+tv sehnsucht nach sonne

Das Alphega Apotheken-Magazin.
Für Sie von uns bezahlt.
www.alphega-apotheken.de
N°6
01.06.2015
+ TV
Highlights
für den Monat
Juni
SEHNSUCHT
NACH SONNE
Mit diesen Tipps genießen
Sie entspannte Ferientage.
Plus: Homöopathie auf Reisen
Aktion
Lassen Sie sich vom Reisefieber anstecken:
Wir haben alles für Ihre Urlaubsapotheke
- und ein Geschenk für Sie (Seite 6)
Nie wieder „Rücken“
Mit welchen Muskeln wir den Alltag
schultern und was sie dafür von uns
brauchen – das Thema in „Wissen“
Gesund grillen
Überraschende Rezepte für
das Outdoor-Vergnügen
Ich rauch‘ nicht mehr!
So motivieren Sie sich erfolgreich, um
dauerhaft von der Zigarette loszukommen
Geben Sie Karies
keine Chance!
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hocheffektiven Kariesschutz!
Die tägliche Zahnpasta mit
Zuckersäuren-NeutralisatorTM
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Hyetellose, Saccharin, Apfel-Aroma, Pfefferminzaroma, Krauseminzöl, Menthon-Aroma, Bananen-Aroma. Anwendungsgebiete: Zur Kariesprophylaxe; therapeutische Anwendung zur Unterstützung
der Behandlung der Initialkaries und zur Behandlung überempfindlicher Zahnhälse. Gegenanzeigen: Nicht anwenden bei Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe, Abschilferungen der
Mundschleimhaut und fehlende Kontrolle über den Schluckreflex, Kinder unter 3 Jahren. Nebenwirkungen: sehr selten: Exfoliation der Mundschleimhaut, Gingivitis, Stomatitis, Rötung, Brennen
oder Pruritus im Mund, Gefühllosigkeit, Geschmacks-störungen, Mundtrockenheit, Schwellung, Ödem, oberflächliche Erosion an der Mundschleimhaut (Ulkus, Blasen), Übelkeit oder Erbrechen,
Überempfindlichkeitsreaktionen. Bei entsprechend sensibilisierten Patienten können durch Pfefferminzaroma und Krauseminzöl Überempfindlichkeitsreaktionen (einschließlich Atemnot) ausgelöst
werden. Die Gesamtzeit der Anwendung (Putz- und Einwirkzeit) darf 5 Minuten nicht überschreiten. CP GABA GmbH, 20097 Hamburg. Packungsgrößen: 25 g Dentalgel (apothekenpflichtig); 38 g
Dentalgel (verschreibungspflichtig); 215 g Klinikpackung (verschreibungspflichtig). Stand: April 2014
Editorial
06 · 2015
Wolfgang Kempf
Vorsitzender des
Alphega Apothekenbeirats
TITELFOTO: GETTY IMAGES; FOTO DIESE SEITE: MATHIAS WOLTMANN
Liebe Leserin, lieber Leser!
Wenn unsere Familie den Sommerurlaub plant, scheint er
immer noch ganz weit weg zu sein. Und dann sind es plötzlich nur noch wenige Wochen, bis es heißt: Koffer packen und
los! Ob Sie Ihre Ferien in Deutschland verbringen oder in der
Ferne – lesen Sie jetzt schon in unserer Titelgeschichte ab
Seite 8, wie Sie entspannt auf Reisen gehen und was dafür
alles in Ihre Urlaubsapotheke gehört. Meine Kollegen beraten
Sie ausführlich, nicht nur während unserer Aktionswochen
„Alles für eine gute Reise“ in der Zeit bis zum 12. Juli (Seite 6).
Viele von uns nehmen einen weiten Weg auf sich, sitzen lange
im Auto oder Flugzeug, schleppen zu schwere Koffer – und
kommen mit verspannter Rückenmuskulatur an. In „Wissen“
ab Seite 25 erfahren Sie mehr über das Wunderwerk Wirbelsäule und welche Übungen Ihnen auch im Urlaub helfen, um
selbst das zu weiche Hotelbett auszugleichen.
