L-Carnitin - American Body Shop
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FETT verbrennen mit L-Carnitin Die erstaunlichen Wirkungen der natürlichen Substanz L-Carnitin sind bei uns - anders als in Amerika oder Frankreich - noch recht unbekannt. Kaum jemand weiß, daß dieser Wirkstoff eine effektivere Fettverbrennung ermöglicht. Was ist L-Carnitin? L-Carnitin ist eine lebenswichtige vitaminähnliche Substanz, der im Fettstoffwechsel eine Schlüsselrolle zukommt. Zwar kann der Mensch vor allem in Leber und Nieren - mit Hilfe von Vitamin C L-Carnitin selber herstellen, unter gewissen Umständen aber ist eine Zufuhr von außen nützlich. L-Carnitin im Fettstoffwechsel Schauplatz jeder Fettverbrennung im menschlichen Körper sind die sogenannten Mitochondrien. Diese in jeder Muskelzelle vorkommenden, stäbchenförmigen Gebilde sind die eigentlichen "KRAFTWERKE"; in ihnen werden u.a. Fettsäuren unter Sauerstoffverbrauch (aerob) zur Energiegewinnung verbrannt. Damit die Fettsäuren aber überhaupt in die Mitochondrien gelangen können, benötigen sie die Hilfe von L-Carnitin. Dabei verbindet sich LCarnitin mit Fett und dem sogenannten Co-Enzym A zu einem Komplex, der in die Mitochondrien eindringen kann. Es wirkt also gewissermaßen als Transportmittel (Carrier). Demnach leuchtet ein, "daß die Geschwindigkeit mit der das Fett als Brennstoff in die Mitochondrien der Zelle gelangt, durch die Menge des Carnitins im Muskel bestimmt wird". (Dr. Linus Pauling, Nobelpreisträger) L-Carnitin, das eigentlich als mehrwertiger Alkohol gilt, verhilft damit zu einer optimalen FETTVERBRENNUNG und somit auch zu einer effektiveren Energiegewinnung aus Fett. L-Carnitin für Sportler Ob bei einer sportlichen Leistung Kohlenhydrate oder Fette zur Energiegewinnung herangezogen werden, hängt von der Art der Belastung ab. Bei hoher Intensität können zur Energiegewinnung nur die sogenannten energiereichen Phosphate (Adenosintriphosphat und Kreatinphosphat) sowie eben Kohlenhydrate herangezogen werden und zwar ohne Sauerstoffverbrauch. Dies gilt für Belastungen, die weniger als ungefähr eine Minute dauern (eine Serie im Krafttraining, Sprints bis 400 m u.ä.). Bei einer Belastungsdauer, die über eine Minute hinausgeht, nimmt die Energiegewinnung mit Sauerstoff, die in den Mitochondrien abläuft, eine zunehmend dominierende Rolle ein. Je länger eine sportliche Betätigung andauert, desto geringer ist einerseits die Intensität und desto größer wird der Anteil an Fett zur Energiegewinnung. Bei allen ausdauerintensiven Sportarten (Jogging, Schwimmen, Radfahren, alle Ballspiele u.v.a.m.) kommt der Fettverbrennung demnach eine zentrale Bedeutung zu. Es ist wissenschaftlich belegt, daß die Fähigkeit, auch bei relativ hohen Belastungen Fett und nicht Kohlenhydrate zu verstoffwechseln, eine gute Ausdauerleistung ausmacht. Wer nämlich dank effektiverer Fettverbrennung Kohlenhydrate sparen kann, dem stehen diese für Phasen größerer Belastung vorübergehende Tempoerhöhung, Steigungen, Endspurt, Schwächephasen - als Reserve zur Verfügung. L-Carnitin kann also - über eine effektivere Fettverbrennung die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern. Untersuchungen haben zudem gezeigt, daß auch die Erholung nach sportlicher Leistung durch Einnahme von L-Carnitin schneller erreicht wird. Abnehmen mit L-Carnitin Wir haben bereits erklärt, daß die Geschwindigkeit der Fettverbrennung in den Mitochondrien mit der Menge des dort vorhandenen L-Carnitins zusammenhängt. Es hat sich nun gezeigt, daß eine zusätzliche Aufnahme offenbar die Fettverbrennung verbessert - und zwar vor allem dann, wenn zugleich sportliche Aktivitäten ausgeübt werden. Für alle, die abnehmen oder ihr Körpergewicht halten wollen, würde sich eine zusätzliche Aufnahme von L-Carnitin also lohnen. L-Carnitin ist aber nicht nur interessant für Abnahmewillige, sondern eine Zufuhr ist auch bei einigen physiologischen Zuständen angezeigt, bei denen Beeinträchtigungen des Fettstoffwechsels und der LCarnitin-Produktion vorliegen: schlechte Ernährung, Fasten, Schwangerschaft, große Kälte, intensiver Sport. L-Carnitin-Zufuhr Wer mit dem Gedanken spielt, zusätzliches L-Carnitin aufzunehmen, muß wissen, daß dies - mit der Ernährung allein sehr schwierig ist. L-Carnitin ist zwar in Fleisch, Milch, Eiern und im Getreide zu finden. Allerdings sind die Mengen sehr gering. Milch enthält beispielsweise nur 20 mg auf einen Liter. Hühnerfleisch 75 mg pro Kilo. Nur gerade im Schaffleisch ist relativ viel LCarnitin vorhanden (2,1 g pro Kilo). Glücklicherweise gibt es inzwischen L-Carnitin-Präparate, die eine genau dosierte Einnahme ermöglichen. Wir empfehlen Ihnen eine tägliche Zufuhr von 400 bis 1000 mg. Beginnen Sie mit 400 mg, und warten Sie ab. Nach drei bis vier Wochen sollte ein Resultat bereits sicht- oder spürbar sein. Wenn das nicht der Fall ist, erhöhen Sie auf 600 mg, später auf 1000 mg. Versuchen Sie, die Aufnahme auf den ganzen Tag zu verteilen. An dieser Stelle möchten wir noch darauf hinweisen, daß L-Carnitin weder eine Droge noch Doping ist. L-Carnitin ist eine natürliche Substanz. Im Übermaß zugeführtes L-Carnitin wird vom Körper wieder ausgeschieden und führt deshalb zu keinerlei Nebenwirkungen.
