herzratenvariabilität

HERZRATENVARIABILITÄT
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die allgemeine
Anpassungsfähigkeit eines Organismus und damit ein Mass für Gesundheit.
Bei gesunden Menschen reagiert das Herz als High-Tech-Instrument ununterbrochen auf
äußere und innere Signale mit fein abgestimmten Veränderungen („Variationen“) der
Herzschlagfolge. Diese Veränderungen werden von unserer inneren Uhr, unserer Atmung,
unseren Emotionen und von äußeren Einflüssen gesteuert; d.h. unser Herz reagiert
unmittelbar auf alles was wir im Außen erleben und im Inneren denken und fühlen. Dieses
Phänomen nennt man Herzratenvariabilität, abgekürzt HRV.
Alle Rhythmen des Lebens finden sich im Herzschlag wieder, der vom autonomen
Nervensystem mitgesteuert wird. Das Nervensystem ist beeinflusst vom täglichen Leben,
von den menschlichen Urinstinkten – wie z.B. Kampf und Flucht - sowie von unseren
Erholungsphasen und dem Schlaf. Dieses abwechslungsreiche Spiel, dem sich keiner von
uns entziehen kann, nimmt das vegetative Nervensystem wie eine Antenne auf und
dirigiert jeden einzelnen Herzschlag unseres Lebens.
Viele Menschen denken, unser Herz müsse möglichst regelmäßig schlagen. Doch der
Abstand zwischen jedem Herzschlag ist niemals völlig gleich. Bereits die Chinesen vor
1700 Jahren wussten um die Wichtigkeit eines variablen Herzschlages. Eine variable
Herzfrequenz deutet auf einen positiven Gesundheitszustand hin, ein starrer Puls
hingegen auf eine sehr kritische Situation.
IHR PERSÖNLICHES LEBENSFEUER ®
Ihr persönliches Lebensfeuer
Das Lebensfeuer ® ist innere Landkarte und Wegweiser zugleich – die Darstellung
Ihres Lebensstils und Ihrer Gesundheit als Ergebnis einer 24 Stunden EKGMessung auf Basis der Herzratenvariabilität (HRV oder heart rate variability). Diese
funktionale Leistungs- und Regenerationsdiagnostik ist neu und einzigartig in
ihrer Darstellung. Mittels eines tragbaren, alltagstauglichen EKG-Gerätes wird die
Herzratenvariabiliät, dieser minimal unregelmäßige Abstand zwischen den
einzelnen Herzschlägen, über 24 Stunden oder auch kürzer gemessen und in der
aussagekräftigen Lebensfeuer Grafik dargestellt - schmerzlos, komplikationslos,
nicht invasiv! Sie bleiben in Ihrem beruflichen sowie privaten Umfeld, schlafen in
Ihrem eigenen, gewohnten Bett und leben ganz normal Ihren Alltag.
Ob es sich dabei um ein Feuerwerk der Vitalität oder um ein schon
fortgeschrittenes Burnout-Syndrom handelt, kann objektiv dokumentiert werden –
denn Ihr Körper lügt nicht.
Warum messen wir 24 Stunden lang?
Als hochsensitive Testmethode spiegelt die Herzratenvariabilität (HRV) unsere
unterschiedlichen individuellen Möglichkeiten, auf Reize zu reagieren. Das
Ergebnis jeder Messung wird demnach ausschließlich von der jeweils vorliegenden
genetischen Konstitution und maßgeblich von der Summe vergangener und
gegenwärtiger innerer und äußerer Einflüsse gestaltet.
Über einen kurzen Zeitraum gemessen, kann das Ergebnis einer HRV Messung
demnach durch die vorangegangene Nacht, Nahrungsmittel, Treppen steigen oder
Sporteinheiten, Durst, Ärger, Freude, zu warme Kleidung, ärgerliche Telefonate
etc. etc. massiv verändert werden. Valide Aussagen aufgrund von
Kurzzeitmessungen erfordern die Berücksichtigung der individuellen Konstitution,
der momentanen Situation der Messung und ein Höchstmaß an Standardisierung
(Atemfrequenz, Körperhaltung, Emotion, äußere Bedingungen wie
Raumtemperatur etc.).
Messungen über einen Zeitraum von 20 Stunden oder mehr erlauben hingegen
einen dynamischen Einblick in die funktionelle Alltagsphysiologie eines Menschen.
Das Ausmaß der Anpassungsfähigkeit an positiven und negativen Stress kann aus
gesetzmäßig einander bedingenden biologischen Mustern abgelesen werden.
Ein nicht zu unterschätzender Faktor für die Beurteilung der Leistungsfähigkeit
eines Menschen ist der Schlaf. Ähnlich einer "natürlichen Laborsituation"
herrschen im Schlaf sehr konstante Bedingungen. Deshalb dient der Schlaf als
beweisendes physiologisches Reaktionsmuster auf die bio-psycho-sozioemotionalen Geschehnisse des Tages.
