Freie ATMUNG, leichtes Leben!
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EU KI KO WA Körperbewusstseinstraining intensiv S mmer-Camp 2015 Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! NAME:________________________________ Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Herzlich willkommen beim EUKIKOWA Sommercamp 2015! Ich freue mich, dass du beim Camp dabei bist. Ich bin sicher, dass du einiges über die Luft, über die Atmung und vor allem über EUKIKOWA erfahren wirst. Nun möchte ich mich kurz vorstellen. Mein Name ist EUKIKO und ich bin neben Klaus, Marika und dem restlichen EUKIKOWA-Team dein Begleiter während des Camps. Ich wünsche dir viel Spaß und Freude bei spannenden Spielen, abenteuerlichen Unternehmungen und beim Lösen vieler Rätsel in diesem Heft. Dein EUKIKO © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 2 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Die Luft ist so wichtig für das Leben auf unserer Erde. Man kann mit ihr viele Dinge machen, und sie kann auch ein toller Spielkamerad sein. Sie trägt, drückt, bläst, pfeift und lässt Dinge nach oben steigen. Sie füllt Bälle, Fahrradreifen, kühlt heiße Gegenstände oder lässt Seifenblasen entstehen. Sie dehnt sich aus oder zieht sich wieder zusammen. Frage: (Teamarbeit) Kennst du weitere Reaktionen, die durch die Luft entstehen? Was kann man mit ihr noch machen? Schreibe unten auf, was dir noch einfällt! Was bewirkt die Luft noch? © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 3 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Damit wir uns mit der Luft, die wir atmen, ein wenig auskennen, betrachten wir erst einmal woraus sie besteht. Als Luft bezeichnet man das Gasgemisch der Erdatmosphäre. Luft besteht hauptsächlich aus zwei Gasen, Stickstoff (78 %) und Sauerstoff (21 %). Daneben gibt es noch die Komponenten Argon (0,9 %) (Argon ist ein Edelgas) und Kohlenstoffdioxid (0,04 %). Natürlich gibt es noch einige andere Bestandteile in der Luft. Wir beschäftigen uns zunächst mit jenen Teilen der Luft, die uns Menschen durch gedankenlose Lebensweisen gefährlich werden könnten: Staub und Kohlenstoffmonoxid. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 4 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Kohlenstoffmonoxid (umgangssprachlich oft auch als Kohlenmonoxid bezeichnet) ist ein unsichtbares, brennbares, giftiges Gas, das bei Verbrennungen entsteht. Wenn man es einatmet, blockiert es den Sauerstofftransport im Blut und kann schon in geringen Dosen zum Tod führen. Luftverschmutzung Frage: (Teamarbeit) Was verstehst du unter Luftverschmutzung? Unter Luftverschmutzung (Luftverunreinigung) versteht man eine Veränderung der natürlichen Zusammensetzung der Luft, insbesondere durch Rauch, Ruß, Staub, Gase, Dämpfe oder Geruchsstoffe. Diese Stoffe werden auch als luftfremde Stoffe bezeichnet. Durch das Leben der Menschen auf der Erde entstanden immer schon luftfremde Stoffe. Im Normalfall können die Pflanzen der Erde genügend dazu beitragen, dass sich die Luft wieder reinigt und sich ihre Bestandteile so ausgleichen, so dass ein Leben/Atmen gesund bleibt. Doch als es immer mehr Menschen gab und diese begannen die Pflanzen (Bäume – Urwälder) abzuholzen, reduzierten sie automatisch die Möglichkeit, dass die Natur sich reinigt. Dabei vergessen die Menschen immer wieder, dass sie ein Teil der Natur und von ihr abhängig sind. