reichlich trinken: mindestens 1,5 bis 2 liter

Der aktuelle Gesundheitstipp des Forum Trinkwasser e. V.:
Mit frischem Trinkwasser gegen Kopfschmerzen
Frankfurt am Main, 03. Juli 2009 – Draußen steigen die Temperaturen jetzt
wieder auf 30 Grad und mehr. Jede Bewegung ist schon zuviel. Hemd oder
Bluse beginnen zu kleben. Und dann kommen sie: die Kopfschmerzen. Bei
jedem ein bisschen anders: pochend, drückend, stechend. Viele schieben
den Schmerz schnell aufs Wetter. Da liegt was in der Luft, ein Gewitter zieht
auf, kein Wunder: die Ozonwerte. Dabei treten sommerliche Kopfschmerzen
oft auf, weil wir zuwenig trinken. Zwar decken wir laut der im Auftrag der
Bundesregierung durchgeführten Nationalen Verzehrsstudie II im Durchschnitt unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf recht gut. Aber es gibt doch
immer mal wieder so genannte „Trinklücken“, die sich im Sommer besonders
schnell bemerkbar machen.
Der britische Neurologe Dr. Joseph N. Blau, Kopfschmerz- und Migränemediziner sowie Mitbegründer der City of London Migraine Clinic, fand bereits
2004 heraus, dass Wassermangel häufig Auslöser für Kopfschmerzen ist. Die
sehr einfache Empfehlung von Blau und dem Forum Trinkwasser e. V. lautet
daher: „Trinken Sie einen halben bis ganzen Liter frisches Trinkwasser, wenn
der Kopfschmerz kommt.“ Jederzeit und überall in Deutschland in
gleichbleibend hoher Qualität verfügbar, ist das Trinkwasser ein idealer und
kostengünstiger Durstlöscher.
Der Neurologe Blau erklärt, wann Wassermangel zu Kopfschmerzen führen
kann: „Ist der Körper nicht ausreichend mit Wasser versorgt, kann das auch
die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Bekanntermaßen führt Wassermangel zu
einer Austrocknung des ganzen Körpers. Symptome dafür sind eine
verminderte Urinabgabe und das Gefühl, einen trockenen Mund zu haben.“
Blau stellt die Hypothese auf, dass Wassermangel auch eine "Austrocknung"
des Gehirns zur Folge habe. Dies könne dann zu Fehlfunktionen in einigen
Nervenzellen führen und auch Kopfschmerzen verantworten. In seiner Studie
gaben dann auch mehr als ein Drittel der befragten Patienten an, dass eine
zu geringe Trinkmenge der Auslöser für Kopfschmerzen sein könnte.
Die empfohlene Trinkmenge für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
Wer stärker schwitzt oder sich viel bewegt, muss einem nahezu
verdreifachten Flüssigkeitsbedarf Rechnung tragen. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts kann zu einer Verminderung der
körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen.
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Bitte beachten: Sollten die Kopfschmerzen nach dem Trinken von Wasser
innerhalb einer halben Stunde nicht verschwunden oder spätestens nach drei
Stunden nicht merklich besser geworden sein, sollte ein Arzt aufgesucht
werden.
Service-Tipp Extra
Der Sommer steht vor der Tür, und die Tagestemperaturen steigen vermehrt
auf 30 Grad Celsius und mehr. Höchste Zeit, sich das eigene Trinkverhalten
wieder einmal zu vergegenwärtigen: Trinke ich genug? Oder lasse ich mich
vom täglichen Arbeitsstress so ablenken, dass ich gar kein Durstgefühl wahrnehme? Oder folge ich gar völlig veralteten Empfehlungen wie jener, dass
man beim Sport grundsätzlich nichts trinken sollte? Wer unsicher ist, ob er
richtig und ausreichend viel trinkt, der sollte sein eigenes Trinkverhalten von
Profis überprüfen lassen: mit dem kostenlosen Trinkcheck des Trinkberaters
unter www.trinkberater.de.
Das passende Bildmotiv „Kopfschmerzen 2“ zum Text und viele weitere Motive finden
Journalisten auf der Website www.forum-trinkwasser.de in der Themen-Rubrik Presse im
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Das Forum Trinkwasser e. V.
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