Schlechte Zeiten - gesundheit
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AUSGABE 01.2017 | FEBRUAR/MÄRZ KOSTENLOS ZUM MITNEHMEN ...GESUNDHEIT! Schlechte Zeiten Stehen Pollenallergiker bald unter Dauerbeschuss? Mit nützlichen Tipps für den Alltag. Seite 06 Gesundheit aus der Stille Wie Sie Wege aus der Stressfalle finden. Seite 12 Alzheimer vorbeugen Kann eine spezielle Ernährung das Risiko verringern? Seite 22 DAS REGIONALE GESUNDHEITSMAGAZIN für Borken, Heiden, Reken, Velen, Raesfeld, Südlohn, Bocholt, Rhede. »G E NERAT I O N Z U KU NF T « Seite 3 Inhalt ... fokussiert! 06 Schlechte Zeiten – Pollenallergiker unter Dauerbeschuss ... beschäftigt! 12 Gesundheit aus der Stille Wege aus der Stressfalle finden ... regional 16 Lasertherapie bei Hämorrhoiden ... familiär! 18 Was Kinder und Jugendliche zum Wachsen brauchen ... pensioniert! Jetzt bei Hörakustik Raupach live hören und erleben! 22 Alzheimer vorbeugen – geht das? » Exklusive, patentierte Widex-Technologie für höchste Klangtreue, Brillanz und klares Sprachverstehen ... unterhaltsam! 26/27 » Vollautomatische Anpassung an jede Hörsituation und an Ihre Kreuzworträtsel / Buchtipp Hörbedürfnisse » Direkte Verbindung mit dem iPhone, iPad oder iPod zum Telefonieren, Musikhören und mehr » Auf Wunsch per Smartphone-App steuerbar – mit vielen wertvollen Funktionen ... lecker! 30 Gefüllter Camembert von Hans Jörg Bachmeier Impressum Tragen Sie Widex Beyond 2 Wochen kostenfrei Probe. Gutes Hören verbindet Menschen HÖRAKUSTIK RAUPACH Die ... Gesundheit! erscheint 6 x jährlich und wird produziert von: Jürgen Raupach · Hörgeräteakustiker-Meister WIR SIND SEIT 20 JAHREN GANZ OHR FÜR SIE! 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Heimspiel Werbeagentur Dirk Klapsing: Landwehr 95-97, 46325 Borken Anregungen, Fragen oder Wünsche gerne an redaktion@ gesundheit-hallo.de ... kompakt! 04 05 09 10 Röntgenpass hält Strahlenbelastung klein Gertrud ruft zum Tetanus-Schutz auf Nach Kopfverletzungen immer zum Arzt Nitrat – die unsichtbare Gefahr in Trinkwasser und Nahrung? 11 Spinat im Faktencheck 14 Im Alter in Etappen abspecken 15 Schwangere leiden oft unter erhöhtem Blutdruck 17 Tipps für einen guten Schlaf 20Blasenschwäche – Trinkprotokoll für den Arzt 21 „...Gesundheit!“ Vorsorgetipp von Gastautor Dr. Dr. Peer Nolting 24 Zahnunfall – Was tun? 25 Ansteckungsgefahr – Bindehautentzündung 32 Was hilft bei Sodbrennen ... kreativ 33 Vögel aus Holz ... informiert! 34 36 37 Termine rund um Ihre Gesundheit Apotheken und Notfallnummern Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen Redaktion: Daniela Bechmann, Verena Rickert, Dirk Klapsing (V. i. S. d. P.) Herausgeber Ausgabe Borken/ Bocholt: Hallo Borken Verlags-GmbH, Landwehr 95-97, 46325 Borken, Telefon 02861 70385 86 Layout/Grafik: Kathrin Berheide Geschäftsführung: Dirk Klapsing Bilder: www.fotolia.de Anzeigen: Monika Fricke, Iwona Ring, Dirk Klapsing (verantw.) [email protected] Druck: Rehms Druck GmbH, 46325 Borken Bezug: Die Ausgabe liegt kostenlos in Apotheken in Borken, Gemen, Heiden, Raesfeld, Erle, Reken, Südlohn, Oeding, Velen, Rhede und Bocholt aus. Urheberrechtshinweis: Die Inhalte, Strukturen und das Layout dieser Zeitung sind urheberrechtlich geschützt. Jegliche Vervielfältigung, Veröffentlichung oder sonstige Verbreitung dieser Informationen, insbesondere die Verwendung von Anzeigenlayouts, Grafiken, Logos, Anzeigentexten, -textteilen oder -bildmaterial bedarf der vorherigen schriftlichen Zustimmung des Verlages. Seite 4 ... kompakt! ... kompakt! Gertrud ruft zum TetanusSchutz auf Röntgenpass hält Strahlenbelastung klein Röntgen tut zwar nicht weh, ist aber dennoch nicht ungefährlich. Bei jeder Röntgenuntersuchung werden die betreffenden Körperregionen von ionisierenden Strahlen durchleuchtet. Dabei kann das Erbgut in den bestrahlten Zellen geschädigt werden, so dass es nach Jahren oder Jahrzehnten sogar zu einer Krebserkrankung kommen kann. Allerdings ist die Dosis der Strahlung für eine eventuelle Schädigung ein entscheidender Faktor. Je höher die Strahlung während der Untersuchung eingesetzt wird oder werden muss, um so höher ist das Risiko für eine spätere Erkrankung. Nach Angaben des Bundesamtes für Strahlenschutz (BfS) ist die Strahlendosis beim Röntgen von Zähnen und Schädel als eher gering einzustufen, während sie beim Röntgen des Verdauungstraktes oder bei CT-Aufnahmen um ein Vielfaches höher und damit auch riskanter sei. Was leistet der Röntgenpass Ein Röntgenpass hilft Patienten, den Überblick über ihre Röntgenuntersuchungen zu behalten und dadurch die persönliche Strahlenbelastung möglichst gering zu halten. Wer einen Röntgenpass wünscht bzw. einen Röntgenpass bei seiner nächsten Untersuchung vorlegt, kann sicher sein, dass die Praxis oder Klinik die einzelne Strahlenuntersuchung (konventionelle Röntgenuntersuchungen und Computertomografien – CT) einträgt. Für die behandelnden Ärzte kann es zudem hilfreich sein, wenn nuklearmedizinische Untersuchu n- gen wie beispielsweise Szintigraphien und strahlenfreie bildgebende Untersuchungen wie Magnetresonanztomografien (MRT) und Ultrascha lluntersuchungen (Sonografien) eingetragen werden. So erhalten sie umfassende Informationen über den Patienten. Sie können Ergebnisse von ggfs. bereits vorhandenen Untersuchungen anfordern und so eine bessere Diagnose stellen, ohne Wiederholungsuntersuchungen durchführen zu müssen, die sowohl den Patienten als auch die Krankenkassen belasten. Der Röntgenpass verbleibt beim Patienten, ebenso wie ein Allergieausweis, Impfpass, Organspendeausweis und falls notwendig Dia- betikerausweis. Im Idealfall werden diese Dokumente von den Patienten stets mitgeführt, so dass auch bei plötzlichen Krankheitsfällen und Unfällen umfassende Informationen zum Patienten vorliegen. Ratsam ist es zudem, wenn Patienten ihre bereits vorhanden Röntgenbilder bei Ärzten vorlegen – am besten auf CD. Wo ist ein Röntgenpass erhältlich Ärztliche Praxen und Kliniken, die Röntgenuntersuchungen durchführen, sind durch die deutsche Röntgenverordnung dazu verpflichtet Röntgenpässe bereitzuhalten und den Patienten anzubieten. Es besteht aber auch die Möglichkeit den Röntgenpass im Internet herunterzuladen. Ärztekammern, Krankenkassen und auch das Bundesamt für Strahlenschutz bieten diesen Service kostenlos. Die heilige Gertrud eröffnet am 17. März die Gartensaison. Der Namenstag dieser Frühjahrsbotin gilt für viele als „der Gartentag“. Damit sollten nun auch alle Hobby-Gärtner ihren Impfschutz gegen Tetanus prüfen. Die Impfung muss alle zehn Jahre aufgefrischt werden, denn auch nach einer überstandenen Tetanus-Erkrankung ist man nicht gegen diese lebensbedrohliche Infektionskrankheit immun. Die Symptome des sogenannten Wundstarrkrampfes sind vor allem Muskelkrämpfe, die zusammen mit Schmerzen und Steifheit auftreten. Die Tetanus-Bakterien lassen sich weltweit im Erdboden, aber auch im Straßendreck finden. Schon über kleinste Verletzungen können sie in den Körper eindringen und hier einen gefährlichen Giftstoff bilden. Auch wenn die letzte Spritze schon länger zurückliegt, reicht nach Angaben des Berufsverbandes Deutscher Internisten in Wiesbaden eine einzelne Wiederholungsimpfung aus. Selbst nach einer Verletzung und möglichen Ansteckung könne noch geimpft werden. Je schneller die Impfung erfolgt, desto wirksamer ist sie. Drei von zehn Menschen, die bei einer Infektion nicht behandelt werden, sterben an der Erkrankung. Auch mit einer intensivmedizinischen Behandlung ist Tetanus immer noch lebensbedrohlich und endet in zehn bis 25 von 100 Fällen tödlich. Schon gewusst ... ? … dass Rauchen ein Grund für einen unerfüllten Kinderwunsch sein kann? Die Schädigungen der Spermien können so massiv sein, dass eine normale Befruchtung nicht mehr stattfinden kann und es möglicherweise auch zu Missbildungen beim Embryo kommen könnte. Der Bundesverband für Pneumologen (BdP) verweist auf Studien, die belegen, dass sich Rauchen schädlich auf die Fruchtbarkeit von Männern auswirke. Doch Nikotin verringert auch die Fruchtbarkeit bei Frauen. In der Folge kann ein Kinderwunsch erst nach längerer Zeit oder möglicherweise auch gar nicht in Erfüllung gehen, da rauchende Frauen und Männer zudem schlechter auf Behandlungen gegen Unfruchtbarkeit ansprechen. Betroffenen Paaren wird geraten, sich mit ihrem Arzt rechtzeitig über Selbsthilfemaßnahmen und Behandlungsmöglichkeiten zur Raucherentwöhnung zu besprechen. Seite 5 Antibiotika bei Lungenentzündung Gut eine Dreiviertel Millionen Menschen erkranken jährlich an einer Lungenentzündung, der am häufigsten zum Tod führenden Infektionskrankheit in Westeuropa. Husten, Fieber, Abgeschlagenheit und Schüttelfrost oder eitrigem oder gar blutigem Auswurf deuten auf eine Lungenentzündung (Pneumonie) hin. Der Arztbesuch ist nun unumgänglich, da eine durch Bakterien verursachte Lungenentzündung in der Regel nur mithilfe einer angemessenen Antibiose behandelt werden kann. Stellen sich innerhalb von 24 Stunden nach Therapiebeginn keine Verbesserungen ein, muss der Patient seinen Arzt darüber informieren. Dann ist das gewählte Antibiotikum nicht geeignet und muss gewechselt werden. Für eine schnelle Genesung ist es wichtig, dass sich Patienten auch nach dem Abklingen der Beschwerden an den Therapieplan ihres Arztes halten und die Antibiotikatherapie nicht vorzeitig absetzen, sonst riskieren die Betroffenen einen Rückfall. Migräne erhöht Schlaganfallrisiko Trotz quälender Schmerzen und möglichen starken Beeinträchtigungen des Alltags von Patienten, gilt Migräne bisher als harmlose Erkrankung. Seit einigen Jahren wird jedoch davon ausgegangen, dass das Schlaganfall-Risiko von Migränepatienten allgemein erhöht ist. Forscher der Harvard Medical School fanden nun heraus, dass besonders Patienten, deren Migräne-Anfällen eine Aura vorausgeht, ein erhöhtes Schlaganfallrisiko nach Operationen aufweisen. Fast ein Drittel der Migränepatienten mit Aura werden innerhalb des ersten Monats nach der Operation erneut hospitalisiert. Seite 6 ... fokussiert! ... fokussiert! Schlechte Zeiten Pollenallergiker unter Dauerbeschuss Eine „Winterpause“ scheint es für Allergiker kaum mehr zu geben. Die eher milden Temperaturen unserer heutigen Winter führen dazu, dass die Saison der Frühblüher immer früher beginnt. Somit sind Pollen von Hasel und Erle meist schon im Januar unterwegs, obwohl die Zeit ihrer Hauptblüte eigentlich erst Ende Februar bis März beginnt. Auch Birke, Ulme, Buche und Co sind meist früher dran, wenn das Wetter im Winter sehr warm und trocken ist. Auch extreme Wetterphänomene können für Allergiker doppelt problematisch sein. Während andauernder Trockenphasen breiten sich Pollen besonders leicht aus. Daran anschließende Gewitter können Asthmaanfälle (Thunderstorm-Asthma) auslösen. Zudem geraten die Atemwege durch die, durch den Klimawandel erhöhten, Ozonwerte zusätzlich unter Stress. Durch den Klimawandel erobern Pollen immer neue Regionen, wie die der Ambrosia-Pflanze, die sich stetig weiter ausbreitet. In Zukunft werden Allergiker wohl länger und unter schlimmeren Beschwerden leiden. Auch die Zahl der Allergiker wird schätzungsweise drastisch ansteigen, so dass bereits prognostiziert wird, dass es in 2050 bereits doppelt so viele Heuschnupfenpatienten wie heute geben könnte. Milde Winter erhöhen Asthmarisiko Die milden Winter nehmen den Pollenallergikern die meist beschwerdefreie Winterzeit, in der sich ihr übersensibles Immunsystem eine Pause gönnen und regenerieren kann. Da die Schleimhäute und Atemwege so keine Chance zum Abheilen haben, kann die Dauer-Allergie zu einer dauerhaften Schädigung und so zu Asthma führen. Daher besteht für Allergiker zwin- gender Handlungsbedarf, denn eine Allergie ist eine ernstzunehmende chronische Erkrankung, bei der das Immunsystem gegen eigentlich harmlose Stoffe wie Blütenpollen ankämpft, so als würden diese eine ernsthafte Bedrohung des Körpers darstellen. Wer nichts macht, der schadet sich selbst. Unbehandelt können sich Allergien stetig verschlimmern. So wird nicht selten aus einem vermeintlich „harmlosen Heuschnupfen“ ein allergisches Asthma bronchiale. Experten sprechen dann von einem „Etagenwechsel“ auf die tieferen Atemwege, die Bronchien. Zudem können sich verschiedene Kreuzallergien ausbilden. So können Pollenallergiker beispielsweise diverse Nahrungsmittelallergien entwickeln, zum Beispiel auf Erdnüsse, Äpfel, Erdbeeren oder bestimmte Gewürze. Warnzeichen für Asthma Pfeifende Atemgeräusche, ein Engegefühl in der Brust, Hustenreiz oder Kurzatmigkeit – leiden Pollenallergiker unter diesen Symptomen, sollten alle Alarmglocken klingeln. Diese Symptome können die ersten Warnzeichen für ein sich entwickelndes Asthma sein. Asthmaerkrankungen haben in den letzten Jahrzehnten zugenommen. Deutschlandweit sind aktuell bis zu acht Millionen Menschen von Asthma betroffen; bis zu sieben Prozent der Erwachsenen und sogar bis zu zehn Prozent der Kinder. Als Hauptursache sehen Lungenfachärzte (Pneumologen) den Anstieg von allergischen