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 5 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Weiteres Wissenswertes über die Luft! Im natürlichen Zustand ist die Luft geruchsund geschmacklos. Der in der Luft enthaltene Sauerstoff ist für alle Landlebewesen überlebensnotwendig. Alle Tiere benötigen ihn zur Atmung. Ohne Luft überleben Menschen und Tiere nur wenige Minuten. Lufttemperatur Als Lufttemperatur wird jene Temperatur der bodennahen Atmosphäre bezeichnet, die weder von Sonnenstrahlung noch von Bodenwärme oder Wärmeleitung (z.B. Heizung) beeinflusst ist. Rätsel: Wie viel Grad hat es derzeit im Innenraum des Hauses? Wie viel Grad hat es derzeit draußen an der Sonne? Luftfeuchtigkeit Bei der Luftfeuchtigkeit handelt es sich um den Anteil des Wasserdampfes an der Luft. Rätsel: Glaubt ihr, dass feuchte Luft schwerer oder leichter als trockene Luft ist? © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 6 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Nicht zu vergessen ist, dass wir eine gute und gesunde Luft brauchen, die wir problemlos einatmen können. Da das aber oft aus den unterschiedlichsten Gründen nicht so leicht ist, möchte ich mit euch ein wenig die Atmung erforschen. Eine entspannte und freie Atmung ist entscheidend und maßgeblich beteiligt an einem gesunden und glücklichen Leben. Atmen: Frage: (Teamarbeit) Was verstehst du unter Atmen? Als Atem bezeichnet man die Luftmenge, die bei der Tätigkeit des Atmens bewegt wird. Einatmen = Lunge mit Luft füllen. Ausatmen = Luft ausstoßen. Den Vorgang des Atmens bezeichnet man als Atmung. Ein Mensch atmet täglich etwa 23.000 Mal. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 7 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Ein Atem-Erforscher-Spiel, Teil 1: Versuche einmal deinen Atem anzuhalten. Beobachte dabei: 1. deinen Körper, um zu sehen, wie es ihm dabei geht. DAS IST DAS WICHTIGSTE DABEI! 2. die Zeit, die dabei vergeht. Dein Betreuer stoppt dabei die Zeit. 3. Schreibe dir die Zeit auf, die du geschafft hast. Tipp: Für einen guten Erfolg ist sicherlich eine entspannte Körperhaltung von Vorteil. Meine geschaffte Zeit: Versuche einatmen ausatmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 8 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Es gibt einige Atemmöglichkeiten, die man unterscheidet: die Hautatmung, bei der der Gasaustausch über die gesamte Körperoberfläche erfolgt. die Kiemenatmung, bei der der Gasaustausch über dünne, durchblutete Hautausstülpungen, die Kiemen, erfolgt. Sie kommt bei vielen Wirbellosen, darunter auch Landtieren, und bei Fischen vor. die Tracheenatmung über röhrenförmige Einstülpungen der Körperhaut. Sie kommt bei Insekten, Spinnen und Tausendfüßern vor. die Lungenatmung mit Hilfe der in den Körper eingestülpten Säcken, die als Lungen bezeichnet werden. Sie kommt zum Beispiel bei lungenatmenden Schnecken und bei Amphibien, Reptilien, Vögeln und Säugetieren, einschließlich beim Menschen vor. Photosynthese, nennt man den Gasaustausch in der Pflanzenwelt. Redewendungen in Bezug zur Atmung: Kennst du diese? - den Atem anhalten, außer Atem sein, Atem holen, Atem schöpfen = Pause einlegen, der Atem geht ihm aus = er kann nicht mehr, nicht zu Atem kommen = nicht zur Ruhe kommen, in Atem halten = in Schwung halten Kennst du noch andere? z.B. flaches Atmen = _______________________ _________________________________________ _________________________________________ © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 9 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Der Weg des Atems! Rätsel: Kennst du den Weg? Atemwege der Säuger (Menschen) Beim Atmen strömt die Luft durch den Mund oder durch die Nase in den Körper. Wird durch die Nase eingeatmet, wird die Luft zunächst durch Haare der Nase und Schleimhäute gereinigt, angefeuchtet und angewärmt. Anschließend gelangt die Atemluft über den Rachenraum vorbei an Kehlkopf und Stimmlippen in die Luftröhre. Die Luftröhre verzweigt