Entspannung für die Fü e

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Für seidig weiche Füße
• Effektive Entfernung überschüssiger Hornhaut
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Gymnastik für die Füße:
Gerade weil wir unsere Füße stark
beanspruchen, ist es umso wichtiger,
sie ab und zu einem kleinen Fitnessprogramm zu unterziehen. Das lockert Verspannungen und stärkt gleichzeitig die
Muskulatur.
Barfuß laufen:
Von Natur aus sind Füße zum barfuß laufen
gemacht. Da wir heutzutage aber meistens
Schuhe anhaben, werden unsere
Füße auf Dauer unterfordert. Muskeln
bauen sich ab, der Fuß verliert
seine Kraft und Elastizität. Deshalb:
Schuhe aus und barfuß laufen –
und zwar so oft wie möglich.
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Hornhaut sanft entfernen:
Bevor Sie mit der Entfernung der Hornhaut beginnen, bereiten Sie Ihren Füßen
ein lauwarmes Fußbad. Das weicht nicht
nur raue Stellen auf, so dass Verhornungen leicht mit einem Bimsstein entfernt
werden können, sondern sorgt auch
gleichzeitig für Entspannung.
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Füße hochlegen:
Es gibt Tage, an denen wir unsere Füße
ganz besonders belastet haben. Dann
empfiehlt es sich, abends einfach mal die
Füße hochzulegen. So entspannt man
Beine, Füße und sich selbst gleich mit.
Empfehlenswert ist auch eine Fußmassage.
Diese sorgt für eine gute Durchblutung
und ein wohlig-warmes Gefühl.
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Sie vollbringen jeden Tag Höchstleistungen
und werden dennoch so gut wie nie
beachtet: unsere Füße. Immerhin gehen
wir im Laufe unseres Lebens ca. 3 Mal um
die Erde. Höchste Zeit also, ihnen etwas
mehr Beachtung zu schenken – hier sind
unsere Tipps für entspanntere Füße:
PZN 01319850
Bei Nagelpilzinfektionen
• Wasserfest
• Geeignet für Kinder ab 6 Jahren
• Wirkt gegen Pilze und Sporen
PZN 11550548
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Bei Kribbeln, Brennen, Taubheit
in den Füßen
• Lindert Empfindungsstörungen bei
Diabetes
• Schützt Nerven und Gefäße
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Entspannung für die Fü e
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Sonnenallergie
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PZN 10714350
Milgamma protekt*
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Soventol® HydroCortisonACETAT 0,5 % Cremogel Hydrocortisonacetat. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von mäßig ausgeprägten geröteten,
entzündlichen oder allergischen Hauterkrankungen, bei denen schwach wirksame, niedrig konzentrierte Corticosteroide angezeigt sind. MEDICE Arzneimittel
Pütter GmbH & Co. KG, 58638 Iserlohn.
Ciclocutan® 80 mg/g wirkstoffhaltiger Nagellack Wirkstoff: Ciclopirox. Anwendungsgebiet: Zur lokalen Anwendung gegen Nagelpilzinfektionen.
Dermapharm AG, 82031 Grünwald.
milgamma® protekt Wirkstoff: Benfotiamin. Anwendungsgebiete: Behandlung von Neuropathien und kardiovaskulären Störungen, die durch Vitamin-B1Mangel hervorgerufen werden. Therapie oder Prophylaxe von klinischen Vitamin-B1-Mangelzuständen, sofern diese nicht ernährungsmäßig behoben werden
können. Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, 71034 Böblingen.
Nurofen® 200 mg Schmelztabletten Lemon Wirkstoff: Ibuprofen. Anwendungsgebiete: Symptomat. Beh. von leichten bis mäßig starken Schmerzen (Kopf-,
Zahn-, Regelschmerzen), Fieber. Warnhinweise: Enthält Natrium-Verbindungen und Aspartam. Reckitt Benckiser Deutschland GmbH, 69067 Heidelberg.
* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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Schuhe schnüren und losrennen: Egal in
welchem Alter – mit dem Laufen kann
man immer anfangen. Schließlich
ist kaum eine Sportart so einfach zu
erlernen und bietet auch noch so viele gute Gründe für ihre Ausübung.
Bevor man richtig loslegt, ist es allerdings
ratsam, vom Arzt noch einen gründlichen Check durchführen zu lassen –
gerade wenn man sich nicht fit fühlt oder
vorher gar keinen Sport betrieben hatte.