Wie Sie die Erholung aus dem Urlaub im Alltag bewahren
und neue Anspannung vermeiden, zeigt unser Dossier zu
Stressabbau ab Seite 41. Und wenn Sie den Sommer zuhause
genießen, laden Sie doch Freunde ein und probieren Sie
gemeinsam unsere Rezepte für gesundes Grillen ab Seite 16.
Wo immer Sie sein werden, ich wünsche Ihnen schöne Ferien!
Ihr
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Imodium® akut lingual, 2 mg Schmelztabletten. Wirkstoff: Loperamidhydrochlorid. Anwendungsgebiet: Symptomatische Behandlung akuter Durchfälle für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren, sofern keine
ursächliche Therapie zur Verfügung steht. Eine über 2 Tage hinausgehende Behandlung nur unter ärztlicher Verordnung u. Verlaufsbeobachtung. Warnhinweis: Enthält Lactose-Monohydrat. Dolormin® extra. Wirkstoff:
Ibuprofen als Ibuprofen, DL-Lysinsalz. Anwendungsgebiet: Symptomatische Kurzzeitbehandlung von leichten bis mäßig starken Schmerzen – wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Regelschmerzen; Fieber. Für Kinder ab
20 kg (6 Jahre und älter), Jugendliche und Erwachsene. microlax®. Anwendungsgebiet: Zur kurzfristigen Anwendung bei Verstopfung (Obstipation) sowie bei Erkrankungen, die eine erleichterte Stuhlentleerung
(Defäkation) erfordern. Zur Darmentleerung bei diagnostischen oder therapeutischen Maßnahmen im Enddarmbereich. Warnhinweis: Enthält Sorbinsäure. Nicorette® Spray. 1 mg/Sprühstoß. Wirkstoff: Nikotin.
Anwendungsgebiet: Behandlung der Tabakabhängigkeit bei Erwachsenen durch Linderung der Nikotinentzugssymptome, einschließlich des Rauchverlangens, beim Versuch, das Rauchen aufzugeben. Die komplette
Einstellung des Rauchens sollte das endgültige Ziel sein. Warnhinweis: Enthält Ethanol (Alkohol).
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. McNeil GmbH & Co. oHG, 41430 Neuss. Stand der Information: 02/2012
Inhalt 06 · 2015
16
30
44
Gesund heute
Gesund werden
Gesund bleiben
6 Aktion / News
8 Unbeschwerte
Urlaubszeit
44 Bock auf Sport?
Na klar!
Wie man sich perfekt vorbereitet,
Beschwerden während der Ferien
schnell in den Griff bekommt und
eine schöne, erholsame Zeit erlebt.
So können Eltern ihren Kindern
Spaß am Sport vermitteln.
Reiseapotheke-Aktion in Ihrer
Alphega Apotheke • Teure
Placebos wirken noch besser •
Onlinetest für Depressionen •
Steckbrief: Ringelblume
14 Guter Rat
• Woran bemerke ich einen Eisenmangel?
Gesund essen
FOTOS: ANKE SCHÜTZ/PICTURE PRESS, THINKSTOCK, GETTY IMAGES, ISTOCKPHOTO
16 Auf die Kohlen,
fertig, los!
41 Endlich Zeit für
Entspannung!
Immer mehr Menschen
klagen über Stress. So findet
man im Alltag Ruhephasen
und Zeit für sich.
Die Hautwucherungen sind oft
hartnäckig. Welche Behandlungsmethoden wirklich helfen.
48 Adieu, Zigarette!
Wie man es schafft, mit dem
Rauchen aufzuhören.
Raffinierte Grillrezepte mit Fisch,
Gemüse und Eis.
Wissen
Gesund aussehen
Die Wirbelsäule ist eine
meisterhafte Konstruktion. Doch der Rücken
hat auch Schwachstellen, die Schmerzen
verursachen können.
22 Zeigt her, eure Beine!
Dossier
46 Hilfe bei Warzen
Cellulite und Besenreiser können
die Lust auf kurze Röcke mindern.
Gut, dass schon einfache Tricks
bei diesen Beinproblemen helfen.
Gesund erholen
30 Königswege
Eine Radtour im Ost-Allgäu führt
zu Schlössern und Berghütten,
Seen und Heubädern.
25 Rücken
Service
34Rätsel
36Rätselauflösungen
37TV-Highlights
50 Vorschau / Impressum
5
Gesund heute
Teurere Placebos
wirken noch besser
Selbst Symptome chronischer
Erkrankungen wie Parkinson lassen
sich mit Scheinarzneien lindern.