sich in die beiden Äste der Bronchien, die sich immer weiter als Bronchiolen verzweigen. Am Ende befinden sich die Lungenbläschen in der Lunge, durch deren dünne Membran Sauerstoff in die Blutgefäße übertritt. Auf umgekehrtem Weg wird Kohlendioxid aus dem Blut an die Lunge abgegeben und dann ausgeamtet. Pflanzen benötigen das in der Luft enthaltene Kohlenstoffdioxid zur Photosynthese (Photosynthese ist wie das Verdauen der Pflanzennahung). Rätsel: Wie heißt die verbrauchte Luft, die wir in einen Luftballon hinein pusten? Antwort: K_____________________________________________ © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 10 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! So meine Liebe, mein Lieber, jetzt wird’s erst interessant. Ich möchte dir das Wunder der Atemtechnik des Menschen näher bringen. Bei der Einatmung vergrößert sich das Volumen des Brustkorbes, durch das Zusammenziehen (Anspannen) der Brustmuskulatur und des Zwerchfells. Dabei dehnt sich die Lunge aus, und Luft strömt durch die Atemwege in die Lunge. Damit sich die Lunge mit dem Brustkorb ausdehnen kann, befindet sich eine dünne Haut (Brustfell und Lungenfell) zwischen Lunge und Brustkorb beziehungsweise Zwerchfell. Damit sich beim Atmen im Brustkorb alles bewegen kann, befindet sich zwischen den Organen, dem Brustfell, dem Lungenfell, dem Zwerchfell, den Muskeln und den Knochen des Brustkorbs eine Flüssigkeit. Diese Flüssigkeit erneuert sich durch regelmäßiges Bewegen und durch gezieltes Entspannen. Bei der Ausatmung entspannt sich die Atemmuskulatur und die Luft wird durch das Nachlassen der Anspannung im Brustraum wieder durch die Atemwege hinaus gedrückt. Rätsel: Wie viele Rippen hat der Mensch im „Normalfall“? Antwort:____________ © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 11 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Wie wir zuvor erfahren haben, ist die Atmung ein Vorgang von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskeln im Körper. Wenn diese Muskeln durch unterschiedlichste Gründe verspannt sind und auch verspannt bleiben, funktioniert logischerweise die Atmung nicht so wie sie sollte oder könnte. WICHTIG! Eine nicht funktionierende Atmung beeinträchtigt unser Wohlgefühl bei allen Tätigkeiten, die wir so im Alltag tun. Daher sollten wir immer dafür sorgen, dass wir ausreichend entspannt sind. Doch sind uns körperliche Anspannungen oder sogar Verspannungen, durch fehlendes Körperbewusstseins beziehungsweise Atembewusstsein nicht bewusst. Meist reagieren wir erst, wenn sich der Körper durch den Schmerz einer Krankheit oder Verletzung meldet. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 12 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Ein Atem-Erforscher-Spiel, Teil 2: Wie viele Atemzüge hast du in 1 Minute? Beachte wieder dabei: 1. Deinen Körper, um zu sehen, wie es ihm dabei geht. DAS IST DAS WICHTIGSTE DABEI! 2. Zähle deine Atemzüge, die du in 1 Minute machst. Wieder stoppt dein Betreuer dabei die Zeit. 3. Schreibe dir die Atemzüge auf, die du gezählt hast. 4. Atme dabei nicht übertrieben künstlich. Tipp: Für einen guten Erfolg ist sicherlich eine entspannte Körperhaltung von Vorteil. Atemfrequenz des Menschen unter Ruhebedingungen Alter Atemzüge pro Minute Erwachsene 12 Jugendliche 15 Schulkind 20 Kleinkind 25 Säugling 30 Neugeborene Meine Versuche: 1. Versuch 2. Versuch 3. Versuch 4. Versuch 5. Versuch 6. Versuch 7. Versuch 8. Versuch 9. Versuch 10. Versuch 40-60 © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 13 Meine Atemzüge: Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Herzlich willkommen bei der „LUFT-OLYMPIADE“! Ihr seid eingeladen und aufgefordert, bei 10 