, Geist und Seele aus. 45 Prävention Fitness Nordic Walking Fit mit Stick „Am Stock gehen doch nur ältere Damen und Herren …“ – von wegen! Nordic Walking, der Trendsport aus Finnland, ist für alle geeignet, die ebenso natürlich wie effizient fit werden wollen. Die Teilnehmer werden in die Technik des Nordic Walking eingeführt. Es werden Wege aufgezeigt, wie man durch Sport und Bewegung zu einem besseren Körpergefühl gelangen kann. Nordic Walking ist ein guter Ausgleich, um mehr Erholung und eine gute Balance für Körper und Seele zu finden. Nach dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, so dass der Muskelkater keine Chance hat! 46 Nordic Walking • trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur, • verbessert deutlich die Herz-Kreislaufleistung, • entlastet den Bewegungsapparat, • ist 40 bis 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke, • beansprucht bis zu 600 aller 653 Muskeln des Körpers, • kann einen Energieverbrauch von 300 bis zu 600 Kal./Std. bewirken, • löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Die Einführung erfolgt nach der 7-Schritte-Methode des Deutschen Nordic-Walking-Verbandes. Sie selbst brauchen keine Stöcke mitzubringen, sondern nur Laufschuhe und Sportbekleidung. Bitte bei der Anmeldung Körpergröße angeben, damit die passenden Stöcke ausgewählt werden können. Leitung: Joahnne Bruns, Physiotherapeutin am Marien-Hospital Wesel, Nordic Walking Trainerin K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort/Raum Gebühr NORDIC Di. 29.01. 1/08 11.03. 15:30 -17:00 7x Auesee Parkplatz 3 63 € + 10,50 € Leihgebühr für Stöcke NORDIC Mi. 16.04. 2/08 28.05. 17:0018:30 7x Auesee Parkplatz 3 63 € + 10,50 € Leihgebühr für Stöcke Fitness Prävention Nordic Walking Grundkurs kompakt Dieser kompakte Einführungskurs ins Nordic Walking ist besonders geeignet für die Menschen, die sich fit und leistungsfähig fühlen. Bitte Laufschuhe und bequeme Kleidung anziehen und bei der Anmeldung die Körpergröße angeben, damit wir ggf. die passenden Stöcke aussuchen können. Leitung: Hildegard Wendt, Heilpädagogin in der Frühförderstelle am Marien-Hospital Wesel, Nordic Walking Basic Instrukter, Trainerlizenz C Termin NORDIC So. 24.02. K 1/08 09.03. Zeit 10:00 -11:30 Dauer Ort/Raum 3x Gebühr Schwarzes Wasser, 24 € + 4,50 € Parkplatz Strauchheide Leihgebühr für Stöcke Nordic Walking XXL-Sanft Möchten Sie – trotz oder vielleicht wegen zu vieler Pfunde – einen neuen Einstieg in die Bewegung finden? Vielleicht suchen Sie nach längerer Inaktivität oder Krankheit wieder einen sanften Einstieg in ein moderates Herz-Kreislauftraining? Dann ist dieser Einführungskurs in Nordic Walking sicher das Richtige für Sie! Nordic Walking ist ein ideales Herz-Kreislauftraining, das bei regelmäßiger Ausübung den lästigen Pfunden zu Leibe rückt und den Körper auf schonende Art trainiert. Das Nordic Walking bringt bei richtiger Technik fast alle Muskeln des Körpers in Bewegung, was einen Energieverbrauch von bis zu 600 Kalorien pro Stunde bewirken kann. Bei regelmäßiger Ausübung ist das Nordic Walking also eine ideale Methode zur Gewichtsreduzierung und ist bestens zu einem langsamen aber wirkungsvollen Aufbau der Kondition geeignet! Bei gesundheitlichen Problemen sollte vor der Teilnahme zunächst der Rat des Hausarztes eingeholt werden. Bitte Laufschuhe und bequeme Kleidung anziehen und bei der Anmeldung die Körpergröße angeben, damit wir ggf. die passenden Stöcke aussuchen können. Leitung: Joahnne Bruns, Physiotherapeutin am Marien-Hospital Wesel, Nordic Walking Trainerin K-Nr. Termin NORDIC Di. 08.04. X 1/08 27.05. Zeit 17:00 -18:30 Dauer Ort/Raum 8x Auesee Parkplatz 3 Gebühr 72 € + 12 € Leihgebühr für Stöcke ERWACHSENE K-Nr. 47 Prävention Fitness XXL – Der „pfundige“ Bewegungskurs Kommen Sie wieder in Schwung! Mit diesem Kurs wollen wir Männer und Frauen ansprechen, die gerne wieder einen Einstieg in die körperliche Bewegung finden möchten, trotz zu vieler Pfunde oder vielleicht gerade deswegen! Sich mit Gleichgesinnten zu bewegen, mit Spaß und Freude fit zu werden, das möchten wir Ihnen mit unserem Angebot XXL ermöglichen! 48 Unter fachkundiger Anleitung finden Sie ein ausgewogenes Herz-KreislaufTraining, das die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel steigert. Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für eine straffere Figur und mehr Wohlbefinden. Entspannungsübungen lassen Sie den Stress des Alltags vergessen. Bitte ein Handtuch und Turnschuhe mit ausreichender Dämpfung mitbringen! Leitung: Maria Geppert, Aerobic- und Fitnesstrainerin (A-Lizenz) Rückenschulleiterin, Pilates-Trainerin Krankenschwester K-Nr. Beginn Zeit XXL 1/08 Do. 17.01. - 05.06. Do. 17.01. - 05.06. 17:40–18:50 17x 18:55–20:05 17x XXL 2/08 Dauer Ort/Raum Ergotherapieraum Kinderklinik MHW Ergotherapieraum Kinderklinik MHW Gebühr 85 € 85 € Fitness Prävention Pilates – ein ganzheitliches Körpertraining Pilates ist ein einzigartiges, ganzheitliches Muskeltraining, das die Körperwahrnehmung stärkt und die Körperkontrolle und die Beweglichkeit verbessert. Alle Übungen haben das Ziel, die verschiedenen Muskelschichten des Rumpfes zu stärken und den gesamten Körper „in Form“ zu bringen. Dieses Training sorgt für mehr Muskelkraft und eine verbesserte Haltung. Pilates eignet sich für jedes Alter, Geschlecht und jedes Fitnesslevel. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. Leitung: Maria Geppert, Aerobic- und Fitnesstrainerin (A-Lizenz) Rückenschulleiterin, Pilates-Trainerin, Krankenschwester, Marion Hochstrat, Lehrerin für Fitness, Pilates-Trainerin (BodyMotion), Tanja Hesse, Dipl. Sozial- und Freizeitpädagogin, Pilates-Trainerin K-Nr. Beginn Zeit PILATES 01/08 Fr. 18.01.14.03 16:00 – 17:00 Dauer Ort/Raum 9x Gesundheitszentrum Gebühr Leitung 45 € Marion Hochstrat PILATES 02/08 Di. 15.0111.03. 20:00 – 21:00 9x Ergotherpieraum der Kinderklinik 45 € Marion Hochstrat PILATES 03/08 Mo.21.0109.06. 09:00 – 10:00 17x Ergotherpieraum der Kinderklinik 85 € Maria Geppert PILATES 04/08 Do. 24.0106.03. 20:15 – 21:15 7x Ergotherpieraum der Kinderklinik 35 € Tanja Hesse PILATES 05/08 Di. 01.04. – 17.06. 18:50 – 19:50 11x Ergotherpieraum der Kinderklinik 55 € Marion Hochstrat PILATES 06/08 Di. 01.04. – 17.06. 20:00 – 21:00 11x Ergotherpieraum der Kinderklinik 55 € Marion Hochstrat PILATES 07/08 Do. 03.04 – 12.06 20:15 – 21:15 9x Ergotherpieraum der Kinderklinik 45 € Tanja Hesse PILATES 08/08 Fr. 04.04 – 20.06 16:00 – 17:00 10x Gesundheitszentrum 50 € Marion Hochstrat PILATES 09/08 Mi. 23.01. – 12.03. 10:00 – 11:00 8x Gesundheitszentrum 40 € Maria Geppert PILATES 10/08 Mi. 02.04. – 11.06. 10:00 – 11:00 11x Gesundheitszentrum 55 € Maria Geppert ERWACHSENE Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und schauen Sie herein! 49 Kurse finden nicht statt am: 04.02, 05.02, 02.05, 13.05 und 23.05 Prävention Fitness Beckenbodengymnastik Tag für Tag in Bewegung bleiben: es lohnt sich Der Beckenboden besteht aus vielschichtigen Muskelgruppen, die oftmals durch körperliche Belastung oder veranlagte Gewebeschwäche erschlaffen. Die Ursachen hierfür sind vielfältig: • Folge von Schwangerschaft oder Übergewicht, • Dauerbelastung um Alltag durch z. B. langes Stehen, krummes Sitzen, schweres Heben, • Druckbelastung des Beckenbodens z. B. durch allergisches Niesen, chronischer Husten und Verstopfung. 50 Schwache Beckenbodenmuskulatur ist meist mit unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden und kann zu Blasenschwäche (Inkontinenz) führen. Um diesem Leiden zu begegnen oder ihm vorzubeugen sind gezielte gymnastische Übungen notwendig. In diesem Kurs erlernen Sie systematisch Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und des Schließmuskels der Blase. Bei täglichem Training werden Sie schon nach kurzer Zeit spürbare Erfolge erzielen. Werden Sie aktiv. Tag für Tag ein paar Minuten, eine Mühe, die sich lohnt. Leitung: Mechthild van Laak, Pysiotherapeutin der Frühfördestelle am MarienHospital Wesel K-Nr. Beginn Zeit BECK 1/08 Do. 17.01 - 13.03. 17:00-18:00 Dauer Ort 8x Gebühr Gesundheitszentrum 48 € Fitness Prävention „In Form“ – Fitnesstraining für Frauen Werden und bleiben Sie fit! Das Fitnesstraining für Frauen ist ein abwechslungsreiches Programm, das die großen Muskelgruppen des Körpers wie Gesäß-, Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Schultergürtelmuskulatur trainiert. Dieser Kurs ist jedoch nicht für Frauen mit akuten Rückenproblemen geeignet. Leitung: Ulrike Ridder, Physiotherapeutin am Marien-Hospital Wesel K-Nr. Termin Zeit FIT G 1/08 Mo. 14.01. 10.03. 18:00-19:00 Dauer Ort 8x Ergotherapieraum Kinderklinik MHW 48 € Gebühr FIT G 2/08 Mo. 31.03. 09.06. 18:00-19:00 10x Ergotherapieraum Kinderklinik MHW 60 € „Bleib´ Fit“ Kurse finden nicht statt am 04.02. ERWACHSENE So ist es auch möglich, klassische Problemzonen „in Form“ zu bringen. Dabei achten wir besonders auf rückengerechtes Training, das sowohl zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt, als auch zu größerer Beweglichkeit führt. Oftmals begleitet von Musik sorgt es für Spaß beim Schwitzen! – Fitness-Erhaltungskurs für Frauen Dieses Kursangebot ist ein Trainingskurs zur Stabilisierung der Haltemuskulatur des Körpers und richtet sich an alle Frauen, die schon Erfahrung mit FitnessGrundkursen haben. Bleiben Sie weiterhin aktiv und trainieren Sie die großen Muskelgruppen des Körpers, damit Sie vorbeugend Ihre allgemeine Fitness erhalten und steigern können. Leitung: Mechthild van Laak, Physiotherapeutin in der Frühförderstelle am Marien-Hospital Wesel K-Nr. Beginn Zeit FIT F 1/08 Do. 17.01. 13.03. 18:15-19:15 Dauer Ort 8x Gebühr Gesundheitszentrum 44 € Kurs findet nicht statt am 31.01. 51 Prävention Fitness Wassergymnastik N Gelenkschonendes Bewegungs- und Herz-Kreislauftraining Haben Sie Lust, mehr Beweglichkeit und Fitness durch Gymnastik in warmem Wasser zu erreichen? Dann schauen Sie hinein in unsere Wassergymnastik. Dieses spezielle Bewegungstraining schont nicht nur Gelenke und Rücken, sondern kräftigt, lockert und massiert dabei die Muskulatur und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Und das auf angenehme Weise: Sie schwitzen nicht und bekommen keinen Muskelkater! Auch Nichtschwimmer sind herzlich willkommen! 52 Leitung: Renate Piechowski, Maren Kellner, Verena Knoor, Physiotherapeutinnen im RehaZentrum Abelstraße RehaZentrum Abelstraße Anmeldung und Ort für diese Kurse: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Beginn Zeit Gebühr Leitung Mo. 07.01. – 17.03. 17:00-17:30 Dauer 1x 10x 7€ 60 € Renate Piechowski Mo. 07.04. – 16.06. 17:00-17:30 1x 10x 7€ 60 € Renate Piechowski Di. 08.01. – 11.03. 17:00-17:30 1x 10x 7€ 60 € Maren Kellner Di. 01.04. – 03.06. 17:00-17:30 1x 10x 7€ 60 € Maren Kellner Do. 10.01. – 20.03. 18:00-18:30 1x 10x 7€ 60 € Verena Knoor Do. 03.04. – 19.06. 