Muskeln statt Pillen Die fünf Säulen von Deutschland trainiert

Deutschland trainiert
- Zu einem gesunden Leben gehört Bewegung.
Erfahren Sie mehr über die deutschlandweite Aktion in über 300 Fitnessclubs.
Von Andreas Potes*
Muskeln statt Pillen
Muskeltraining ist ein essentieller Bestandteil eines langen und gesunden Lebens.
Gezieltes Muskeltraining hat eine schützende Wirkung auf den Körper, die die
Schulmedizin lange unterschätzt hat. Erst
seit kurzer Zeit beginnen Mediziner, den
Muskel nicht mehr rein mechanisch zu betrachten, sondern als wichtiges Organ. So
können Muskeln durch die Ausschüttung diverser Botenstoffe sogar eine heilende Funktion haben.
Die fünf Säulen von Deutschland
trainiert
Es wurde im Rahmen der Kampagne
„Deutschland trainiert“ ein Konzept entwickelt, das eine gesunde Lebensweise für
jeden zugänglich macht und das Motto
„Muskeln statt Pillen“ fördert.
Die Kampagne „Deutschland trainiert“ basiert auf 5 Säulen:
1. Selbstmanagement: Auch außerhalb des
Fitnessstudios ist es wichtig, auf seine Gesundheit zu achten. Deswegen hat INJOY
ein individuell abgestimmtes Gesundheitsportfolio konzipiert, auf das sich auch von zu
Hause aus zurückgreifen lässt. INJOY sensibilisiert seine Kunden für ein bewussteres
und ausgewogeneres Leben und gibt ihnen
das nötige Wissen mit, um selbstständig die
Ernährung und Fitnessplanung dem eigenen
Rhythmus anzupassen.
2. Kraft: Die Muskulatur ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers. Mit
einer gesunden Muskulatur fallen die Aufgaben des täglichen Lebens leichter – sei es
beim Tragen des Lebensmitteleinkaufs, beim
Treppensteigen oder dem Herumtollen mit
Kindern und Enkeln. Zudem hat das „Organ
Muskel“ eine heilende Wirkung auf den ge* Zum Autor: Andreas Potes (34 Jahre) ist
samten Körper. Durch den Ausstoß von Neu- Diplom Fitnessökonom, Fachtrainer für Fitness,
robotenstoffen trägt eine gesunde MuskuGesundheit & Rehabilitation (IHK) & Ernählatur aktiv zur Genesung psychischer Krankrungsberater des INJOY Wahn.
heiten bei. INJOY möchte die Menschen
aufklären, wie sie gesund und sicher eine 4. Ernährung: Unser Körper verlangt 24
kraftvolle Muskulatur aufbauen und halten Stunden am Tag nach Ressourcen. Und obkönnen.
wohl die meisten Menschen schon in der
3. Koordination: Genauso wichtig wie die Grundschule die Ernährungspyramide kenFähigkeit, kraftvoll die Aufgaben des tägli- nengelernt haben, achten die wenigsten
chen Lebens zu meistern, ist es, dies präzise wirklich auf eine ausgewogene und gesunde
gesteuert und harmonisch zu tun. Gerade in Ernährung. Durch berufs- oder familien- beeiner immer schneller werdenden Umgebung dingte Zeitknappheit oder auf Grund von falist die Fähigkeit, sofort auf mögliche Gefah- schem Wissen essen viele Deutsche das
ren reagieren zu können, unschätzbar wich- Falsche. Dadurch entstehen Krankheiten wie
tig – sei es bei einem Ausweichmanöver im Fettleibigkeit und Diabetes. Aber auch TrägStraßenverkehr, ruckartigem Anhalten der heit, Depressionen und Unwohlsein können
Straßenbahn oder auf den eigenen zwei Bei- Folgen falscher Ernährung sein.
nen. Eine gute Koordinationsfähigkeit mini- 5. Entspannung: Genauso schädlich wie zu
miert die Sturz- und Verletzungsgefahr. wenig Bewegung ist eine Überanstrengung
Zudem stellt Koordinationstraining auch des Körpers. Durch die veränderten Lebenseine Form von Gehirnjogging dar, somit bedingungen ist es für viele Deutsche schwer
werden ebenfalls die Nervenbahnen im Ge- geworden, Ruhephasen in ihren Alltag zu inhirn trainiert.
tegrieren. Die Folgen sind Burnout, Entzündungen der Muskulatur und in den Gelenken
sowie beschädigte Sehnen. Auch in diesem
Punkt möchte INJOY Verantwortung übernehmen und zeigen, wie wichtig Erholung
für den menschlichen Körper ist.
Begleitet wird das Projekt unter anderem
vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen
Sporthochschule Köln, dem Aktionsbündnis
Prävention und den Experten Prof. Dr. Ingo
Froböse, Prof, Dr. Dr. Wolfgang Buskies
(Universität Bayreuth), Prof. Dr. Med. Elke
Zimmermann und den Prominenten Fitnessexperten Olaf Ton und der Schauspielerin
Anja Kling sowie Dietrich Monstadt (MdB).
Erfahren Sie mehr über die deutschlandweite
Aktion bei einem persönlichen Gespräch in
einem der Teilnehmenden Clubs.
Clubfinder unter:
INJOY, Albin-Köbis Str. 3, 51147 Köln,
02203/67852