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Kneipp® Arnika Salbe S Wirkstoff: Arnikablütenauszug 10%. Creme. Zur äußerlichen Anwendung bei Verletzungs- und Unfallfolgen,
z.B. bei Blutergüssen (Hämatomen), Verstauchungen (Distorsionen), Prellungen, Quetschungen, Wasseransammlungen im Gewebe infolge von Knochenbrüchen (Frakturödemen), bei rheumatischen Muskel- und Gelenkbeschwerden und Entzündungen als Folge von Insektenstichen. Enthält
Cetylstearylalkohol/Cetylalkohol und entölte Phospholipide aus Sojabohnen. Kneipp GmbH, 97084 Würzburg.
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äußerlichen Anwendung bei Verletzungs- und Unfallfolgen, z.B. bei Blutergüssen (Hämatomen), Verstauchungen (Distorsionen), Prellungen, Quetschungen. Enthält
Benzylbenzoat. Kneipp GmbH, 97084 Würzburg.
Diclo-ratiopharm® Schmerzgel Diclofenac-Natrium 10 mg/g Gel Wirkstoff: Diclofenac-Natrium. Anwendungsgebiete: Für Erw.: Zur äußerlichen symptomatischen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen bei: rheumatischen Erkrankungen der Weichteile (Sehnen- und Sehnenscheidenentzündung,
Schleimbeutelentzündung, Schulter-Arm-Syndrom, Entzündung im Muskel- und Kapselbereich), degenerativen Erkrankungen der Extremitätengelenke und im Bereich
der Wirbelsäule, Sport- und Unfallverletzungen (Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen). Anwendungsgebiet bei Jugendliche über 14 Jahren: Zur Kurzzeitbehandlung
Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen od. Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas. Warnhinweis:
Gel enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Soja), Sojaöl. ratiopharm GmbH, 89079 Ulm.
WALA® Aconit Schmerzöl Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Nervenschmerzen (Neuralgien),
Nervenentzündungen (Neuritiden), Gürtelrose (Herpes zoster), rheumatische Gelenkerkrankungen. Warnhinweis: Arzneimittel enthält Erdnussöl. WALA Heilmittel
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* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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Positive Effekte
Nur wenige Tage, nachdem Sie mit dem
Lauftraining begonnen haben, werden
Sie die positiven Auswirkungen auf Ihren
Körper spüren. Denn Joggen baut nicht
nur Stresshormone ab, sondern sorgt
auch für eine bessere Sauerstoffversorgung und Durchblutung des Gehirns.
Insgesamt werden Sie sich ausgeglichener
und entspannter fühlen. Und selbstverständlich: Wer regelmäßig trainiert,
verbrennt auch effektiv Kalorien – und
lässt überschüssige Pfunde langsam
verschwinden.
Ruhephasen nicht vergessen
Wichtig ist auch, dass Sie Ihrem
Körper zwischendurch immer wieder
Ruhepausen gönnen. So kann er regenerieren und neue Kräfte sammeln. An
trainingsfreien
Tagen sollten Sie deshalb auch keine körperlichen
Belastungen
eingehen.
Lehnen
Sie
sich
zurück und entspannen Sie sich. Dabei
helfen beispielsweise Saunagänge,
Wechselbäder oder Massagen.
Motivationsspritzen
Wer Sport macht, kennt auch Tage, an
denen man so überhaupt keine Lust
hat, sich zu bewegen. Eine Ausrede
ist dann schnell zur Hand. Allerdings
gibt es gute Möglichkeiten, um sich
in diesen Situationen trotzdem zu
motivieren. Gehen Sie z. B. mit Musik
joggen – zu Ihren Lieblingsbeats läuft
es sich dann gleich viel leichter. Oder
Sie suchen sich einen Laufpartner und
sorgen so gegenseitig für die ExtraPortion Motivation.
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Achten Sie bei der ersten Trainingseinheit
darauf, Ihren Körper nicht zu über
fordern. Denn wer sich sofort völlig
verausgabt, muss im besten Falle mit
einem ordentlichen Muskelkater rechnen. Deshalb unser Rat: Setzen Sie
sich lieber kleine Ziele. Denn wenn
Sie diese nach und nach erreichen,
bleibt auch die Motivation
länger erhalten. Ein behutsamer Einstieg ist
auch für Sehnen, Muskulatur und Gelenke wichtig, die langsam
an die Belastung herangeführt werden
sollten. Dann aber lassen sich nach zwei
Wochen schon problemlos 30 Minuten
joggen.
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