18:00-18:30 1x 10x 7€ 60 € Verena Knoor Fitness Prävention Aqua-Fitness N für Einsteiger und Fortgeschrittene Aqua-Fitness verbindet Kraft- und Ausdauertraining mit der gelenkschonenden Wirkung des warmen Wassers. Im Mittelpunkt des mit Musik durchgeführten „spritzigen“ Bewegungsprogramms stehen die gezielte Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit des gesamten Körpers, die Verbesserung der Koordination und die Schulung des Gleichgewichtsvermögens. Darüber hinaus fördert das Aqua-Fitnessprogramm die Durchblutung und stärkt den Kreislauf, die Haut wird massiert und das Immunsystem stimuliert. Das Training ist abwechslungsreich gestaltet und eine Vielzahl von zusätzlichen Trainingsmaterialien wie z. B. Pool-Nudeln, Wasserhandschuhe etc. werden mit einbezogen. Trauen Sie sich, schauen Sie herein und werden Sie fit! Leitung: Simone Heiken, Physiotherapeutin im RehaZentrum Abelstraße RehaZentrum Abelstraße Anmeldung und Ort für diese Kurse: RehaZentrum Abelstraße 46, Tel.: (0281) 66636 Einsteiger: Beginn Zeit Dauer Gebühr Mi. 16.01. – 19.03. 17:00 - 17:45 10x 75 € Mi. 09.04. – 11.06. 17:00 - 17:45 10x 75 € Beginn Zeit Dauer Gebühr Mo. 07.01. – 17.03 18:00 - 18:45 10x 75 € Mo. 07.04. – 16.06. 18:00 - 18:45 10x 75 € Fortgeschrittene: ERWACHSENE Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser 53 Prävention Entspannung Qi Gong Qi Gong ist eine alte chinesische Atemlehre, die ihre Wurzeln in der Jahrtausende alten chinesischen Heilkunst hat. Sie ist wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). 54 Qi Gong-Übungen aktivieren den inneren Energiefluss und haben einen heilenden Einfluss auf innere Organe und Körperabläufe. Ziel dieser Atemlehre ist die Stärkung und Harmonisierung von Körper und Geist durch die Verbindung bewusster Atmung und langsamer Bewegung. Einzelne, in sich abgeschlossene Übungen bewirken: • eine Steigerung der Atemtiefe, • eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, • eine Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit. So kann Qi Gong für viele Menschen unserer Gesellschaft zur Steigerung der Lebensqualität beitragen. Leitung: Birte Bonde, Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong, Heilpraktikerin Udo Kempkens, Lehrer für Tai Chi Chuan und Qi Gong Mechtild Lacher-Lehmann, Diplom-Sportlehrerin, Lehrerin für Tai Chi Chuan und Qi Gong Die Kurse finden am Rosenmontag nicht statt. K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Refrent/in QI 1/08 Mo. 14.01. – 10.03. 10:00 – 11:00 8x Gesundheitszentrum 44 € Birte Bonde QI 2/08 Mo. 31.03. – 02.06. 10:00 – 11:00 9x Gesundheitszentrum 49,50 € Birte Bonde QI 3/08 Di. 15.01. – 11.03. 19:30 – 20:30 9x Gesundheitszentrum 49,50 € Birte Bonde QI 4/08 Di. 01.04. – 03.06. 19:30 – 20:30 10x Gesundheitszentrum 55 € Birte Bonde QI 5/08 Mi. 16.01 – 12.03. 15:30 – 16:30 9x Gesundheitszentrum 49,50 € Udo Kempkens QI 6/08 Mi. 02.04. – 18.06. 15:30 – 16:30 12x Gesundheitszentrum 66 € Udo Kempkens QI 7/08 Do. 24.01. – 05.06. 09:00 – 10:00 16x Ergotherapieraum 88 € Mechtild Lacher-Lehmann Entspannung Prävention Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche Bewegungslehre, die ihre Wurzeln in der Jahrtausende alten Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat. Neben dem körperkräftigenden Effekt aktivieren die Bewegungsabläufe vor allem den inneren Energiefluss, das Chi oder Qi. Die innere Energie fließt auf Bahnen, den sogenannten Meridianen, deren Aktivierung einen heilenden Einfluss auf innere Organe und Körperabläufe hat. So wird bei kontinuierlichem Praktizieren: • Die Durchblutung angeregt, • der Blutdruck gesenkt, • die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert, • die Atmung vertieft, • die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Durch die tiefe Ruhe, die von den Bewegungsabläufen des Tai Chi Chuan ausgeht, kann man diese auch als Bewegungsmeditation betrachten. ERWACHSENE Kennzeichnend für dieses Bewegungssystem sind sanfte, langsame und fließende Bewegungen, die aus längeren Abfolgen und der Verbindung verschiedener Einzelbewegungen bestehen, die eine „Bewegungsgeschichte“ ergeben. Leitung: Udo Kempkens, Lehrer für Tai Chi Chuan und Qi Gong Grundkurse K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort Gebühr TAI G 1/08 Mi. 16.01. - 12.03. 16:40-18:10 9x Gesundheitszentrum 63 € TAI G 2/08 Mi. 02.04. - 18.06. 16:40-18:10 12x Gesundheitszentrum 84 € Kurse für Fortgeschrittene K-Nr. Termin TAI F 5/07 Mi. 09.01. – 18.06. 18:20-19:50 Zeit Dauer Ort 22x Gesundheitszentrum Gebühr 154 € TAI F 6/07 Mi. 09.01. – 18.06. 20:00-21:30 22x Gesundheitszentrum 154 € © Markus Joosten 55 Prävention Entspannung Hatha Yoga „Yoga macht leicht und führt in die Tiefe“ Diese Lehre aus dem alten Indien findet seit Jahren auch in unserem westlichen Kulturkreis viele InteressentInnen. Der Weg des Yoga führt über Haltungen und Körperübungen zum besseren Wahrnehmen und Kennenlernen des eigenen Körpers. Ziel der Yogapraxis ist es, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Die Kurse sind sowohl für EinsteigerInnen, als auch für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet, da sich in der Yogapraxis das Heranführen an die Übungen und das Vertiefen ideal miteinander verbinden lassen. 56 Die Yoga-Technik befähigt Sie: • Ihre eignen Energiequellen zu finden, • ein Gespür zu bekommen für die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers, • die innere Haltung von Akzeptanz zu erfahren • den Zustand von Ruhe und Entspannung selbstständig herbeizuführen. Bei regelmäßigem Praktizieren werden Sie merken, dass Sie die Aufgaben des Alltags mit Freude und Gelassenheit erfüllen können. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und warmen Socken und bringen Sie eine Decke mit. Leitung: Helga Boers, Yogalehrerin GGF/BDY/EYU Christa Drost, Yogalehrerin BDY/EYU,BYV Kurse finden nicht statt am 31.01., 04.02., und 06.02. K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Referent YOG 1/08 Mo. 14.01. – 16.06. 19:30 – 21:00 19x Ergotherapieraum Kinderklinik 133 € Christa Drost YOG 2/08 Mi. 16.01. – 11.06. 17:30 – 19:00 19x Gesundheitszentrum 133 € Christa Drost YOG 3/08 Do. 17.01. – 19.06.. 19:45 – 21:15 18x Gesundheitszentrum 126 € Christa Drost YOG 4/08 Mo. 25.02. – 16.06. 17:30 – 19:00 14x Gesundheitszentrum 98 € Helga Boers YOG 5/08 Mo. 25.02. – 16.06. 19:30 – 21:00 14x Gesundheitszentrum 98 € Helga Boers YOG 6/08 Do. 28.02. – 19.06 18:10 – 19:40 13x Gesundheitszentrum 91 € Helga Boers Entspannung Prävention Zilgrei – Atmen und sanfte Bewegungen gegen den Schmerz Einführungskurs Einfache Bewegungen und bewusstes Atmen werden miteinander kombiniert und bewirken oftmals spontan eine Schmerzlinderung, erweitern die Beweglichkeit und führen zu einer angenehmen Entspannung. Bei regelmäßiger Durchführung der Übungen verbessert sich die Atmung und die Körperhaltung, das Wohlbefinden steigert sich und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Der tägliche Zeitaufwand zum Üben ist mit ca. 10 Minuten äußerst gering. Die Übungen sind überall und jederzeit anwendbar. Eine Besserung von Beschwerden ist oftmals schon nach wenigen Übungen spürbar. Leitung: Andrea Traut, Gesundheits- und Entspannungspädagogin K-Nr. Termin Zeit ZILGREI 1/08 Do. 24.04. 12.06 19:30-20:30 Dauer 6x Ort Gebühr Gesundheitszentrum 36 € ERWACHSENE Zilgrei ist eine sehr sanfte, nicht anstrengende Selbsthilfemethode zur Vorbeugung und Linderung von: • Verspannungen, • Muskelproblemen, • Problemen im Gelenkbereich und • Nervenschmerzen. 57 Prävention Entspannung Autogenes Training für Erwachsene Grundkurs 58 Wenn wir unangemessen mit unseren Kräften umgehen, gibt es viele Signale, die uns darauf aufmerksam machen. Fühlen wir uns überfordert oder „ausgebrannt“, kann sich dies z. B. in Form von Nervosität, Gereiztheit, Ängsten, chronischen Verspannungen, Schlafstörungen, Leistungsabfall, aber auch vermehrter Infektanfälligkeit zeigen. Bei diesen Symptomen können wir aktiv eingreifen: Das Autogene Training nach Prof. H. Schultz ist eine bewährte Entspannungsmethode, die im Alltag selbstständig und nahezu überall anwendbar ist. Sie ermöglicht: • Sich selbst und die Bedürfnisse des eigenen Körpers wahrzunehmen und besser kennen zu lernen, • aktive körperliche und seelische Entspannung herbei zu führen, • das Erfahren eines Zustandes innerer Ruhe und Gelassenheit, • selbstständiges Entspannen zu jeder Zeit und an jedem Ort. Außerdem werden durch das Autogene Training die Selbstheilungskräfte unterstützt und das Selbstvertrauen gestärkt. Themen des Grundkurses: • Systematisches Erlernen der Grundübungen des Autogenen Trainings. • Erlernen eines „gesunden“ Umganges mit belastenden, Stress auslösenden Situationen. Leitung: Andrea Traut, Gesundheits- und Entspannungspädagogin Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen! K-Nr. Termin ATE G 1/08 ATE G 2/08 Di. 15.01. - 26.02. 17:45-19:15 Di. 22.04. - 10.06. 17:45-19:15 Zeit Dauer Ort 7x 7x Gesundheitszentrum Gesundheitszentrum Gebühr 60 € 60 € Erhaltungskurs Sie kennen das Autogene Training und schätzen die wohltuende, positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele? Mit diesem Kursangebot wollen wir TeilnehmerInnen ansprechen, die schon einmal einen Grundkurs Autogenes Training absolviert haben und gerne zum Beibehalten der äußerst entspannenden Methode einen wöchentlichen Rahmen bevorzugen. Leitung: Andrea Traut, Gesundheits- und Entspannungspädagogin K-Nr. Termin Zeit ATE F 1/08 ATE F 2/08 Di. 15.01. - 26.02. Di. 22.04. - 10.06. 19:30-20:30 19:30-20:30 Dauer Ort 7x 7x Gesundheitszentrum Gesundheitszentrum Gebühr 40 € 40 € ATE F 3/08 Mi. 16.01. - 27.02. 19:30-20:30 7x Gesundheitszentrum 40 € ATE F 4/08 Mi. 23.04. - 11.06. 19:30-20:30 7x Gesundheitszentrum 40 € Entspannung Prävention Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Grundkurs Das Entspannungstraining nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Methode, die durch systematische An- und Entspannung hilft, ein neues Gleichgewicht zu finden. Das Prinzip beruht darauf, dass eine kräftige Anspannung der Muskulatur zu einer verstärkten Durchblutung des Muskels führt. In der Entspannungsphase wird dieses als durchströmende Wärme wahrgenommen. Eine wohltuende Ruhe und Entspannung von Körper und Geist breitet sich aus. Leitung: Rita Nehling Krüger, Diplom Sozialarbeiterin, Entspannungspädagogin K-Nr. Termin Zeit PMEG 1/08 Di. 29.01. 11.03. 17:45-19:15 Dauer 7x Ort Gebühr Ergotherapieraum Kinderklinik MHW 63 € ERWACHSENE Entspannung im Alltag durch progressive Muskelentspannung Kennen sie das auch? Im Alltag ist kaum Zeit, um richtig aufzutanken und Energien neu zu finden! Oder anders: Trotz vorhandener Zeit finden Sie nicht den richtigen Anknüpfungspunkt zur Herstellung des Gleichgewichtes zwischen Körper und Geist, Seele und Körper. 59 Prävention Entspannung Feldenkrais-Methode® Beweglich werden auf sanfte Art „Ich glaube, dass die verborgenen Fähigkeiten eines jeden von uns beträchtlich größer sind als die, mit denen wir leben.“ (Dr. Moshé Feldenkrais) Dr. Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) arbeitete als Naturwissenschaftler an weltweit bedeutenden Projekten. 60 Eigene schwere Sportverletzungen führten ihn dazu, die Zusammenhänge zwischen Bewegen, Wahrnehmen, Denken und Fühlen zu studieren; er erkannte deren enge Wechselwirkungen und die damit verbundene natürliche Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems, also die Fähigkeit neue Verknüpfungen im Gehirn aufbauen zu können. Sie können also jederzeit umlernen, sich „neu programmieren“. Was können Sie verringern/abbauen? • u. a. Stress und (Ver-)Spannungen, • unnötige Anstrengungen, • Rücken-, Kopf-, Gelenk- und Muskelschmerzen, • Schlafstörungen und Schwindelanfälligkeit, • Unbeweglichkeit und Steifheit Was können Sie verbessern? • Die körperliche und geistige Beweglichkeit, • Bewegungsqualität und Koordination, • Kräftehaushalt und Leistungsfähigkeit, • Konzentration, • Orientierung im Raum und allgemeines Lernvermögen. Da Sie sich meist langsam und ruhig auf dem Boden bewegen werden (u. a. liegend, sitzend) bringen Sie bitte eine Wolldecke, warme Kleidung und warme Socken mit. Leitung: Alle Feldenkrais-Angebote werden geleitet von: Gabriele Schmies, Diplom-Sportlehrerin, Feldenkrais®-Lehrerin, Tanzpädagogin Entspannung Prävention Workshops: Feldenkrais-Methode® K-Nr. Termin Zeit Ort Gebühr FELD 1/08 Sa. 12.01. 11:00-15:00 Dauer 1x Gesundheitszentrum 33 € FELD 2/08 Sa. 09.02. 11:00-15:00 1x Gesundheitszentrum 33 € FELD 3/08 Sa. 08.03. 10:00-14:00 1x Gesundheitszentrum 33 € FELD 4/08 Sa. 12.04. 11:00-15:00 1x Gesundheitszentrum 33 € FELD 5/08 FELD 6/08 Sa. 17.05. Sa. 14.06. 11:00-15:00 11:00-15:00 1x 1x Gesundheitszentrum Gesundheitszentrum 33 € 33 € FELD 1-6/08 Siehe oben 11:00-15:00 6x Gesundheitszentrum 168,30 € Kurs: Feldenkrais-Methode® In dem fortlaufenden Kursangebot werden wir Themen in verschiedenen funktionalen Zusammenhängen erarbeiten. Kurs 1: Spannungen lösen – Stress bewältigen? Bei Buchung aller Termine erhalten Sie 15 % Rabatt ERWACHSENE Die Workshop-Samstage können sowohl als Einzelveranstaltung als auch gemeinsam gebucht werden. Bei Buchung aller Termine erhalten Sie 15 % Ermäßigung. Jede dieser Tagesveranstaltungen widmet sich einem speziellen Thema wie z. B. „Ohne Anstrengung das Gleichgewicht bewahren“, „Schmerzfrei gehen und laufen können“, oder „Sich leichter bücken“, „Freier Atmen lernen“. Sie werden aber auch speziell auf die anwesende Gruppe abgestimmt. 61 Die Suche nach körperlicher Entspannung kann nur erfolgreich sein, wenn wir die „ungebetenen Gäste“, also die zwanghaften Haltungen und Anspannungsmuster entdecken und „ausladen“ können. Ungewohnt sanfte und kleine Bewegungen der Feldenkrais-Lektionen werden die Aufmerksamkeit auf oft unbewusste Bereiche des Körpers lenken, den Bewegungsfluss verbessern und Blockaden lösen. Kurs 2: „Kopf hoch“ Die kindliche Bewegungsentwicklung zeigt, wie der Kopf alle Bewegung einleitet und die Orientierung im Raum, in der Umwelt ermöglicht. Aber wo tragen wir „Großgewordenen“ denn wirklich unseren Kopf? Gezielte Feldenkrais-Lektionen entwickeln die Bewusstheit für die Verbindung von Wirbelsäule und Kopf, um mit Leichtigkeit wieder den „Horizont“ zu erreichen. K-Nr. Termin FELD K 1/08 Fr. 11.01. – 14.03. 17:15 – 18:30 10x Zeit Dauer Ort Gesundheitszentrum Gebühr 90 € FELD K 2/08 Fr. 04.04. – 20.06. 17:15 – 18:30 10x Gesundheitszentrum 90 € Findet nicht statt am 02.05. und 23.05. Prävention Entspannung Aktionstage An unseren Aktionstagen haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Massagearten und Anwendungen unverbindlich kennen zu lernen und zu erproben, welche Art der Massage Ihnen liegt! Die Themen: 62 Thema K-Nr. Termin Zeit Dauer Ort Gebühr Klangmassage KLANG A 1/08 Sa. 19.01. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Klangmassage KLANG A 2/08 Sa. 01.03. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Klangmassage KLANG A 3/08 Sa. 26.04. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Japanische Akupressurmassage: Shiatsu SHI A 1/08 Sa. 23.02. ab 10:00 Uhr Teilkörpermassage 30 Min. Gesundheitszentrum 25 € Ganzkörpermassage 60 Min. Japanische Akupressurmassage: Shiatsu SHI A 2/08 ab 10:00 Uhr Teilkörpermassage 30 Min. Ganzkörpermassage 60 Min. Kalifornische Massage KAL A 1/08 Sa. 19.01. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Kalifornische Massage KAL A 2/08 Sa. 16.02. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Kalifornische Massage KAL A 3/08 Sa. 05.04. ab 10:00 Uhr Massage 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Kalifornische KAL A Massage 4/08 Sa. 14.06. ab 10:00 Uhr 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € Feldenkrais Sa. 01.03. ab 10:00 Uhr Behandlung 50 Min. Gesundheitszentrum 35 € FELD A 1/08 Sa. 12.04. 45 € Gesundheitszentrum 25 € 45 € Klangmassage Lassen Sie sich verwöhnen! Genießen Sie die Wirkung einer ganz besonderen Entspannungsmethode: Die Klangmassage ist eine wunderbare, sehr wirksame Möglichkeit, zur eigenen Mitte zu finden. In bequemer Kleidung und Haltung werden verschiedene Klangschalen, die Kontakt zum Körper haben, behutsam angeschlagen. So kommt es dann über den harmonischen Klang und die sich übertragenden Schwingungen (Massage) zu einer erholsamen, tiefen Entspannung. Lassen Sie sich eine Stunde mit einer Klangmassage verwöhnen! Leitung: Lucia Brey, Klangmasseurin nach Peter Hess Entspannung Prävention SHIATSU Massage SHIATSU ist eine japanische Akupressurmassage, die in der asiatischen Medizin verankert ist: Eines der Hauptmerkmale der asiatischen Medizin ist es, den Menschen als Ganzes innerhalb seiner Umwelt wahrzunehmen und dementsprechend auf ihn einzugehen. Ein guter chinesischer Arzt war derjenige, dessen Patienten nicht erkrankten. Die Gesundheitsvorsorge und -förderung waren also das eigentliche Ziel. SHI bedeutet Finger und ATSU bedeutet Druck. So setzt sich der Name der Japanischen Akupressurmassage zusammen. Sie trägt zum Abbau von Schmerzen bei, ist hilfreich bei Stress, regt die Selbstheilungskräfte an und entspannt. Die Mischung aus Entspannung, geistiger Vitalität und Wohlbefinden lässt diese Massage zu einem besonderen Erlebnis werden. Leitung: Susanne Backs, Gymnastiklehrerin und Shitsu Therapeutin Kalifornische Massage Sie kennen kalifornische Massage noch nicht, sind aber neugierig? Dann ist unser Aktionstag genau das Richtige für Sie! Lassen Sie sich 50 Minuten lang verwöhnen durch eine der ältesten Körpertherapien der Erde und tauchen Sie ein in eine Welt des Spürens, Fühlens und Genießens! So bekommen Sie einen Eindruck von der Wirkkraft der Kalifornischen Massage. Leitung: Sigrid Haid-Brückmann, Lehrerin für Kalifornische Massage Feldenkrais Methode® Beweglich werden auf sanfte Art „Funktionale Integration“ Sie kommen mit ihrem ganz individuellen Bedürfnis:. dem Wunsch • nach mehr Beweglichkeit und • einer funktionalen Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen, • nach Abbau von Stress und Anspannungen. Das sanfte Bewegt-werden eröffnet oft einen direkten und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmustern. Die sinnliche Erfahrung der neuen Art, sich leichter zu bewegen, kann dann ins eigene Alltagsrepertoire übernommen werden. Sie können in bequemer Alltagskleidung kommen, oder Bewegungskleidung mitbringen. Leitung: Gabriele Schmies, Dipl.-Sportlehrerin, Tanzpädagogin, Feldenkrais-Lehrerin ERWACHSENE Japanische Akupressurmassage 63 Prävention Entspannung Kalifornische Massage – Gestalt-Körperarbeit Workshop Massage ist eine der ältesten Körpertherapien. Die Kalifornische Massage hat ihre Wurzeln im Esalen-Institut in Big Sur, Kalifornien. 64 In den letzten 40 Jahren entwickelten sich dort aus der Verbindung westlicher und östlicher Ansätze ganzheitliche Formern von Körperarbeit. In der Kombination von Massagetechnik und Gestalt-Körperarbeit macht die Kalifornische Massage zu einer wirksamen, individuellen und „herzlichen“ Behandlung. In einem behüteten Raum werden über Kontakt- und Wahrnehmungsübungen neue Zugänge zum eigenen Selbst und Begegnungen in der Gruppe geschaffen. Bringen Sie bitte 1 Decke, 1 Laken, 1 großes und 2 normale Handtücher, Massageöl, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mit. Die Massagetechnik beinhaltet langsame Streichungen, fließende Bewegungen und sanftes Dehnen. Hinzu kommen bewegte dynamische Elemente, Griffe aus der Tiefenbindegewebsarbeit, stille energetische Arbeit sowie Gelenkmobilisation und Atemarbeit. Über die Tiefenentspannung während der Massage kann das menschliche System zu seiner Balance zurückfinden. Dieser Tag richtet sich an Menschen ohne und mit Vorerfahrung, die ihr Körperbewusstsein vertiefen wollen und die Freude an Massage in ihren Alltag integrieren möchten, sowie an Menschen aus Heil- und Pflegeberufen. Leitung: Sigrid Haid-Bückmann, Lehrerin für Kalifornische Massage K-Nr. Termin KAL W 1/08 Sa. 23.02. Zeit 10:00-18:00 Dauer 1x Ort Gebühr Gesundheitszentrum 50 € Entspannung Prävention Klangmassage Entspannung und mehr – Workshop Tiefe Entspannung und das Loslassen werden auf wunderbar leichte Weise möglich. Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Blockaden auf körperlicher und seelischer Ebene lösen sich, die Stärkung der Selbstheilungskräfte wird angeregt und eine innere Harmonie spürbar. So können Sie dem Alltag mit seinen unterschiedlichen Anforderungen gelassener und leichter begegnen. An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit, Klangschalen in vielfältiger Weise kennen zu lernen, auszuprobieren und auf sich wirken zu lassen. In bequemer Kleidung und Haltung werden verschiedene Klangschalen, die Kontakt zum Körper haben, behutsam angeschlagen. Neben diesem Erleben ist eine Klangmassage zu zweit Inhalt des Workshops. Leitung: Lucia Brey, Klangmasseurin nach Peter Hess K-Nr. Termin KLANG 1/08 Sa. 23.02. Zeit 10:00-15:00 Dauer 1x Ort Gebühr Gesundheitszentrum 30 € ERWACHSENE Klang – Schwingung – Resonanz – all das sind Empfindungen, die wir bereits im Mutterleib spüren und die ein Gefühl der Geborgenheit und des Vertrauens in uns wecken. So ist es auch nachvollziehbar, dass Klänge, denen wir in vielfältiger Form begegnen, uns ansprechen. Klänge und Schwingungen von Klangschalen berühren uns auf eine ganz besondere Weise indem sie unser Innerstes erreichen. 65 Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Wolldecke und rutschfeste Socken mit. Prävention Entspannung „Die heilende Kraft des Schlafes“ SOUNDER SLEEP SYSTEM™ – Workshop Das SOUNDER SLEEP SYSTEM™ besteht aus kleinen, sanften Bewegungen und Atemtechniken, genannt „mini moves™“, die den Körper entspannen, den Geist beruhigen und tiefen Schlaf ermöglichen. Der Amerikaner Michael Krugman entwickelte diese Methode. Er ist FeldenkraisLehrer und verfügt über langjährige Erfahrung in traditionellen und modernen Selbstheilungsmethoden. 