Dolormin® Extra - Wirkstoff: Ibuprofen als Ibuprofen, DL-Lysinsalz. Anwendungsgebiete: Symptomatische Kurzzeitbehandlung von
leichten bis mäßig starke Schmerzen – wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Regelschmerzen; Fieber. Für Kinder ab 20 kg (6 Jahre und
älter), Jugendliche und Erwachsene. Imodium® akut lingual, 2 mg Schmelztabletten - Wirkstoff: Loperamidhydrochlorid. Anwendungsgebiet: Symptomatische Behandlung von akuten Durchfällen für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren, sofern keine ursächliche
Therapie zur Verfügung steht. Eine über 2 Tage hinausgehende Behandlung nur unter ärztlicher Verordnung u. Verlaufsbeobachtung.
Warnhinweis: Enthält Aspartam und Levomenthol. Microlax® - Anwendungsgebiete: Zur kurzfristigen Anwendung bei Verstopfung (Obstipation) sowie bei Erkrankungen, die eine erleichterte Stuhlentleerung (Defäkation) erfordern. Zur Darmentleerung bei diagnostischen oder therapeutischen Maßnahmen im Enddarmbereich. Warnhinweis: Enthält Sorbinsäure. Nicorette® Spray 1mg/Sprühstoß Wirkstoff: Nicotin. Anwendungsgebiet: Behandlung der Tabakabhängigkeit bei Erwachsenen durch Linderung der Nicotinentzugssymptome, einschließlich des Rauchverlangens, beim Versuch das Rauchen aufzugeben. Die komplette Einstellung des Rauchens
sollte das endgültige Ziel sein. Warnhinweis: Enthält Ethanol (Alkohol). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
•D
as hat eine Pilotstudie an der
University of Cincinnati in den USA
gezeigt. Bei allen zwölf Teilnehmern
verringerten sich die Beschwerden,
obwohl sie nur ein wirkstofffreies
Scheinmedikament (Placebo)
erhielten.
•D
er Effekt war noch stärker bei den
Menschen, denen gesagt wurde,
dass ihre „Arznei“ nicht 100 Dollar,
sondern angeblich 1500 Dollar
kostete. Die Forscher schließen daraus, dass die Erwartungshaltung
zum Behandlungserfolg beiträgt.
IN IHRER APOTHEKE
Vorfreude ist die schönste Freude,
besonders auf den Sommerurlaub:
Endlich richtig Zeit haben für sich
selbst, den Partner oder die
Familie. Damit Sie Ihre Reise
unbeschwert antreten können,
helfen wir Ihnen bei den Vorbereitungen: Lassen Sie sich in der Zeit
vom 1. Juni bis zum 12. Juli
kompetent in Ihrer Alphega
Apotheke beraten, was in Ihrer
persönlichen Urlaubsapotheke auf
keinen Fall fehlen sollte. Denn ob
Sie ans Meer fahren oder in die
Berge, in den Urwald oder einen
fernen Großstadtdschungel:
Schmerzen, Magen-DarmBeschwerden und selbst wunde
Füße trüben das Ferienerlebnis.
Beim Kauf eines Aktionsproduktes
wie Dolormin Extra zur
Behandlung von Schmerzen und
Imodium akut lingual bei akutem
Durchfall schenken wir Ihnen
einen praktischen Getränkehalter
für den Strand.
Nur in teilnehmenden Alphega Apotheken. Solange der Vorrat reicht.
* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen
Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
6
Ca.
0,5
Liter Luft gelangen mit
jedem Einatmen in die
Lunge, wenn wir uns nicht
körperlich anstrengen. Am
Tag macht das insgesamt
8000 Liter.
FOTOS: THINKSTOCK (4)
Aktion: Alles rund um die Reiseapotheke
Rund
16 Mio.
Menschen
sind 2012 vor ihrem 70. Geburtstag an Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt oder Diabetes gestorben.