Erkrankungen insgesamt. So laufe heute jeder zweite Heuschnupfenpatient Gefahr, mit der Zeit ein allergisches Asthma zu entwickeln, wenn die Pollenallergie nicht nur eine Entzündung der Nasenschleimhäute hervorruft, sondern auch die Bronchien in Mitleidenschaft zieht. Um dies zu vermeiden ist die zwar langwierige aber meist wirksame Hyposensibilisierung notwendig, die bei den allergieauslösenden Ursachen ansetzt. Das Immunsystem trainieren Bei etwa 80 Prozent der Patienten verläuft eine Hyposensibilisierung erfolgreich. Besonders gut stehen die Chancen dafür, wenn mit der Therapie bereits zu einem frühen Zeitpunkt der allergischen Erkrankung begonnen wird, im besten Fall bereits im Kindesalter. Schwieriger wird es bei Menschen mit vielen Allergien, die das ganze Jahr über Beschwerden haben. Während einer Hyposensibilisierung wird der Körper über einen Zeitraum von drei bis fünf Jahren mit dem allergieauslösenden Stoff in Tabletten-, Tropfen- oder Spritzenform konfrontiert, um so das Immunsystem darauf zu trainieren seine übertriebene Reaktion auf die eigentlich harmlosen Stoffe einzustellen. Betroffene Patienten sollten diese Therapie, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt wird, von einem Arzt mit der Zusatzqualifikation „Allergologie“ durchführen lassen. Als optimaler Zeitpunkt für den Therapiebeginn gilt die Zeit, in der man möglichst wenig mit den speziellen Allergenen in Kontakt kommt. Daher sollte im Herbst mit einer Hyposensibilisierung begonnen werden, damit die Verbesserung im Frühling des ersten Therapiejahres bereits spürbar ist. In akuten Fällen kann die Einnahme von Antihistaminika – symptomlindernden Medikamenten – schnell helfen und die Beschwerden mildern. Das Medikament blockiert das vom Körper ausgeschüttete Histamin, welches die typischen Allergiesymptome hervorruft. Dieser Effekt ist allerdings nur kurzzeitig und verhindert nicht die mögliche Verschlimmerung der Allergie bis hin zum allergischen Asthma. Seite 7 Erkältung oder Allergie? Ob es sich bei einer laufenden Nase, Niesattacken und tränenden Augen um eine Erkältung oder eine Allergie handelt, kann im Zweifelsfall nur ein Mediziner oder Allergologe eindeutig unterscheiden. Für die Diagnose kann die persönliche Beobachtung der Betroffenen jedoch sehr hilfreich sein. Daher sollte bei einem Verdacht auf eine Allergie ein Allergie-Tagebuch geführt werden, in dem alle möglichen allergieauslösenden Stoffe (Pol‑ len, Pilzsporen, Lebensmittel, Duftstoffe etc.), mit denen man in Kontakt gekommen ist aufgeführt werden. Entsprechend sollten auch die darauf folgenden Symptome notiert werden. Grundsätzlich unterscheidet sich eine Erkältung von einer Allergie in einigen Punkten. Bei einer Erkältung beginnt die Erkrankung sehr langsam und kann jederzeit auftreten, meist allerdings während der Wintermonate. In der Regel dauert eine Erkältung nicht länger als zehn Tage. Während dieser Zeit verändert sich das Nasensekret. Ist es anfangs eher wässrig wird es im weiteren Krankheitsverlauf dickflüssig und gelblich bis grünlich. Fieber kann zudem auftreten. Dahingegen beginnt eine Allergie plötzlich, immer zu einer bestimmten Zeit oder unter bestimmten Bedingungen. Die Beschwerden können Wochen bis Monate andauern. Juckende, tränende Augen sind das häufigste Symptom, verursacht durch Allergieauslöser, die die Bindehaut reizen und eine Entzündung nach sich ziehen. Das Nasensekret bleibt dünnflüssig und klar. Gut zu wissen: Hyposensibilisierung jetzt noch möglich Die pollenfreie Zeit ab November gilt als die beste Zeit für eine Hyposensibilisierung. Für Kurzentschlossene ist es aber noch nicht zu spät. Lassen Sie sich von ihrem Arzt beraten! Vor der Saison: Mit einer sogenannten Kurzzeit-Immuntherapie kann auch noch kurz vor der Pollensaison begonnen werden. Bei dieser Variante der Sprit- zentherapie bekommt der Allergiker über einen Zeitraum von ca. sechs Wochen wöchentlich eine Injektion mit steigender Dosis des allergieauslösenden Stoffes. Die Therapie wird in der Regel in drei aufeinanderfolgenden Jahren wiederholt durchgeführt. Während der Saison: Bei bestimmten Heuschnupfenarten gibt es Präparate, die auch für einen Start während der Saison geeignet sind. Ganzjährig: Bei ganzjährigen Allergien gegen Hausstaubmilben oder Tierhaare kann eine Hyposensibilisierung mit Spritzen, Tabletten oder Tropfen grundsätzlich jederzeit begonnen werden. Je früher eine Allergie diagnostiziert und behandelt wird, desto besser sind die Erfolge. //allergiecheck.de Wissenschaftler warnen vor dem sorglosen Umgang einer nicht behandelnden Allergie, denn bei 40% der Betroffenen führt diese innerhalb von 7 Jahren zu Asthma. Seite 8 ... fokussiert! ... kompakt! App-Tipp: Pollen-App Die App der Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst (PID) bietet Infos zu aktuellen Pollenbelastung, der zu erwartenden durchschnittlichen Tagesbelastung am individuellen Standort, einen Allergie-Selbsttest, ein persönliches Allergie-Tagebuch, einen Erinnungsservice, ein Pollenlexikon und noch vieles mehr. Aktuell wird die App europaweit von mehr als 150.000 Allergikern genutzt, um besser durch die Pollenflugsaison zu kommen. Die App steht zum kostenlosen Download für die Betriebssysteme iOS und Android in den entsprechenden Stores und unter www.pollenstiftung.de zur Verfügung. Autofahrer sind stark gefährdet Pollenallergiker leiden auch beim Autofahren unter starken Symptomen, die ihnen häufig die Aufmerksamkeit oder sogar die Sicht rauben. In manchen Fällen können die Allergiesymptome sogar zur Fahruntauglichkeit führen. Unfallrisiko minimieren Nach Angaben des Automobilclub von Deutschland raubt ein kräftiges Niesen dem Autofahrer bei Tempo 50 km/h für ca. 13 Meter die Sicht. Bei Tempo 100 km/h kann man mit einem Blindflug von gut 50 Metern rechnen. Daher sollten Pollenallergiker besser geschlossene Fahrzeuge mit Pollenfilter Umluftsystem oder Klimaanlage nutzen und den Pollenfilter mindestens ein Mal im Jahr austauschen sowie die Lüftungskanäle reinigen lassen. Das Armaturenbrett sollte regelmäßig mit einem feuchten Tuch abgewischt und die Polster abgesaugt werden. Um die Pollen möglichst draußen zu lassen, sollte die Lüftung auf Umluft gestellt und nach unten gerichtet werden. Eine großflächige Sonnenbrille kann die Augen zudem vor direktem Luftzug und Blendung schützen. Machen Medikamente müde? Antiallergika wird nachgesagt, dass sie müde machen und Reaktionsfähigkeit einschränken. Doch die neuen Medikamente der zweiten Generation haben deutlich weniger Nebenwirkungen, so dass sie in der Regel nicht müde machen und die Fahrtauglichkeit nicht beeinträchtigen. Da manche Menschen besonders stark auf Antihistaminika reagieren, sollten Pollenallergiker immer mit ihrem Arzt besprechen, welche Medikamente für sie persönlich und ihre Bedürfnisse geeignet sind. Tipps für Pollenallergiker Trotz Hyposensibilisierung und der Einnahme von symptomlindernden Medikamenten, den sogenannten Antihistaminika, sollten Pollenallergiker den Kontakt mit den allergieauslösenden Pollen soweit wie möglich vermeiden. Ein paar einfache Regeln, können dabei helfen, sein Verhalten entsprechend anzupassen und so seine Beschwerden zu senken: Luft filtern ... in geschlossenen Räumen Wer Fenster in Wohnung und Arbeitsstätte geschlossen hält, minimiert die Pollenkonzentration innerhalb von zehn Minuten auf etwa ein Prozent des Außenwertes. Das Aufwirbeln von am Boden liegenden Pollen sollte zudem vermieden werden. Aus diesem Grund sind Ventilatoren und schnelles Umhergehen tabu. Pollenschutzgitter verhindern das Eindringen von bis zu 90 Prozent der Pollen. ... beim Aufenthalt im Freien Wer sich auch während der Pollenflugsaison im Freien aufhalten möchte, sollte sich in Laubwäldern aufhalten, allerdings nur wenn er keine Baumpollenallergie hat. Das Laub der Bäume ist ein sehr effizienter Filter. Als Ausnahme gilt die Zeit der Gräserblüte, da sich bestimmte Arten auch im Wald und besonders am Waldrand finden. Besonders sensible Pollenallergiker sollten draußen Pollenfiltermasken tragen. Zucchinis niemals bitter verzehren Grün und gelb, länglich oder kugelförmig, dick oder klein – Zucchinis sind eine spezielle Kürbisart, die es in verschiedenen Sorten gibt. Damit Zucchinis unbedenklich verzehrt werden können, dürfen sie allerdings nicht bitter schmecken. In diesem Fall enthält die betreffende Zucchini zuviel Cucurbitacine, die Erbrechen und Durchfall auslösen können. Der Verbraucherinformationsdienst aid empfiehlt daher die Kostprobe vor dem Kochen. Schmeckt das Gemüse bitter, sollte es nicht verwendet werden. Ist alles in Ordnung, bekommt das Gemüse beim Dünsten oder Braten mehr Geschmack wenn man ein wenig Fett dabei verwendet. Mit reichlich Würze werden Zucchinis zum Gaumenschmaus. Hilfsmittel im Alltag Grundsätzlich sollten Allergiker viel Wasser trinken, um ihre Schleimhäute feucht zu halten und den Pollen weniger Angriffsfläche zu bieten. Brennende Augen, Gesichtshaut und auch Spannungskopfschmerz können sie durch einen Gesichtsguss mit kaltem Wasser lindern. Eine Nasendusche mit isotonischer oder hypotonischer Koch-/ Meersalzlösung befreit ihre Nasenschleimhäute. Alkohol und Rauchen sollten tabu sein. Alkohol erweitert die Gefäße – auch in der Nasenschleimhaut – und ermöglicht Allergenen so einen leichteren Zugang in die Blutbahn. Das Einatmen von Rauch kann Allergien und Asthma entstehen lassen und die Beschwerden einer bestehenden Erkrankung verschlimmern. Wäsche sollte niemals im Freien getrocknet werden, da sich Pollen gerne an das feuchte Gewebe anheften. Kleidung und Haare sind kleine Lagerstätten für Pollen. Daher sollten Pollenallergiker ihre Tageskleidung niemals im Schlafzimmer ausziehen und ihre Haare vor dem Zubettgehen waschen. Seite 9 Mineralstoffe wichtig für Sportler Um Krämpfen vorzubeugen, sollten Sportler ausreichend mit Mineralstoffen versorgen. Laut Experten eignen sich dazu Magnesium-Tabletten gut. Es reiche aber auch aus, Saftschorlen und Mineralwasser beim Sport zu sich zu nehmen. Allerdings kann es trotz dieser präventiven Maßnahmen zu Muskelkrämpfen kommen. Menschen, die zu Muskelkrämpfen neigen, können spezielle Medikamente helfen. Nach Kopfverletzungen immer zum Arzt Ein Sturz, ein Stoß, eine kleine Platzwunde – immer wenn der Kopf in Mitleidenschaft geraten ist, ist Vorsicht angesagt. Denn selbst eine leichte Gehirnerschütterung kann einen schweren Verlauf nehmen, und Blutungen sogar noch einige Zeit nach der Verletzung entstehen. Betroffene sollten immer einen Arzt aufsuchen, um sich gründlich untersuchen zu lassen, besonders in schwereren Fällen bei denen typische Symptome einer Gehirnerschütterung – wie Bewusstlosigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel – auftreten. Ein Notarzt ist immer dann zu rufen, wenn die Bewusstlosigkeit länger als fünf Minuten anhält. In diesem Fall kann ein schweres Schädel-Hirn-Trauma vorliegen. Dann muss schnell gehandelt werden, da bleibende Hirnschäden oder sogar der Tod drohen, wenn nicht innerhalb einer Stunde nach der Verletzung eine Behandlung einsetzt. Als weitere Symptome für ein Schädel-Hirn-Trauma gelten Probleme beim Sprechen und in Bewegungsabläufen, sowie eine Konzentrationsschwäche. Zeit für Menschlichkeit Ein Jahr nach der Eröffnung haben wir nur noch wenige moderne Einzelzimmer zum Preis von 1.995 €/Monat frei. Lernen Sie uns kennen - wir freuen uns auf Sie. 02861 / 808 36 - 0 · www.seniorenzentrum-langenkamp.de Seite 10 ... kompakt! ... kompakt! Seite 11 Spinat im Faktencheck Nitrat – die unsichtbare Gefahr in Trinkwasser und Nahrung? Nordrhein-Westfalen gehört zu den Bundesländern mit der höchsten Nitratbelastung. Das geht aus dem am 03. Januar 2017 veröffentlichten Nitratbericht der Bundesregierung hervor. Als Hauptquelle gilt Überdüngung mit Stickstoffdüngern, eingeschlossen das Ausbringen von Gülle aus der Intensivtierhaltung. Problematisch wird Nitrat, wenn es sich auch im Trinkwasser anreichert: Um eine gesundheitliche Gefährdung zu vermeiden, verdünnen die Versorger belastetes Grund- oder Oberflächenwasser bei der Trinkwasserproduktion mit sauberem Wasser oder setzen chemische Filterungen ein. Trotzdem wird in einigen Medien aktuell auch das mögliche Krebsrisiko angesprochen. Das Deutsche Krebsforschungszentrum klärt auf: Hintergrund: Ernährung und Nitrate Nitrate als Stickstoffverbindungen sind an sich überall in der Natur verbreitet. Für Pflanzen stellen sie eine wesentliche Stickstoffquelle dar und sind für das Wachstum unerlässlich. Wird zu viel gedüngt, können sie sich in pflanzlichen Lebensmitteln allerdings auch anreichern. Vor allem Wurzelgemüse oder Blattgemüse und Salate, die im Treibhaus besonders „gepäppelt“ wurden, sind nicht selten höher belastet als Pflanzen aus dem Freiland. Als Folge einer Überdüngung finden sich Nitrate in zu hohen Konzentrationen auch im Trinkwasser. Eine weitere Quelle für den Menschen können Pökelsalze als Konservierungsmittel für Fleisch und Wurst sein. Im Körper werden Nitrate in andere