66 Das SOUNDER SLEEP SYSTEM™ ist eine höchst effektive Methode zur Stressbewältigung und bietet somit Hilfe bei stressbedingten Gesundheitsstörungen. Die mini moves™ bieten eine wirksame HILFE beim Einschlafen und Wiedereinschlafen, um in der Nacht die Nötige Ruhe und Erholung für den folgenden Tag zu finden. Leitung: Gabriele Schmies, Diplom Sportlehrerin, Feldenkrais®-Lehrerin, Tanzpädagogin Bitte warme Kleidung, eine leichte Decke und ein kleines Kissen mitbringen. K-Nr. Termin Zeit SLEEP 1/08 Sa. 05.04. 10:00-14:00 Dauer 1x Ort Gebühr Gesundheitszentrum 33 € Entspannung Prävention Singen, Spüren, Stille, Sein Aus vollem Herzen singen – Lieder für die Seele Leitung: Magdalena Schneider, Praktikerin im Psychoresonanztraining mit der Stimme K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr SING 1/08 Sa. 26.01. 15:30 – 17:30 1 Tag Gesundheitszentrum 9,50 € SING 2/08 Sa. 01.03. 15:30 – 17:30 1 Tag Gesundheitszentrum 9,50 € SING 3/08 Sa. 05.04. 15:30 – 17:30 1 Tag Gesundheitszentrum 9,50 € SING 4/08 Sa. 17.05. 15:30 – 17:30 1 Tag Gesundheitszentrum 9,50 € SING 1-4/08 Siehe oben 15:30 – 17:30 4x Gesundheitszentrum 32,30 € Bei Buchung aller Termine erhalten Sie 15 % Rabatt ERWACHSENE Mantras und spirituelle Lieder wirken durch die Kraft ihrer einfachen Melodien und Worte. Sie öffnen das Herz und lassen die innere Verbindung zu sich selbst, zueinander und zum großen Ganzen spüren. Es ist aktiv und meditativ zugleich. Außerdem ist Singen gesund und hat heilende Wirkung. Es bringt Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und hilft so beim Stressabbau und stärkt das Immunsystem. Und es macht Freude, besonders in Gemeinschaft mit anderen. 67 Prävention Entspannung Ritueller Kreistanz Entspannung – Konzentration – neue Energie Traditionelle Tänze verschiedener Kulturen Europas sind die Grundlage des Rituellen Kreistanzes. Die Tänze richten sich nach dem Kreislauf der Jahreszeiten. Bitte kommen Sie in Gymnastikschuhen oder bequemen leichten Schuhen. 68 Regelmäßiges Tanzen in der Gruppe • steigert behutsam Ihre körperliche Beweglichkeit, Muskelspannungen lösen sich und wohlige Entspannung breitet sich aus. • Die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und die Atmung vertieft sich. So kann der Kreistanz zu körperlichem, geistigem und seelischem Wohlbefinden beitragen. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich. Die Tänze sind einfach und leicht zu lernen. Leitung: Helga Schnick, Lehrerin für Rituellen Kreistanz Bei einer Buchung aller Termine erhalten Sie einen Rabatt von 15 %. K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr TANZ 1/08 Fr. 18.01. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 2/08 Fr. 15.02. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 3/08 Fr. 14.03. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 4/08 Fr. 04.04. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 5/08 Fr. 09.05. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 6/08 Fr. 06.06. 19:15 – 21:15 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 10 € TANZ 1-6/08 Siehe oben 19:15 – 21:15 6x 2 Std. Ergotherapieraum der Kinderklinik 51 € Ernährung Prävention Rund um die Ernährung Als Gesundheitszentrum sehen wir unsere Aufgabe im Wesentlichen darin, Angebote zur Gesunderhaltung und Wiedergenesung anzubieten und Menschen zu motivieren, „ein Stück mehr Gesundheit“ in ihr Leben zu integrieren. Kurse Rund um die Ernährung finden Sie auf den folgenden Seiten: Immer mehr Menschen wünschen sich eine Ernährung, die nicht nur gut schmeckt, sondern auch ihrer Gesundheit nützt. Die bei uns üblichen Ernährungsgewohnheiten tragen jedoch häufig nicht dazu bei, unser Wohlbefinden zu unterstützen. Doch um Ernährungsfehler zu vermeiden, sind Informationen nötig und außerdem die Fähigkeit, diese in der täglichen Küchenpraxis umzusetzen. Uns als VerbraucherInnen fällt es häufig schwer, aus der Vielzahl der zum Teil widersprüchlichen Informationen über die „richtige“ Ernährung das herauszufiltern, was tatsächlich ausgewogen, praktikabel und schmackhaft ist. Mit dem Kurs „Abnehmen – Gewichtsverlust mit Genuss“ möchten wir Sie auf dem Weg der Ernährungsumstellung unterstützen und begleiten. Ihr „Startkapital“ beschränkt sich auf die innere Bereitschaft, dauerhafte Veränderungen ihres Ernährungsverhaltens anzustreben und durchzuführen. Leitung: Theo Meis, Diplom Ökotrophologe und Krankenpfleger im MHW, Fachberater Vollwerternährung (UGB) K-Nr. Termin Zeit Ort Dauer Gebühr AB 1/08 Di. 22.01. – 11.03. 19:30 – 21:00 Gesundheitszentrum 8x 89 € AB 2/08 Di. 08.04. – 03.06. 19:30 – 21:00 Gesundheitszentrum 8x 89 € ERWACHSENE Abnehmen – Gewichtsverlust mit Genuss Im Kurs enthalten ist ein Kochabend 69 Prävention Ernährung Basiskurs Kochen I Wenig Zeit zum Essen? Und Kochen dauert viel zu lange? Sie greifen häufig aus Zeitmangel oder aus Mangel an Kocherfahrung auf Fertiggerichte zurück, sind aber unsicher, ob das die richtige Ernährung für Sie und ihre Kinder ist? Warum nicht kochen lernen und leichte, schnelle und dazu noch gesunde Mahlzeiten zubereiten? Warum nicht ein gutes Gefühl dabei haben, etwas für sich selbst und die Familie zu tun? 70 Für alle, die sich gerne gesünder ernähren möchten und auch ihren Kindern eine gesunde Ernährungsform mit weniger Fertigprodukten oder Fast Food anbieten wollen, bieten wir diesen Kochkurs an, der in Theorie und Praxis „Basics“ des Kochens vermittelt. Ziel ist es, die Freude am Genießen und den Spaß an der Zubereitung leckerer Gerichte zu wecken. Leiterin: Ursula Sanders, Staatl. Geprüfte Ökotrophologin K-Nr. Termin Zeit KOCH B 1/08 Mi. 23.01. - 06.02. 20:00 -22:00 Dauer Ort 3x Gebühr Gesundheitszentrum 37,50 € (inkl. 7,50 € Lebensmittelumlage) Ein Fest für die Sinne – Kochabende Unsere Kochabende sollen Ihnen neue Ideen und Anregungen geben, gesund und lecker zu kochen. Wir stellen Ihnen jahreszeitgemäß verschiedene Gerichte vor. Bitte bringen Sie eine Schürze und Behälter zum Mitnehmen der zubereiteten Speisen mit. Thema K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr Kochen im Wok KOCHW 01/08 Mi. 27.02. 20:00 – 22:00 1x Gesundheitszentrum 12,50 € (inkl. 2,50 € Lebensmittelumlage) Vegetarisches Grillen KOCHG 01/08 Mi. 04.06. 20:00 – 22:00 1x Gesundheitszentrum 12,50 € (inkl. 2,50 € Lebensmittelumlage) Ernährung Prävention Kochabend 1: Kochen im Wok – Lecker und leicht ins Frühjahr Es ist wieder soweit: Der Frühling lockt mit leichten, frischen und vitaminreichen Zutaten. Greifen Sie zum Wok und lernen Sie schmackhafte und gesunde Gerichte kennen. Leiterin: Ursula Sanders, Staatl. Geprüfte Ökotrophologin Kochabend 2: Vegetarisches zur Grillsaison Lässt sich auch etwas anderes als Fleisch grillen? – Aber natürlich! Entdecken Sie gesunde Grillfreuden, die den „fleischlichen Genüssen“ in nichts nachstehen und durch ihre Vielfältigkeit und Schmackhaftigkeit überzeugen. Individuelle Ernährungsberatung Gesunde Ernährung ist eine zentrale Säule unserer Gesundheit. Jedoch ist der Weg zu einer Ernährungsumstellung nicht immer einfach. Die individuelle Ernährungsberatung hilft Ihnen, Lösungen für Ihre spezielle Situation zu finden, sei es beispielsweise, dass Sie auf ärztlichen Rat verschiedene Nahrungsmittel meiden sollten, oder ihr Gewicht reduzieren möchten. Durch individuelle Beratung erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt sind. Leitung: Silke Weiß, Diplom Ökotrophologin, Krankenschwester Termin Nach Absprache Dauer 60 Min. Ort Gebühr Gesundheitszentrum 55 € Angebote zur gesunden Ernährung für Eltern und Betreuer von Menschen mit Behinderung Auf Wunsch können Ernährungskurse für Eltern und/oder Betreuer von Menschen mit Behinderungen, oder aber auch Kochkurse für Behinderte individuell eingerichtet werden. Es besteht ebenfalls die Möglichkeit, ein Angebot in Ihrer Einrichtung durchzuführen. Sprechen Sie uns an! Leitung: Silvia Knapp, Köchin, UGB Gesundheitstrainerin im Bereich Ernährung Informationen: Gesundheitszentrum am Marien-Hospital Wesel, Schillstr. 44, Tel.: 0281 / 16 38 96 10 ERWACHSENE Leiterin: Ursula Sanders, Staatl. Geprüfte Ökotrophologin 71 Prävention Nichtraucher Eine Chance für RaucherInnen Das Rauchfrei-Programm Haben Sie sich entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören? Dann ist das Rauchfrei-Programm die richtige Unterstützung für Sie. Das Rauchfrei-Programm ist ein modernes, an neuesten Erkenntnissen orientiertes Tabakentwöhnungsprogramm. Es wurde vom Institut für Therapieforschung (IFT) in Zusammenarbeit mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt. Das Programm ist von den Krankenkassen und Gesundheitsverbänden anerkannt und bietet eine seriöse und langfristig erfolgreiche Unterstützung auf dem Weg in ein rauchfreies Leben. 72 Kostenloser Infoabend am 29.01. von 18:00 -19:30 Uhr im Gesundheitszentrum Schillstr. 44, Wesel Die Vorteile eines rauchfreien Lebens liegen auf der Hand: • Vermeidung z. T. lebensbedrohlicher Folgeerkrankungen wie Krebsoder Gefäßkrankheiten • Verbesserung des körperlichen Leistungsvermögens vor allem im Ausdauerbereich • Verbesserung des Geruchs- und Geschmackssinns • Reinigung der Atmungsorgane • Vertiefung der Atmung • Beträchtliche Geldersparnis Dies alles trägt erheblich zur Förderung Ihrer Gesundheit und vor allem zur Steigerung Ihrer Lebensqualität bei. Wir arbeiten in kleinen Gruppen mit bis zu 12 TeilnehmerInnen über 7 Seminarabende. Nach der 6. Kursstunde wird jede/r TeilnehmerIn zusätzlich telefonisch betreut. Sie sind entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören? Dann melden Sie sich an, wir freuen uns auf Sie! Leitung: Alfred Kassmer, Diplom-Sozial-Arbeiter, Entspannungspädagoge, Suchtberater K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Infoabend Di. 29.01. 18:00 – 19:30 1x Gesundheitszentrum RAUCH 1/08 Di. 05.02. – 18.03. 18:00 – 19:30 7x Gesundheitszentrum Gebühr 175 € (inkl. 25 € Materialkosten) Reha-Sport Herzsport In der Regel wird der Herzsport von ihrer Krankenkasse über eine ärztliche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung ist, dass ihr/e Arzt/Ärztin Sie untersucht und für sportgeeignet erklärt hat. Falls Sie keine ärztliche Folgeverordnung mehr bekommen, haben Sie die Möglichkeit mit einem zusätzlichen monatlichen Eigenbeitrag von 3,- € weiterhin die Gruppen zu besuchen. Ärztliche Betreuung: Ärzte des Marien Hospitals unter der Leitung von Prof. Dr. med. Klaus Haerten und niedergelassene Ärzte aus Wesel FachübungsleiterInnen: Jürgen Brach Tel.: (02842) 5920 Nina Bärsch Tel.: (0281) 1041279 Heike Possolt Tel.: (02855) 305600 Termin Zeit Mittwochs 18:00 -19:00 Mittwochs 19:00 -20:00 Samstags 09:00 -10:15 Samstags 10:15 -11:30 Dauer Der Weseler Turnverein von 1860 e.V. ist unser Kooperationspartner im Sport. ERWACHSENE Der Infarkt, eine Herzoperation ist überstanden, oder aber es gilt, mit einer anderen Herzerkrankung zu leben. Das Herz als wichtigster Muskel des menschlichen Organismus benötigt nun ein spezielles Training bzw. Aufbauprogramm. Nur welche Art von Belastung ist gesund und wann schadet zuviel Eifer? Mit dieser Fragestellung sind Sie in den Herzsportgruppen des Gesundheitszentrums und des Weseler Turnvereins bestens aufgehoben. Unsere erfahrenen ÜbungsleiterInnen führen ein ausgewogenes Herz-Kreislauf- und Bewegungstraining durch. Bewegungsspiele in der Gruppe bringen Spaß und fördern die Gemeinschaft. Niedergelassene Ärzte und Ärzte des Marien-Hospitals begleiten die Übungsstunden unter medizinischen Aspekten (Puls- und Blutdruckmessung). Durch regelmäßiges Training erreichen Sie • eine Senkung des Blutdrucks, • eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen, • eine erhöhte Beweglichkeit. 