TECHNOLOGIE
Die grafische Darstellung des
Lebensfeuers und dessen
Analyse schaffen es, die äußerst
komplexen Vorgänge des
Autonomen Nervensystems im
menschlichen Körper abzubilden und alle emotionalen, geistigen, körperlichen und
seelischen Gegebenheiten für jeden sichtbar und verständlich zu machen. So stellt das
Lebensfeuer ein leicht erfassbares Abbild der individuellen Gesundheit und des
Gesamtzustandes eines Menschen dar - eine innovative und einzigartige Diagnostik- und
Untersuchungsmethode!
Wie wird gemessen? - die Hardware hinter dem Lebensfeuer ®
Bisher war es relativ kompliziert, die Herzratenvariabiliät, diesen minimal unregelmäßige
Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen, über einen längeren Zeitraum genau zu
messen. Mittlerweile gibt es entsprechende Soft- und Hardware, die es erlauben, die
Körperfunktionen ohne großen Aufwand rund um die Uhr über einen längeren Zeitraum
aufzuzeichnen.
Der Lebensfeuer Recorder
Unser Messgerät ist so klein und leicht, dass es die Bewegungsfreiheit nicht
einschränkt. Kleiner als eine Zündholzschachtel16 Gramm leicht nur 2
Klebeelektroden.
Ihr Nutzen als Sportler
Die individuellen – EKG genauen – Muster aus Minimal- und Maximalpulswerten,
mittleren Herzraten und HRV-Daten aller Zeit- und Frequenzbereiche liefern
wertvolle Informationen für eine gelungene Trainingssteuerung. Die
automatisierte Berechnung liefert ohne jeden Zeitaufwand exakte Werte.
Unsere HRV Expertisen steuern das Regenerations- und Trainingsverhalten von
Top Athleten und Freizeitsportlern.
Sie wollen…
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Ihre sportliche Leistung steigern
den Mehrwert einer optimalen Regeneration erlangen
sich besser fühlen, ein souveränes Gefühl beim Training erzeugen und Ihren
Gesundheitszustand verbessern
Ihr Leistungsniveau und Ihren gesundheitlichen Zustand für die Bestimmung
des Trainings feststellen
(weit über Laktat- und Conconi Tests hinausgehend)
objektive Vergleichsmöglichkeiten mit normierten Peer-Group Daten für
eine realistische
Zielsetzung nutzen
kontinuierlich Veränderungen sichtbar machen (Verlaufskurven zur
Dokumentation von Verbesserung und Leistungssteigerung)
wesentlicher Faktoren für die Leistungsverbesserung identifizieren
(Regenerationssteuerung,
Schlafqualität, Übertraining)
wissen welche Sportart die beste für Sie ist
wissen wann Sie das richtige Training zur richtigen Zeit durchführen sollen
die Sicherheit am Ende des Trainings: nicht zu viel und nicht zu wenig
trainiert zu haben
Hilfestellung weil Trainer oder Angehörige besorgt sind
Training und Beruf unter einen Hut bringen und das Privatleben genießen
Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende
Fragen:
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Bin ich in der Lage, meinen Trainingsplan zu „verdauen“?
Bin ich eventuell schon im Übertraining? Zu viel oder zu wenig Training?
Regeneriere ich gut?
Ist mein Schlaf erholsam genug?
Bin ich von meinem letzten Wettkampf oder intensiven Training schon
ausreichend erholt?
Sind meine Erholungsmaßnahmen optimal strukturiert?
Welche Sportart ist am besten für mich?
Internationale Top-Athleten und Verbände arbeiten mit dem Lebensfeuer und
seinen Leistungsdaten
Ihr Nutzen als Trainer
Führen Sie Ihre Schützlinge zum Erfolg
Sportlicher Erfolg = optimales Training X optimale Regeneration
Selbst professionelle Ausdauersportler trainieren kaum mehr als 8 Stunden
täglich. Die Art und Weise, wie sie die restlichen 2/3 des Tags
verbringen, bestimmt die Qualität der Verarbeitung von Trainingsreizen. Mit dem
Lebensfeuer bringen Sie Ihre Sportler zum Erfolg. Die Messung erlaubt
exakte Trainings- UND Regenerationssteuerung - es eröffnen sich bislang
ungenützte Möglichkeiten zur Leistungsverbesserung.
Alle Daten sämtlicher Messungen eines Athleten können einzeln oder in jeder
beliebigen Kombination dargestellt werden. Dasselbe ist auch
mit Messungen innerhalb einer Gruppe möglich - selbstverständlich auch
anonymisiert.