Stickstoffverbindungen umgewandelt, die sogenannten Nitrite. Daran beteiligt sind insbesondere Bakterien im Darm. Nitrite entstehen auch durch Bakterienzersetzung, wenn Lebensmittel verderben. Verbindung von Nitrat und Krebs Nitrat selbst ist gesundheitlich relativ unbedenklich, so das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Eine sehr hohe Belastung mit Nitriten kann insbesondere für Säuglinge gefährlich sein, weil bei ihnen die Störung der Sauerstoffaufnahme möglich ist. Nitrite können allerdings chemisch weiter reagieren: Zusammen mit Eiweißbausteinen entstehen im Darm sogenannte Nitrosamine. Und diese sind – zumindest in Tierversu- chen – krebserregend. Nitrosamine werden hauptsächlich mit der Entstehung von Magenkrebs in Verbindung gebracht. Zu diesem Zusammenhang und zum tatsächlichen Risiko für Menschen sind allerdings noch viele Fragen offen. Wie kann man sich schützen? Die wichtigste Information: Die Grenzwerte für Trinkwasser und Lebensmittel sind an sich so niedrig angesetzt, dass Experten ein Risiko für vernachlässigbar halten. Wo der aktuelle gesetzliche Grenzwert von 50 Milligramm Nitrat pro Liter nicht überschritten wird, kann man Leitungswasser problemlos trinken und zum Kochen verwenden. Weitere Auskünfte erhält man bei den lokalen Wasserversorgern. Man bestimmt aber auch über die Ernährung mit, wie viel Nitrat man aufnimmt: Obst und Gemüse bleiben auf jeden Fall weiter ganz oben auf der Liste der empfehlenswerten Lebensmittel. Das BfR erläutert: Die Vorteile einer gemüsereichen Ernährung überwiegen mögliche Risiken durch Nitrate auf jeden Fall. Um die Nitrataufnahme gering zu halten, empfiehlt das BfR aber, saisonales Gemüse zu wählen - diese haben meist weniger Dünger benötigt als Treibhausgemüse. Wichtig ist Abwechslung auf dem Speisezettel – wer nicht immer das Gleiche auf dem Teller hat, vermeidet auch einseitige Belastungen. Außerdem sollte man auf verarbeitete Fleischprodukte mit Nitritpökelsalzen verzichten oder sie zumindest nur selten essen. Hygiene in der Küche schützt vor zusätzlicher Belastung durch unerwünschte Stickstoffverbindungen. Der Echte Spinat (Spinacia oleracea) – eines der ersten frischen Gemüse, das im Frühjahr geerntet wird, ist gut für Ihre Gesundheit. Kraftpaket Mit seiner speziellen Kombination aus Mineralstoffen und Vitaminen ist Spinat gut für die Muskelzellen. Er soll den Muskelaufbau positiv beeinflussen und damit auch gut für Körperfunktionen wie Blutdruck und Immunsyst e m sein. Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Thrombose soll sich bei ausreichendem Spinatverzehr verringern. Kalorienarm und nährstoffreich Spinat hat einen hohen Gehalt an Mineralien, Vitaminen (Pro-Vitamin A, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin C), Eiweiß, Oxalsäure und einen für Gemüse hohen Eisengehalt, allerdings nicht so hoch wie man meint. Dieses Märchen hat ihre Quelle in einem Übertragungsfeh ler. Tatsächlich enthält Spinat drei bis vier Gramm Eisen pro 100 Gramm frische Blätter. In Hülsenfrüchten und Pilzen ist in der Regel bedeutend mehr Eisen enthalten als in Spinat. Lagerung Spinat – ob roh oder gekocht – sollte nicht lange aufbewahrt werden, da sich sonst das enthaltene Nitrat in Nitrit umwandelt, was den Sauerstofftransport im Körper beeinträchtigt. Zur längeren Lagerung wird kurzes Blanchieren, Abschrecken in Eiswasser und anschließendes Einfrieren empfohlen. Dann kann er bis zu 10 Monate gelagert werden. Darauf können Sie sich freuen: Wenn unsere Spezialisten Ihr neues Bad geplant und eingebaut haben, dürfen Sie sich täglich eine kleine Portion Wellness gönnen. Wir sorgen für die Qualität, die Ihr neues Bad verdient! ACHTUNG: Nitrit blockiert bei Babies und Kleinkindern die Sauerstoffaufnahme im Blut, weswegen weder stillende Mütter noch Klein- kinder und Babies aufgewärmten Spinat essen dürfen! Josef Rehms GmbH Siemensstraße 16 46325 Borken Tel. 0 28 61 94 20-0 Fax 0 28 61 94 20-199 [email protected] www.rehms-bad.de Seite 12 ... beschäftigt! ... beschäftigt! Seite 13 „...GESUNDHEIT!“Entspannungs-Tipps: 1. Gesundheit aus der Stille Wege aus der Stressfalle finden Viele Berufstätige wünschen sich weniger Stress im Job. Achtsamkeit kann der Schlüssel zu einem entspannteren Berufsleben sein. Wer achtsam aus der Stressfalle kommen möchte, sollte Prioritäten setzen, Grenzen ziehen, sich fokussieren und meditieren. Diese Form der Stressprävention wirkt sich oftmals auch positiv auf körperliche und psychische Störungen aus. Aufstehen ohne Stress Gestresste Berufstätige sollten mit ihrem Achtsamkeitsprogramm bereits beim Aufstehen beginnen, so der Rat der Zeitschrift „Harvard Business Manager“. Besser als beim Weckerklingeln direkt aus dem Bett zu springen sei es, für eine zweiminütige Bett-Mediation liegen zu bleiben. Während dieser zwei Minuten sollte bewusst auf den Atem geachtet werden. Wer sich diese kurze Meditation zum morgendlichen Ritual mache, starte bewusster in den Arbeitstag und produziert nicht bereits beim Aufstehen die ersten Stresshormone. Mehr als nur runterkommen Menschen, die viel arbeiten haben das Gefühl sich niemals eine Auszeit nehmen zu können und immer stark sein zu müssen. Besser als sich die Urlaubsberichte von Freunden und Kollegen neidvoll anzuhören, sei es zu meditieren. Meditieren stammt von „Meditare“, was soviel bedeutet wie etwas nachsinnen oder im Tibetischen „sich mit etwas vertraut machen“. Das Ziel einer Meditation ist damit nicht die völlige Leere der Gedanken, sondern dass man sich damit vertraut macht, wie der eigene Geist auf Geschehnisse und Erlebnisse reagiert, also weitaus mehr als nur ruhiges Atmen. Stressbilder und Gedankenspiralen erkennen und seine Aufmerksamkeit auf etwas Neutrales lenken um darin nahezu zu versinken. Dieses Neutrale kann der Atem sein, ein Mantra, ein „Om“ oder auch eine Bewegung. zunächst bei diesen kurzen Einheiten belassen, die allerdings regelmäßig wiederholt werden müssen. Daher ist es besonders für Anfänger ratsam, sich beim Erlernen von Meditationstechniken zunächst von einem Lehrer unterstützen zu lassen. Noch kein Meister vom Himmel gefallen Zu Meditieren, das kann jeder erlernen. Allerdings ist es in starken Stressmomenten nicht das Mittel der ersten Wahl: Meditation ist eher präventiv einzusetzen, um es gar nicht mehr zu weit kommen zu lassen. Menschen, die regelmäßig meditieren, gehen aufmerksamer mit sich selbst um und lernen nicht mehr auf jeden Stressauslöser zu reagieren. Zudem lernen sie sich wieder zu entspannen, zu konzentrieren und sich emotional zu klären. Meditationsneulingen gelingt es anfangs noch nicht so gut, sich in etwas Neutrales zu versinken und seine Aufmerksamkeit so bewusst von dem Stressgedanken wegzulenken. Immer wieder tauchen stressauslösende Bilder und Gedanken im Kopf auf. Will das Meditieren einfach nicht gelingen, sollte man es Selbstregulation trainieren Mindestens zwei Wochen Urlaub am Stück Zu dem persönlichen Achtsamkeitsprogramm zählt auch eine gesundheitsbewusste Urlaubsplanung. Erst nach drei bis vier Urlaubstagen beginnen wir mit dem Loslassen der arbeitsgeprägten Strukturen. Bei nur einer Woche Urlaub, bleiben nur zwei bis drei Tage zu richtigen Erholung, auf Dauer eindeutig zu wenig. Um richtig Ausspannen und neue Kraft tanken zu können empfehlen Arbeitspsychologen mindestens ein Mal im Jahr mindestens zwei Wochen Urlaub am Stück zu nehmen. Den Resturlaub solle man möglichst gleichmäßig über das Jahr verteilen. Dabei sollte man absehbare Belastungsphasen berücksichtigen. Wer also genau weiß, dass er im April eine harte Stressphase in seinem Job haben wird, der sollte danach einen Urlaub einplanen. 2. Urlaub im Kloster Ins Kloster gehen – für manche Menschen ist das eine abschreckende Vorstellung da sie einen Klosteraufenthalt mit Askese und Entbehrung verbinden. Dennoch werden Klosterurlaube immer populärer. Mehrere Hundert der etwa 3000 katholischen Klöster in Deutschland öffnen ihre Pforten mittlerweile für ein Programm „Kloster auf Zeit“, bei dem normale Gäste für einige Tage Klosterluft schnuppern können. Hier gewinnen sie etwas Abstand vom Stress und der Hektik außerhalb der Klostermauern, völlig unabhängig ob die Besucher selbst gläubig oder aber konfessionslos sind. Eins mit sich werden Die Länge des Aufenthalts im Kloster kann man meist selbst bestimmen. Klosterurlauber können nicht selten solange bleiben, wie sie möchten, bis sie sich wieder eins mit sich selbst fühlen. Ein temporärer Aufenthalt in einem Kloster hilft nicht nur bei Stress. Leben in einem anderen Takt Es hängt vom ausgewählten Kloster ab, ob man dort nur eine Unterkunft in einem Gästehaus erhält, die einen von allen weltlichen Einflüssen abschottet oder ob man in den normalen Tagesablauf des Klosters eingebunden wird und für einen Aufenthalt lediglich eine Zelle wie die Nonnen und Mönche bewohnen kann. Für welche Form des Aufenthalts man sich auch entscheidet, schon nach wenigen Tagen macht sich ein Ruhe-Gefühl breit. Denn innerhalb des Klosters herrscht ein anderer Takt, der vom Werden und Vergehen, von Sonnenaufund Sonnenuntergang, von Morgenmesse und Abendgebet bestimmt wird. Feste Zeiten und Rituale geben auch den Klostergästen Halt und Geborgenheit. // Weitere Informationen finden Interessierte online unter www.kloster-auf-zeit.de ... kompakt! Seite 14 ... kompakt! Seite 15 Im Alter in Etappen abspecken Im vorangeschrittenen Alter fällt das Abnehmen schwerer, da der Grundumsatz des Körpers sinkt. Das heißt, dass der Körper immer weniger Energie und entsprechend weniger Kalorien braucht, um seine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Allerdings passen die meisten ihr Essverhalten nicht an diese körperliche Veränderung an und nehmen so eher stetig zu. Abnehmwillige sollten unbedingt ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Von Crash-Diäten raten Experten allerdings vehement ab. Das Abnehmen in Etappen sei gesünder. Zunächst sollte man höchstens zehn Prozent des Ausgangsgewicht abnehmen und dieses reduzierte Gewicht zunächst möglichst für drei Monate halten. Nun ist der Körper bereit für die nächste Etappe, in der wieder bis zu zehn Prozent des Gewichts reduziert werden sollten. Ausschlafen statt durchpauken „Ich habe nicht genug gelernt“, dieses Gefühl kennt wohl jeder der schon mal vor einer Prüfungssituation stand. Ob Klassenarbeit, Klausur oder Abschlussprüfungen – Schüler, Studenten und andere Prüflinge sind gut beraten, wenn sie die Nacht vor einer Prüfung nicht durchlernen. Schlafforscher empfehlen das Lernmaterial spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen beiseitezulegen und dann ausreichend zu schlafen. Ausgeschlafen zu sein, ist eine wichtige Voraussetzung für Gedächtnisprozesse. Grundsätzlich ist es gerade in Lern- und Prüfungsphasen ratsam zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen und zudem den Alkoholgenuss möglichst zu vermeiden. FOM Hochschule Wesel mit neuen Studiengängen für Gesundheit & Soziales Schwangere leiden Bei Arthrose oft unter erkeine Wärme direkt aufs Gelenk höhtem Blutdruck Schwangere haben häufig einen erhöhten Blutdruck (Hypertonie), der sich nach der Geburt meist wieder normalisiert. Die Deutsche Hochdruckliga rät auch nach der Geburt zur regelmäßigen Blutdruckkontrolle, um ein eventuelles Anhalten des erhöhten Blutdrucks frühzeitig bemerken zu können. Besteht ein erhöhter Blutdruck langfristig erhöht sich das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Blutdruckwerte: normal: 120/80 mmHg leichte Hypertonie: 140/90 mmHg bis 159/99 mmHg schwere Hypertonie: höher als 179/109 mmHg Die Deutsche Rheuma-Liga weist darauf hin, dass Arthrose-Patienten ihre akut entzündeten Gelenke nicht mit Wärme behandeln sollten. Besser sei es die Muskeln ober- und unterhalb des betroffenen Gelenkes zu wärmen. Ob dafür warmes Wasser, Wärmflasche oder Körnerkissen verwendet werden, ist jedem selbst überlassen und sollte nach dem persönlichen Empfinden entschieden werden. ANZEIGE l. Wese Hier in BACHELOR BACHELOR OF ARTS (B.A.) Studiengänge: · Business Administration · International Management · Marketing & Digitale Medien · Gesundheits- und Sozialmanagment · Angewandte Pflegewissenschaft NEU. · Soziale Arbeit NEU. MASTER MASTER OF ARTS (M.A.) · Management MASTER OF SCIENCE (M.SC.) Studiengänge: · Logistik & Supply Chain Management BACHELOR OF SCIENCE (B.SC.) Studiengänge: · Betriebswirtschaft & Wirtschaftspsychologie 0800 1 95 95 95 fom.de Semesterstart März und September Aachen • Augsburg • Berlin • Bochum • Bonn • Bremen • Dortmund • Duisburg • Düsseldorf Essen • Frankfurt a. M. • Gütersloh • Hagen • Hamburg • Hannover • Kassel • Köln • Leipzig • Mannheim Marl • München • Münster • Neuss • Nürnberg • Siegen • Stuttgart • Wesel • Wuppertal Eine Initiative der gemeinützigen Stiftung BildungsCentrum der Wirtschaft FOM_BA_MA_Regio_Wesel_87x120mm_Feb..indd 1 Die FOM Hochschule Wesel baut in diesem Jahr ihr ausbildungs- und berufsbegleitendes Studienangebot aus. Zwei neue Studiengänge werden ab September, zum Wintersemester 2017/18, das Studienangebot im Gesundheitssektor ergänzen. „Für Auszubildende und Berufstätige aus Wesel und der Region werden wir die Bachelor-Studiengänge Angewandte Pflegewissenschaft und Soziale Arbeit anbieten“, so der wissenschaftliche Gesamtstudienleiter des FOM Hochschulzentrums Wesel, Prof. Dr. Gottfried Richenhagen. „Wir sehen hier ein großes Potenzial in der Region.