vital älter werden

VITAL ÄLTER WERDEN
Das Älterwerden - und damit auch der Lebensstil - wird mehr denn je zum Thema, denn durch
die Hormonumstellung benötigt der Körper nun weniger Energie (Kalorien), dafür aber mehr
Vitamine und andere Nährstoffe. Zurückdrehen kann man die Zeit natürlich nicht. Doch die
richtige Ernährung, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungen sowie mäßige und
insbesondere regelmäßige Bewegung tragen viel dazu bei, dass Sie länger fit und
leistungsfähig bleiben.
Männer und Frauen altern anders.
Bleibt noch die Frage zu klären, warum Frauen durchschnittlich länger leben als Männer.
"Darauf hat die Wissenschaft noch keine konkrete Antwort gefunden", gibt der Präsident der
Österreichischen Anti-Aging-Gesellschaft zu.
Man vermutet jedoch, dass Frauen - weil sie durch das X-Chromosom mehr Gene haben über effizientere Reparaturmechanismen verfügen. Sie können Zellschäden besser beheben.
Außerdem haben Männer einen um rund 80 % höheren Testeronspiegel. Das Hormon ist
schlecht für die Gefäße. Männer leider daher auch häufiger unter Arterienverkalkung.
Anti-Aging durch Ernährung.
Ein guter Versorgungsstatus mit Vitaminen und Pflanzensubstanzen wie Carotinoide oder
Bioflavonoide schützt die Zellen vor vorzeitiger Alterung.
Bestes Beispiel ist die Haut: Betacarotin aus Karotten und Polyphenole aus Grüntee wirken
Alterungsprozessen in der Hautzelle entgegen. Sie können Zellschäden reparieren, die durch
UV-Licht entstehen.
Von den Omega-3 Fettsäuren weiß man, dass sie die Länge der Telomere beeinflussen.
Telomere sind die Endklappen der Chromosome. Im Laufe des Lebens teilt sich die Zelle viele
Male und verjüngt sich dadurch. Bei jeder Teilung werden die Telomere gekürzt. Sind sie
verbraucht, ist die Zelle am Ende ihres Lebenszyklus. Sie stirbt ab. Omega 3-Fettsäuren, die
in Seefisch reichlich zu finden sind, aktivieren den Wiederaufbau der Telomere. Das bedeutet
eine längere Lebensspanne für die Zellen.
Omega 3-Fettsäuren sind auch eine effektive Maßnahme zur Minderung des Risikos einer
Demenzerkrankung. Die Fettsäuren hemmen im Gehirn bestimmte Eiweißkörper, die ein
Fortschreiten der Demenzerkrankung steigern.
Das therapeutische Potential der Omega 3-Fettsäuren ist nicht nur auf die geistige Entwicklung
beschränkt. Auch bei akuten und chronischen Entzündungsreaktionen wie Arthrose und
Rheuma, bei Asthma, entzündlichen Darmerkrankungen, Neurodermitis und zur
Herzgesundheit tragen sie bei.
Lebensgeheimnis Entspannung.
Trotz aller medizinischer Fortschritte hängt die eigene Lebenszeit zu einem großen Teil von
der persönlichen Lebensführung ab.
30 Prozent sind genetisch bedingt,
die restlichen 70 Prozent hat jeder Mensch selbst in der Hand.
Wer sich gesund ernährt, sich regelmäßig bewegt und in Balance zwischen Spannung und
Entspannung lebt, hat gute Chancen alt zu werden. Es gibt Studien an gesunden 100Jährigen, die man nach ihrem Lebensgeheimnis befragt hat. Was alle verbindet, ist, dass sie
kein Übergewicht haben und Stress positiv bewältigen. Wenn man so eine gewisse
"Wurschtigkeit" an den Tag legt, schafft man gute Voraussetzungen für ein langes Leben.