Samina gibt Schlaf-Tipps für Schwangere

Widnau, November 2007
Medienmitteilung
Samina gibt Schlaf-Tipps für Schwangere
40 spannende Wochen kann eine Schwangerschaft dauern. In dieser Zeit ist sowohl für die
werdende Mutter als auch für das heranreifende Kind der Schlaf elementar wichtig. Denn ein
gestörter Schlaf kann das tägliche Leben von werdenden Müttern erschweren. Als Hersteller von
ganzheitlichen Schlafsystemen sowie als Betreiber eines eigenen Institutes für Schlafforschung
kennt sich Samina auf diesem Gebiet bestens aus.
„Zu wenig Schlaf bekommen Schwangere nicht erst, wenn das Baby auf der Welt ist. Bereits während der
Schwangerschaft fällt nämlich die nächtliche Erholung manchmal nicht leicht. Das beginnt mit Problemen
beim Einschlafen, nächtlichen Krämpfen in den Waden, unbehaglichen Träumen oder Albträume,
Beschwerden beim Drehen und Wenden, Rückenschmerzen, Nervosität und Angst vor der Geburt oder
Sorgen um das Kind“ erklärt der Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson.
Erfahrungsgemäss gibt es bezüglich Schlafposition und damit auch ungestörten Schlaf bis zur 21.
Schwangerschaftswoche keine grösseren Probleme. Es kann zwar in Rückenlage hin und wieder zu
Schwindelgefühlen kommen. In dieser Position drückt nämlich die Gebärmutter mit dem Kind auf die
grosse Hohlvene im unteren Bauchraum. Dadurch wird auch der Blutkreislauf belastet und die Folge kann
Schwindel sein. Die eigentlichen Probleme mit dem Schlaf treten um die 35. Schwangerschaftswoche auf.
Da wird es langsam ungemütlich, da der Bauchumfang schon entsprechend angewachsen ist und durch
die Gewichtszunahme die Belastung der Wirbelsäule, insbesondere der Bandscheiben grösser wird. Aber
auch Muskeln und Gelenke werden nun mehr beansprucht und die Körpertranspiration kann zunehmen.
Jetzt kommt es neben der richtigen Schlafposition auch auf das richtige Schlafsystem und die Bettwaren
an. Denn die Schwangere kann sich nicht mehr so leicht umdrehen oder ihre gewohnte Schlafhaltung
einnehmen. Ausserdem sorgt der Druck auf die Blase dafür, dass man nachts auch öfter aufstehen muss.
Auch das Baby kann sich nachts mit heftigen Bewegungen melden, was auch nicht gerade Schlaf
fördernd wirkt.
Ein Patentrezept für erholsamen Schlaf am Ende der Schwangerschaft gibt es nicht. Folgende Tipps
können werdende Mütter unterstützen, trotz der körperlichen und seelischen Umstellung, einen besseren
Schlaf zu finden:
• Gerade für werdende Mütter ist ein hochflexibles und gewichtsunabhängig funktionierendes
Schlafsystem sehr empfehlenswert. Dadurch wird der Auflagedruck, speziell auf die Hüften,
ausgeglichen. Drehbewegungen fallen zudem leichter und die Wirbelsäule wird trotzdem gut
unterstützt, auch in der oft bevorzugten Seiten- oder Bauchlage.
• Wer öfters in Bauchlage schläft, sollte sich ein ‚Bauschläfer-Kissen’ anschaffen. Dies entlastet die
Halswirbelsäule und erleichtert die Atmung.
• Eine grosse Erleichterung und Entlastung bringen auch Spezialkissen, wie etwa das von einem
Schweizer Frauenfacharzt entwickelte „Still- und Lagerungskissen“. Dadurch wird die Seitenlage noch
bequemer.
• Für das Bettklima empfehlen sich Unterbetten und Zudecken aus natürlichen, Feuchtigkeit- und
Wärmeregulierenden Materialien wie reine Baumwolle und Schafschurwolle, welche die Feuchtigkeit
aufnehmen, speichern und auch rasch wieder an die Raumluft abgeben können.
• Neben diesen praktischen Hilfsmitteln ist auch die sogenannte Schlafhygiene wichtig. Das heisst
Stress so gut wie möglich zu vermeiden, ausreichende Bewegung und Schwangerschaftsgymnastik,
genug Flüssigkeit während dem Tag aufnehmen, regelmässige Bettzeiten, ausreichend störungsfreien
Schlaf, abwechslungsreiche Ernähung und leicht verdauliche Abendmahlzeiten.
• Tagsüber regelmässige Ruhepausen, ausgedehnte Spaziergänge, Entspannungsübungen wie
Autogenes Training oder Meditation wirken ebenfalls entstressend und Schlaf fördernd.
Nach der Geburt
Bewährte Hilfsmittel und Gewohnheiten sollten auch nach der Geburt beibehalten werden. Denn ist das
Baby erst einmal da, wird verpasster Nachtschlaf auch tagsüber nachgeholt. Zur Freude von Mutter und
Kind haben sich spezielle Still-Kissen sehr bewährt. Hier sollte vor allem darauf geachtet werden, dass
diese aus natürlichen, schadstoffreinen Materialien hergestellt sind.
Still- und Lagerungskissen von Samina, Preis CHF 218.00 (passender Bezug in weiss, hellblau, hellgelb oder dunkelblau für
CHF 132.00 erhältlich)
Samina-Zudecken aus reiner Baum- und Schafschurwolle
Phoenix, Bauchschläfer Kissen von Samina, Preis CHF 143.00
Auskunft für Medien
Medienstelle Samina, Büro 10, Zürcherstrasse 119, 8406 Winterthur
Telefon 052 269 20 06, Email [email protected], www.samina.ch
SAMINA
Die SAMINA-Schlaf-Philosophie berücksichtigt sowohl das Schlafumfeld als auch die Schlafunterlage. Das Schlaf-System nutzt die beruhigenden und regenerativen Energien
natürlicher Materialien wie unbehandeltes Massivholz, bioaktive Schafschurwolle, Naturkautschuk und naturreine Baumwolle. SAMINA erfüllt alle bekannten orthopädischen,
material-bedingten, wohnbiologischen und bioenergetischen Anforderungen für die höchstmögliche Schlafqualität und Regeneration von Körper, Seele und Geist und geht auf
Grund dieser Komplexität den Weg eines ganzheitlichen Angebots in Sachen Schlafoptimierung. Mehr als 100 internationale Spitzensportler, die auf SAMINA schlafen, belegen
in beeindruckender Weise den Zusammenhang zwischen Leistung und gesunder Schlafunterlage. Das Schlafen mit System dient nicht nur der Erholung des Rückens sondern
auch der Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Das gewichtsunabhängige Schlaf-Konzept überzeugt dabei durch Unterstützung der Wirbelsäule und
Entlastung von Bandscheiben und Muskulatur. Nacht für Nacht – Sommer wie Winter, ein Leben lang.