“ Es werde zunehmend Personal benötigt, das unternehmerisch denken und handeln kann, ohne dabei die qualitativ hochwertige Pflege der Patienten aus den Augen zu verlieren. Die Studiengänge gehen jeweils über sieben Semester. Angewandte Pflegewissenschaft soll neben dem Abend- und Samstag-Studium auch als Tages-Studium angeboten werden. Mehr Informationen erhalten Sie auf den monatlich stattfindenden Informationsabenden im Hochschulzentrum direkt am Marktplatz in Wesel. Darüber hinaus steht das FOM Team gerne für Fragen oder die Terminierung von Schnuppervorlesungen zur Verfügung. Weitere Infos: www.fom.de 27.01.2017 13:34:19 LOKAL GEHT AUCH GÜNSTIG. Jahresrabrechnung Strom & Gas: SCHON WIEDER NACHZAHLEN…? Alle Jahre wieder: Im Januar kommt die Jahresabrechnung Ihres örtlichen Energieversorgers und schon wieder müssen Sie nachzahlen. Und wenn Sie dann auch noch nur den Basis-Tarif ohne Rabatte und ohne igendwelche weiteren Vergünstigungen haben, wird es oft richtig teuer – selbst dann, wenn Sie beim eigentlichen Verbrauch sparsamer waren. Aber lokal geht auch günstig: Erdgas und Strom von AVIA Klöcker ist deutlich günstiger als die allgemeinen Basis-Tarife der örtlichen Versorger. Strom und Erdgas von Der Wechsel zu uns ist kinderleicht: Unsere Mitarbeiterinnen Margret Hülsdünker und Jouana Arat kennen sich da bestens aus und helfen Ihnen gerne, den für Sie richtigen Tarif zu finden. Sie freuen sich schon auf Ihren Anruf oder Ihren Besuch bei uns – Kaffee inklusive. Oder Sie besuchen unseren Tarifrechner auf www.kloecker.de ––––––––––––––––––––––––––––––––– Mo. – Fr. 08:00 bis 18:00 Uhr Ahauser Straße 21, Borken Telefon: 02861 8007-80 ––––––––––––––––––––––––––––––––– Seite 16 ... regional! ... kompakt! Seite 17 Lasertherapie bei Hämorrhoiden Einfach. Schöner. Lächeln. Das biokompatible Behandlung mit Minimalbrackets Es juckt, es brennt, es schmerzt. Schätzungsweise jeder Zweite lernt im Laufe seines Lebens die unangenehmen Symptome von Hämorrhoiden kennen – und dennoch ist die Erkrankung auch heute noch ein Tabuthema. Dr. Markus Bourry, Chefarzt der Klinik für Allgemein- und Viszeralchirurgie mit Koloproktologie am St. Marien-Hospital Borken, bietet seit einiger Zeit ein neues schonendes Laserverfahren zur Behandlung der quälenden Gefäßausstülpungen an. Irgendwann trifft es fast jeden „Gesunde Hämorrhoiden tragen als Gefäßpolster zusammen mit dem Schließmuskel wesentlich zur Abdichtung des Enddarmes bei“, erklärt Dr. Bourry. „Der Schließmuskel verhindert den Austritt von festem Stuhl, der Schwellkörper den Austritt von Flüssigkeiten und Gasen.“ Im Laufe des Lebens kommt es bei einer Vielzahl von Menschen jedoch zu einer Vergrößerung dieses Polsters. Die medizinische Behandlung von Hämorrhoiden richtet sich nach dem Stadium der Erkrankung. Bei kleineren Ausstülpungen kann eine medikamentöse Behandlung in Form von Salben Linderung verschaffen. Im fortgeschrittenen Stadium wird meist operativ behandelt, wobei das übermäßige Gewebe herausgeschnitten wird. „Dabei wird in der Regel auch die empfindliche Haut im Analkanal verletzt und teilweise entfernt. Neben Schmerzen kann es dadurch auch zu unterschiedlichen Komplikatio- Plus an Lebensqualität: sanfte Zahnregulierung ohne Brackets weniger Strahlung durch digitales Röntgen Tipps für einen guten Schlaf nen kommen“, erklärt der Chefarzt. Schonendes Laserverfahren erhält Funktion Die Chirurgen des St. Marien-Hospitals Borken setzen deshalb in geeigneten Fällen seit einiger Zeit ein minimal-invasives Laserverfahren als schonende Behandlungsoption ein. Ziel der neuen Methode ist das kontrollierte Schrumpfen der Hämorrhoiden bei gleichzeitigem Erhalt ih- rer Funktion. Unter lokaler Betäubung werden die Hämorrhoiden über einen kleinen Einstich mit einer dünnen Lasersonde von innen heraus geschrumpft und von der Blutversorgung abgeschnitten, ohne das umliegende Gewebe zu verletzen. „Wir haben sehr positive Erfahrungen mit der Methode gemacht“, freut sich Bourry. „Die Behandlung kommt ohne Schnitte aus und es gibt nur eine sehr kleine Wunde. Entsprechend schnell sind die Patienten beschwerdefrei.“ //Klinikverbund Westmünsterland Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen. Nur wer problemlos einschläft und nachts nicht aufwacht hat einen gesunden Schlaf. Die gute Nachricht, schon kleine Änderungen der persönlichen Routinen können für einen gesunden Schlaf sorgen. 16 bis 18 Grad gelten als die optimale Raumtemperatur für einen gesunden Schlaf. Wer das Schlafzimmer abends lüftet, sorgt gleichzeitig für frische Luft und eine kühle Temperatur. Ruhe am Abend fördert einen guten Schlaf. Wer spät abends noch am Schreibtisch sitzt, hitzige Diskussionen führt oder gar Sport treibt, bringt sein Gehirn auf Hochtouren. Smartphone, Tablet und andere LED-Screens sind zu hell und hemmen damit die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Schnell ist die Müdigkeit weg und das Einschlafen fällt schwer. Eine leichte und eiweißreiche Speise am Abend unterstützt die Regeneration des Körpers und bringt den Stoffwechsel auf Trab. Ein kohlenhydratreiches Abendessen liefert dem Körper viel Energie, die dann aber ungenutzt bleibt. Regelmäßiger Sport am Tag powert den Körper aus und sorgt für ausreichende Müdigkeit am Abend. 1. 2. 3. 4. computergestützte Präzisionsplanung hauseigenes Speziallabor Durch neue und individuell angepasste Behandlungsmethoden können wir heute sanfter und schneller die Zähne in ihre natürliche Position bewegen, den Kiefer positiv entwickeln und damit späteren Kiefergelenkproblemen vorbeugen. Heute sind bereits Frühbehandlungen ab dem 4. Lebensjahr möglich. „Nicht jedes Kind braucht unbedingt eine Zahnspange”, erklären die Kieferorthopäden. „Doch wenn man als Eltern heute seinen Kindern helfen kann, Zahnfehlstellungen rechtzeitig zu erkennen und fachgerecht zu behandeln, sollte man unser unverbindliches Beratungsgespräch nutzen.” Dr. Dr. Peer Nolting MSc Facharzt Master of Science Kieferorthopädie Neurocraniale Orthopädie Scannen Sie uns! Dr. Ingrid Nolting Fachzahnärztin für Kieferorthopädie Propst-Pricking-Strasse 1a (ehem. Bierbaumgelände / Nähe Josefzentrum) 46325 Borken Telefon: 02861 - 80 85 10 www.kfo-nolting.de Wir sind erreichbar: Mo - Do 8.00 - 12.00 und 13.45 - 18.30 Uhr Fr 8.30 - 12.00 Uhr Termine nach Vereinbarung auch Mittwochs Nachmittags! Seite 18 ... familiär! ... familiär! Seite 19 Eltern-Apptipp: Baby & Essen Was Kinder und Jugendliche zum Wachsen brauchen Für ihre körperliche und geistige Entwicklung, ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie für die Stärkung ihrer Immun– abwehr benötigen Kinder und Jugendliche eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung in den Wachstumsphasen von besonderer Bedeutung, denn eine gesunde Ernährung ist immer die Basis für eine gute Gesundheit. Das brauchen Kinder im ersten Lebensjahr: Milch reicht nur kurz Die Ernährung ausschließlich mit Muttermilch oder industriell hergestellter S äu g l i ngsm i lch na h r u ng reicht nur in den ersten sechs Lebensmonaten eines Kindes aus. Frühestens mit dem Beginn des fünften Lebensmonats, allerdings spätestens ab dem siebten Lebensmonat sollte eine Milchmahlzeit durch Beikost ersetzt werden. Die Muttermilch enthält im Grund alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge, bis auf Vitamin D, Vitamin K und Fluorid, die den Säuglingen in der Regel bis zum Ende ihres zweiten Lebensjahres gesondert verabreicht werden, beispielsweise durch Fluor-Vigantoletten zur Rachitis- und Kariesprophylaxe. Vitamin K erhält der Säugling in Tropfenform jeweils bei den Vorsorgeuntersuchungen U1, U2 und U3 Mit der kostenlosen App „Baby & Essen“ haben Eltern einen ausführlichen Essens-Fahrplan für das 1. Lebensjahr griffbereit. Für die stillende Mutter gibt es Ernährungstipps und Väter können sich im „Papa-Modus“ Männer-Fakten holen. Entwickelt hat die App das Netzwerk „Gesund ins Leben“. Sie ist wissenschaftlich fundiert, ohne Werbung und fit für den Familienalltag. Scannen Sie mit Ihrem Smartphone den Code ein und Sie gelangen direkt zum passenden App-Anbieter für Ihr Gerät. Esst gesund! Laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) leiden in Deutschland etwa 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen (Drei- bis 17-Jährigen) unter Übergewicht. Als Grund dafür gelten eine fett- und zuckerreiche Ernährung, zu wenig Sport, ein schlechter Schlafrhythmus, Stress und zum Teil auch die Erbanlagen. Essen sollte auch beim Abnehmen Spaß machen. Mit Hilfe der Ernährungspyramide des „Landund Hauswirtschaftliche Auswertungs- und Informationsdienst e.V.“ (aid) erfahren sie alles über einen gesunden und bewussten Umgang mit Lebensmitteln. prophylaktisch, um Blutungen zu verhindern, die infolge eines unzureichenden Vitamin K-Transportes durch die Plazenta in den ersten 12 Lebenswochen des Säuglings auftreten können. Beikost frühestens ab dem 5. Lebensmonat Zwischen dem fünften und siebten Lebensmonat steigt der Nährstoff- und Energiebedarf der Säuglinge an. Nun wird es Zeit für die Beikost. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt, dass es keine gesundheitlichen Nachteile für den Säugling hat, in diesem Zeitraum mit Beikost anzufangen, denn erst ab einem Alter von vier Monaten sind Nieren und Verdauungstrakt bei reif geborenen Säuglingen ausreichend entwickelt, um Beikost überhaupt verdauen zu können. Es sollte aber auch nach Einführung der Beikost weiter gestillt werden. Bei Einführung der Beikost wird in der Regel zunächst die Mittagsmahlzeit ersetzt. Im Folgenden wird dann Monat für Monat eine Milchmahlzeit am Abend und am Morgen durch einen Brei ersetzt. Entscheidend für den Beikost-Start ist die Reife des jeweiligen Kindes. Der Übergang zur Familienkost sieht also wie folgt aus: aus drei Breimahlzeiten werden drei Hauptmahlzeiten; aus zwei Milchmahlzeiten werden zwei Zwischenmahlzeiten. „Was esse ich“-App: Gesunde Ernährung Die App hilft dabei das persönliche Ernährungsverhalten zu prüfen und zu optimieren, ganz ohne Kalorienzählen. Die Ernährungspyramide gibt den Rahmen vor, der individuell gefüllt werden kann. Jeder Baustein der Pyramide steht für eine Portion. Das Maß für eine Portion ist die eigene Hand. Entsprechend wachsen die Portionen mit den Heranwachsenden und dem entsprechend steigendem Nährstoffbedarf mit. Mit ihrer Hilfe können Jugendliche genau unter die Lupe nehmen was und wieviel sie täglich essen und trinken. Lebensmittel, die in der App nicht hinterlegt sind, können einfach nachträglich selbst eingepflegt werden. Wer mag, kann seine Ernährungsbilanz sogar auf Facebook oder Twitter posten und teilen. Oder seine Tages- und Wochenprotokolle direkt an eine Ernährungsberaterin senden – per Mail, WhatsApp und auch per SMS. Wem das noch nicht reicht, der kann für die Nutzung verschiedener Aktionen Badges sammeln. Scannen Sie mit Ihrem Smartphone den nebenstehenden Code ein und Sie gelangen direkt zum passenden App-Anbieter für Ihr Gerät. Sollte man Kinder vegetarisch ernähren? Eine vegetarische Ernährung ist für Kinder möglich, allerdings nur wenn sicher gestellt werden kann, dass ein Kind die für sein Wachstum wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge erhält. Die Eltern tragen dann die Verantwortung dafür, dass die Kinder beispielsweise ausreichend eisenreiche Lebensmittel verzehren, um den Eisenbedarf der sonst über den Fleischverzehr gedeckt würde, auszugleichen. Bei Säuglingen sollten die Fleischanteile in den Beikost-Breien durch Vollkornprodukte ersetzt werden, geeignet sind besonders eisenreiche Hafer- oder Weizenflocken. Die Zugabe von Obst und Gemüse erhöht die Verfügbarkeit des Eisens durch ihren hohen Vitamin C-Gehalt. Allerdings sollten Milch oder Milchprodukte nicht zugesetzt werden, da ihr Calcium-Anteil die Eisenverfügbarkeit vermindert. Kinder, die sich vegetarisch ernähren, erhalten Nährstoffe wie Vitamine B1 und B12, gut verwertbares Eisen und Zink, hochwertiges Eiweiß und Jod in ausreichender Menge, wenn sie ein paar Fakten berücksichtigen: • ausreichend Milch und Milchprodukte verzehren • Vollkornprodukte bevorzugen (Brot, Brötchen, Nudeln, etc.) • eisenreiches Gemüse und Obst anbieten, wie Bohnen, Spinat, Fenchel, Zucchini, Karotten, Feldsalat, Hülsenfrüchte, Beeren, Nüsse und Samen. • Vitamin C reiche Lebensmittel wie Salat, Obst oder Fruchtsaft zusätzlich zu Getreide-, Gemüse- oder Eintopfgerichten und Mahlzeiten verzehren. • Um schwere Nährstoffmängel zu verhindern, sollten sich Kinder und Jugendlichen nicht rein pflanzlich (vegan) ernähren - also nicht auf jeglichen Verzehr tierischer Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Ei, Honig, Milch und Milchprodukte) verzichten. Seite 20 ... kompakt! ... kompakt! Seite 21 Schon gewusst ... AquaClean Mera Warum überhaupt ein Dusch-WC? Weil nur Wasser wirklich sauber macht. ? „...GESUNDHEIT!