VS 52 Solar City / Shiatsu und Sitzkissen / Elke Kleiß

VS 52 Solar City
Shiatsu und Sitzkissen
9. JÄNNER 2007
BETEILIGTE LEHRER/INNEN
PROJEKTKOORDINATION
ANZAHL DER SCHÜLER/INNEN
Alle Lehrer der VS 52
Elke Kleiß-Brosenbauer
170
KLASSE/N
alle
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Shiatsu und Sitzkissen
Ein Tag wie kein anderer!
Eine ausgebildete Shiatsupraktikerin und Jogalehrerin aus Linz
kam zu uns auf Besuch.
Shiatsu ist eine eigenständige, in sich geschlossene Form der
manuellen, ganzheitlichen Körperarbeit.
Nach einer eingehenden Betrachtung des Menschen in seiner
Ganzheit ist das Ziel der Behandlung die Harmonisierung des
Energieflusses.
Unser Gruppenraum wurde in eine kleine Shiatsupraxis
umgewandelt. Darin befanden sich viele Matten. Die Stimmung in
dem Raum war an diesem Tag ganz anders als sonst – viel
ruhiger, viel angenehmer.
Dort bekamen wir Einblick in die Welt der Meridiane, die durch
unseren Körper führen und verantwortlich sind für den Energiefluss
im Organismus. Wir lernten einige Techniken, wie man den Körper
wieder in Schwung bringen kann.
Außerdem sahen wir zum ersten Mal den „Knochen-Maxl“, ein
Skelett vom menschlichen Körper.
Einige Gleichgewichts- und Jogaübungen durften wir ausprobieren:
 „Standwaage“ (Gleichgewichts- u. Konzentrationsübung)
 „Spinne“ (trainiert die gesamte Bauch- und
Rückenmuskulatur)
 „Holzhacker“ (trainiert die Rückenmuskulatur, baut Stress
ab)
 „Baumstämme rollen“ (Selbstmassage für den Körper,
regt die Durchblutung an)
 „Kaninchen“ (Kreislauf anregend, trainiert die
Beinmuskulatur)
 „Katze und Kuh“ (verbessert die Bewegung der
Wirbelsäule, Stimulation der Energie-, Nerven- und
Lymphbahnen)
 „Windrad“ (fördert die Bewegung der Wirbelsäule,
aktiviert die Herzenergie)
 „Baby wiegen“ (sanfte Dehnung der
Oberschenkelmuskulatur u. öffnet die Hüfte)
BEWEGUNG UND SPORT OÖ
Schule bewegt – Projektwettbewerb 2006/07
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
„Mahlstein“ (regt die Verdauungsorgane an)
Einen Stock tiefer, im Bewegungsraum, ging es ganz schön „rund“
zu.
Als wir den Raum betraten, lagen überall am Boden runde blaue,
mit Luft gefüllte, Sitzkissen. Wir durften Platz nehmen und erfuhren
vieles über ihre Sinnhaftigkeit.
Sie ermöglichen ein aktives dynamisches Sitzen, wobei die
Bandscheiben abwechselnd be- und entlastet werden. Außerdem
wird die Rückenmuskulatur gestärkt, die ja unter anderem auch
unsere Wirbelsäule unterstützt.
Viele Übungen und tolle Spiele veranstalteten wir mit diesen
Sitzkissen.
Es war nicht so einfach, auf ihnen zu stehen, weder beidbeinig
noch einbeinig. Da musste das Gleichgewicht gut ausgebildet sein,
um Balance halten zu können.
Einige Übungen waren darauf abgezielt, unsere Körperspannung
unter Beweis zu stellen. So mussten wir uns auf das Kissen
setzen mit abgewinkelten, vom Boden abgehobenen Beinen und
den Händen in der Höhe.
Nicht so schwierig war der Kniestand (die Zehen durften den
Boden nicht berühren) mit erhobenen Armen.
Besonders lustig war das Spiel mit dem zwischen den Knien
eingezwicktem Sitzpolster und einem Reissackerl am Kopf. So
marschierten wir ganz langsam zu einer Meditationsmusik durch
den Raum. Dabei mussten wir von der Ferse zum Ballen abrollen.
Wem das Reissackerl und/oder das Sitzkissen auf den Boden fiel,
der erstarrte. Erlöst werden konnte er, indem ihm ein anderer das
Reissackerl wieder auf den Kopf legte und /oder das Sitzkissen
zwischen die Knie einspannte. Oft verloren die Erlöser während der
Befreiungstat auch irgendein Ding, und so standen schließlich viele
Kinder dicht beieinander. Es war dann sehr spannend, wenn sich
einer nach dem anderen wieder langsam zu bewegen begann!
Trotz diesen sehr ruhigen und langsamen Bewegungen hatten
viele Schüler am nächsten Tag einen „Muskelkater“, weil Muskeln
beansprucht wurden, die sonst oft untrainiert bleiben.
Nach diesem schönen Bewegungstag wurden alle Sitzkissen auf
die Klassen aufgeteilt. Jetzt können wir sie jeden Tag nutzen!
In den Klassen arbeiteten die Klassenlehrer noch eine weitere
Stunde mit den Schülern zum Thema:
Optimale Haltung beim Gehen, Sitzen, Stehen und Heben
BEWEGUNG UND SPORT OÖ
Schule bewegt – Projektwettbewerb 2006/07
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