73 Diethelm Eichelberg Tel.: (02856) 1780 Ilona Steidle Tel.: (0281) 61868 Ort Durchgehend Schulzentrum Nord Halle 1 Durchgehend Schulzentrum Nord Halle 1 Durchgehend Schulzentrum Nord Halle 2 Vereinsgebühr Übungsleiterinnen mit Verordnung Nina Bärsch 6 € monatlich mit Verordnung Nina Bärsch 6 € monatlich mit Verordnung Jürgen Brach 6 € monatlich Diethelm Eichelberg Ilona Steidle Heike Possolt Durchgehend Schulzent- mit Verordnung Jürgen Brach rum Nord 6 € monatlich Diethelm Eichelberg Halle 2 Ilona Steidle Heike Possolt Nähere Informationen erhalten Sie im: Gesundheitszentrum des MarienHospitals, Tel.: (0281) 163896-10 Reha-Sport Bewegung, Spiel und Spaß bei Diabetes Der Weseler Turnverein von 1860 e.V. ist unser Kooperationspartner im Sport. 74 Bewegung ist die beste Therapie. Mit Ihre/r/m Ärztin/Arzt haben Sie sicherlich darüber gesprochen, wie wichtig regelmäßige Bewegung im Rahmen einer Diabetestherapie ist, denn körperliche Aktivität wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus und beugt Folgeerkrankungen vor. Mit der regelmäßigen Teilnahme an der Diabetikersportgruppe des Gesundheitszentrums und des Weseler Turnvereins erreichen Sie: • einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel, • eine Verbesserung der Durchblutung, • eine Vorbeugung verschiedener Folgeerkrankungen, • eine Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit, des Reaktionsund Koordinationsvermögens und der Kondition, • mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit der Erkrankung. Integrative Bestandteile jeder Sportstunde sind regelmäßige Blutzuckerkontrollen, Blutdruck- und Pulsmessungen. Bewegung in der Gruppe bringt Kontakt und Freude, spielerische Gymnastik fördert die Körperwahrnehmung und erhöht die Lebensqualität. Nähere Informationen erhalten Sie im: Gesundheitszentrum des MarienHospitals, Tel.: (0281) 16389610 oder bei Herrn Eichelberg, Tel.: (02856) 1780 In der Regel wird der Diabetikersport von ihrer Krankenkasse über eine ärztliche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung ist, dass ihr/e Arzt/Ärztin Sie untersucht und für sportgeeignet erklärt hat. Falls Sie keine ärztliche Folgeverordnung mehr bekommen, haben Sie die Möglichkeit mit einem zusätzlichen monatlichen Eigenbeitrag von 3,- € weiterhin die Gruppe zu besuchen. Ärztlicher Ansprechpartner: Dr. med. Max Brandt, Chefarzt der Klinik für Innere Medizin II am Marien-Hospital Wesel Fachübungsleiter: Diethelm Eichelberg, Tel.: (02856) 1780 Termin Zeit Dauer Ort Vereinsbeitrag Mittwochs 15:15 -16:45 Durchgehend Ellen-Key-Turnhalle mit Verordnung 6 € monatlich Reha-Sport Sport in der Krebsnachsorge Verschiedene Entspannungstechniken unterstützen die seelische Regeneration. Neben der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit und funktioneller Einschränkungen sind für uns die Mobilisierung psychischer Kräfte und die Stärkung des Selbstwertgefühls wesentliche Ziele dieses Angebotes. In der Regel wird der Sport in der Krebsnachsorge von Ihrer Krankenkasse über eine ärztliche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung ist, dass ihr/e Arzt/ Ärztin Sie untersucht und für sportgeeignet erklärt hat. Falls Sie keine ärztliche Folgeverordnung mehr bekommen, haben Sie die Möglichkeit mit einem zusätzlichen monatlichen Eigenbeitrag von 3,- € weiterhin die Gruppe zu besuchen. Ärztlicher Ansprechpartner: Dr. med. Matthias Imach, Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe am Marien-Hospital Wesel Übungsleiterin: Maria Geppert, Krankenschwester, Übungsleiterin Sport in der Krebsnachsorge Der Weseler Turnverein von 1860 e.V. ist unser Kooperationspartner im Sport. ERWACHSENE Sport in der Krebsnachsorge ist ein Angebot für krebskranke Frauen und Männer. Durch moderates Ausdauertraining wird das körpereigene Immunsystem stimuliert und die Abwehrkräfte gestärkt. Bewegungsspiele in der Gruppe bringen Freude, Spass und Ablenkung und fördern die Gemeinschaft. Kräftigungs- und Dehnübungen mindern die Bewegungseinschränkung. 75 Nähere Informationen erhalten Sie im: Gesundheitszentrum des MarienHospitals, Tel.: (0281) 16389610 Termin Zeit Donnerstags 10:00 -11:30 Dauer Ort Vereinsbeitrag Durchgehend Gesundheitszentrum mit Verordnung 6 € monatlich oder bei Frau Geppert, Tel.: (0281) 657 50 Reha-Sport Osteoporose-Sport Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung des Knochens. Zur Zeit leiden etwa 4-6 Mio. Menschen in Deutschland an dieser Erkrankung, die mit Knochenentkalkung, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen einhergehen kann. Zu den Ursachen zählen unter anderem eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel. 76 Nähere Informationen erhalten Sie im: Gesundheitszentrum des MarienHospitals, Tel.: (0281) 16389610 oder bei Frau Henschel, Tel.: (02859) 1333 Genau hier setzt das Bewegungsangebot für Osteoporosebetroffene des Gesundheitszentrums und des Weseler Turnvereins an. Durch gezieltes Training werden nicht nur die Muskeln, sondern auch Knochen und Bänder gestärkt. Die Körperhaltung wird geschult und das Körperbewusstsein verbessert sich. All das führt zu mehr Sicherheit in den Alltagsbewegungen und kann ein Beitrag zur Linderung von Schmerzen und zur Steigerung des Wohlbefindens sein. In der Regel wird der Osteoporose-Sport von Ihrer Krankenkasse über eine ärztliche Verordnung bezuschusst. Voraussetzung ist, dass Ihr/e Arzt/Ärztin Sie untersucht und für sportgeeignet erklärt hat. Falls Sie keine ärztliche Folgeverordnung mehr bekommen, haben Sie die Möglichkeit mit einem zusätzlichen monatlichen Eigenbeitrag von 3,- € weiterhin die Gruppe zu besuchen. Ärztlicher Ansprechpartner: Dr. med. Klaus Schappei, Chefarzt der Klinik für Geriatrie am Marien-Hospital Wesel Übungsleiterin: Gisela Henschel, Diplom Sozialarbeiterin im Martinistift des Marien-Hospitals und Fachübungsleiterin Osteoporosesport Termin Zeit Donnerstags 16:30 -18:00 Dauer Ort Vereinsbeitrag Durchgehend Ellen-Key-Turnhalle mit Verordnung 6 € monatlich Persönlichkeitsbildung Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Walken in der Trauer N Schritte auf dem Weg in ein anderes Leben Dieser Kurs möchte Ihnen durch regelmäßiges Walken die Gelegenheit geben, innerlich etwas zur Ruhe zu kommen, sich körperlich und seelisch zu stärken und Sie bei der Trauerbewältigung im Alltag unterstützen. Dabei haben Sie die Gelegenheit, sich im Gespräch mit anderen Betroffenen auszutauschen. Die Bewegung in der Natur weckt die Lebenskraft und stärkt die Lebensfreude. Sie als Trauernde oder Trauernder stehen dabei im Vordergrund. Ziel ist neben der Trauerbegleitung - das Erlernen der Technik des Walkens in Verbindung mit tiefer Atmung, - das Stärken der eigenen Kraftquellen Voraussetzungen: Die TeilnehmerInnen sollten ca. 1 Stunde in einem gemäßigten Tempo gehen können. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und mit guten, flachen Laufschuhen. Wir treffen uns das erste Mal im Gesundheitszentrum und werden von dort nach einer Kennenlernphase das Walking beginnen. Leitung: Hildegard Wendt, Heilpädagogin in der Frühförderstelle am Marien-Hospital, Zertifizierte Trauerbegleiterin, Walking-Trainerin, Übungsleiterin C K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr WALK01 Sa. 23.02. – 03.05 14:30 – 16:00 10x 85 € Gesundheitszentrum ERWACHSENE Der Verlust eines geliebten Menschen bedeutet oft einen tiefen Einschnitt in unser Leben. Die Trauer ist ein komplexer Prozess, in welchem uns eine Vielfalt von Gefühlen, Gedanken, Sorgen und Ängsten überschwemmt und der oftmals von körperlichen Belastungen begleitet ist. 77 Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Persönlichkeitsbildung Traum- und Symboldeutung N Erlebnisorientierte Einführung -Seminar„Der Traum ist eine spontane Selbstdarstellung der aktuellen Lage des unbewussten in symbolischer Ausdrucksform“ 78 Sowohl unsere Nacht- als auch unsere Tagträume machen uns vertraut mit unbewussten und ungelebten Teilen unseres Seelenlebens und können so zu neuen Erkenntnissen führen. In diesem Seminar nehmen Sie auf lebendige weise Kontakt zu persönlichen Lebensthemen auf. Ihr eigenes Erleben dient als Grundlage für das Erlernen einer Vorgehensweise, die Sie befähigt, einen Zugang zur Sprache Ihrer Träume zu finden. Themen: - Abspaltung eigener Persönlichkeitsanteile - Kompensation in Form von körperlichen Symptomen - Kontakt zum eigenen Körper und den Gefühlen - Das Fehlende aufspüren und ins Leben integrieren Leitung: Elke Jennrich, Psychologische Beraterin (VDPP) K-Nr. Termine Zeit Dauer Ort Gebühr TRAUM 01/08 Sa. 16.02. 14:00 – 18:00 1x 25 € Gesundheitszentrum Persönlichkeitsbildung Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise Hinein ins Leben – Wege aus der N alltäglichen Unzufriedenheit NLP Workshop Sie haben sich entschieden ihr Leben in die Hand zu nehmen und ihren Alltag mit einem Mehr an Kreativität auszufüllen? Sind Sie gespannt auf Möglichkeiten und Alternativen, die Veränderungen in ihr Leben bringen? Es interessiert Sie, wie sich Vision und Realitätssinn erfolgreich verbinden lassen? Dieser Workshop wird ihnen zunächst einen Einblick in die Theorie des Neurolinguistischen Programmierens ermöglichen, im Vordergrund stehen dann Beispiele und praktische Übungen zu folgenden Fragestellungen: Wie kann ich eine aktive Rolle übernehmen und damit der alltäglichen Unzufriedenheit entfliehen? Wie schaffe ich es, meinen Alltag gelassener zu bewältigen? Wie kann ich mir meiner eigenen Fähigkeiten bewusster werden? Wie können Entwicklungsmöglichkeiten aus dem Reichtum der persönlichen Ressourcen freigelegt werden? Wie kann ich meine Lebens- Karriere- und Beziehungsziele neu hinterfragen? Diese und andere Themen werden im Plenum und in Kleingruppen bearbeitet. Sie lernen Strategien kennen, um persönliche Veränderungen einzuleiten und mit einem Mehr an Energie in den Alltag zurückzukehren. Bequeme Kleidung und Experimentierfreudigkeit wären von Vorteil! Leitung: Andrea Amberge, Dipl. Heilpädagogin am Sozialpädiatrischen Zentrum des Marien-Hospitals Wesel, NLP-Trainerin K-Nr. Termine Zeit NLP 01/08 Fr. 18.04. Sa. 19.04. 