“ VORSORGETIPP … dem Herz zuliebe sollte der Bauchumfang von Frauen unter 88 Zentimetern und der von Männern unter 102 Zentimetern liegen. Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung ist Übergewicht eine der häufigsten Ursachen für hohen Blutdruck, daher wirke sich jeder Zentimeter weniger Bauchumfang positiv auf hohen Blutdruck aus. Das Bauchfett um die Taille ist dabei von besonderer Bedeutung. Hier entstehen Hormone und entzündungsfördernde Botenstoffe, die den Blutdruck beeinflussen. von Gastautor Dr. Dr. Peer Nolting, Facharzt, MSc Kieferorthopädie Das sollten Ihre Kinder nicht verpassen Blasenschwäche – Trinkprotokoll für den Arzt Schulstraße 10 46325 Borken-Marbeck Tel.: 0 28 67/97 440 www.Lanvermann.de RAESFELD UND BORKEN Frühlingsjuwel Behandlung mit vitalisierenden und feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen. 75 Verwöhnminuten für € 48,– Raesfelder Straße 53 · Borken Dorstener Straße 8 · Raesfeld www.kosmetik-strothmann.de Fußpflege und Maniküre mit Lack oder neu Striplack Termine nach Vereinbarung Raesfeld 02865-6099861 Borken 02861-805405 Wir bieten Einzelzimmer für Dauer– und Kurzzeitpflege! – ein bisschen wie zu Hause. Wir sind in Zeiten Ihrer Abwesenheit für Ihre Angehörigen da. Informieren Sie sich gern bei uns! Nordring 10 · 46325 Borken · Tel. 0 28 61/60 44 55 · www.miteinander-wohnen.com Ältere Menschen, die an einer Blasenschwäche leiden, sollten ein Trink- und Toilettenprotokoll schreiben. Das ausgefüllte Protokoll sollte dann gemeinsam mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Um die richtige Diagnose stellen zu können wird der Arzt in diesem Gespräch auch einige Fragen stellen, wie beispielsweise seit wann man Blasenschwäche hat, wie häufig man zur Toilette muss, ob man ungewollt Urin verliert und wenn ja, in welchen Situationen das passiert. Ebenfalls wichtig für das Gespräch mit dem Arzt könnte sein, ob man beim Wasserlassen Schmerzen hat, ob der Harnstrahl kräftig oder tröpfelnd ist, ob andere Erkrankungen vorliegen und welche Medikamente man einnimmt. Daher sollten sich Betroffene ausreichend auf diesen Termin vorbereiten. Tipp: Eine Fülle von Informationen und Tipps hat die Deutsche Seniorenliga in der im November 2016 erschienenen Broschüre „Mit der Blasenschwäche leben“ veröffentlicht. Diese Broschüre steht kostenlos unter www.dsl-blasenschwaeche.de zum Download bereit, kann aber auch unter 01805 – 001 905 (0,14 Euro/Min. aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise abweichend) telefonisch bestellt werden. Eine Vorlage für das Trink- und Toilettenprotokoll steht im Service-Bereich unter www.dsl-blasenschwaeche.de kostenlos zum Download bereit. Leichte Kost für Kinder mit Durchfall Zwieback, Tee und Traubenzucker sind leicht verträglich und werden von Kindern im akuten Stadium einer Durchfallerkrankung gern angenommen. Ist das Schlimmste überstanden, nach gut sechs bis acht Stunden nach dem letzten wässrigen Stuhlgang, sollten die Kinder erstmal schonende Kost zu sich nehmen, die den Magen-Darm-Trakt nicht belastet. Haferflocken oder Salzkartoffeln eigenen sich gut. Schon gewusst ... ? … dass mit dem Ansteigen der Feinstaubbelastung auch das persönliche Schlaganfallrisiko steigt? Japanische Wissenschaftler bestätigen, dass die Häufigkeit von Schlaganfällen pro zehn Mikrogramm Feinstaub in einem Kubikmeter Luft um zwei Prozent steigt. Bei besonders kleinen Partikeln des Feinstaubs steigt die Häufigkeit sogar um drei Prozent. Auch in deutschen Großstädten werden die Grenzwerte häufiger überschritten, entsprechend steigt auch hierzulande das Schlaganfall-Risiko. Eltern stellen sich immer wieder die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt für den Beginn einer kieferorthopädischen Behandlung bei ihrem Kind. Viele sehen sich bei diesem Thema in einem verwirrenden Dschungel aus vielen unterschiedlichen Empfehlungen, Tipps und guten Ratschlägen verstrickt. Die Orientierungslosigkeit ist spätestens nach der Internetrecherche groß, und am Ende ist die Frage eigentlich wieder genau dieselbe wie am Anfang: Wann sollte denn genau mit einer kieferorthopädischen Behandlung begonnen werden? Die viel verbreitete Meinung, dass man nicht mit der Behandlung beginnen sollte, wenn immer noch Milchzähne vorhanden sind, ist nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen heutzutage nicht mehr richtig. Denn Milchzähne erfüllen eine lange Zeit unterschätzte, aber doch sehr wichtige Funktion als Wegbereiter für ein zukünftig gesundes bleibendes Gebiss. Schon bei Kindern im Kindergartenund Vorschulalter lassen sich dort nachteilige Veränderungen erkennen, z. B. vorzeitige Verluste von Milchzähnen, Fehlstel- lungen von Unter- oder Oberkiefer oder Fehlfunktionen der Zunge. Das Tückische dabei: Sie wachsen nicht immer von allein aus, sondern übertragen sich vom Milch- auf das spätere bleibende Gebiss. Die Folge sind nicht nur schiefe Zähne, sondern unter Umständen auch Sprachstörungen (z.B. Lispeln und fehlerhafte Bildung der sund z-Laute) und Schwierigkeiten beim Abbeißen oder Kauen. Insofern ist es gerade sinnvoll, bei diesen Kindern möglichst frühzeitig mit einer kieferorthopädischen Behandlung zu beginnen. Hier können einfache, herausnehmbare Zahnspangen helfen, diese Fehlstellung relativ schnell zu beseitigen, um somit eventuell schwerwiegende Folgen für das bleibende Gebiss und vor allem für das Kieferwachstum zu verhindern. Deshalb ist es wichtig, jedes Kind ab dem Alter von 4 Jahren einmal jährlich beim Kieferorthopäden vorzustellen, um die Möglichkeit diese Folgen für das Kind zu verhindern, nicht zu verpassen. Denn wie immer gilt auch hier: „Mache ich mir mit kleinen Kindern große Sorgen, habe ich mit großen Kindern kleine Sorgen.“ Seite 22 ... pensioniert! ... pensioniert! Seite 23 Alzheimer vorbeugen – geht das? Gehirnjogging macht fit Wer sein Gehirn ordentlich beschäftigt, trägt dazu bei sein persönliches Risiko an Alzheimer zu erkranken zu senken. Denn wenn das Gehirn gefordert wird, bilden sich Synapsen neu, und die Nervenzellen werden miteinander verknüpft. In der Folge wird das Gehirn leistungsfähiger. Schon regelmäßiges Zeitung lesen, das Spielen eines Instruments oder auch das Erlernen einer neuen Sprache machen das Gehirn fit. Gehirnjogging macht fit Spätestens seitdem die Ernährungsdocs im NDR regelmäßig am Montag Abend zeigen, welch großen Einfluss die Ernährung auf die Gesundheit hat, sollte jedem klar sein, dass man mit der richtigen Ernährung viel für seine Gesundheit tun kann. Aber kann man Alzheimer tatsächlich durch Ernährung vorbeugen? Soviel vorweg: Ein Patentrezept, mit dem man sein Alzheimer-Risiko wegessen kann, gibt es leider nicht. Allerdings zeigen wissenschaftliche Studien, dass Menschen, die sich bewusste ernähren , seltener an Alzheimer erkranken. Die optimale Alzheimer-Vorbeugung setzt sich jedoch auch mehreren Bausteinen zusammen u. a. zählen dazu die Ernährung, die regelmäßige körperliche Betätigung sowie das Pflegen sozialer Kontakte. Wirkung ja, Garantie nein Grundsätzlich gilt, was gut fürs Herz ist, hilft auch dem Verstand. Daher zeigen Studien, dass die Wahrscheinlichkeit höher ist, nicht oder zumindest später an Alzheimer zu erkranken, wenn man sich gesund ernährt und zudem einen aktiven Lebensstil mit mindestens 30 Minuten täglicher Bewegung pflegt. Wird Alzheimer jedoch vererbt, können diese Maßnahmen das Erkrankungsrisiko wohl nicht signifikant senken. Hauptsache mediterran Viel Obst und Gemüse, Olivenöl und Nüsse, wenig rotes Fleisch dafür viel Fisch, der reich an langkettigen Omega-3-Fettsäuren ist – all das sollte regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Die Kombination der einzelnen Komponenten beschreibt eine vollwertige mediterrane Ernährung, die einen optimalen Nährstoff-Mix liefert, der die Abwehrbereitschaft des Gehirns steigert und den Energiestoffwechsel verbessert. Ausnahmen bestätigen bekanntlich die Regel. Demnach muss niemand auf den Sonntagsbraten verzichten und darf auch mal zur Pom- mes mit Currywurst greifen. Diese Ausnahmen sollten jedoch nicht zur Regel werden und nur in Maßen genossen werden. Koffein schützt Grüner Tee und Kaffee sollen vor dem Gedächtnisabbau schützen. Das enthaltene Koffein soll verhindern, dass sich Ablagerungen an Nervenzellen bilden, die unter anderem zu Alzheimer führen können. Nach aktuellem Wissenstand sollen täglich drei Tassen ausreichen, eine gute Nachricht für alle Kaffeetrinker. Um einen möglichen Schutzeffekt vor Alzheimer zu erlangen, sollte man seine Essund Lebensgewohnheiten so früh wie möglich umstellen. Fangen Sie doch am besten heute damit an und gönnen sich etwas Mediterranes und fordern ihren Körper bei einem schönen Radausflug übers Land. Nun noch etwas für den Kopf tun: lernen Sie eine neue Sprache oder lösen Sie ein Sudoku. Auch das angeregte Gespräch mit ihrem Partner oder mit dem Tischnachbar im Café fordert ihre grauen Zellen und trägt zur Alzheimer-Prävention bei. // Weitere Informationen finden Sie in der Broschüre „Alzheimer vorbeugen - Was ist möglich?“, die kostenlos bei der Alzheimer Forschung Initiative, Grabenstraße 5, 40213 Düsseldorf bestellt werden kann. Alzheimer-Wissen Alzheimer ist eine noch unheilbare Gehirnerkrankung, bei der sich das Hirngewebe stetig zurück bildet. Zunächst baut das Kurzzeitgedächtnis während des frühen Stadium der Alzheimer-Erkrankung ab und die Fähigkeit, tägliche Routinearbeiten zu erledigen, nimmt ab. Der Grund dafür ist, dass sich die Zellen im Hippocampus, der Teil des limbischen Systems ist, degenerieren. Im weiteren Verlauf nimmt das Urteilsvermögen ab und die Fähigkeit zu sprechen wird beeinträchtigt, da sich die Krankheit über die äußere Hülle des Gehirns – die Hirnrinde – verteilt. Es sterben immer mehr Nervenzellen ab, was unter anderem zu Verhaltensänderungen wie Umherwandern und Erregungszuständen führt. Ca. 1 bis 1,2 Millionen Alzheimer-Patienten leben in Deutschland Jeder Mensch 4. Über 98 Prozent der Erkrankten sind Prognosen zeigen für das Jahr 2050 einen jenseits des 65. Lebensjahres. Anstieg auf rund 3 Millionen Patienten 200.000 Menschen Jedes Jahr erkranken in Deutschland an Alzheimer über 85 Jahren leidet an dieser Krankheit. Etwa 70 Prozent der Erkrankten sind Frauen Tipp für Angehörige: AFi-KiDS wissen mehr - Für Kinder und ihre Eltern Broschüre, 32 Seiten In vielen Familien erleben Kinder die Alzheimer-Krankheit ihrer Großeltern. Gerade für die ganz junge Generation sind die Symptome der Erkrankung oft nur schwer nachzuvollziehen. Deshalb bietet die AFI mit dem Kinderbuch „AFi-KiDS wissen mehr – Für Kinder und ihre Eltern“ altersgerechte Alzheimer-Aufklärung im Comic-Stil für Kinder ab fünf Jahren. Die Broschüre ist online zu bestellen unter www.alzheimerforschung.de/aufklaerung/ratgeber.htm Seite 24 ... kompakt! ... kompakt! Seite 25 Zahnunfall – Was tun? Gerade bei Spiel und Sport passiert es schnell – ein Zahn bricht ab. Jetzt gilt es Ruhe zu bewahren und schnell zu handeln, denn Teile der Zahnkrone können wieder angeklebt und ausgeschlagene Zähne sogar wieder in den Kiefer eingesetzt werden. Vorausgesetzt man findet alle Zahnteile und legt sie spätestens nach 20 Minuten in eine Zahnrettungsbox, die eine spezielle Nährlösung enthält. So können die lebenden Zellen der Wurzelhaut bis zu 48 Stunden überleben und die Chancen, dass der Zahn nach dem Wiedereinsetzen durch den Zahnarzt wieder problemlos anwächst stehen gut. Erste Station: Zahnrettungsbox Ist keine Zahnrettungsbox sofort zu Hand, können Zahn oder Zahnbruchstücke für kurze Zeit in einer Plastiktüte oder -folie oder in gekühlter, fettarmer H-Milch gelagert werden. Jetzt sollte man sofort in einer Apotheke eine Rettungsbox kaufen. In keinem Fall sollte der Zahn in ein Taschentuch gewickelt oder im Mund aufbewahrt werden, da so die Wurzelhaut verletzt werden kann. Zweite Station: Zahnarzt Umgehend sollte ein Zahnarzt aufgesucht werden, der alle Fakten in der Patientenakte dokumentiert, so das Verletzungen und Schäden noch Jahre später auf das Ausbrechen des Zahns zurückgeführt werden können. Dies ist für eventuelle Versicherungsansprüche wichtig, je nachdem, ob zum Beispiel ein Schul- oder Arbeitsunfall vorliegt, sowie für Spätfolgen und die damit verbundenen Behandlungen. Wenn Zähne gelockert oder verschoben sind oder der Zahn nur noch teilweise zu sehen ist, ist der Gang zum Zahnarzt ebenfalls ratsam, 24h um überprüfen zu lassen, ob eine Behandlung zur Erhaltung der Zähen notwendig ist. Sogar wenn keine Veränderungen an den Zähnen sichtbar sind, sollte der Zahnarzt rein präventiv einen Blick auf die betroffenen Zähne werfen, da die Wurzel gebrochen sein kann und es so zu späteren Folgeschäden kommen kann. Notfallplan: Jede Minute zählt 1. Beruhigen Sie den Verletzten – insbesondere bei Kindern angebracht – und schauen Sie durch Anheben der Lippe vorsichtig in den Mund. Üben Sie mit einem Stof f ta schent uch oder sterilem Verbandsmaterial Druck auf stark blutende Stellen aus und kühlen Sie diese von außen. Sind die Zähne locker, sollten Sie die Zähne in Ruhe lassen und so schnell wie möglich einen Zahnarzt aufsuchen. Ausgeschlagene Zähne oder abgebrochene Zahnteile sollten umgehend aufgesammelt 2. 