Nur zwölf Jahre zuvor kostete ein ungesunder
Lebensstil 14,6 Mio. Menschen unter 70 das Leben,
so die Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Die Wundheilerin
| Ringelblume | Als es noch keinen Wetterbericht gab, schauten
die Bauern gerne auf die Ringelblume: Ein sonniger Tag lag vor
ihnen, wenn sich die satt- oder orangegelben Blüten morgens vor
7 Uhr schon geöffnet hatten. Blieben sie darüber hinaus geschlossen, sollte es regnen. Von Juni bis Oktober blüht die Blume aus der
Familie der Korbblütler jetzt wieder
in vielen Gärten; als „Calendula
officinalis“ ist sie seit
Jahrhunderten wegen ihrer
wundheilenden Flavonoide und Carotinoide
u. a. in pflanzlichen
Hautsalben
beliebt.
Bin ich nur müde
oder depressiv?
Der New Yorker Psychiater Ivan K. Goldberg hat einen
Online-Selbsttest für Depressionen entwickelt.
Die Antworten auf 18 kurze Fragen können Ihnen einen Hinweis
darauf geben, ob Sie eventuell an einer
Depression leiden. Fällt der Test
entsprechend aus, sollten ein
Arzt oder Psychotherapeut eine
genaue Diagnose stellen. Den
Test finden Sie unter: www.
depressionen-depression.net/
goldberg/goldberg-test.htm.
Gesund werden
Unbeschwerte
Urlaubszeit
| Reiselust | Schönes
erleben, gesund bleiben:
Wer rechtzeitig nicht nur
den Koffer packt, sondern
auch seine Reiseapotheke,
hat beste Aussichten.
TEXT: PAULA BAUM
Sonne, Sand und
Meer genießen –
mit dem richtigen
Lichtschutzfaktor für
die ganze Familie
8
Gesund werden
Die wertvollste Zeit des Jahres
steht für viele bevor – endlich
Urlaub! Fremde Orte kennenlernen, andere Kulturen, tun
und lassen, wozu man Lust
hat. Wie wichtig die Ferien für
viele Menschen sind, zeigt sich
auch daran, dass die Freude
darauf erstaunlich oft von
Befürchtungen getrübt wird:
Jeder zweite Deutsche hat Angst,
genau in diesen Tagen oder
Wochen krank zu werden oder
gar einen Unfall zu erleiden.
Das ergab 2014 eine internationale Studie der Europäischen
Reiseversicherung zu Ängsten
bei Auslandsreisen. Zwar ist
„das Leben immer lebensgefährlich“, wie Erich Kästner
sagte, doch mit ein paar kleinen,
rechtzeitigen Vorbereitungen
lässt sich viel dafür tun, dass
der Urlaub hinterher noch lange
als gelungen in Erinnerung bleibt.
Eine Checkliste hilft,
entspannt loszufahren
Vielleicht einer der wichtigsten
Tipps: Vermeiden Sie, „von
100 auf 0“ herunterzubremsen
– also in größter Hektik alles
vor dem Urlaub noch zu erledigen, in letzter Minute den Koffer
zu packen und dann vollends
erschöpft am Urlaubsziel anzukommen. Ihr Unterbewusstsein
reist schließlich mit – und
signalisiert dann dem Körper,
dass er sich jetzt endlich
entspannen darf und durchaus
auch Zeit hätte für eine Erkältung – und Sie tatsächlich
krank werden. Legen Sie daher
frühzeitig eine Checkliste dazu
an, was Sie alles mitnehmen
möchten (z. B. auch mit der
Packlisten-App „Packpoint“),
und tragen Sie es in der Woche
vor der Abreise schon zusammen. Wollen Sie weit weg, etwa
nach Afrika oder Asien, informieren Sie sich rund zwei
Monate zuvor über die empfohlenen Impfungen – etwa auf der
Website des Auswärtigen Amtes
(www.auswaertiges-amt.de).
Experten weisen darauf hin, dass
es vier bis sechs Wochen dauert,
um den körpereigenen Schutz
aufzubauen – zumal, wenn mehrere Impfungen aufgefrischt
werden sollen (siehe auch Kasten
unten). Ihre Ferien beginnen mit
einem mehrstündigen Flug in
Für Sie nachgefragt
Wie sieht der richtige Urlaubs-Impfschutz aus?
Denken Sie
rechtzeitig
daran, Ihren
Impfschutz
überprüfen
zu lassen.
vive: Welche Impfungen sollten vor einer Reise
aufgefrischt oder gegeben werden?