Spielen eure Aufmerksamkeit, eure Konzentration und eure Wahrnehmung zu trainieren. Sammelt bei den einzelnen Spielen so viele Punkte wie möglich, um am Ende der Woche eine große Anzahl zu haben. Euer Gegner im Spiel heißt KLAUS. Er wird versuchen euern Sieg zu „verhindern“. Aber wie? Findet das heraus. Die Sieger werden durch das Zusammenrechnen der Punkteanzahl ermittelt. Am Schluss winkt ein schöner Preis. (Eine Riesen EISTORTE) Doch vergiss nicht: „Das Ziel ist nicht der Sieg, wir wollen keinen Krieg, das Ziel das ist die Kraft, das Gefühl ‚ich hab’s geschafft‘“. Viel Spaß und Glück dabei! © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 14 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Ping-Pong-Pusten heißt das Spiel. Du musst versuchen, bei 2 Durchgängen deinen Ping-Pong-Ball ins vorgegebene Ziel zu pusten. Dabei passiert dein Ball am Boden befestigte Luftballone. Mit jedem passierten Luftballon erhältst du 1 Punkt für deine Punkteliste. Meine Punkte 1. Dg. 2. Dg. Watte-Kugel-Stoßen! Von einer Startlinie aus musst du eine Wattekugel so von dir wegwerfen, dass sie so weit wie möglich fliegt. Pro 10 cm bekommst du 1 Punkt für deine Punkteliste gutgeschrieben. Du hast 2 Würfe frei. Der beste zählt dann. Meine Punkte © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 15 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Meine Punkte Beim Federn-Slalom sind dein Feingefühl und deine Geschicklichkeit gefragt. Laufe 1 Minute lang so schnell du kannst, aber mit so viel Gefühl, dass die Federn sich beim Vorbeilaufen nicht bewegen. Mit jeder passierten Feder bekommst du 1 Punkt dazu. Bewegt sich jedoch eine, bekommst du 2 Punkte Abzug. Das Blasrohr-Zielschießen ist ein Spiel, bei dem wieder deine Pustekraft gefordert ist. Versuche mit Kraft und Gefühl deinen Blasrohrpfeil ins richtige Ziel zu befördern. Bei 3 unterschiedlichen Spielen kannst du wieder ordentlich Punkte einhamstern! Meine Punkte 1. Spiel 2. Spiel 3. Spiel © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 16 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Die Graspfeife! Nun bist du aufgefordert, dir einen Grashalm mit einer Länge von circa 7 – 10 cm zu suchen. Spanne ihn zwischen beide Daumen und Handballen. Zwischen beiden Daumen lässt du einen Spalt frei, in den du hineinpustest. Wenn du ordentlich übst, bekommst du sicherlich bald einen Ton heraus. Hast du es geschafft, hast du wieder 10 Punkte gesammelt. Einen Extrapunkt bekommst du, wenn du verschiedene Töne erzeugen kannst. Meine Punkte 1 Ton Extra Ton Der Bohnenlauf! Versuche in 1 Minute so viele Bohnen mit Hilfe eines Strohhalmes durch Einsaugen in einen Becher zu befördern. Für jede Bohne bekommst du 1 Punkt. Ein zweiter Durchgang verschafft dir eine noch bessere Gelegenheit Punkte zu erhalten. Denn: Übung macht den Meister! Meine Punkte 1. Dg. 2. Dg. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 17 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Beim Dressieren eines Luftballons brauchst du eine gute Konzentrationsfähigkeit. Versuche so viele Ballone wie nur möglich in 2 Minuten in einen Eimer zu bringen. Pro Luftballon bekommst du 5 Punkte. Meine Punkte Die Seilbrücke ist eine Übungsmöglichkeit, bei der du deine Konzentration auf abenteuerliche Weise trainieren kannst. Es gibt zwei Durchgänge. 1. Durchgang sehend, 2. Durchgang blind (mit Augenmaske). Für jeden Durchgang bekommst du 10 Punkte. Frage: Was wird bei dieser Spiel/Übung noch trainiert? _________________________________ _________________________________ Meine Punkte 1. Dg. 2. Dg. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 18 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! UFO-Alarm! Fliegende Untertassen sausen durch die EUKIKOWA Luft! Bei 3 Versuchen musst du deine Untertasse so zum Fliegen bringen, dass es am wertvollsten Planeten landet. 1. Dg. Meine Punkte 2. Dg. 3. Dg. Mit dem Flying-Fox wird im Camp der Mut trainiert. Es gibt 3 Schwierigkeitsstufen, wo du Punkte abkassieren kannst. Pro Stufe bekommst du 10 Punkte. Meine Punkte 1. Stufe 2. Stufe 3. Stufe © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 19 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! - für gute Mitarbeit, wenn wir spezielle Themen behandeln, für gelöste Rätsel im Heft, für besondere Hilfestellung bei den unterschiedlichsten Problemen, für diverse andere Tätigkeiten, die jemanden im Herzen berühren, bekommst du Spezial-Extra-Punkte! EXTRAPUNKT BEGRÜNDUNG © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 20 PUNKTE Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Jetzt möchte ich dir noch einen wichtigen Tipp geben. Wir brauchen nur durch ein gutes Körperbewusstsein die Sprache des Körpers erkennen und lernen, dass wir durch unsere tollen in uns angelegten Fähigkeiten gut geschützt sind. Der einzige echte Schutz, den wir haben, ist unsere Aufmerksamkeit in Verbindung mit einer gut trainierten Wahrnehmung. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 21 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Egal was tu tust, tue es mit ganzer Aufmerksamkeit. Frage deinen Körper stets, ob er für das, was du gerade tust, fit genug ist. Wenn nicht, dann brauchst du nur ein wenig zu üben. Denn wie du sicherlich schon weißt: ÜBUNG MACHT DEN MEISTER! Natürlich kann es auch mal passieren, dass du hinfällst. NA UND: Runterfalln - Popschi knalln! Steh einfach wieder auf, so wie damals, als du noch ein Baby warst und beim Gehen lernen hin und wieder am Popsch gelandet bist. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 22 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Bist du mal niedergeschmettert oder in einer scheinbar ausweglosen Situation, dann vergiss nicht, du kannst jederzeit durch deine Gedanken deine Gefühle verändern. Dadurch verändert sich auch deine körperliche Haltung, dann wirst du mit deinem Körper besser mit jeder Situation fertig werden. Richte dich auf, sei kein Essiggurkerl, entspanne dich, hol tief Luft und A T M E. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 23 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! Wenn du dann die veränderte Situation erreicht hast, dann kannst du mit einem der schönsten Gefühle in Kontakt kommen. Das Gefühl, es geschafft zu haben. Dann tanze und feiere ein Fest. © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 24 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! So, meine Liebe, so, mein Lieber, nun hast du einiges über die Luft, die Atmung und über EUKIKOWA gelernt. Vielleicht hast du ja wieder einmal Lust auf ein Camp mitzufahren, um wieder interessante Dinge zu erfahren. Bis dahin wünsche ich dir eine schöne Zeit und viel Erfolg bei allem, was du tust. Dein EUKIKO © Klaus Bierbaumer, Marika Sannegger Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Tel. 0676 90 62 900, [email protected], www.eukikowa.at, www.koerperbewusstsein.at Seite 25 Körperbewusstseinstraining - Sommercamp Motto: Das edle Lebenselixier LUFT! Freie ATMUNG, leichtes Leben! © Copyright und für den Inhalt des Manuskripts verantwortlich: Bierbaumer & Sannegger OG Klaus Bierbaumer + Mag. Marika Sannegger Tel.: 0676 90 62 900 + 0699 1 952 99 28 Praxis für körperliches und geistiges Bewusstseins-Training Wien: Stiegengasse 6/2, 1060 Wien NÖ: Königsberg 58, 2842 Thomasberg bei Edlitz Stmk: Dr. W. 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