3. 4. i werden. Wichtig: Nur die Zahnkrone, nicht die Zahnwurzel anfassen und den Zahn auch bei Verschmutzung nicht reinigen. Den Zahn bzw. die Zahnteile in einer Zahnrettungsbox (erhältlich in Apotheken, vielen Schulen und Kindergärten, Sportvereinen und Schwimmbädern) zum Zahnarzt bringen. Um einen Wurzelbruch ausschließen zu können, sollten Sie umgehend eine Zahnklinik oder -arztpraxis aufsuchen – auch wenn die Zähne nicht beschädigt scheinen. 5. 6. Häusliche 24-Stunden-Pflege Betreuung durch qualifizierte polnische Pflegekräfte WIR PFLEGEN LIEBEVOLL, KOMPETENT UND BEZAHLBAR | Unser Personal spricht deutsch und wechselt nicht schon nach wenigen Wochen. | Tägliche hauswirtschaftliche Arbeiten werden selbstverständlich übernommen. | Sollte Ihnen das Personal nicht zusagen, kann es kurzfristig problemlos ersetzt werden. | Unser Preisleistungsverhältnis wird Sie überzeugen. | Keine versteckten bzw. weiteren Kosten. | Keiner bietet mehr Service für diesen Preis. | Wir vermitteln auch Krankenschwestern. Unsere Mitarbeiter stehen Ihnen ständig telefonisch zur Verfügung, und wir besuchen Sie auf Wunsch wöchentlich, um ein Zufriedenheitsgespräch zu führen. PM Vanessa Seniorenpflege Telefon (0 28 71) 88 55 230 oder (01 63) 553 88 75 Ansteckungsgefahr - Bindehautentzündung Das Auge ist eitrig verklebt und man kann es kaum öffnen, es ist stark gerötet, juckt und brennt – dies sind die klassischen Symptome einer bakteriellen Bindehautentzündung. Nun ist guter Rat teuer. Oberstes Gebot: Das Auge möglichst nicht anfassen, das es durch den Bakterienbefall hoch ansteckend ist. Sollte man die Berührung des Auges nicht vermeiden können, sollte man sich rasch und gründlich die Hände waschen. Um andere nicht anzustecken, sollten Betroffene Handtücher und Waschlappen nicht mit anderen teilen und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Antibiotikahaltige und damit verschreibungspflichtige Augentropfen und Salben verschaffen bei einer bakteriellen Bindehautentzündung schnelle Linderung. Augenärzte raten hier eher zur Salbe, da sie den Wirkstoff länger im Auge i Augentropfen richtig anwenden behalten, zudem berichten viele Patienten, dass die Salben angenehmer seien, da sie gleichzeitig etwas kühlen. Allerdings verschmiert die Salbe den Betroffenen die klare Sicht, daher sollten antibiotikahaltige Salben besser abends vor dem Schlafengehen angewendet werden. Was tun, wenn kein Arzt erreichbar ist? Was tun, wenn einen die Bindehautentzündung am Wochenende oder Feiertagen erwischt? Verschreibungspflichtige Medikamente erhält man dann in der Regel nicht. Erste Hilfe versprechen abschwellende Augentropfenpräparate aus der Apotheke (Notdienst), die die Entzündung reduzieren und die Beschwerden lindern können. Auch Umschläge mit kaltem Wasser kühlen das Auge und mindern den Schmerz Ruhe bei harmlose Reizung Bakterien sind allerdings nicht immer die Ursache des Übels. So kann auch eine einfache Reizung durch Zugluft oder Überanstrengung die Schleimhaut im Auge austrocknen. In diesem Fall ist das Auge gerötet und es brennt, allerdings ist es nicht eitrig. Hier reiche es oft, das Auge einfach zu schonen. Augentropfen die das Auge befeuchten, können den Genesungsprozess des Auges zudem unterstützen. Bei der Anwendung von Augentropfen ist Hygiene das oberste Gebot: Die Tülle sollte weder Auge noch Wimpern berühren, damit keine Bakterien ins Innere der Verpackung gelangen. Den Tropfen sollte man einfach ins Auge reinfallen lassen, jeweils einen Tropfen pro Auge zwei- bis dreimal täglich. Verspannungen + Blockaden ganzheitlich betrachten Wie Form- und Funktionsstörungen des Kausystems Muskeln und Gelenke im ganzen Körper belasten können. Viele Patienten kommen mit orthopädischen Beschwerden zu uns Zahnärzten. Sie fragen zum Beispiel: „Ich habe Nackenschmerzen. Hat das was mit meinem Biss zu tun?“ Ja, tatsächlich. Solche Beschwerden können mit einem „falschen“ Biss zu tun haben. Und nicht nur Nackenschmerzen, sondern auch Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, andere Beschwerden in den Muskeln und Gelenken, Schwindel, Ohrgeräusche und anderes mehr können von einem falschen Biss verursacht werden. Wie ist das möglich? Das Kauorgan ist nicht nur zum Kauen da. Es ist auch ein Organ der natürlichen Stress Verarbeitung: Nachts, wenn Sie träumen (aber auch tagsüber, wenn Sie Stress haben), knirschen oder pressen Sie mit Ihren Zähnen, um Ihre alltäglichen Erlebnisse zu verarbeiten. Das ist normal. Allerdings entstehen beim Knirschen und Pressen ungewöhnlich hohe Kräfte: bis zu 200 Kilo sind gemessen worden. Solch hohe Kräfte kommen im Leben eines Menschen sonst nicht vor. Und wenn der Biss nicht stimmt, wirken diese Kräfte besonders belastend auf die Wirbelsäule und möglicherweise auf den ganzen Muskel- und Gelenkapparat. Aber: Es gibt Möglichkeiten, diese enormen Kräfte zu mildern … Sprechen Sie uns darauf an, wenn Sie unter • Kopf- und Gesichtsschmerzen, • Migräne, • Nacken-, Schulter- oder Armschmerzen, • Rückenschmerzen, • Schwindel oder Ohrgeräuschen leiden! Sie können mit einfachen Mitteln abklären lassen, ob Ihre Beschwerden etwas mit Ihrem Biss zu tun haben. Unser freundliches und kompetentes Praxisteam beantwortet gern Ihre Fragen ach an! Rufen Sie einf 27 0 28 63 / 9 21 Dr. Detlef Trabert Praxis für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde Ignatiusstraße 10 · 46342 Velen www.zahnarzt-velen.de Seite 26 ... unterhaltsam! ... unterhaltsam! Seite 27 Rätseln & Gewinnen Gewinnen Sie 50,- Euro! Übertragen Sie die Buchstaben aus den nummerierten Feldern und mailen Sie das Lösungswort bis zum 31. März 2017 an [email protected], Stichwort „Kreuzworträtsel Borken 01.2017“. ... BUCHSTABIERT! Buchtipp von Ramona Margolf (Weltbild) Bei der Fotografin und Falknerin Tanja Brandt leben ein belgischer Schäferhund und ein Steinkauz - Freunde, die einfach unzertrennlich sind. Dieses Buch erzählt von dieser bezaubernden Freundschaft: Wann sind sich die beiden zum ersten Mal begegnet und wie hat sich daraus eine tiefe Freundschaft entwickelt? Und wie reagiert der Schäferhund auf die schlechten Launen des frechen Steinkauzes? Welche Abenteuer erlebt die tierische Clique im Alltag? Neben dem Steinkäuzen Poldi und Fienchen leben noch Schneeeule Uschi, Wüstenbussard Phoenix und Weißgesichtseule Gandalf bei Tanja Brandt, die sich durch ihre unterschiedlichen Charaktere und Beziehungen untereinander auszeichnen. Ein tolles Buch, zum immer wieder in die Hand nehmen. „Wo die Liebe hinfliegt“ von Tanja Brandt, Ehrenwirth Verlag, ISBN: 9783431039696, 15,00 € Internationales Spezialitäten-Restaurant Täglich Mittagstisch Inh. Familie Pokrajac Heilig-Geist-Straße 14 46325 Borken Tel. 0 28 61/60 53 37 www.restaurantamaltenrathaus.de Öffnungszeiten: Täglich 11.30 – 14.30 Uhr und 17.00 – 23.00 Uhr Der Gewinner wird unter den korrekten Einsendungen ermittelt und per E-Mail benachrichtigt. Rechtsweg ist ausgeschlossen. Als Elizabeth nach einem schweren Schicksalsschlag in ihr kleines Häuschen in ihrem Heimatort zurückkehrt, zieht ihr neuer Nachbar Tristan Cole ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich. Er ist geheimnisvoll, sonderbar und scheint mit niemandem etwas zu tun haben zu wollen. Alle halten sich von ihm fern, und wilde Gerüchte über ihn kursieren im Ort. Er sei nichts als die hässlichen Narben seiner Vergangenheit. Doch auf Elizabeth übt der Fremde eine ungekannte Anziehungskraft aus und sie kann nach dem Verlust der Menschen, die sie am meisten liebte, endlich wieder atmen. Denn nicht zu vergessen, wie man atmete, das war das Schwierigste. Und so sehr Tristan versucht, Elizabeth aus dem Weg zu gehen, kann auch er die tiefe Verbundenheit zu ihr nicht leugnen - schließlich sieht er in ihren Augen einen Schmerz, den er selbst nur zu gut kennt! Bei diesem Buch sollten die Taschentücher nicht weit weg sein. „Wie die Luft zum Atmen“ von Brittany C. Cherry, LYS-Verlag, ISBN: 9783736303188, 14,00 € Qualifizierte Nachhilfe von der Grundschule bis zum Abitur. Jetzt Gutschein sichern und Bares sparen! www.schuelerhilfe.de/borken Schüppenstr. 4-6 Kornmarkt 2 48653 Coesfeld 46325 Borken Tel.: 02861/92 98 444 Tel.: 02541/19418 UMZÜGE Sie ziehen um? Wir sind Ihnen dabei behilflich. Ob Nah oder Fern, National, International oder Übersee sowie fachgerechte Lagerung von Umzugsgut und Neumöbeln. Rufen Sie Herrn Wilke an! Telefon 0 28 71 99 70 - 230 [email protected] www.btg-feldberg.de Am Vennehof 2 · 46325 Borken Telefon 02861/8 05 92 53 „Lesen heißt durch fremde Hand träumen.“ Fernando Pessoa Seite 28 ... kompakt! ... kompakt! Seite 29 Taubheit und Kribbeln deuten auf Karpaltunnelsyndrom hin Taubheitsgefühle und Kribbeln an den Kuppen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger sind häufig die ersten Symptome eines Karpaltunne-Syndroms. Muskelschwund in fortgeschrittenem Stadium Im weiteren Krankheitsverlauf entwickeln sich oft starke Schmerzen, die von der Hand ausgehend in den Unterarm bis in die Schulter- und Nackengegend ausstrahlen. Wird die Erkrankung über Jahre nicht behandelt, können die betroffenen Finger taub werden und es kommt zu einer sichtbaren Schwächung der Daumenmuskulatur, so dass die Greifkraft des Daumens massiv abnimmt. Wenn die Schmerzen nun nachlassen, weist dies oft auf eine Schädigung der Nervenfasern hin, die gemeinsam mit Sehnen durch den Karpaltunnel verlaufen. Wer allerdings mit einer neurologischen Behandlung bereits bei den ersten Symptomen beginnt, kann Folgeschäden oftmals vermeiden. Fehlhaltung und Überbelastung vermeiden Auch hormonelle Veränderungen, Stoffwechselerkrankungen, knöcherne Verformungen und rheumatische Erkrankungen können das Entstehen des Karpaltunnelsyndroms begünstigen. Im frühen Stadium kann es ausreichen das Handgelenk mit Hilfe eine Schiene ruhig zu stellen. In manchen Fällen halten die Beschwerden trotz verschiedener lindernder Maßnahmen dauerhaft an. In diesen Fällen bleibt nur die Operation. Um das Ausmaß der Schädigung festzustellen und eine Behandlung festzulegen, misst der Neurologe die Nervenleitgeschwindigkei. Handgelenke kräftigen und lockern Menschen, die viel am Computer arbeiten und Sportler mit einseitigen Bewegungsabläufen sind besonders gefährdet. Durch Pausen, dem Beheben chronischer Fehlbelastung sowie durch Handgelenkschoner kann man der Erkrankung vorbeugen. Bei der Computerarbeit ist eine ergonomisch geformte Tastatur ratsam sowie die Nutzung einer Maus, deren Maße zur Größe der Hand passen und die flüssig zu bewegen ist. Vorteilhaft sind zudem regelmäßige Übungen, welche die Handgelenke kräftigen und lockern – also beispielsweise die Hand zur Faust ballen, Fingerspreizen und Ausschütteln. //www.neurologen-im-netz.org Rheumatipp: Der Schuh macht's Schmerzen in den Füßen, darunter leiden Rheumatiker häufig. Daher sollten Rheumatiker ein besonderes Augenmerk auf ihre Schuhe legen. Diese sollten nicht zu eng sein, so dass die Füße nicht gequetscht werden. Ein weiches Material, wie beispielsweise Stretchleder, ist für Rheumatikerschuhe besser geeignet als reine Echt-Leder-Schuhe. Am besten kaufen Rheumatiker Schuhe im orthopädischen Fachhandel, hier kann man direkt ausprobieren ob Schuhe an einer Stelle drücken und dies eventuell sogar sofort beheben. Schon gewusst ... ? … eine Grippe schlägt plötzlich zu! Eine normale Erkältung entwickelt sich schleichend. Eine Grippe schlägt von einem auf den anderen Tag zu und dem Betroffenen geht es innerhalb weniger Stunden schlecht. Die Kombination von Appetitlosigkeit, Müdigkeit, hohem Fieber und typischen Erkältungssymptomen weist auf eine Grippeerkrankung hin. Der Betroffene sollte umgehend einen Arzt aufsuchen. Als typisch Grippesymptome treten bei Babys und Kleinkindern zusätzlich Magen-Darm-Beschwerden auf. .... IN GUTEN HÄNDEN Pflegedienst Ihr Partner in der häuslichen Senioren- und Krankenpflege Für Borken, Heiden, Raesfeld und Reken ZUHAUSE BLEIBEN bedeutet auch bei Pflegebedürftigkeit: · · · · eine vertraute, geborgene Atmosphäre zu finden selbstbestimmt zu leben soziale Kontakte aufrecht zu erhalten Lebensqualität auch in schwierigen Zeiten zu bewahren Auch wenn auf Dauer medizinische und pflegerische Betreuung benötigt wird, sollte möglichst niemand sein Wohn- und sein familiäres Umfeld aufgeben müssen. Heute ist es mit Unterstützung durch die ambulante Pflege häufig möglich, wesentlich länger zu Hause zu leben, oft können Krankenhaus oder Heimaufenthalte vollständig vermieden werden. Dafür steht Ihnen unser Pflegeteam zur Verfügung. Wir sehen es als unsere Verpflichtung, Betreuungsleistungen ausschließlich durch ausgebildetes Fachpersonal erbringen zu lassen. Ahauser Straße 2a 46325 Borken Telefon 0 28 61 - 9 14 31 Hauptstraße 37 48734 Reken Telefon 0 28 64 - 88 18 67 Alter Kirchplatz 1 46359 Heiden Telefon 0 28 67 - 22 36 67 Note “sehr gut”! Bei den Prüfungen des Medizinischen Dienstes der Krankenversicherung (MDK) erhielt der AE-Pflegedienstbereits mehrfach die Bestnote “sehr gut”! Das ist eine wunderbare Bestätigung unserer erfolgreichen Arbeit, zugleich ist es aber auch Ansporn für uns, in Zukunft weiterhin all unsere Kraft zu Ihrem Wohl einzusetzen. Seite 30 ... lecker! Gefüllter Camembert mit Birnen und Speckkaramell ... lecker! Seite 31 Zutaten für 4 Personen • 50 g durchwachsener Speck • 50 g Zwiebel • 1 EL Öl • 4 Camemberts (à 125 g) • 50 g Mehl • 50 g Weißbrotbrösel • 2 Eigelb • 4 EL Butterschmalz • 1 Birne • 2 EL Zucker • 20 g Butter • 6 EL Weißwein •Salz 1 Den Speck in feine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und ebenfalls in feine Würfel schneiden. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Speckwürfel dazugeben und leicht anbraten. Nach etwa ½ Minute die Zwiebel hinzufügen und knusprig braten. Herausnehmen, auf Küchenpapier entfetten und auskühlen lassen. 2 Die Camemberts waagerecht halbieren, zwei Drittel der Speck-Zwiebel-Mischung auf den unteren Hälfen verteilen und die oberen Hälfen wieder darauflegen. Etwas zusammendrücken. Das Mehl und die Weißbrotbrösel jeweils in tiefe Teller geben. Die Eigelbe in einem tiefen Teller verquirlen. Die Camemberts zuerst im Mehl wenden, dann durch das Eigelb ziehen und zuletzt in den Weißbrotbröseln wenden. Den Vorgang noch einmal wiederholen. Schnell was Frisches auf den Tisch! Was Einfaches, aber was richtig Gutes! Das ist die Küche von Hans Jörg Bachmeier. Für sein neues Buch „Streetfood – Imbiss für Feinschmecker“ hat sich der Münchner Spitzenkoch von den Straßenküchen der großen weiten Welt inspirieren lassen, von den vielen Foodtrucks, die überall in den Städten unterwegs sind. Einmal Bangkok, New York und zurück. Herausgekommen ist eine moderne, schnelle und feine Küche. International inspiriert, aber bayerisch interpretiert. Gebratene Garnelen mit Apfel-Mango-Salat, Chicken Wings mit zweierlei Saucen oder Belgische Waffeln mit Balsamico-Kirschen – die Gerichte laden zur kulinarischen Weltreise im Wohnzimmersessel ein. Der Megatrend Streetfood zum Nachmachen für daheim! (Bild Forellen Strudel © ZS Verlag/Stefan Braun) Hans Jörg Bachmeier, Einfach. Gut. Bachmeier Streetfood – Imbiss für Feinschmecker, ZS Verlag 144 Seiten, € 17,50, ISBN 978-3-89883-560-2 Bioland Finkes Hof Für gesundes Leben im Einklang mit der Natur 3 Das Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Camemberts auf beiden Seiten goldgelb backen. Herausnehmen und etwa 3 Minuten ruhen lassen, dabei warm halten. 4 Inzwischen die Birne waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Die Birnenviertel nochmals halbieren. Den Zucker in einer Pfanne karamellisieren. Die Birnenscheiben hineinlegen und einmal wenden. Die Butter dazugeben, schmelzen und mit dem Wein ablöschen. 5 Den Wein kurz einkochen lassen und die restliche Speck-Zwiebel-Mischung dazugeben. Birne mit etwas Salz würzen. 6 KOMMEN SIE FIT DURCH DIE KALTEN TAGE! Gerade jetzt ist die Versorgung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen besonders wichtig. Sichern Sie sich Ihren persönlichen Vitamin-Kick mit unserem knackigen Wintergemüse: Kohl, Porree, Sauerkraut, Möhren, Kohlrabi und Kartoffeln in bester Bioland-Qualität. Ihr Biohof-Finke Team Borken-Hoxfeld Op den Booken 5 Die Camemberts auf Tellern anrichten. Die Birnenspalten dazugeben und mit dem Speckkaramell garnieren. (Vardingholter Straße / Nähe Windrad) Telefon (0 28 61) 21 91 Öffnungszeiten: Do & Fr 9.00 bis 18.30 Uhr Sa 9.30 bis 13.00 Uhr DE-ÖKO-006 www.finkeshof.de Seite 32 ... kompakt! ... kreativ! Seite 33 Tipps gegen Sodbrennen 1. Alte Hausmittel helfen oft gegen das lästige und unangenehme Brennen. Magenfreundlicher Tee gilt als bewährtes Hausmittel gegen Sodbrennen. Geeignet sind spezielle Magen-Darm-Teemischungen oder Heilpflanzentees wie Kamille, Fenchel, Schafgarbe, Anis, Kümmel oder Spitzwegerich. Auch der Saft roher Kartoffeln soll Magensäure binden können, wenn man ihn vor dem Essen trinkt. Oder einfach einen Kaugummi kauen. Dabei bildet sich viel Speichel, der die Magensäure neutralisieren soll. Zudem wird empfohlen, mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr zu essen. Den Oberkörper beim Schlafen höher zu lagern, kann die Magensäure daran hindern, in der Speiseröhre aufzusteigen. Auf die Ernährung achten: Auf Genussmittel wie Kaffee, Schokolade oder Alkohol verzichten, da sie die Säurebildung anregen. Zudem sollte leicht Verdauliches verzehrt und ausreichend gekaut werden. Auch auf kohlensäurehaltige Getränke sollte zunächst verzichtet werden, da die Kohlensäure das Sodbrennen auslösen kann. Entspannung und Bewegung wirken sich zudem positiv auf das Sodbrennen aus. Denn häufig sind es Stress und Hektik, die einem auf den Magen schlagen. Abnehmen und lockere Kleidung tragen – beides nimmt den Druck vom Bauchraum. 2. 3. 4. 5. Was hilft bei.... Sodbrennen Saueres Aufstoßen und ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein sind typische Refluxsymptome, die auch als Sodbrennen bekannt sind. Diese Symptome treten auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Oftmals ist ein zu üppiges und zu fettreiches Essen die Ursache für das unangenehme Brennen. Nur wenn Sodbrennen regelmäßig auftritt – über mehr als einen Monat ein- bis zweimal pro Woche – sollte ein Arzt aufgesucht werden. Schon gewusst ... ? …wenn Mütter während der Schwangerschaft Mittel gegen Sodbrennen eingenommen haben, erkranken die Kinder in den ersten Lebensjahren häufiger an Asthma. Zu dieser Einschätzung kommt eine aktuelle Meta-Analyse im Journal of Allergy and Clinical Immunology (2017). Das geht einem an die Nieren Extreme Kälte und psychische Anspannungen, die beispielsweise durch starke Schicksalsschläge wie Trauerfälle oder schwere Enttäuschungen verursacht werden können, wirken sich nicht selten negativ auf den Unterleib aus. Sprichwörtlich können uns derartige Ereignisse „an die Nieren“ gehen, denn massiver Stress schwächt unser Immunsystem. Dadurch ist der Körper bei Kälte besonders anfällig auch für eine Blasenentzündung oder sogar eine Nierenbeckenentzündung. Die Redewendung basiert u. a. auf Erkenntnissen aus dem Mittelalter. Damals betrachteten Ärzte wie Paracelsus die Niere als Angstorgan. VÖGEL AUS HOLZ 1 Die Vogelform von der Vorlage auf festes Transparentpapier abpausen. Ausschneiden, auf das Holz legen und mit einen Bleistift die Umrisse nachzeichnen. Mit der Dekupiersäge aussägen und mit Schleifpapier die Ränder abschmirgeln. Den Holzstamm in der gewünschten Höhe zuschneiden. Mit einem Bohrer (3 mm-Spitze) die Löcher in den Körper und in den Holzstamm bohren. Das Körperstück mit weißer Acrylfarbe bemalen und an den Rändern mit wenig Grau schattieren. Gut trocknen lassen und mit Buntstiften in Weiß sowie braun-grauen Tönen kleine Striche auf den Bauch und auf den Flügel malen. Der Flügel entsteht aus einer Holzscheibe, die in der Mitte durchgesägt wurde. 2 3 4 Das kleine Aststück für den Schnabel ankleben, das Auge aufmalen (mit einem schwarzen dünnen Filzstift), mit einem weißen Lackmalstift einen Lichtpunkt in die Pupille setzen. Den Metallstab zuerst in den Holzstab kleben, dann den Vogel am oberen Ende des Stabes festkleben. Die Girlande aus den Zweigen formen und mit dünnem Draht zusammenbinden. Sie wird oben auf den Holzstamm gelegt, zu Füßen des Vogels. Die Girlande wird mit Federn, Wachteleiern, Schleierkraut und kleinen Filzrosen dekoriert. Für jede Filzrose werden zwei Filzstreifen in Hellund Dunkelrosa aufgerollt. Die fertige Blüte wird auf ein grünes Blattstück geklebt. Um den Holzstamm eine weiße Kordelschleife binden. 5 6 MOTIVGRÖSSE ca. 27 cm MATERIAL FÜR 2 VÖGEL .Leimholz, 1,8 cm stark, 20 cm x 30 cm .2 Metallstäbe, ø 3 mm, 2 x 9 cm .2 Holzscheiben, ø 4 cm .2 Holzstämme, ø 5 cm, 5 cm und 12 cm hoch .Kordel in Weiß, ø 1 mm .Äste für Schnäbel .Acrylfarbe in Weiß und Grau .Rebenzweige .Federn .Wachteleier .Filzreste in Rosa, Hellrosa und Grün .Schleierkraut .Bohrer, Durchmesser 3 mm .Dekupiersäge 7 ...VERLOST! NATURZAUBER FRÜHLING Zarte Dekorationen aus Naturmaterial Pia Pedevilla | frechverlag GmbH ISBN: 9783772476914 | 14,99 € Naturmaterialien sind in, und Pia Pedevilla vermag sie in Szene zu setzen wie keine andere! Die Südtirolerin versammelt in diesem Buch ihre schönsten Deko- und Geschenkideen für die Zeit des Jahres, in der wir uns über die ersten Sonnenstrahlen freuen wie die Schneekönige und gar nicht genug von der erblühenden Natur und ihren Schätzen bekommen können. „...Gesundheit!“ verlost ein Exemplar. Senden Sie bis zum 31. März 2017 eine Mail mit Ihrem Namen und Ihrer postalischen Adresse* an: gewinnspiel@ gesundheit-ha llo.de, Stichwort: „Naturzauber Frühling Borken“. Die Gewinner werden ausgelost und per E-Mail benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. *Die persönlichen Daten werden ausschließlich für die Abwicklung des Gewinnspiels abgefragt und nicht für Werbezwecke genutzt - auch eine Weitergabe an Dritte ist ausgeschlossen. ANZEIGE Seite 34 ... informativ! WIE FINDE ICH DEN RICHTIGEN ZAHNARZT? DARAUF MUSS ICH ACHTEN… Termine FESTE, DRITTE ZÄHNE AN EINEM TAG Rund um Ihre Gesundheit vom 21.03.2017 – 30.03.2017 21.03.2017 | 19.30 Uhr Chinesische Medizin in der Frauenheilkunde Vuk Mladzic, Therapeut für TCM am Institut für traditionelle chinesische Medizin des Roten Kreuzes im Kreis Borken referiert über die Möglichkeiten der Chinesischen Medizin auf dem Gebiet der Frauenheilkunde. Sie greift auf einen Erfahrungsschatz von mehr als 2000 Jahren zurück und hat sich ständig weiterentwickelt. Somit ist die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) für Frauen eine wichtige Ergänzung in der Gynäkologie in der westlichen Medizin. Besondere Erfolge werden mit der Traditionellen Chinesischen Medizin bei Kinderwunsch, Wechseljahrproblemen, Menstruationsstörungen sowie Problemen in der Schwangerschaft erzielt. Die Teilnahme am Vortrag ist gebührenfrei, Anmeldung bei der VHS Borken, Kursnummer 30408VE. Wo: Rathaus Velen, Ramsforfer Str. 19 23.03.2017 | 19.00 Uhr Tabuthema Prostata: vorbeugen, erkennen, behandeln 30.03.2017 | 19.00 Uhr Ihr Kopf kann mehr! Überleben in der digitalen Welt von morgen Jeder zweite Mann über 50 klagt über Prostatabeschwerden. Das Problem: Nicht jedes Prostataleiden ist gutartig. Jeder zehnte Mann erkrankt am sogenannten Prostatakarzinom, also Prostatakrebs. Trotzdem oder gerade deshalb sind Prostataerkrankungen für Männer oft ein Tabuthema. Fatal, da die regelmäßige Prostata-Vorsorge ein Muss für jeden Mann ab 40 sein sollte. Dr. Björn Haben, Chefarzt der Klinik für Urolo gie und Kinderurologie am St. Marien-Krankenhaus Ahaus nimmt dem Tabuthema den Schrecken und informiert über die Behandlungsmöglichkeiten bei Prostatabeschwerden. vom Gedächtnisbesitzer zum Gedächtnisbenutzer Wo: Hotel zur Krone, Hauptstraße 39, 48712 Gescher www.velener-schlossgespraeche.de erhältlich. Bei den Velener SchlossGesprächen zeigt Oliver Geisselhart, einer der erfolgreichsten Referenten und Gedächtnistrainer Europas, wie Sie Ihr Gehirn in der digitalisierten Welt so benutzen, dass es leistungsfähiger und entspannter wird. In der digitalen Welt stehen wir völlig neuen Herausforderungen gegenüber. Einerseits brauchen wir – dank Google – unser Gedächtnis im Alltag nur noch selten. „Wer neues Wissen sicher und zügig aufnehmen kann, hat Spaß und Erfolg. Ob Sie nun Namen, Gesichter, Daten und Fakten zu Personen abspeichern wollen oder PIN-Nummern: Mit der richtigen Technik ist das locker zu schaffen“, sagt Geisselhart. Eintritt: EUR 29,00 pro Person inkl. Begrüßungsimbiss und Getränkeauswahl. Karten sind an der Rezeption des Hotel SportSchloss Velen und unter: Wo: Hotel SportSchloss Velen, Schlossplatz 1, 46342 Velen, www.sportschlossvelen.de Eines der prägenden Ereignisse in der Kindheit? Das Wasserglas neben dem Bett von Opa, darin schwimmend seine Zahnprothese. Und das Versprechen an sich selbst: Das passiert mir nicht im Alter! Die perfekte Lösung: Feste, dritte Zähne an nur einem Tag. Aber solche Sofortimplantate sollte man sich nur von Experten anfertigen lassen. Ein Gespräch mit Luca Schlotmann, dem zahnärztlichen Leiter der renommierten Praxisklinik Dr. Schlotmann in Dorsten. Wie erkennt man denn, ob man wirklich an der richtigen Adresse ist? Die Praxis sollte sich explizit auf feste, dritte Zähne spezialisiert haben – dort arbeiten dann Zahnärzte, Implantologen und Zahntechniker Hand in Hand. In der Regel sollte ein eigenes Meisterlabor den perfekten Zahnersatz anfertigen. Für wen empfiehlt sich diese Behandlung? Für jemanden, der schon eine Zahnprothese hat und sich damit im Alltag unwohl fühlt. Zum Beispiel beim Essen, Sprechen, Lachen und Küssen. Auch für Menschen mit geschädigten Zähnen, die