Gut und gesund essen schon im Kindesalter

Gewicht im Gleichgewicht
Gut und gesund essen
schon im Kindesalter
Kurzinformation für Eltern & Kinder
Eine Gesundheitsförderungskampagne des Schweizerischen Apothekerverbandes
Richtige Ernährung – früh üb
Die Eltern sind auch in Bezug auf die Ernährung ein Vorbild. Ernäh
nimmt das Kind in den ersten Lebensjahren. Nur die Vorliebe für s
Ernährungsscheibe
Wasser trinken
Genug trinken ist gesund. Geben Sie Wasser den Vorzug vor Süssgetränken.
Zur Abwechslung eignen sich ungesüsster Früchte- oder Kräutertee oder ein verdünnter
Fruchtsaft.
Früchte und Gemüse essen
Entdecken Sie die Vielfalt des Angebots an Früchten und Gemüse. Bringen Sie zu jeder
Saison frische Abwechslung in Ihre Küche und begeistern Sie Ihre Kinder mit verschiedensten Geschmacksrichtungen.
Regelmässig essen
Regelmässige Haupt- und zusätzlich gesunde Zwischenmahlzeiten machen satter und
leistungsfähiger, als wenn laufend zwischendurch Süsses und Fettiges gegessen wird.
t sich!
hrungsgewohnheiten und Vorlieben für den Geschmack überüss scheint von Geburt an vorzuliegen.
Essen und Trinken schlau auswählen
Versuchen Sie, Ihren Kindern eine abwechslungsreiche Auswahl an Nahrungsmitteln zu
bieten – täglich Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und regelmässig
Fisch, Eier und Fleisch.
Beim Essen Bildschirm aus
Lassen Sie Ihre Kinder nicht vor dem Fernseher oder Computer essen. Nehmen Sie sich
bei Tisch Zeit für eine gesunde Mahlzeit.
Spezielle Esswaren für Kinder?
Sind meistens kindergerecht verpackt und die Aufzählung von besonders guten Inhaltsstoffen überzeugen die Eltern. Generell lässt sich sagen, dass Kinderlebensmittel nicht
notwendig sind. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit normalen Lebensmitteln ist
völlig ausreichend.
Spass und Genuss?
Spass und Freude am Essen sind wichtig. Kinder lassen sich durch das Aussehen, den
Geschmack und den Geruch beeindrucken. Kinder wollen nicht in erster Linie gesund
essen, sondern ziehen ein fantasievolles, abwechslungsreiches Essen, welches auch einmal Fastfood oder fremdländische Gerichte umfassen darf, vor.
Ernährung und Bewegung
Ernährung und körperliche Aktivität sind wichtige Grundpfeiler
für ein gesundes Körpergewicht, gutes Gedeihen und Wohlbefinden.
Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten.
Weitere Informationen finden Sie unter:
• www.sge-ssn.ch
• www.kinder-im-gleichgewicht.ch
• www.suissebalance.ch
• www.gesundheitsfoerderung.ch
• www.migesplus.ch (Unterlagen in vielen Fremdsprachen)
Viel Vergnügen und Erfolg!
Ihre Apotheke
Eine Gesundheitsförderungskampagne des Schweizerischen Apothekerverbandes
Die Gesundheitsförderungskampagne wird unterstützt von:
www.gewicht-im-gleichgewicht.ch
In Zusammenarbeit mit:
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