Wie Sie Ihre Schützlinge unterstützen können:
• Trainingsteuerung – das richtige Training zur richtigen Zeit
• Regenerationssteuerung – die richtigen Pausen zur richtigen Zeit
• Optimierung - den Alltag des Sportlers richtig strukturieren
• Einflussfaktoren – Einblick in das soziale Umfeld der Athleten
• Emotion – erkennen der tatsächlichen Befindlichkeit des Sportlers während
und nach dem Training
• Motivation - konzentriert und fokussiert bei der Sache bleiben
• Engagement – mit gutem Gefühl zum Training gehen
• Intensität - die Sicherheit am Ende des Trainings: nicht zu viel und nicht zu
wenig trainiert zu haben
Triathlet, 32, leistungs-& erholungsbereit
Triathlet, 39, gute Regeneration, unruhige Nacht
Ihr Nutzen als Verein & Verband
Sportverbände und Sportvereine übernehmen in einer Zeit, die von
Bewegungsmangel auf der einen Seite und Diskussionen um Doping auf der
anderen Seite geprägt ist, eine wachsende Verantwortung in einem für die
Volksgesundheit immer wichtiger werdenden Bereich. Verlaufsdokumentationen
von gesunder Leistungssteigerung mit dem Lebensfeuer kann hier als Motivator
aber auch als Nachweisinstrument für sauberes Leistungsmanagement
herangezogen werden.
Qualitätsmanagement: eine auf Basis von objektiven Biosignalen erstellte
Kommunikations- und Informationsplattform bietet völlig neue Möglichkeiten im
Austausch zwischen den verantwortlichen Trainern, Betreuern und Sportlern bis
hin zum simultanen Zugriff auf (anonymisierte) Messungen und Auswertungen
aller Athleten im Internet.
Makro-, Meso- und Mikrozylen: Verlaufsmessungen bieten die Möglichkeit, die
sportliche Entwicklung der Athleten im Laufe der Jahre, innerhalb einer Saison
sowie innerhalb eines Trainingszyklus zu beobachten.
Intraindividuell + Interindividuell: gerade auf Vereins- und Verbandsebene sind
neben einzelnen Verlaufskurven Statistiken
innerhalb bestimmter Trainingsgruppen besonders wertvoll für die
Planungsarbeit.
Verheizen: als globales Gesundheitsscreening stellt das Lebensfeuer ein
hochsensitives „Frühwarnsystem“ zum Schutz vor möglicher Überlastung dar.
Nachwuchsarbeit: wie verkraften Nachwuchssportler ihren Leistungssport und
wie geht es ihnen in der Schule?
Ihr Nutzen in Veränderungsprozessen
Ob Schwangerschaft, Veränderungen im Job oder in der Beziehung, ob Pubertät
oder Wechseljahre, ob Lebenskrise, Krankheit oder gerade
überstandene Krankheit - Leben ist Veränderung und das Lebensfeuer unterstützt
Sie optimal in diesen Veränderungsprozessen.
Sie wollen…
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wissen, wo Sie im Moment gerade stehen und was für die Zukunft das Beste
für Sie ist?
das Leben endlich wieder genießen können?
wissen welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen?
wissen, ob und wo Gefährdungen und Risken für Sie bestehen – und zwar
lange bevor Krankheit entsteht?
welche Lebensstilveränderungen (Schlafverhalten, Pausenkultur,
Entspannungsbedarf, Bewegung, Ernährung etc.) notwendig sind
nach einer gerade überstandenen Krankheit nie wieder krank werden?
Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende
Fragen:
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Was tut mir gut, was kostet mich Energie?
Habe ich die Reserven, einen neuen Lebensabschnitt in Angriff nehmen zu
können?
Woher bekomme ich die nötige Energie für einen Veränderungsprozess?
Woher weiß ich, welche Schritte in die richtige Richtung führen werden?
Ihr Nutzen als Berufstätiger
Leistung, Konzentration und Flow
Die Lebensfeuer Messung an einem ganz normalen Arbeitstag zeigt, wie Ihr
Organismus mit dem beruflichen Alltag umgeht, gibt klare Auskunft über Ihre
Stressverarbeitungsfähigkeiten und die Höhe Ihres momentanen Stresspegels.
Durch die Lebensfeuermessung können Flow, Leistung, Konzentration aber auch
erste Burnout Tendenzen sichtbar gemacht werden. Sogar individuelle BurnoutGefährdungen werden aufgrund spezieller physiologischer Konstitutionsmuster
frühzeitig erkannt. Unser erprobtes, an die individuellen Möglichkeiten
angepasstes Maßnahmenpaket - das einfach in den Alltag integriert werden kann
- hilft bei der Optimierung ihrer Möglichkeiten.
Sie wollen
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alles über Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, sowie Ihre
Stressbelastung erfahren?
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positive und belastende Momente im beruflichen Alltag identifizieren?
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Ihr Burnout Risiko kennen?
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wissen, wo Ihre Stärken liegen und bei welchen beruflichen Aktivitäten und
Anforderungen Sie im Flow sind?
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Informationen zu gesundheitlichen Kernthemen wie Schlaf, Regeneration,
Erholung und Entspannung bekommen?
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konkrete Handlungsempfehlungen zur Verbesserung Ihrer
Leistungsfähigkeit erhalten?
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Dank kontinuierlicher Veränderungs- und Vergleichsmessungen Ihre
Fortschritte sehen können?
Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende Fragen:
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Wie leistungsstark bin ich, wie kann ich mich verbessern?
Welche Tätigkeiten oder Personen tun mir gut?
Was stärkt, was schwächt mich?
Was kostet mich Energie?
Manager, 40 Burnout
Hausfrau 29, Erschöpfung
Leitende Angestellte, 55, Raubbau