lange nicht beim Zahnarzt waren. Angst spielt dabei oft eine große Rolle. Sie wissen oft nicht mehr weiter, weil sie auf gar keinen Fall mit einer herausnehmbaren Zahnprothese leben wollen. Feste, dritte Zähne an nur einem Tag – geht das denn wirklich? Ja, spezielle Sofortimplantate sind die Lösung. Mit dieser innovativen, unkomplizierten Behandlungsmethode werden in einer einzigen Sitzung die eventuell noch vorhandenen zerstörten Zähne gezogen, die Implantate eingesetzt und direkt mit einem festen, provisorischen Zahnersatz versehen. Und danach ist wirklich wieder alles gut? Nach dieser einen Behandlung in leichter Narkose hat der Patient keine Zahnlücken und keine Zahnschmerzen mehr. Falls er oder sie schon Prothesenträger ist, ist die lästige Gaumenplatte weg. Der Patient braucht sich keine Sorge mehr um den Halt der Prothese machen und Haftcremes gehören für immer der Vergangenheit an. Am Anfang jeder Behandlung steht eine präzise und umfassende Diagnose – und dann? Gemeinsam mit dem Patient schauen wir in die Zukunft: Er oder sie kann schon vor der eigentlichen Behandlung sehen, wie das neue Lächeln später aussehen wird. Möglich wird das durch unser einzigartiges Konzept – es nennt sich „Digital Smile Design“. Was verbirgt sich dahinter? Dank neuester Technologie zeigen wir dem Patienten detailliert am Bildschirm wie das spätere Ergebnis aussehen wird. Und das Beste daran: Er entscheidet mit! Denn es geht ja nicht nur darum, dass er wieder einen optimalen Biss bekommt, sondern die neuen Zähne sollen auch schön aussehen – und perfekt zu ihm passen. der Implantate die endgültige, ästhetisch und funktionell perfekte Versorgung aus Kunststoff oder Keramik in unserem Meisterlabor hergestellt und eingesetzt. Die neuen Zähne fühlen sich dann an wie echte, eigene Zähne. Wie läuft dann der OP-Tag ab? Bei der Behandlung geht dann alles Hand in Hand: Der Patient bekommt die Implantate am Morgen in leichter Narkose, in guter Obhut unserer erfahrenen und hochspezialisierten Anästhesisten in unserem OP-Bereich eingesetzt und am Nachmittag verlässt er unsere Praxisklinik bereits mit festen provisorischen Zähnen. Wie reagieren die meisten Patienten, wenn sie zum ersten Mal ihre neuen Zähne sehen? Sie sind richtig glücklich, denn die Situation vor der Behandlung hat sie oftmals auch seelisch belastet. Die schönen, neuen Zähne lassen die Patienten endlich wieder selbstbewusst lachen. Sie haben eine ganz andere Ausstrahlung und wirken jünger. Wie weit ist der Weg dann noch bis zum endgültigen Zahnersatz? Etwa eine Woche nach der Behandlung entfernen wir die Nähte und nehmen eine gründliche Kontrolle des neuen Zahnersatzes vor. Nach ca. drei Monaten wird dann nach dem Einheilen INFOA B E N DE : oc h s a m Jeweils mit tw . MÄRZ 25. FEB & 19 hr von 19 – 21 U Platz der Deutschen Einheit 8 · 46282 Dorsten Tel. (02362) 61900 · [email protected] Wir sind für Sie da: Mo. bis Fr. von 7 - 21 Uhr Mehr Information: www.dr-schlotmann.de www.dritte-zaehne-an-einem-tag.de Seite 36 ... informativ! ... informativ! Seite 37 APOTHEKEN & NOTDIENSTE BORKEN Sonnen Apotheke Herr Goeke Brinkstr. 2-4 028 61 26 77 91 283 Apotheke am Venn Evelyn Schulze-Geldmacher Waldstr. 4 028 62 36 76 Apotheke am Bahnhof Gabriele Overwiening Augustin-Wibbelt-Platz 1 028 64 94810 HEIDEN Dorf-Apotheke Birgit Sonnenschein Hauptstr. 8 028 64 42 48 BOCHOLT Nordapotheke Mathilda Ciupela Nordstr. 55 028 71 79 22 Hilfe für Sie Beratungsstellen & Selbsthilfegruppen Suchtberatungsstelle Borken Apotheke am Neutor Anke Terrahe Butenwall 24 028 61 94 020 Düwelsteen Apotheke Sebastian Jander Alter Kirchplatz 1 0 28 67 81 44 Apotheke Brinkman Henrike Brinkman Neutor 28- 34 028 61 61 960 Maiboeken Apotheke Henrike Brinkman Rekener Str. 7 028 67 654 Apotheke am Benediktushof Ralf Overwiening Poststr. 25 028 64 88 49 95 Burg Apotheke Stefan Heetpaß Ahauserstr. 83 028 61 32 05 OEDING/SÜDLOHN VELEN/RAMSDORF Grenz Apotheke Oeding Dr. Heinrich Bäßmann Mühlenstr. 2 028 62 65 00 Andreas Apotheke Bernhardine Eversmann Ignatius Str. 12 028 63 26 42 Apotheke in den Arkaden Jürgen Robert Berliner Platz 2 028 71 99 58 220 Entzugsbehandlung für Alkohol und Medikamente, Hilfe bei Ängsten oder anderen psychischen Beschwerden Vinzenz Straße 6, 46414 Rhede, Telefon: 02872 802-201 E-Mail: [email protected] Engel-Apotheke Karin Tophof Kirchstr. 17 028 62 73 94 Engel Apotheke Frau Ulrike Bone-Neumann Kardinal Van Galen Str. 19 028 63 43 53 AVIE Apotheke Carsten Häußler Welfenstr. 21 028 71 292 1845 Arbeitskreis Essstörungen RAESFELD/ERLE Marienapotheke Eva Lackmann-Kalmer Lange Straße 48 028 63 53 00 Cordula Apotheke Evelyn Schulz-Geldmacher Ahauserstr. 108 028 61 60 50 41 easy Apotheke am Kuhm Jürgen Robert Heidener Straße 32 028 61 8 09 66 00 Hirsch Apotheke Henrike Brinkman Mühlenstr. 7-9 028 61 63 017 St. Josef Apotheke Anke Terrahe Heidener Strassse 59 028 61 90 27 860 Stern Apotheke Herr Jürgen Robert Goldstr. 10 028 61 91151 BORKEN WESEKE Löwen Apotheke Diemut Gebing Hauptstr. 19 028 62 13 44 Femeichen Apotheke Volker Maninger-Imping Silvester Str. 6 028 65 79 65 Schloss-Apotheke Volker Maninger-Imping Borkener Str. 2 02865 222 MARIA VEEN Apotheke am alten Bahnhof Ulrike Bone-Neumann Bahnhofstr. 18 028 63 15 63 RHEDE St. Georgius Apotheke Kathrin Reygers-Funk Markt 9 028 71 21 76 70 Apotheke am Casinowall Natalie Pflaum Casinowall 13 028 71 180 636 Punkt Apotheke Thomas Kelz Ostwall 3-5 028 71 333 07 Feldmark Apotheke Sabine Schepers Wiesenstr. 35 028 71 23 88 14 Holzwarth Apotheke Marianne Holzwarth Weseler Str. 18 028 65 95 910 Markt Apotheke H.-Josef Brügelmann e.Kfm. Markt 6 028 72 15 33 Fildeken Apotheke Birgit Müssener Mühlenweg 27 028 71 23 163 REKEN Hirsch Apotheke Frederike Brügelmann Hohe Str. 16 028 72 2346 Kronen Apotheke Thomas Lödige Neustr. 13 028 71 81 10 Gutersohn Apotheke Silvan Gutersohn Bahnhofstr. 24 028 72 981 000 Wilhelm Busch Apotheke Matthias Funke Osterstr. 30 028 71 22 61 61 Marienapotheke Reken Günther Brands Neue Mitte 4 028 64 94 171 Notdienstapotheken 0800 00 22 833 (kostenlos aus dem Festnetz) Mobil: 22833 (69 ct./min) www.akwl.de Giftnotruf-Zentrale Bonn 0228 19240 Ärztlicher Bereitschaftsdienst, auch für den Bereich HNO und Augenärzte, Kinder und Jugendliche Zentrale Rufnummer: 116117 Zahnärztlicher Notdienst 02861 1756 (AB-Zeichen, Sprechstunde: 11:00 - 12:00 Uhr) Burloer Str. 93, 46325 Borken Christiane Vogel, Telefon: 02861 821087, [email protected] Alex Lösing, Telefon: 02861 821085, E-Mail: [email protected] Christel Sondermann, Telefon: 02861 821085, E-Mail: [email protected] St. Vinzenz-Hospital Rhede - Zentrum für seelische Gesundheit Regina Kasteleiner, Fachstelle für Suchtvorbeugung, Kreis Borken Burloer Straße 93, 46325 Borken, Telefon: 02861 /82-1094 E-Mail: [email protected] www.kreis-borken.de/suchtvorbeugung Ambulanz für Kinder- und Jugendpsychiatrie Bocholter Straße 5, 46325 Borken, Telefon: 02861 9424-0 Örtliche Beratungsstellen für Kinder, Jugendliche und Eltern (Erziehungsberatungsstellen) Fachbereich Jugend und Familie Stadt Borken Ramona Ratermann, Jugendhaus, Josefstr. 1, 46325 Borken, Telefon: 02861 2291, E-Mail: [email protected] SpielverderberSpielerselbsthilfe in Borken Jeden zweiten Dienstag & in der geraden Kalenderwoche 18.45 bis 20.15 Uhr Ort: Jugendhaus Borken, Josefstr. 1, Borken AA Gruppe Bocholt Allanon Gruppe Freitags | 20.00 Uhr (separat von Anonymen Alkoholikern), Angehörige von Alkoholikern Ort: Gemeindehaus Apostelkirche, Elbestraße 1 Anonyme Alkoholiker Borken Mittwochs | 20.00 Uhr Ort: Katholisches Pfarrheim, Freiheit 16, Borken Selbsthilfegruppe Schlafapnoe Bocholt und Umgebung Jeden 1. Mittwoch im Monat | 19.00 Uhr Robert Dunkerbeck Telefon: 02873/573 www.schlafapnoe-bocholt.de Ort: Landhaus Knuf, Heutings Weg 60, Bocholt Frauenselbsthilfe nach Krebs 14 tägig Mittwochs 14.30 bis 17.00 Uhr Inge Konopka Telefon: 02861/901702 Ort: Fabi Borken, Am Vennehof 1, Borken Tinnitus-Selbsthilfegruppe Bocholt Jeden 1. Mittwoch im Monat | 19.00 Uhr Frau Jansen Telefon: 0 28 71/17 57 0 Ort: Pfarrheim Ss. Ewaldi Bocholt Seite Anzeige Seite 11 Caritas News ... kompakt! Seite 39 Wir stärken die Pflege Die Pflege nachhaltig sichern Die pflegerische Versorgung hilfebedürftiger Menschen ist eine gesellschaftliche Aufgabe und so mit Blick auf den Menschen auch Auftrag der Caritas. Die veränderten Lebenssituationen der Menschen und der medizinische Fortschritt verlangt neue Konzepte der Pflege. Einerseits fordert die Pflege die Spezialisierung auf Themen wie Wundmanagement, psychiatrische Pflege oder palliative (leidensvermindernde) Pflege. Andererseits kann das häusliche Wohnen nur ganzheitlich durch die Einbeziehung vieler Leistungen in einer Netzwerkstruktur gewährleistet werden. Hierbei stehen sowohl der hilfebedürftige Mensch wie auch sein soziales Umfeld im Vordergrund. Bei der Caritas Pflege & Gesundheit arbeiten verschiedene Dienste in einem multiprofessionellen Team zusammen, damit eine nachhaltige pflegerische Versorgung auf einem hohen Niveau angeboten werden kann. Pflegekräften kommt hierbei eine tragende Aufgabe zu. Oft begegnet man ihnen, bekommt aber nur Ausschnitte der Tätigkeit mit. Daher lohnt ein Blick auf die Vielfalt der Aufgaben und das Engagement der Pflegekräfte. Pflege - Berufe mit Zukunft Pflegerinnen oder Pfleger Bundesfreiwilligendienst oder ein Praktikum bieten. Meist ist es aber die Begegnung mit Menschen, die den Ausschlag für die Berufsentscheidung gibt. Für examinierte Pflegerinnen und Pfleger folgt dann eine vielseitige dreijährige Ausbildung. helfen bei der Körperpflege, beim Anziehen und beim Essen, führen Gespräche über persönliche und soziale Angelegenheiten, begleiten und beraten bei Behördengängen oder Arztbesuchen, leiten gesundheitsfördernde Übungen an, überwachen die Einnahme von Medikamenten, beraten Angehörige, gestalten Alltag und Freizeit für die betreuten Personen und übernehmen organisatorische und verwaltende Tätigkeiten wie das Schreiben von Pflegeberichten. Ein neuer Schwerpunkt ist die palliative, also die schmerzlindernde Behandlung und Betreuung von unheilbar kranken Menschen. Darüber hinaus sind die Pflegerinnen und Pfleger im Rahmen des zunehmend vernetzten Pflegesystems (Fall- oder Case-Management) auch Kontaktpersonen zu Ärzten und anderen Fachleuten im Hilfesystem der Patienten. Zu ihren Aufgaben gehört auch, ältere Menschen in der Sterbephase zu begleiten. (www. caritas.de) Begegnung mit Menschen Eine erste berufliche Orientierung kann ein freiwilliges soziales Jahr, der Kontakt: Kristina Reichert Koordinatorin für die Altenpflegeausbildung Turmstr. 14 · 46325 Borken Telefon 02861/945810 cpg-mentor@ caritas-borken.de Caritas Pflege & Gesundheit im Dekanat Borken unterstützt Pflegeberufe durch • Begleitung von mehr als 20 Pflegeschülerinnen und -schülern • vernetzte Arbeitsstrukturen unterschiedlicher Schwerpunkte • Fortbildung von Fachkräften im Kompetenzund Bildungszentrum, zum Beispiel in den Bereichen Beratung, Management, Umgang mit Demenz, Wundversorgung oder Palliativversorgung • Bindung an tarifliche Strukturen für eine partnerschaftliche Zusammenarbeit Grundlage der pflegenden Arbeit ist immer das Vertrauen der Pflegebedürftigen. Wenn Sie daher mehr über das Engagement erfahren möchten, sprechen Sie uns an. Vorschau Ausgabe 02.2017 Wir alle schreiten durch die Gasse, aber einige wenige blicken zu den Sternen auf. Oscar Wilde (1854 - 1900), irischer Lyriker, Dramatiker und Bühnenautor Fit und schlank werden mit Stoffwechseldiäten In nur 14 Tagen zehn Kilo abnehmen? Mit bestimmten Lebensmitteln den Stoffwechsel anregen und so auf Dauer Gewicht verlieren? Mit personalisierten Stoffwechseldiäten soll das ganz einfach sein. Doch halten diese speziellen Diät-Formen was sie versprechen? Erste Hilfe am Kind Mehr als 42 Prozent aller Kinderunfälle ereignen sich zu Hause und im eigenen Garten. Eltern sind somit meist die ersten Helfer vor Ort. Doch wie reagieren sie bei einem Unfall eigentlich richtig? Arbeit in der Sonne Bei großer Hitze und starker Sonneneinstrahlung im Freien zu arbeiten kann schnell gesundheitsgefährdend werden. Wir geben Tipps für das gesunde Arbeiten unter freiem Himmel. Gewinner aus Ausgabe 06.2016 26.04. Internationaler Tag gegen den Lärm 28.05. Deutscher DKMS-Tag – Tag der Lebensspende 10.06. Kindersicherheitstag Herzlichen Glückwunsch - über 50 Euro für die richtige Lösung im Kreuzworträtsel freut sich Christa Papczok aus Heiden. Das Buch „Oberflächen veredeln“ hat Annette Schwane aus Raesfeld gewonnen. Sternstraße 8 · 46325 Borken · 02861 / 2012 Unser Praxisteam heißt Sie herzlich Willkommen. Wir freuen uns auf Ihren Anruf 02861 / 2012. TAUSCHE WINTERSCHLAF GEGEN FRÜHLINGSERWACHEN GUTE VORSÄTZE EN! WAHR MACH Tage in Hörgeräte 14 en, se probetrag Ruhe zu Hau h! d unverbindlic kostenlos un 1 - 890 500 Borken 0286 1Bocholt 0287 2 38 48 58 Hörsysteme Schwers 46325 Borken · Sternstraße 1 Telefon 02861 / 890 500 Hörsysteme Schwers 46397 Bocholt · Langenbergstraße 27 Telefon 02871 / 2 38 48 58