15:00 - 19:00 Uhr 10:00 - 16:00 Uhr Dauer Ort 1x Gesundheitszentrum Gebühr 69 € ERWACHSENE Hebt man den Kopf, so sieht man keine Grenzen. (jap. Sprichwort) 79 Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Selbsthilfe und Gesprächsrunden Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise Auf diesen Seiten finden Sie Informationen rund um unsere Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise. In diesen Gruppen finden betroffene Menschen bei der Handhabung und Bewältigung ihrer Situation/Erkrankung Unterstützung. Unsere Gruppen im Einzelnen: 80 Thema Termin Dauer Ort Anonyme Alkoholiker (AA) Jeden 1. Sa. 15:00 im Monat Regelmäßig Konferenzraum Westflügel im Marien-Hospital Selbsthilfegruppe Diabetiker Jeden 2. 19:00 Mo. im Monat Jeden 1. Mi. 15:00 im Monat Regelmäßig Schulungs- und Beratungszentrum „SchuBAP“, Entenmarkt 5, Wesel Regelmäßig Seniorenbegegnungsstätte „Im Bogen“, Pastor-Janßen Str. 7 1x monatlich 15:00 Regelmäßig Schulungs- und Beratungszentrum „SchuBAP“, Entenmarkt 5, Wesel Do. nach Absprache 19:4521:15 Regelmäßig Frühförderstelle Wesel, Entenmarkt 7 Osteoporose Selbsthilfegruppe Selbsthilfegruppe für krebsbetroffene Frauen Offene Trauerbegleitung für Eltern Zeit Anonyme Alkoholiker (AA) Nähere Informationen erhalten Sie: über das Kontakttelefon der AA (0281) 26523 Regelmäßige Informationstreffen im Krankenhaus Anonyme Alkoholiker (AA) sind eine Gemeinschaft von Männern und Frauen, die miteinander ihre Erfahrungen, Kraft und Hoffnung teilen, um ihr gemeinsames Problem zu lösen. Ihr Hauptzweck ist, nüchtern zu bleiben und anderen Alkoholikern zur Nüchternheit zu verhelfen. Im Marien-Hospital Wesel finden regelmäßig Informationstreffen (offene Meetings) statt, in welchen die AA ihre Arbeit vorstellen und offen sind für Fragen und Probleme der TeilnehmerInnen. Diese offenen Meetings richten sich sowohl an Betroffene als auch an Angehörige von Alkoholikern und an alle Interessierten. Die Teilnahme ist unverbindlich, anonym und kostenfrei! Selbsthilfegruppe für Diabetiker Die Diabetiker-Selbsthilfegruppe bietet jeden 2. Montag im Monat Informationsveranstaltungen zu verschiedenen Themen an. Die Treffen sind gebührenfrei und stehen allen Interessenten/innen offen. Die näheren Informationen entnehmen Sie bitte der Tagespresse. Selbsthilfe und Gesprächsrunden Persönlichkeitsbildung und Selbsthilfe Osteoporose-Selbsthilfegruppe Diagnose: Osteoporose – und jetzt? Wir unterstützen Sie bei der Bewältigung von Problemen mit Ihrer Krankheit im Alltag und wollen Sie zu einem aktiven Verhalten motivieren. Ansprechpartnerin: Uschi Biernaczyk, Tel.: (0281) 2 22 13 Wir bieten Gespräche, Informationen, Erfahrungsaustausch und gemütliche Stunden in kleinen Gruppen. Zur Zeit bestehen 2 Gruppen, die sich jeweils alle 4 Wochen treffen. Es besteht auch die Möglichkeit zu Einzelgesprächen. Bitte sprechen Sie uns an. Ansprechpartnerinnen: Helga Maertens, Tel.: (0281) 2 14 38, Ulrike Tebbe, Tel.: (0281) 53 09 41 „Lichtblick“ offene Trauerbegleitung für Eltern Wie können wir mit unserer Dunkelheit und Verzweifelung leben? Der Verlust eines Kindes bringt Mütter, Väter, Geschwister und ihre Familien aus dem Gleichgewicht. Da braucht man Zeit für Tränen, jemanden, der einem zuhört und einem Mut macht, sich der Trauer zu stellen, mit ihr zu leben und ihr einen Platz im Alltag zu geben. Im Rahmen einer kleinen, offenen Gruppe bieten wir in regelmäßigen Abständen eine professionelle Begleitung an. Wir sehen Trauer als eine normale, lebenserhaltende Reaktion nach dem Verlust eines Kindes – ganz gleich, wie lange das Ereignis zurück liegt. Unser Ziel ist es, ein Stück des Trauerweges gemeinsam zu beschreiten. Die Kraft der Trauer nutzen wir für Gespräche und suchen einen passenden Platz im Bewusstsein für das verstorbene Kind. Wir wollen Sie ermutigen, ihnen den Rücken stärken und versuchen, verloren geglaubte Fähigkeit und Kräfte wieder zu wecken. Ansprechpartnerinnen: Hildegard Wendt, Tel.: (0281) 104 - 12 90, Frühförderstelle am Marien-Hospital Andrea Amberge, Tel.: (0281) 104 - 16 70, Sozial-Pädiatrisches Zentrum am Marien-Hospital ERWACHSENE Selbsthilfegruppe für krebsbetroffene Frauen Gruppe „Füreinander“ 81 Kultur und Kreativität Kulturelle Veranstaltungen Gesundheit ist etwas, dass genossen und nicht verbraucht werden soll. Wir würden uns freuen, durch unsere Kulturangebote vielleicht auch bei Ihnen vorhandene Talente zu wecken und zu fördern, Kreativität freizusetzen und so einen Beitrag zur aktiven Freizeitgestaltung zu leisten. Fotoausstellungen im Hospital Unsere wechselnden Fotoausstellungen entführen Sie an die schönsten Plätze der Welt. Erinnerungen werden geweckt... an sonnige Strandtage, atemberaubende Architektur, fremdländische Essensdüfte. Die Seele lebt auf und genießt die kleine Alltagsflucht. Gehen Sie mit uns auf die Reise... Fotoausstellungen finden Sie an vielen Plätzen im Hospital. 82 Hier ist unser Überblick: • Station 3a: Fotoausstellung „Island“ von Ralf Bleckmann / Mitglied des Fotostammtisches Blende 5 • Station 3b: Fotoausstellung „Kuba“ von Jutta Tepas / Krankenschwester der Urologie • Station 3d: Fotoausstellung von Hildegard Wendt • Station 4: in Planung: Fotoausstellung vom Fotostammtisch „Blende 5“ • Station 6: in Planung: Fotoausstellung von Lisa Quick • Station 9: wechselnde Ausstellungen vom Weseler Fotostammtisch „Blende 5“ • Verwaltung: Fotoausstellung von Sylvia Guth-Winterink Weitere Ausstellungstermine und Themen entnehmen Sie bitte der örtlichen Presse. Kultur und Kreativität Kreatives Gestalten mit Speckstein Workshop für Erwachsene Speckstein (Steatit) ist ein Material, das sich zur plastischen Gestaltung besonders anbietet und mit dem auch Anfänger schnell Ergebnisse erzielen. Er ist ein sehr weicher Stein mit marmor-ähnlichem Aussehen, der sich ohne großen Kraftaufwand mit Feile und Schmirgelpapier leicht bearbeiten lässt. Alle Werkzeuge und Materialien werden bei diesem Kurs bereitgestellt. Er werden nur gesundheitlich unbedenkliche Specksteine verwendet! Leitung: Susanne Kern, Diplom Designerin K-Nr. Termin Zeit STEIN E 1/08 Sa. 09.02 15:00-19:00 Dauer Ort 1x Atelier Kern, Wackenbrucher Str. 38 Gebühr 28 € (inkl. 8 € Materialkosten) Kreatives Filzen Workshop für Erwachsene Filzen ist eine uralte Handwerkstechnik und ein faszinierender Vorgang. Aus ungesponnener, gekämmter Schafwolle entstehen durch Reiben, Drücken und Walken mit warmen Wasser, Seife und etwas Geduld die schönsten Sachen – von Ball, Bild und Tasche bis hin zu Schmuck. Dieser Abend soll in die Technik des Filzens einführen und originelle Werkstücke entstehen lassen. Leitung: Susanne Kern, Diplom Designerin K-Nr. Termin Zeit FILZ E 1/08 Fr. 22.02. 19:00-22:00 Dauer Ort 1x Atelier Kern, Wackenbrucher Str. 38 Gebühr 21 € (inkl. 6 € Materialkosten) ERWACHSENE Es macht Freude, sich mit dem angenehmen Material auseinander zu setzen. Durch Reduzierung der Form auf das Wesentliche entsteht mit Ruhe, Inspiration und Sorgfalt ein Objekt, das in jedem rohen Stein bereits als Motiv verborgen liegt. Lassen Sie sich von Ihren Möglichkeiten überraschen! 83 Kultur und Kreativität „Farbenrausch“ – Zeit für mich Mal-Workshop für Erwachsene Setzen Sie alltäglichen Stresssituationen etwas Schönes entgegen: Gönnen Sie Ihrer eigenen Kreativität Zeit, experimentieren Sie mit Farben. Nach einer kurzen Einführung werden Sie zum Spiel mit Farben und Formen ermutigt – ohne Anspruch, ohne Druck. Durch neugieriges Ausprobieren in entspannter Atmosphäre werden Sie Zugang zu den persönlichen Energiequellen finden und die wohltuende Wirkung spüren. Das lässt Kraft für den Alltag schöpfen und schafft Zufriedenheit. 84 Leitung: Barbara Lübbehusen, Diplom-Sozialpädagogin, Diplom-Kunsttherapeutin K-Nr. Termin Zeit Ort Gebühr FARB 1/08 Sa. 26.01 14:00-18:00 Gesundheitszentrum 28 € (inkl. 8 € Materialkosten) WIR STELLEN UNS VOR Kardiologische Rehabilitation Physiotherapeutisches Behandlungszentrum RehaZentrum Niederrhein – und abends wieder zu Hause 86 RehaZentrum NIEDERRHEIN Kardiologische Rehabilitation – Aktiv leben mit der Herzerkrankung – Im Reha-Zentrum Niederrhein/Kardiologie können Sie an einer dreiwöchigen ambulanten Rehabilitation teilnehmen, ohne auf die vertraute Nähe Ihrer Familie und Ihres heimatlichen Umfeldes verzichten zu müssen. Die vier Säulen aktiver Genesung Die ambulante Reha beruht auf einem ganzheitlichen Ansatz und wird von vier „Säulen“ getragen: • Medizinische/Ärztliche Betreuung • Gesundheitsschulung • Bewegungstherapie • Psychosoziale Begleitung Hierzu gehören ein intensives praktisches Training und Übungen. Ergänzt wird dies durch wertvolle Informationen in Vorträgen und Seminaren und individuelle Beratung. Die Kosten für Rehabilita- tion werden von den Rentenversicherungsträgern und Krankenkassen übernommen. Geeignet ist die Rehabilitation für Menschen nach einem Herzinfarkt, nach Operationen an Herz und herznahen Gefäßen, nach Herzkranzgefäßerweiterung (Ballondilatation, Stentimplantation, etc.), mit Klappenerkrankungen, mit schwer einstellbarem Bluthochdruck, mit Herzschwäche, mit ausgeprägtem Risikoprofil für eine Herzerkrankung. RehaZentrum NIEDERRHEIN Kardiologische Rehabilitation Ärztlicher Leiter: Dr. med. Kai König Arzt für Innere Medizin/Kardiologie/ Rehabilitationswesen Schillstraße 44 (Signalhaus), 46483 Wesel E-Mail: [email protected] Telefon: 0281 / 16 38 96 – 60 Fax: 0281 / 16 38 96 – 18 www.marien-hospital-wesel.de RehaZentrum Niederrhein – und abends wieder zu Hause RehaZentrum NIEDERRHEIN Liebe Patientin, lieber Patient! Physiotherapeutisches Behandlungszentrum Abelstraße Sie haben die Möglichkeit in unserem RehaZentrum als Selbstzahler Anwendungen zu bekommen, die Ihr Arzt nicht mehr auf Rezept verschreiben kann oder darf. Im Physiotherapeutischen Behandlungszentrum finden Sie das gesamte Leistungsspektrum bewährter Behandlungsmaßnahmen bei Erkrankungen und Störungen des Haltungsund Bewegungsapparates. Ebenso können in unserem Zentrum neurologische Erkrankungen, z. B. im Zusammenhang mit Lähmungen und Schlaganfällen, behandelt werden. Nach Unfalloder „Verschleiß“-bedingten Operationen am Bewegungsapparat erfolgt eine Ziel gerichtete und individuell angepasste Nachbehandlung. Ein hoch qualifiziertes Team von Physiotherapeuten, Sporttherapeuten und Masseuren arbeitet hier unter ärztlicher Leitung. Das Therapeutenteam ist ausgebildet in allen physiotherapeutischen Techniken, z. B.: • Manuelle Therapie (Frisch, Kaltenborn, u. a.) • Krankengymnastik auf neurologischer Praxis (Bobath, PNF) • Lymphdrainage • Medizinische Trainingstherapie • Sportphysiotherapie • Rückentraining (Mc. Kenzie) • Therapie nach Brügger • Mulligan-Therapie • Therapie nach Cyriax • Massage • Bindegewebsmassage • Elektrotherapie RehaZentrum NIEDERRHEIN Physiotherapeutisches Behandlungszentrum Abelstraße 46, 46483 Wesel Tel.: (0281) 66636, Fax: (0281) 66612 Seit Entstehung der Gesundheitsreform, sind die Ärzte immer wieder mit ihren Budgets eingeschränkt und somit ist die Verschreibung der Rezepte für Physiotherapie, Massagen, Lymphdrainagen, etc. zurückgegangen. Unsere Therapeuten bieten Ihnen eine fachgerechte, kompetente, ganzheitliche Therapie, denn Ihr Wohlbefinden und Ihre Heilung stehen hier im Vordergrund. Auf den folgenden Seiten finden Sie unser Präventionsprogramm 87 RehaZentrum Niederrhein – und abends wieder zu Hause Präventionsprogramm RehaZentrum Niederrhein 1. Medizinische Trainingstherapie (MTT) 2. Physiotherapie/Krankengymnastik für Gesundheits- und Fitnessinteressierte Physiotherapeutische Übungen sind für alle Krankheitsbilder geeignet, die eine Einschränkung der Beweglichkeit, eine Verminderung der Kraft und/oder eine Störung des muskulären Gleichgewichtes darstellen. Auch Schmerzzustände werden mit Hilfe krankengymnastischer Übungen gelindert oder sogar behoben. Sie werden selbstverständlich von unseren professionellen und qualifizierten Physiotherapeuten betreut. Die medizinische Trainingstherapie wird bei uns sowohl in der Rehabilitation orthopädischtraumatologischer Erkrankungsformen als auch im prophylaktisch-präventiven Bereich eingesetzt. Die MTT bietet Ihnen ein spezielles auf Ihren persönlichen Gesundheitszustand abgestimmtes Trainingsprogramm. 