Sturzquote nimmt zu bei älteren Menschen Arbeiten bis hin zur
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Senioren & Gesundheit Sonderveröffentlichung ANZEIGE Sturzquote nimmt zu bei älteren Menschen Regelmäßiges Krafttraining fördert die Beweglichkeit DÜLMEN. Die ausdauernde und sichere Bewegungsfähigkeit bestimmt wesentlich die Lebensqualität und ermöglicht Selbstständigkeit im Alltag. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich jedoch die Gehfähigkeit. Ältere Menschen werden immobil und fallen häufiger hin. Mehr als 30 Prozent aller Menschen im Alter über 65 Jahren stürzen mindestens einmal pro Jahr, 15 Prozent sogar zweimal oder öfter. Auch sehr alte Menschen können Kraft, Ausdauer, Koordination und Balancefähigkeit durch Training steigern, und sollten Gefahrenquellen in ihrer Wohnung aus dem Weg räumen. Bei Personen über 80 Jahren nimmt die jährliche Sturzqoute auf 50 Prozent zu. Rund fünf Prozent der Stürze führen zu Frakturen, weitere 12 Prozent bewirken Weichteilverletzungen, Immobilisierungen und Funktionsverluste bis hin zur Pflegebedürftigkeit. Oft genug wird nach einem Sturz eine Aufnahme ins Pflegeheim nötig. Bei einem Sturz zerbrechen mit den Knochen oft auch Selbstwertgefühl, Zuversicht und Aktivität der Älteren. Zwischen 40 und 73 Prozent der älteren Sturzpatienten berichten über Angst vor weiteren Stürzen. Rund 20 Prozent geben an, dass der Sturz ihr Leben grundlegend verändert hat. Die frei gewählte Gehgeschwindigkeit ist der zentrale Messwert für die quantitative Ganganalyse. Und nur rund fünf Prozent der Stürze ereignen sich unter dem Einfluss von überwältigenden äußeren Faktoren, die auch Menschen mit normaler Gehfähigkeit und Balance zu Fall gebracht hätten. Mit rund 85 Prozent ergeben sich die meisten Stürze älterer Menschen in Alltagssituationen, die weder die Gehfähigkeit noch die Balance auf die Probe stellen. Muskuläre Leistungen können auch in hohem Alter noch gesteigert werden. Krafttraining und ähnliche Methoden stehen deshalb ganz oben auf der Liste sinnvoller Maßnahmen. Mit dem Galileo wurden Effektivitätsuntersuchungen durchgeführt. Dabei konnten gesunde Ältere ihre Leistung mit einem Training von 18 Minuten pro Woche um durchschnittlich 20 Prozent steigern. Seit einigen Jahren können Sturzfolgen auch durch protektive Kleidung abgemildert werden. Regelmäßige Ruhepausen beugen dem Burn-out vor. Arbeiten bis hin zur totalen Erschöpfung Burn-out kündigt sich mit vielen Vorzeichen an Krafttraining fördert die Beweglichkeit im Alter. Betreutes Wohnen · Langzeitpflege · Kurzzeitpflege Ich will mein Leben leben w w w. k t s - c o e s f e l d . d e KTS Coesfeld GmbH 10 Jahre Leben Sie Ihr Leben in einer Residenz von Pro Seniore ! Rudolf Straub, Bewohner einer Pro Seniore Residenz • Liegend & Sitzend • Dialysefahrten • Arztfahrten • Kur- und Rehafahrten • Rollstuhlfahrten • Krankentaxe Privatfahrten • Bestrahlungsfahrten KTS Coesfeld GmbH DÜLMEN. In jedem Job gibt es stressige Momente, die an die Substanz gehen: drängelnde Kunden, ein nörgeliger Chef, nervige Kollegen und ein kaum zu überschauender Berg von Aufgaben, die erledigt werden müssen, können ganz schön anstrengen. Dauern die Stressphasen lange an, reagiert der Körper mit „Alarmbereitschaft“: Das Hormon Kortisol wird gebildet, das den Körper auf die einst einzigen Alternativen zum Stressabbau vorbereitete – auf Flucht oder Kampf. Heute kann man bewusst Pausen einlegen und damit den Körper wieder in den „Ruhemodus“ herunterfahren oder zum Ausgleich Sport treiben. Ist das nicht möglich, ist Erschöpfung die Folge. Man leidet unter Schlafstörungen, hat unerklärliche Schmerzen, Herzrhythmusstörungen oder Tinnitus und ist leicht reizbar. Doch auch diese Anzeichen lassen sich mit Entspannungsübungen und erholsamen Urlaubstagen ausgleichen. Problematisch allerdings wird es, wenn der Körper nicht mehr in der La- Für ein Lebe n Willkommen in Balance . 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Spätestens jetzt muss der Betroffene die Reißleine ziehen und sich von allen Belastungen trennen. Eine Kur hilft wieder Ausgleich zu finden und neue Kräfte zu sammeln. Soweit muss es aber nicht kommen. Wer bei ersten Erschöpfungsanzeichen einen Gang zurückschaltet und bewusst entspannt, kann das Teufelsrad frühzeitig anhalten. Dülmen Ihr Service im Kreis Coesfeld! Praxis für Physiotherapie ge ist, sich zu entspannen und ständig auf Hochtouren läuft. Das führt dazu, dass die Abwehrkräfte nachlassen und man sich noch geschwächter fühlt. Wer dagegen aufbegehrt, muss feststellen, dass ihn das noch mehr unter Stress setzt und völlig auslaugt. Ein Gefühl der Ohnmacht macht sich breit. Man ist unkonzentriert, aggressiv, zieht sich von Freunden und Familie zurück und versucht sich in wildem Aktionismus. Das führt schließlich zur totalen Erschöpfung. Dieses Stadium TICKET-CENTER Erhältlich im CENTER TICKET- Der DZ-Service für Events & Reisen Marktstr. 25, 48249 Dülmen s!LLTAGSHILFEN s+OMPRESSIONSSTRàMPFE s0ROTHESEN s/RTHESEN s/RTHOPËDISCHE%INLAGEN s,EIBBINDEN s 2OLLSTàHLEs 'EHHILFEN s 0mEGEBETTENUND:UBEHÚR s (ILFENFàR"ADUND7# (!53 E! BESUCH -àNSTERSTRAEs$àLMEN 4ELsWWWJASPERTKUHLMANNDE