Rothe: Sie sollten die üblichen Standardimpfungen
haben: Tetanus, Diphtherie, Polio, Masern. Weitere
Empfehlungen hängen u. a. von Ihrem Reiseziel,
der Jahreszeit oder Vorerkrankungen ab. Lassen
Sie sich dazu von Ihrem Arzt oder einem Tropeninstitut individuell beraten.
vive: Sind Impfungen auch kurzfristig möglich,
wenn jemand eine Last-Minute-Reise gebucht hat?
Rothe: Das lässt sich oft einrichten, muss aber im
Einzelfall abgeklärt werden.
vive: Gegen Malaria gibt es keine Impfung. Was
raten Sie bei Reisen in ein Malaria-Gebiet?
Rothe: Bei Aufenthalten in Regionen mit hohem
Malaria-Risiko sollten Sie zur Prophylaxe Tabletten
einnehmen, konsequent Mückenschutzmittel
verwenden und unter einem Moskitonetz schlafen.
Treten grippeähnliche Symptome auf, unbedingt
einen Arzt aufsuchen, auch nach Ihrer Rückkehr.
vive: Wie groß sind die Impfrisiken?
Rothe: Die Risiken werden überschätzt: Nebenwirkungen treten, auch im Vergleich mit herkömmlichen anderen Medikamenten, sehr selten auf.
Dr. Camilla Rothe
Tropenmedizinerin der Bernhard-NochtAmbulanz des Universitätsklinikums
Hamburg-Eppendorf
9
Gesund werden
eine andere Zeitzone? Um einem
Jetlag vorzubeugen, passen Sie
sich am Ankunftsort direkt an
den Tages- und Nachtrhythmus
an: Bei Reisen nach Westen,
etwa nach Kanada, lässt die
Dunkelheit auf sich warten –
gehen Sie trotzdem am ersten
Tag nicht zu früh ins Bett, auch
wenn Sie müde sind. Bei Reisen
nach Osten, etwa nach Thailand,
ist es womöglich schon dunkel,
wenn Sie eintreffen. Schlafen
Sie daher möglichst nicht im
Flugzeug, sondern erst in Ihrer
Unterkunft. Wer mag, kann die
Homöopathische Reiseapotheke
„Ähnliches mit Ähnlichem zu behandeln“ ist der Grundsatz der
Homöopathie. Sie verdünnt Wirkstoffe und potenziert sie, um die
Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen. Ihr Alphega Apotheker
berät Sie gern. Weitere Infos auch auf www.homöopathie-online.info.
10
Beschwerden
Mittel
Das wirkt natürlich
Kopfschmerzen/
Flugangst
Gelsemium
D12
Globuli
Ein Extrakt aus der Wurzel des
Gelben Jasmins wirkt lähmend, hilft
homöopathisiert aber bei den Folgen
großer Anspannung und Nervosität.
Reise- und
Seekrankheit/
Jetlag
Cocculus
D12
Globuli
Die getrockneten „Kockelskörner“
der asiatischen Scheinmyrte machen
schwindelig – als homöopathische
Gabe aber schnell wieder munter.
Übelkeit,
Erbrechen
Arsenicum
album
D12 Globuli
Das Gift Arsenik verschafft homöopathisiert Erleichterung bei Übelkeit
und Brechdurchfall auf Reisen.
Schürfwunden,
Verbrennungen
der Haut
CalendulaSalbe
Statt Jodfläschchen: In der Homöopathie fördert eine Salbe mit Wirkstoffen
der Ringelblume die Wundheilung.
Verletzungen
Arnica
D12
Globuli
Pur kann der „Bergwohlverleih“ zu
scharf sein, homöopathisiert wirkt er
milder, aber ebenfalls entzündungshemmend und schmerzstillend.
Insektenstich
Apis
D12
Globuli
Das Gift der Biene lässt die Haut
anschwellen, homöopathisiert
bewirkt „Apis“ das Gegenteil.
Erkältungen/
grippaler Infekt
Set „Wind &
Wetter“
D6 Globuli
(vier Mittel)
Schwammgurke lässt wieder durchatmen, die Kermesbeere beruhigt
den Hals, Zaunrübe und Wasserdost
lindern Gliederschmerzen.
