Roger Küng - FC Altstetten Junioren D1
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Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Das Teambuch der Mannschaft D1 Kap. 01 Informationen aus dem Elternabend Kap. 02 FC Altstetten "D1 Teamregeln" Kap. 03 FC Altstetten "Vereinsregeln" Kap. 04 Organigramm FC Altstetten JuKo & Vorstand Kap. 05 Anleitung wie das Sponsorenlauf Formular ausgefüllt wird Kap. 06 Sportmedizinische Übungen (Pflichtübungen) Kap. 07 Was tun bei Sportverletzungen Kap. 08 Taktische Leitsätze im Fussball (Pflichtlektüre) Kap. 09 Der Fussballschuh als Arbeitsinstrument Kap. 10 Sportmedizin - Wichtig Aspekte zum Fussball aus Sicht eines Arztes Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 01 Informationen aus dem Elternabend Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Elternabend Vorrunde Saison 2009/2010 Vorstellung der Trainer Robert van Burgh Robert ist gebürtiger Holländer was auch in seinem Dialekt deutlich zu hören ist. Robert hat mich in diesem Frühjahr auch nach Huttwil ins Trainingslager begleitet, diese erste gemeinsame Zeit war sehr interessant, so dass ich mich entschlossen habe Robert mit ins Boot zu nehmen, er passt perfekt zu uns. Roger Küng Ich bin seit Sommer 2003 als Trainer im FC Altstetten tätig und habe bis zum heutigen Tag folgende Mannschaften im FCA trainiert: F4, F3, E3, E2, D2 und D1. Ich bin verheiratet und habe 2 Kinder die beide auch im FCA Fussball spielen. Junioren-Fussballer: FC Volketswil und FC Altstetten Aktiv-Fussballer: FC Diana (4. & 5. Liga), Firmenfussball Micafil (Serie C, B, A), FC Schwarz-Weiss (3. Liga) Senioren & Veteranen-Fussballer: FC Diana Buchs Trainer Ausbildung: KiFu Kurs (2005) und das C-Diplom (August 2009) Ziele für die Vorrunde 2009/2010 Wir wollen den Kinder eine gute technisch-, taktische Ausbildung zukommen lassen und ihnen dabei ein, auf ihre Fähigkeiten zugeschnittenes, Spielsystem vermitteln. Wenn wir das schaffen, werden wir sicher auch eine erfolgreiche Saison spielen. Welche Themen wollen wir behandeln: - Laufschulung (in jedem Training) - Laufschule bei Daniel Koch (Donnerstag 17:30-18:00) - Innenrist Pass (orientierte Ballan- und Mitnahme, Kurzpass-Spiel) - Zweikampf (z.B. 1:1, 2:2, 3:3, 2:1 etc.) - 3er Kette (Ball orientierte Verteidigung) - Spielverlagerung (Flankenwechsel) Regeln: Ich verlange in jedem Training 100% Einsatz und Konzentration, der Einsatz im Training entscheidet über den Einsatz am Wochenende! Wenn jemand in der Schule einen Event hat (Lager, Ausflug), gilt das Training als besucht, sofern die Trainingsleistungen der Vorwochen zufriedenstellend waren. Trainingsbetrieb Sommer 2009 Wir trainieren 3x pro Woche, dies an folgenden Tagen: Dienstag, Platz 3 (17:30-19:00): Fussball-Ausbildung Donnerstag, Platz 8 (17:30-19:00): Torhüter-Ausbildung, Laufschule und Fussball-Ausbildung Freitag, Platz 8 (17:30-19:00): Fussball-Ausbildung Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Trainingsbetrieb Winter 2009/2010 Wir trainieren 3x pro Woche, dies an folgenden Tagen: Montag (17:00-19:30), Turnhalle Eugen-Huberstrasse Dienstag (17:15-18:45), Buchlern Kunstrasenplatz 6 Donnerstag (17:15-18:45), Buchlern Kunstrasenplatz 6 Regeln: Die Schuhe und das Material werden nach jedem Training gereinigt und zwar an dem dafür vorgesehen Platz. Es geht keiner mit dreckigen Schuhen nach Hause! Da die Kinder alle 20 Minuten etwas trinken müssen, brauchen sie eine Trinkflasche (am besten eine 0.75 Ltr. Flasche)! Spielbetrieb Sommer 2009 Wir haben 10 Spiele plus mind. 1 Cup-Spiel (ich hoffe es werden mehr) Wir werden vielleicht in den Herbstferien oder an einem Training dass eine oder andere Freundschaftsspiel machen. Ich werde zu jedem Spiel mit 12 oder 13 Spielern gehen, d.h. es werden immer 2 oder 3 Spieler zu Hause bleiben. Diese Spieler welche zu Hause bleiben, werden wenn immer möglich im D2, D3 oder D4 zum Einsatz kommen. Regeln: Wer zu einem Spiel mit 1 bis 5 Minuten Verspätung erscheint, spielt nur noch in der zweiten Halbzeit. Wer zu einem Spiel mit mehr als 5 Minuten Verspätung erscheint, spielt nicht mehr. Wer trotzt Aufgebot ohne Abmeldung nicht zum Spiel erscheint, macht 2 Spiele Pause. Eltern-Mappe: Ich werde für jeden Spieler eine Mappe einrichten die folgenden Zweck erfüllen sollte: a) Informationen von mir an die Eltern werde ich am Training den Kindern abgeben mit dem Hinweis, dass dieses Blatt in die Mappe gehört. b) Wenn sie Informationen/Fragen haben an mich, können sie diese den Kindern in dieser Mappe mitgeben und die Kinder können sie mir dann abgeben. Regel: Die Mappe gehört in die Sporttasche uns ist immer dabei! Teamkasse Wir haben im letzen Jahr eine Teamkasse eingeführt, dies weil die Kinder immer wieder Material etc. in den Kabinen vergessen hatten. Wir haben beschlossen, dass jeder der etwas in der Garderobe und/oder Platz einen Betrag von Fr. 1.00 in die Mannschaftskasse einzahlen muss. Diese Regel gilt auch, wenn die Eltern-Mappe nicht in der Sporttasche ist. Das Geld muss er am nächsten Training mitbringen, macht er dies nicht, verdoppelt sich der Betrag solange bis er bezahlt hat. Anlässe Sa., 09. Januar 2010 So., 17. Januar 2010 Sa., 23. Januar 2010 Do. 1.4.2010 - Mo., 5.4.2009 Nachtturnier Dietikon Aufgebot folgt Hallenturnier im Mutschellen Aufgebot folgt Hallenturnier in Schlieren Aufgebot folgt Trainingslager in Huttwil über Ostern (Kosten ca. Fr. 350.00) Einladung Info: Fr. 100.00 werden aus der Teamkasse bezahlt, die Netto Kosten für das Trainingslager betragen pro Spieler also Netto Fr. 250.00 Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 02 FC Altstetten "D1 Teamregeln" Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm D1 - Teamregeln für die Saison: 2009/2010 Trainer: Roger Küng Co. Trainer: Robert van Burgh Ausbildung: C-Diplom Ausbildung: - Verhaltensethik Wir pflegen gegenseitigen Respekt (keine Beleidigungen) Wir pflegen anständige Umgangsformen (keine Kraftausdrücke) Kritik kommt vom Trainer und nicht vom Mitspieler Wir sind ein Team und so verhalten wir uns auch Wir grüssen uns alle gegenseitig per Handschlag Unser Auftreten auf dem Sportplatz ist korrekt Wir grüssen FCA-Funktionäre & den Platzwart wenn wir auf der Buchlern oder einer anderen Sportanlage sind. Wir grüssen und verabschieden den Schiedsrichter und den gegnerischen Trainer vor bzw. nach dem Spiel Wir versuchen uns im jeden Training zu verbessern (100% Konzentration & Einsatz) Wir schliessen niemanden aus unserer Gruppe aus Wir lassen nichts in der Garberobe liegen In der Garderobe verhalten wir uns ruhig und anständig Abfälle werden in den entsprechenden Abfallkübel entsorgt (Garderobe & Sportanlage) Administrativ Wir kommen pünktlich zum Training / Spiel (wer dreimal unentschuldigt nicht zum Training kommt, wird dem Koordinator gemeldet) Abmeldungen immer persönlich beim Trainer (Abmeldungen erst am nächsten Tag, gelten