Kinderernährung. Kinder essen anders.
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Gut beraten. Kinder essen anders. Kinderernährung Gut beraten. Kinder essen anders. Herzlich willkommen bei der Ernährungsberatung von bofrost* Zum Thema Kinderernährung gibt es Informationen wie Sand am Meer. Oft widersprechen sich die Experten auch noch. Was soll man als Eltern also tun? Wir sind für Sie da! Unser Team von qualifizierten Oecotrophologinnen bietet Ihnen Kompetenz in allen Ernährungsfragen. Wir beraten Sie gerne individuell: Unter unserer gebührenfreien Service-Nr. 0 800 - 200 88 44 stehen wir Ihnen Mo. bis Fr. von 8.00 bis 18.00 Uhr telefonisch zur Verfügung. Oder schicken Sie uns eine E-Mail an [email protected]. Viel Wissenswertes und die passenden Produkte finden Sie natürlich auch auf www. bofrost.de. ✆ 0 800 - 200 88 44 www.bofrost.de Gut beraten. Kinder essen anders. Was braucht mein Kind? Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, die auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) und des Forschungsinstituts für Kinderernährung (FKE) beruhen. Ernährungstipp 1 – genügend trinken Das Wichtigste für eine ausgewogene Ernährung ist, ausreichend zu trinken. Sechs Gläser sollen es über den Tag verteilt sein. Am besten eignen sich hier Mineralwasser und ungesüßte Tees. Ernährungstipp 2 – gesund und munter Aus 2,5 KG Orangen Kinder sollten drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten bekommen. Ernährungstipp 3 – jetzt wird’s bunt Art.-Nr. 831 Orange de Luxe „5 am Tag“ lautet die Devise bei Obst und Gemüse, damit man ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Diese fünf Portionen setzen sich aus 2 x Obst und 3 x Gemüse pro Tag zusammen. Eine Obstportion kann in Form von reinem Fruchtsaft wie dem Orange de Luxe (Art.-Nr. 831) aufgenommen werden. Faustregel: Eine Handvoll ist eine Portion. Da Kinderhände kleiner sind, sind auch die Portionen entsprechend geringer. ✆ 0 800 - 200 88 44 www.bofrost.de Gut beraten. Kinder essen anders. Kinder und Gemüse? Essverhalten wird hauptsächlich von den Eltern gelernt. Es gibt aber auch noch ein paar Tricks, wie man den Kleinen Obst und Gemüse schmackhaft machen kann: • Schneiden Sie Karotten, Paprika, Kohlrabi etc. in Stifte und servieren Sie sie mit einem leckeren Frischkäse-Dip. • Obst wie Erdbeeren (Art.-Nr. 809) oder Gemüse in mundgerechter Form sind ideal. Machen Sie mit Ihrem Kind • • zusammen Obst- oder Gemüsespieße: die mundgerechten Stücke einfach aufspießen. Pürieren Sie das Gemüse! So können Sie Soßen und Suppen mit Gemüse anreichern. Kinder lieben Smoothies. Gerade Heidelbeeren (Art.-Nr. 803) und Erdbeeren (Art.-Nr. 809) in Verbindung mit dem Saft Orange de Luxe (Art.-Nr. 831) sind dazu perfekt geeignet. Das Auge isst mit: Brotscheiben z.B. Kernige Brotvielfalt (Art.-Nr. 1890) mit Wurst oder Käse belegen und Gemüsegesichter darauf gestalten. Mit Paprikastreifen (Art.-Nr. 743), Babymöhren (Art.-Nr. 738) und Mais (extra süß, Art.-Nr. 726) lassen sich ansprechende Abendbrote dekorieren. Dasselbe funktioniert auch mit Pizza. • ✆ 0 800 - 200 88 44 www.bofrost.de Gut beraten. Kinder essen anders. Was ist eine Portion? Brot, Müsli, Nudeln, Kartoffeln oder Reis gehören zu jeder Mahlzeit. Bevorzugen Sie Produkte mit Ballaststoffen wie z.B. die Kernige Brotvielfalt (Art.-Nr. 1890/ 1 Portion = 50 g); sie liefern neben Energie auch viele wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Milch und Milchprodukte sollten 3x am Tag, Fleisch, Fisch und Eier insgesamt 1 bis 2x am Tag verzehrt werden. Bevorzugen Sie fettarme Produkte wie Hähnchen-Brustfiletstücke (Art.-Nr. 329/ 1 St. = 8 g). Süßigkeiten und Snacks können Sie einfach in eine gesunde Ernährung integrieren. Gut geeignet sind kleine vorportionierte Produkte wie das Kinder-Fruchteis am Stiel Kunterbunt (Art.-Nr. 155/1 St. = 60 kcal) oder kleine Pudding-Schneckchen (Art.-Nr. 903/1 St. = 72 kcal). So fällt das Aufhören leichter. Portionsgrößen variieren nach Alter und Lebensmittelgruppe. Alter (in Jahren) 4–6 7–9 10 – 12 Gesamtenergie (kcal/Tag) 1250 1600 1900 Getränke (ml/Tag) 800 900 1000 Gemüse (g/Tag) 200 220 250 Obst (g/Tag) 200 220 250 Kartoffeln (g/Tag) 150 180 220 Brot/Getreide (g/Tag) 150 180 220 Milch/Milchprodukte (g/Tag) 350 400 420 Fleisch/Wurst (g/Tag) 40 50 60 Eier (St./Woche) 2 2 2–3 Fisch (g/Tag) 50 75 90 Öle, Fette (g/Tag) 25 30 35 Süßwaren (kcal/Tag) 125 160 190 (Nach FKE, 2010) Alle aktuellen Nährwerte unserer bofrost*Spezialitäten finden Sie in der Nährwert-Broschüre, die Sie bei der Ernährungsberatung oder Ihrem Verkaufsfahrer anfordern können. ✆ 0 800 - 200 88 44 Art.-Nr. 903 Pudding-Schneckchen Art.-Nr. 155 Kunterbunt www.bofrost.de Gerne beraten wir Sie ganz individuell und geben Ihnen Tipps, wie Sie sich optimal ernähren. ✉ bofrost*Ernährungsberatung An der Oelmühle 6 • 47638 Straelen ✆ kostenlose Hotline 0 800 - 200 88 44 (Mo. bis Fr. von 8.00 bis 18.00 Uhr) @ [email protected] www.bofrost.de
