Dabei werden die kleinen Haltemuskeln gestärkt
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Funktionale Physiotherapie Dabei werden die kleinen Haltemuskeln gestärkt. Diese befinden sich nah an der Wirbelsäule. Man kann die kleinen Haltemuskeln in lokale und globale Stabilisatoren einteilen. Diese Haltemuskeln werden mit unterschiedlichen Kleingeräten trainiert. Diese können auf wackeligen Untergründen trainiert werden. Unter anderem aber auch mit einer Schwungstange, mit Seilen, die von der Decke hängen, mit luftgefüllten Polstern, Matten und mit Bällen. Wenn die tiefe Haltemuskulatur gestärkt ist, können die äußeren Muskeln ihre Verspannung loslassen. Dadurch kann auch eine Schmerzlinderung erzeugt werden. Diese funktionale Physiotherapie wird als Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen. Die beste Vorgehensweise, seinen Körper vor Rückenschmerzen zu bewahren, ist, als erstes die kleinen, tiefen Haltemuskeln (Rumpfmuskulatur/ Core Muskulatur) und danach die äußere Muskelschicht zu trainieren - also von innen nach außen. Erst wenn der Rumpf stabil ist, kann eine Bewegung leichter durchgeführt werden. Zu den Core Muskeln gehören auch die Autochthone-, Bauch-, Becken- und Beckenbodenmuskulatur. Quellenangabe: Aus den Büchern vom Verlag Copress Sport von Frank Thömmes wie: FLEXI-BAR ANATOMIE 3D ISBN-13: 978-3-7679-1071-3 FLEXI-BAR ISBN-13: 978-3-7679-0980-9 AIREX BeBalanced! ISBN-13: 978-3-7679-1061-4 Faszientraining ISBN-13: 978-3-7679-1088-1 Aus dem Buch von Philip Soriano Anatomie des gesunden Rückens vom Copress Sport Verlag ISBN-13: 978-3-7679-1146-8 Aus dem Buch von Abigail Ellsworth CORE TRAINING ANATOMIE vom Copress Sport Verlag ISBN-13: 978-3-7679-1147-5 Aus dem Buch von Kracht/Ellinger Trainingsbuch REDONDO BALL vom Meyer&Meyer Verlag ISBN-13: 978-3-89899-569-6