88 Unter fachlicher Betreuung können Sie gezielt abgeschwächte Muskulatur aufbauen, Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und Ihre Koordination verbessern. Nach einer persönlichen Beratung, in der Sie Ihre individuellen Trainingsziele festlegen, wird Muskelaufbautraining an medizinischen Geräten durchgeführt, die Beweglichkeit geschult und die Koordination und Stabilisation verbessert sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit gesteigert. Besonders geeignet ist das MTT für Personen - mit Rücken- und Gelenkschmerzen - nach Operationen - mit Herz-Kreislauf Beschwerden Weitere Informationen bekommen Sie bei unserer Anmeldung! Tel.: 0281 / 66636 Preis: 18,- € Pro 20 Minuten. 10er-Karte 162,- € Weitere Informationen bekommen Sie bei unserer Anmeldung: Tel.: 0281 / 66636 3. Rheumabad N Wassergymnastik für Rheumapatienten Warmes Wasser tut bei Rheuma besonders gut und schont die belasteten Gelenke. Gezielte Gymnastik im Wasser unter therapeutischer Anleitung erhält und verbessert die allgemeine Beweglichkeit, kräftigt und massiert die Muskulatur und fördert das Wohlbefinden. Gönnen Sie sich die Erholung in der Schwerelosigkeit der Wassers. Kurstermine: Montags von 16:00 bis 16:30 Kursgebühr: 60,- € für 10 Termine Leitung: Holger Huppertz, Physiotherapeut RehaZentrum Abelstraße Weitere Informationen bekommen Sie bei unserer Anmeldung! Tel.: 0281 / 66636 RehaZentrum Niederrhein – und abends wieder zu Hause 4. Präventive Manuelle Lymphdrainage 5. Kinesio Tape – eine revolutionäre Therapie! – Zur Aktivierung des Lymphsystems Die Manuelle Lymphdrainage ist eine besondere Form der Streichmassage, bei der in Abwechslung zwischen Schub- und Entspannungsphasen entlang der Lymphbahnen massiert wird. Mit Hilfe der Lymphdrainage lässt sich der Lymphfluß fördern und Wasseransammlungen im Gewebe werden abgeleitet. Der Massagedruck dauert jeweils ca. 1-5 Sekunden und erfolgt in Richtung Lymphabfluß. Die Lymphdrainage ist bewährt bei Lymphödemen, allgemeinen Abwehrschwächen, chronischen Venenleiden, Kopfschmerzen, Rheumatischen Erkrankungen und nach chirurgischen und orthopädischen Eingriffen, z. B. nach Knieoder Fuß- und nach Brustkrebsoperationen. Preis: 22,- € pro 30 Minuten. 6er-Karte 125,- € Weitere Informationen bekommen Sie bei unserer Anmeldung! Tel.: 0281 / 66636 Die Kinesiotape Methode wurde von dem japanischen Chiropraktiker und Kinesiologen Dr. Kenzo Kase Anfang der siebziger Jahre entwickelt. Kinesio-Taping ist seit Jahren in Japan, großen Teilen Asiens sowie in den USA als erfolgreiche Therapiemethode anerkannt. Auch in Europa setzt sich Kinesio zunehmend durch und etabliert sich in der täglichen Therapie ebenso wie im Leistungsport. Kinesio-Taping wird kontinuierlich wissenschaftlich weiterentwickelt und wirkt in der Kombination mit der Physiotherapie. Es ist fast für jeden Befund geeignet und wirkt ergänzend zu den existierenden Behandlungstechniken. Die verschiedenen Anlagetechniken des Tapes führen zu differenzierten Wirkweisen auf z. B. Muskelfunktion, Schmerzreduktion, Aktivierung des Lymphsystems oder Unterstützung 89 RehaZentrum Niederrhein – und abends wieder zu Hause der Gelenke durch Stimulation der Propriozeption. Die luft- und wasserduchlässige Gewebsstruktur des Tapes ist wasserresistent und kann mehrere Tage ohne Qualitätseinbußen getragen werden. Duschen, Schwimmen, Saunieren und sportliche Aktivitäten können ohne Probleme durchgeführt werden, die Mobilität bleibt uneingeschränkt erhalten. Anwendungsmöglichkeiten: 90 Kopfschmerzen, Migräne, Spannungskopfschmerz, Trigeminusneuralgie, muskulärer Tinnitus, Schwindelzustände, NNH-Entzündungen Rückenschmerzen, WS-Syndrom, Lumboischalgien, Osteoporoseschmerzen, Diskusprolaps, Atlas-Iliosakralblockaden Gelenkschmerzen, Tennisellenbogen, Golferellenbogen, chr. ImpingementSyndrom, Arthroseschmerzen, Coxarthrose (Hüftgelenksschmerzen), Gonarthrose (Knieschmerzen), Gelenkdistorsionen Muskuläre Schmerzsyndrome Muskelverkrampfungen, Fibromyalgie, Rheumatische Erkrankungen, Muskelfaserrisse, Achillodynie, Fersensporn, Morbus Sudeck Viscerale Schmerzsyndrome, Obstipation, Prostatitis, Dreimonatskoliken, Harninkontinenz, Thrombophlebitiden, Lymphödem (obere und untere Extremitäten). Schmerztherapie für schwangere und stillende Mütter ohne Medikamentenbelastung Leider ist diese Behandlungstechnik noch keine Kassenleistung und muss privat berechnet werden. Preis nach Indikation. (5 - 15,- €) Ansprechpartnerin: Simone Heiken, Physiotherapeutin Weitere Informationen bekommen Sie bei unserer Anmeldung! Tel.: 0281 / 66636 ANMELDUNG Verbindliches Formulare Anmeldung 92 ANMELDUNG Anmeldung: Die Anmeldung muss grundsätzlich schriftlich bis mindestens 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn erfolgen. Die Nennung der Bankverbindung ist nun bei der schriftlichen Anmeldung zur Abwicklung des Zahlungsvorgangs erforderlich. Damit wird die Anmeldung verbindlich und Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Telefonische Anmeldungen werden nur angenommen und sind verbindlich, wenn die Kursgebühr im Lastschriftverfahren abgebucht werden darf. Sie erhalten dann eine schriftliche Anmeldebestätigung. Wenn ein Kurs nicht stattfinden sollte, werden Sie selbstverständlich von uns benachrichtigt und die bezahlte Kursgebühr wird rückerstattet. Zahlungsweise: Sobald Sie sich angemeldet haben, sind Sie zur Zahlung des Entgeltes verpflichtet. Die Gebühren werden 7 – 14 Tage vor Kursbeginn fällig. Die Bezahlung kann: • durch Ihre unterschriebene Einzugsermächtigung auf Ihrer Anmeldekarte, • bei telefonischer Anmeldung durch Bekanntgabe der Bankverbindung zur Einzugsermächtigung oder • per Barzahlung in dem Büro des Gesundheitszentrums, Schillstraße 44, 46483 Wesel erfolgen. Sollte die Lastschrift wegen fehlerhafter Kontoangaben, mangelnder Deckung oder Wiederspruchs nicht eingelöst werden, berechnen die Banken Gebühren, die vom Zahlungspflichtigen zusätzlich zu tragen sind. Abmeldung: Eine Abmeldung ist grundsätzlich möglich, muss aber mindestens 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen. Bei kurzfristiger Abmeldung (weniger als 14 Tage vor Kursbeginn) wird die volle Kursgebühr fällig – es sei denn, Sie stellen eine/n Ersatzteilnehmer/in. Haftung: Für Schäden, Verluste und Unfälle übernimmt das Gesundheitszentrum des Marien-Hospitals Wesel keine Haftung. Die Teilnahme an allen Kursangeboten, Seminaren, Workshops und Vorträgen erfolgt auf eigene Gefahr. Krankenkassen: Viele Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und es kann bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 % der Kursstunden) eine Gebührenrückerstattung (meist bis zu 80 €)erfolgen. Diese Kurse sind mit gekennzeichnet. Nähere Informationen erhalten Sie im Gesundheitseinem zentrum und bei Ihrer Krankenkasse. Gesundheitszentrum des Marien-Hospitals Schillstr. 44 (Signalhaus), 46483 Wesel Fon: (02 81) 16 38 96 10, Fax: (02 81) 16 38 96 18 e-mail: [email protected] web: www.gesundheitszentrum-wesel.de Öffnungszeiten: Mo. bis Do., 9:00 – 13:00 Uhr und nach Vereinbarung Ansprechpartnerin: Kordula Neumann Informationen für Mitarbeiter Information für Mitarbeiter Mitarbeiter/Innen des Marien-Hospitals Wesel und der Holding pro homine erhalten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung einen Zuschuss von Arbeitgeber. Dieser entfällt bei Kursen, die von den Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte sprechen Sie uns an! Hiermit melde ich mich verbindlich an. Kurs 1: Beginn: Gebühr: € Kurs 2: Beginn: Gebühr: € Kurs 3: Beginn: Gebühr: € Ich bin damit einverstanden, dass die Kursgebühr/en 7 – 14 Tage vor Kursbeginn von meinem Konto abgebucht wird/werden. Mir ist bekannt, dass das Gesundheitszentrum des Marien-Hospitals Wesel keine Haftung für Schäden, Verluste und Unfälle übernimmt. Ort, Datum Unterschrift Bitte auch die Rückseite ausfüllen! Hiermit melde ich mich verbindlich an. Kurs 1: Beginn: Gebühr: € Kurs 2: Beginn: Gebühr: € Kurs 3: Beginn: Gebühr: € Ich bin damit einverstanden, dass die Kursgebühr/en 7 – 14 Tage vor Kursbeginn von meinem Konto abgebucht wird/werden. Mir ist bekannt, dass das Gesundheitszentrum des Marien-Hospitals Wesel keine Haftung für Schäden, Verluste und Unfälle übernimmt. Ort, Datum Bitte auch die Rückseite ausfüllen! Unterschrift Name: Vorname: Straße, Nr.: PLZ, Ort: Telefon: MHW-MitarbeiterIn: Geb.-Datum: ja nein Einzugsermächtigung: Für den/die umseitigen Kurs/e melde ich mich verbindlich an. Die Anmelde-, Zahlungs- und Teilnahmebedingungen erkenne ich an. Ich bin mit einem Lastschriftverfahren einverstanden. Achtung: Falsche Abbuchungsangaben führen zu zusätzlichen Lastschriftgebühren für den Zahlenden! Kontonummer: BLZ: Kreditinstitut: Kontoinhaber: Name: Vorname: Straße, Nr.: PLZ, Ort: Telefon: MHW-MitarbeiterIn: Geb.-Datum: ja nein Einzugsermächtigung: Für den/die umseitigen Kurs/e melde ich mich verbindlich an. Die Anmelde-, Zahlungs- und Teilnahmebedingungen erkenne ich an. Ich bin mit einem Lastschriftverfahren einverstanden. Achtung: Falsche Abbuchungsangaben führen zu zusätzlichen Lastschriftgebühren für den Zahlenden! Kontonummer: Kreditinstitut: Kontoinhaber: BLZ: Stichwortverzeichnis A Ab jetzt esse ich mit ..............................26 Abmeldung ...............................................92 Abnehmen.................................................69 Abnehmkurs für Jugendliche ..............38 Aktionstage ...........................................62 f Angebote zur gesunden Ernährung ................................................. 71 Anmeldung .......................................... 91 ff Anmeldeformulare .................................93 Anonyme Alkoholiker ............................80 Aqua Fitness .............................................53 Aromatherapie......................................... 11 Asthmaschulung für Kinder ................39 Autogenes Training für Erwachsene ..58 Autogenes Training für Kinder ...........35 Autogenes Training für Schüler ........36 B Babymassage............................................20 Babyschwimmen ..................................... 