Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . Me inE rnäh rung s tagebu ch Name Ze i t r aum Z ie l Ih rE rnäh rung s tagebu ch–H inwe i sezumAu s fü l len E inE rn äh rung s tagebu chh i l f tIhnen ,Gewohnhe i t enzue rk ennen .NehmenS ies i ch d ieZe i tundno t ie r enS ieübe re ine Wo che , wa sund w iev ie lS iee s senundt r in k en . Na chd i e s e r Wo ch ez i eh enS i eB i l an z :E s s enS i eau s r e i ch endG emü s eundOb s t ? T r in k enS iegenug ?V e rb r ingenS iev ie lZe i tm i tdemE s senvo rdemFe rn sehe rode r e s sennebenbe i ?W a sf ä l l tIhnenle i ch t , wa skönnenS iev e rbe s se rn ? B e ide rAu sw e r tungk ann Ihn ene in eE rn äh rung s f a ch k r a f th e l f en .Ad r e s senvonqu a l i f i z i e r t en E rn äh rung s f a ch k r ä f t enf indenS ieun t e r„ Se r v i c e“au fde rW eb s i t e www .dge .de . Be s ch r e ibenS iea l le ssogenau w ie mög l i ch .GebenS iez .B .au chFe t tgeha l tevon M i l chp roduk tenan . Feh lenIhnenGew i ch t sangabenode rkönnenS ieda sLeben sm i t te ln i ch tabw iegen ,dann s chä t zenS ied ie Mengesogu tw ie mög l i ch ,z .B .1T ee lö f fe l ,1S che ibe ,1Hand te l le rg roß . GebenS iebe idenGe t ränkenau chd ieA r tan ,z .B .M ine ra lwa s se r ,Le i tung swa s se r , s chwa r ze rT ee ,F ru ch t sa f t . No t ie r enS ie , wenne sBe sonde rhe i tengab ,z .B .Be s chwe rdenna chdemE s sen ,Ze i td ru ck be imE s sen ,da sNa s chenimAu to .Au ch Med ikamen te ,d ieS ienehmen ,könnenS ieh ie r e in t ragen .Nu t zenS ieda zud ieSpa l te„Anme rkungen /S i tua t ion“ . Sofüh renS ieda sTagebu ch : No t ie r enS ieau fdemDe ckb la t tIh r enNamenunddenZe i t raum ,indemS ieda s E rnäh rung s tagebu chau s fü l len .Fo rmu l ie r enS iee inZ ie lfü rd ie senZe i t raum . Fü l lenS ietäg l i che inB la t tau s .So l l tenS ie meh rP la t zbenö t igen ,nu t zenS ied ieRü ck se i te ode re in we i te r e sB la t t . No t i e r enS i ea l l e s ,w a sS i ee s s enundt r in k en– w äh r ende in e rM ah l z e i tundau chn eb enb e i . T ragenS ieIh r eAngabend i r ek tna chdemV e r zeh re in ,dannve rge s senS ien i ch t s . Inde rSpa l te„Ak t i v i tä ten“könnenS ieAngabenzuIh r e rBewegung ma chen .H ie rzäh l ta l le s ! T ragenS iea l son i ch tnu rIh r espo r t l i chenAk t i v i tä tene in ,sonde rnno t ie r enS ieau ch , wennS ie d ieT r eppean s ta t tdenAu f zugnu t zenode rinde rM i t tag spau sespa z ie r engehen . Un te r„No t i zen“könnenS iea l le sau f s ch r e iben , wa sIhnen w i ch t ige r s che in t .V ie l le i ch t mögenS iee inT age smo t toe in t ragen .And ie se rS te l lei s tau chP la t zfü rspe z ie l leAngaben , z .B .A rbe i t s tagode r Wo chenende ,U r laub s -ode rK rankhe i t s tag , wannS ieau fge s tanden unds ch la fengegangens indode rw ieS ies i chand ie semT agge füh l thaben . Be i sp ie l : UHRZE IT W ann ? SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? 7 : 0 0U h r 2S c h e i b e nV o l l k o r n b r o t ,2T lB u t t e r ,1T lK o n f i t ü r e ,1S c h e i b eG o u d a4 5%F . i .T r . 1T a s s eK a f f e e( 1 2 5m l )4T lM i l c h e tw a s i nE i l e ,z uH a u s e m i td emF a h r r a dz u rA r b e i t 1 0 : 3 0U h r 2g r oß eM ö h r e n( 1 5 0g ) ,1K a u g umm i 1G l a sM i n e r a lw a s s e r( 2 5 0m l ) 1 3 : 3 0U h r 1W i e n e rS c h n i t z e l( 2H a n d t e l l e r g r oß ) ,p a n i e r tu n df r i t t i e r t , 2S c h ö p f k e l l e nK a r t o f f e l s a l a t . 1G l a sM i n e r a lw a s s e r( 4 0 0m l ) 1 4 : 0 0U h r 3S c h o k o p l ä t z c h e n 2T a s s e nK a f f e e( 1 2 5m l ) ,2P o r t i o n s - B e s p r e c h u n g ,u n a n g e n e hm e s d ö s c h e nK a f f e em i l c hl e i c h t ,4T lZ u c k e r , B a u c h g e f ü h lg e h a b t 1k l e i n eF l a s c h eM i n e r a lw a s s e r( 2 5 0m l ) … A r t ik e l -N r . :121515 ;1 .Au f lage2014 B i ldna chwe i s :©Fo to l ia . com :j i l l chen ;sa r sm i s ;Ba rba raPheb y ;N i t r ; Ma r ida v M ö h r e nh a b e ng u tg e s c hm e c k t ,B ü r o h e k t i s c hg e g e s s e n ,w e g e n B e s p r e c h u n g s t e rm i n ,K a n t i n e T r e p p ea n s t a t tA u f z u gg e n omm e n ! T r e p p e ! Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ? Me inE rnäh rung s tagebu ch Name UHRZE IT W ann ? Da tum SPE ISEN /MENGE W a s ? /W iev ie l ? Deu t s cheGe se l l s cha f t fü rE rnäh runge .V . GETRÄNKE /MENGE W a s ? /W iev ie l ? NOT IZEN ANMERKUNGEN /S ITUAT ION W ieh abei ch m i chge füh l t ? AKT IV ITÄTEN W iev ie lh abei ch m i chbeweg t ?