ERHOLSAMER SCHLAF

Patienten-Information
SCHLAF IST LEBENSNOTWENIG
Während wir schlafen, kann sich der Körper regenerieren und unser Gehirn
kann den Alltag verarbeiten und gelerntes Abspeichern. Manchmal lassen
sich im Schlaf sogar Lösungen für unsere Probleme finden. Der SchlafWach-Rhythmus, auch zirkadiane Rhythmus genannt, wird durch die
Hormone der Zirbeldrüse gesteuert. Bei Dunkelheit kommt es zur Produktion von Melatonin, das uns Müde macht und unseren Körper auf den
Schlaf vorbereitet. Wird in den Morgenstunden unser Körper wieder Licht
ausgesetzt, dann wird auch die Melatoninproduktion wieder gedrosselt.
ERHOLSAMER SCHLAF
Ausgeschlafen und erholt in den Tag starten. Dieser Wunsch stellt für
viele oftmals nicht die Realität dar…Häufig sind es Stress, Probleme
oder umherschwirrende Gedanken, die uns am Einschlafen hindern
oder uns einen unruhigen Schlaf bescheren..
Einschlaf- oder Durchschlafstörungen können unseren Schlaf-WachRhythmus durcheinanderbringen und führen dazu, dass wir uns am
nächsten Tag nicht ausgeruht und erholt fühlen. Zur gleichen Zeit ins Bett
zu gehen und aufzustehen, trägt wesentlich dazu bei, einen geregelten
Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Das Schlafzimmer sollte kühl und
dunkel sein und bei der Wahl der Matratze sollte darauf geachtet werden,
dass diese sich der individuellen Körperform anpasst und die Wirbel-
Bei weiteren Fragen zum Thema „Erkältung und Grippe“ steht Ihnen gern das Praxispersonal zur Verfügung.
säule optimal gestützt wird. Vor dem Schlafengehen bzw. etwa zwei bis vier
Stunden davor, sollte keine große Mahlzeit mehr eingenommen werden.
Insbesondere auf fett- und kohlenhydratreiche Speisen sollte verzichtet
werden, da sonst unser Schlaf durch die Verdauungstätigkeit beeinträchtigt
werden kann. Koffeinhaltige Getränke, sowie Nikotin sollten auch in dieser
Zeit vermieden werden.
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unterstützt unser
Nervensystem, das durch spezielle Neurotransmitter auch unseren Schlafrhythmus beeinflusst. Der Mineralstoff Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Des Weiteren trägt Magnesium zur
Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Nüsse und grüne Gemüsesorten wie Spinat.
Magnesium Mono kann ergänzend zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung eingenommen werden. Stress und Probleme sind
häufige Gründe, die uns an einem erholsamen Schlaf hindern.
Für einen ruhigen Schlaf ist es deshalb auch wichtig, den Stresslevel im
Alltag möglichst niedrig zu halten. Ausreichende Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können den Stressabbau unterstützen. Manchmal
können Schlafstörungen aber auch hormonell bedingt sein. Frauen leiden
gerade während der Wechseljahre oftmals an Abgeschlagenheit, die auch
durch eine schlechte Schlafqualität zustande kommen kann. Unruhe und
Hitzewallungen während der Nacht sind meist die Ursache.
Femisan RA mit Passionsblume und Yamswurzel kann während der
Wechseljahre unterstützend eingenommen werden. Das darin enthaltene
Vitamin C und der Mineralstoff Eisen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Myro-Balance enthält neben der Yamswurzel auch Chebula, Bellirica- und
Emblicamyrobalane und kann den weiblichen Körper bei hormonellen
Schwankungen, wie es während der Wechseljahre der Fall ist, positiv unterstützen.
Weitere Informationen finden sie auch auf www.praeventa.com
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