21 Bachblütentherapie ............................... 11 Basiskurs Kochen .................................... 70 Beckenbodengymnastik........................50 Begleitung frühgeborener Kinder .....27 Besser durch die Wechseljahre ...........13 Bewegung für übergewichtige Kinder .........................................................33 Bewegung, Spiel und Spaß bei Diabetes ..............................................74 Bleib‘ Fit..................................................... 51 Bewegungskurs XXL ...............................48 D Der erste Brei ...........................................23 Der gegenwärte Augenblick................13 Diabetes-Sport ........................................74 Die heilende Kraft des Schlafes .........66 E Ein Fest für die Sinne ............................ 70 Eine Chance für RaucherInnen ..........72 Elterncafé ..................................................18 Entspannung, Konzentration, neue Energie ............................................69 Ernährungsberatung.............................. 71 Eltern – sichere Ausbildung ................22 F Farbenrausch............................................84 Feldenkrais-Methode – Aktionstag ..62 f Feldenkrais-Methode – Kurs ..............60 f Feldenkrais-Methode – Workshop ...60 f A-O Filzen für Kinder .....................................40 Filzen für Erwachsene ...........................83 Fitnesstraining ......................................... 51 Formulare ............................................... 91 f Fotoausstellung im Hospital ...............82 Frühchen-Treff ........................................27 Frühgeborene Kinder .............................27 G Geburtsvorbereitung für Frauen........17 Geburtsvorbereitung für Paare ..........17 Gesund ernährt in Schwangerschaft und Stillzeit ..............................................20 Gewichtsverlust mit Genuss ..............69 Gesunder Schlaf ......................................66 Gesund und stark mit Rick und Rack .......................................30 f H Haftung .....................................................92 Hatha Yoga ...............................................56 Hebammensprechstunde ......................17 Heilende Kraft des Schlafes.................66 Herz-Kreislaufpräventionstraining ...45 Herzsport ...................................................73 Hinein ins Leben......................................79 I Klangmassage – Aktionstag ................62 Klangmassage – Workshop..................65 Kleinkindernährung .........................23/26 Kochabende .............................................. 70 Kochen, Basiskurs ................................... 70 Kochen im Wok ....................................... 70 Kochen und Backen für Kinder ..........37 Krankengymnastik..................................88 Krankenkassen .........................................92 Kreatives Filzen .......................................83 Kreatives Gestalten mit Speckstein .................................................83 Krebs-Selbsthilfegruppe ....................80 f Krebs-Sport ..............................................75 Kreissaalbesichtigung ............................16 L 95 Lichtblick – offene Trauerbegleitung für Eltern ................................................... 81 Lymphdrainage ........................................89 In Form – Fitnesstraining ..................... 51 Individuelle Ernährungsberatung .................................................... 71 Informationsabende für werdende Eltern ......................................16 Informationsveranstaltungen .............14 Informationsveranstaltung der Frühförderung ........................................28 M J N Japanische Akupressurmassage.......62 f Joggen, Einführung................................45 Naturheilkunde .................................... 11 f Neues aus dem Gesundheitszentrum .. 4 Nichtrauchertraining .............................72 NLP-Workshop.........................................79 Nordic Walking........................................46 Nordic Walking – Kompakt .................47 Nordic Walking – XXL-Sanft ...............47 K Kalifornische Massage – Aktionstag ..........................................62 f Kalifornische Massage – Workshop ..............................................64 Kardiologische Rehabilitation.............86 Kids – Schwer mobil ..............................32 Kinder kochen und backen ..................37 Kinder-Kochkurs .....................................38 Kindergartenprojekt............................30 f Kinesio Tape..............................................89 Mal-Workshop für Erwachsene............ 8 Manuelle Lymphdrainage ....................89 Medizin im Dialog ................................6 ff Medizinische Trainingstherapie..........88 Mitarbeiter................................................92 Move ...........................................................33 O Öffnungszeiten........................................92 Osteopathie ........................................... 11 f Osteoporose Selbsthilfegruppe .......80 f Osteoporose-Sport .................................76 Osterferien-Kochkurs/Kinder ..............38 Stichwortverzeichnis P-Z P Pasta selbst gemacht .............................37 PEKiP-Kurse ...........................................24 f Physiotherapie .........................................88 Physiotherapeutisches Behandlungszentrum ............................86 Pilates .........................................................49 Präventionstraining an Geräten ........44 Präventionsprogramm RehaZentrum ........................................88 f Progressive Muskelentspannung Kinder .........................................................34 Progressive Muskelentspannung Erwachsene ...............................................59 96 Selbsthilfegruppen und Gesprächskreise .......................................80 Selbsthilfegruppe Osteoporose .......80 f Seminar zur Brustselbstuntersuchung...........................................14 Sichere Ausbildung für Eltern ............22 Shiatsu – Aktionstag ..........................62 f Singen, Spüren, Stille, Sein ..................67 Sounder Slepp System ..........................66 Speckstein für Erwachsene..................83 Speckstein für Kinder ............................40 Spiel dich fit .............................................33 Sport in der Krebsnachsorge ...............75 Steine bergen Geheimnisse .................40 Stillberatung ............................................19 Vorträge: Naturheilkunde................. 11 f · Aromatherapie – Wellness für zu Hause · Bachblütentherapie – Stärkung für die Seele · Osteopathie – was ist das? · Schüßler Salze T Tai Chi Chuan ...........................................55 Tanz, ritueller Kreistanz ........................68 Trauerbegleitung für Eltern................. 81 Trauerbegleitung: Walken....................77 Traum- und Symboldeutung...............78 Walken in der Trauer .............................77 Wassergymnastik ....................................52 Wassergymnastik für Rheumapatienten ...................................88 Wechseljahre ............................................13 Wir backen für Ostern ..........................37 Wirbelsäulengymnastik ........................42 U X Vorträge: Themenabende.....................13 · Besser durch die Wechseljahre · Der gegenwärtige Augenblick Vom Walking zum Joggen ...................45 W Qi Gong......................................................54 V XXL – Der Pfundige Bewegungskurs .......................................48 XXL – Nordic Walking............................47 R Vegetarische Grillsaison........................ 71 Verbindliches......................................... 91 f Y Q Rauchfrei-Programm.............................72 Reha-Sport .......................................... 73 ff RehaZentrum Abelstraße ..................86 f RehaZentrum Kardiologie ....................86 Rheumabad ..............................................88 Rick und Rack .......................................30 f Ritueller Kreistanz ..................................68 Rückbildungsgymnastik........................19 Rückenfitness...........................................43 S SAFE – sichere Ausbildung für Eltern ...................................................22 Schüßler Salze ...................................... 11 f Schwangerschaftsgymnastik...............18 Schwangerschaft/Stillzeit – Gesund ernährt....................................20 Selbsthilfegruppe für Diabetiker..................................................80 Selbsthilfegruppe für krebsbetroffene Frauen .....................80 f Übergewicht bei Kindern ..................32 f Vorträge: Medizin/Pflege ...................6 ff · Ängste im Kindes- und Jugendalter erkennen und behandeln · Gefäßkrankheiten-Prävention durch Bewegung · Harninkontinenz und rekonstruktive Beckenbodenchirurgie · Inkontinenz – welche Hilfsmittel und Versorgungsmöglichkeiten gibt es · Kann man das Altern seiner Gefäße beeinflussen · Mamma Screening · Willkommen im Leben · Willkommen im Leben – Begleitung in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett Yoga ............................................................56 Yoga für Kinder .......................................36 z Zilgrei .........................................................57 Zuschuss Krankenkasse .........................92 Zahlungsweise .........................................92 T N P . Agentur für Kommunikation, Duisburg Fotoquellen: www.photocase.com . MEV . pro homine Fachabteilungen und Einrichtungen Klinik für Allgemein und Visceralchirurgie Klinik für Gefäßchirurgie Klinik für Unfall- und Plastische Chirurgie Klinik für Innere Medizin I Kardiologie, Angiologie, Pneumologie, Schlafmedizin Klinik für Innere Medizin II Gastroenterologie, Diabetologie, Rheumatologie Klinik für Geriatrie und Tagesklinik Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Klinik für Kinder- und Jugendmedizin mit Sozialpädiatrischem Zentrum, Frühförderstelle und Forschungsinstitut, Neonatologischer Schwerpunkt Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Belegabteilung für Urologie und Kinderurologie Abteilung für Anästhesiologie und Intensivmedizin Gesundheitszentrum Bildungszentrum Niederrhein RehaZentrum Niederrhein gGmbH Rehabilitation bei Herz- und Kreislauferkrankungen Rehabilitation bei Erkrankungen des Stützund Bewegungsapparates 10 JAHRE Gesundheitszentrum Senioreneinrichtungen Nikolaus-Stift Wesel St. Elisabeth Spellen St. Christophorus Voerde/Spellen Martinistift Wesel St. Lukas Wesel Kooperationspartner Volkshochschule Wesel Katholisches Bildungsforum Weseler Turnverein von 1860 e. 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