Durchfall
Okoubaka
D12
Globuli
Das Sandelholzgewächs duldet keine
anderen Pflanzen in seiner Nähe;
homöpathisiert wirkt seine Astrinde
entgiftend und zusammenziehend.
Tipp
Von Pflastern bis zu Mitteln
gegen Reiseübelkeit und
Verstopfung: Ihr Alphega
Apotheker berät Sie individuell, was Ihre Urlaubsapotheke enthalten sollte.
innere Uhr auf die Umstellung
schon zu Hause vorbereiten:
Bei Flügen nach Westen ein paar
Tage vor Abflug länger aufbleiben als sonst, bei Flügen nach
Osten gehen Sie eher zu Bett
und stehen früher auf.
Zugluft aus Klimaanlagen
ein Schnippchen schlagen
Weil die Luft an Bord oft kalt
und trocken ist, bringen Sie
einen Fleecepullover mit sowie
Thermalwasser und eine reichhaltige Gesichtspflege zum
Befeuchten der Gesichtshaut.
Die Schleimhäute der Nase
sind dankbar für eine Salbe, die
ebenfalls Feuchtigkeit spendet.
Wenn Sie zudem genügend
Wasser oder Saft trinken
– keinen Alkohol, da dieser
Ob als Salbe, Tropfen oder Globuli: Arnika
hilft homöopathisch u. a. bei Blutergüssen,
Quetschungen, Prellungen.
Aufwecken
zum
Einwecken !
Citronensäure
Lebensmittelzusatzstoff E330
I intensiviert den frisch-fruchtigen
Geschmack in Marmeladen und
Erfrischungsgetränken
Sorgt für Ferienstimmung und hält nachts
Mücken auf Abstand, die
etwa Malaria übertragen
könnten: ein Moskitonetz.
I 1 bis 2 Teelöffel pro Liter
Kleine Kniffe, große Wirkung
Was Sie vor der Abreise und unterwegs tun können, damit Ihr Urlaub
rundum gelingt – ob in Deutschland oder in der Ferne.
• Wanderschuhe vorher einlaufen:
So sind Sie am Urlaubsort gut zu
Fuß unterwegs. Im Notfall geht’s
mit einem Blasenpflaster bald
entspannt weiter.
•A
uslandsreise-Krankenversicherung: Sie erstattet die Kosten für
ärztliche Behandlungen und
Medikamente und zahlt für einen
eventuellen Rücktransport.
• Zeckenzange aus der Apotheke:
Für Gebiete, in denen Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME)
übertragen wird (Deutschland:
www.zecken.de).
Don‘ts
• Crashdiäten kurz vor der
Abreise: Sie machen Stress
und sind meist nicht effektiv.
Eine gesunde Ernährung verhilft langfristig zur Bikini-Figur.
• Eiswürfel: Sie können Durchfall verursachen – wegen des
Kältereizes und weil sie in
exotischen Ländern häufig
aus unsauberem Trinkwasser
hergestellt werden.
• Alkohol, Koffein und Nikotin
nach einem Langstreckenflug:
Sie verlängern Jetlag-Symptome.
• Mit Kleinkindern in die Tropen:
Sie vertragen Hitze nicht gut,
Impfstoffe unterliegen zudem
Altersbeschränkungen.
in Ihrer
Apotheke
93000032-1-0/03-2015 Abbildungen sind nicht inhaltsbezogen. © Natika–Fotolia.com
Dos
• Ingwer: Als Tee oder als Tabletten
ist er eine pflanzliche Alternative
bei See- und Reiseübelkeit.
Bombastus-Werke AG, Wilsdruffer Straße 170, 01705 Freital, Deutschland
Wissen
Erste-Hilfe-Tipps
| Rückenschmerzen | Zu schwer gehoben, eine falsche Drehung und plötzlich tut
der Rücken weh: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine.
Wärme
Bei Rückenschmerzen tut
Wärme gut, da sie die Muskeln
entkrampft und die Durchblutung steigert. Greifen Sie daher
zur Wärmflasche oder zum
Heizkissen. Auch ein Bad in
warmem Wasser wirkt wohltuend. Badezusätze mit Melisse,
Lavendel oder Hopfen fördern
die schmerzlindernde Wirkung.
Barfuß laufen tut
auch dem Rücken
gut und beugt
Schmerzen vor.
Bewegung
Sobald sich die ersten starken
Schmerzen gelegt haben, sollten
Sie Ihren Rücken warm einpacken
und spazieren gehen. Denn die
meisten Menschen empfinden
bei Rückenschmerzen das Gehen
als angenehmer als Sitzen und
Stehen. Beim Gehen werden Ihre
Rückenmuskeln leicht massiert
und die Wirbelgelenke bewegt.
Entspannung
Versuchen Sie, sich bewusst zu
entspannen, etwa durch bewusstes Atmen oder eine Entspannungsmethode wie Yoga oder
Progressive Muskelrelaxation.
Sanfte
Bewegung
massiert und
lockert die
Rückenmuskulatur.
25
Vorschau
Die nächste vive
Die
Juli-Ausgabe
mit diesen Themen
erscheint am
01.07.2015
GESUNDHEIT
Jede Minute zählt
Schnelle Hilfe ist bei
einem Schlaganfall
entscheidend, um
schwere bleibende
Folgen zu verhindern.
ERNÄHRUNG
Tomaten!
Ob als Sauce oder im
Salat: Frisch aus dem
Freiland bereichert
das gesunde Gemüse
jetzt den Speiseplan.
WISSEN
Reich der Mitte
„Montezumas Rache“? Ohne mich!
Fremde Länder, exotische Küche – und Bakterien:
wie die Verdauung auch auf Reisen funktioniert.
Was Magen und Darm
an Verwertungsarbeit
leisten, um alle Körperzellen mit Nährstoffen
zu versorgen.
Impressum
Geschäftsführung
Oliver Prönnecke, Jan-Detlef Wohlert,
Nikolaus Vogler, Juan Guerra
Sitz der Gesellschaft: Frankfurt am Main
Amtsgericht Frankfurt am Main HRB 48406
Objektleitung: Daniela Guth
Apotheker-Redaktionsbeirat
Wolfgang Kempf, Lutz Splettstößer, Peggy Goblirsch,
Ingrid Hofmann, Stefan Zürn, Ludwig Söldner, Ruth
Brückner-Pfaff, Nicole Massolle
Verlag
SCHMITZ WG Corporate Communication GmbH,
Grindelberg 15 a, 20144 Hamburg
Reg.-Gericht Hamburg, HRB 69761
E-Mail: [email protected]
Geschäftsführung: Thomas Schmitz
Verlagsleitung: Michael Weilandt
50
Projektleitung: Katrin von der Lieth
Chefredaktion: Diddo Ramm (v.i.S.d.P.)
Redaktionsleitung: Christina Petersen, Julia Salfeld
Redaktion
Julia Salfeld, Sebastian Schmidt, Judith Endres
Telefon: 040-878866-0, E-Mail: [email protected]
Art Direction/Layout
Anne-Marie Kierstein (AD), Anna Maly, Sabine Mehl
Bildredaktion: Olaf Rößler, Carina Weihrauch
Schlussredaktion:
Dr. Lars Dammann
Redaktionsadresse
vive Magazin/BlueBox
Concept GmbH,
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Pastorenstraße 16–18,
20459 Hamburg
Büro Quickborn:
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25421 Quickborn
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Lithografie: PIXACTLY media GmbH, Hamburg
Druck: Krögers Buch- und Verlagsdruckerei GmbH,
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Diese Zeitschrift enthält werbliche Informationen über nicht
verschreibungspflichtige und frei verkäufliche Arzneimittel,
die in Apotheken erhältlich sind. Ihre Anwendung ersetzt
keineswegs die Inanspruchnahme eines Arztes, weil nur
dieser die Ursachen der Beschwerden erkennen und
behandeln kann. Dies trifft insbesondere auf chronische
Leiden zu. Die Informationen in diesem Magazin sind von
den Autoren, der Redaktion und den Herausgebern nach
bestem Wissen und Gewissen sorgfältig erwogen und geprüft,
stellen aber keinen Ersatz für eine medizinische Betreuung
jeglicher Art dar. Autoren, Herausgeber und Redaktion
übernehmen keinerlei Haftung für etwaige Personenoder Sachschäden, die sich aus Gebrauch oder Missbrauch
der in diesem Magazin aufgeführten Anwendungsmöglichkeiten ergeben.
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Herausgeber
Alphega Apothekenpartner GmbH
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