als unentschuldigt) Wir kennen die Vereinsregeln und das Organigramm Wir tragen sorge zu unserem Material Sportliche Ziele (Training & Spiel) Wir kennen die taktischen Leitsätze & können sie anwenden Wir gehen ins Training um etwas zu lernen Wir unterstützen uns vor/während und nach dem Spiel Hausaufgaben (technische & Koordinative Übungen) werden verlässlich gemacht Wir geben immer unser Bestes und setzen uns zu 100% für die Mannschaft ein Sanktionen (bei grobem Regelverstoss) Material geht verloren (je nach Situation muss die Wiederbeschaffung aus der Teamkasse bezahlt werden) Material in der Garderobe/Platz gelassen (Fr. 1.-- in Teamkasse) Andere Verstösse nach Ermessen der Trainer Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Die wichtigsten 4 Regeln vom D1 (bei Spielen, Trainings, Events und sontigen gemeinsamen Aktivitäten) Respekt Wir begegnen uns respektvoll (Spieler untereinander und gegenüber dem Trainer). Wir lassen es nicht zu, dass einzelne Spieler andere Spieler aus der Gruppe ausschliessen. Anstand Kraftausdrücke als "normale Umgangssprache" wird nicht geduldet. In der Kabine herrscht Ruhe und Ordnung. Konzentration Wir arbeiten konzentriert und zielgerichtet nach Vorgaben des Trainers. Die Vorbereitung auf das Spiel beginnt schon zu Hause mit dem Packen der Tasche. Ruhe: Wir hören dem Trainer zu wenn er uns auf das Spiel oder Training vorbereitet. Vor und in der Kabine sind wir ruhig und ziehen uns um und bereiten uns vor auf das Spiel. Generell: Wenn der Trainer zweimal pfeift, versammelt sich die Mannschaft innert 30 Sek. in einem Halbkreis vor dem Trainer. Sollten die Regeln 1 bis 4 nicht eingehalten werden, werde ich eine Ermahnung* aussprechen. Geht es danach weiterhin nicht besser, werden folgende Massnahmen zur Anwendung kommen: Beim ersten Verstoss, wird der Spieler für 1 Woche vom Training suspendiert! (Information an die Eltern) Wichtig: Dem Spieler wird klar gemacht, dass wir die Einhaltung dieser Regeln konsequent durchsetzen werden! Beim zweiten Verstoss, wird der Spieler für 2 Wochen vom Training suspendiert! (Information an die Eltern) Wichtig: Ihm wird ganz klar mitgeteilt, dass ich ihn beim nächsten Verstoss, aus der Mannschaft ausschliessen und dem Koordinator melden werde! (Information an die Eltern) * eine Ermahnung erfolgt immer im Anschluss das entsprechende Training (Gespräch unter vier Augen) Persönliches und Diverses: Für das Einhalten dieser Regeln ist jeder selbst verantwortlich gleichzeitig hat jeder den anderen zu motivieren, dass die Regeln eingehalten werden. Bei Verstoss ist ein Gespräch mit den Trainern nötig. Bei wiederholten Verstössen werden die Eltern und der Koordinator informiert. Über Sanktionen entscheiden die Trainer. Ort und Datum Junior Trainer / Co-Trainer _______________ _____________________ ________________________________ Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 03 FC Altstetten "Vereinsregeln" Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm FCA - Vereinsregeln für die Saison: 2009/2010 Pünktlichkeit wenn ich nicht trainieren kann, melde ich mich vor dem Training telefonisch oder per SMS beim Trainer Trainingsbeginn 17:30 Uhr bedeutet, ich bin um 17:25 Uhr mit kompletter Ausrüstung auf dem Platz an den Spielen erscheine ich pünktlich am Besammlungsplatz oder melde evtl. Verspätungen sofort dem Trainer Gesundheit meine Ausrüstung entspricht beim Training den Wetterverhältnissen (z.B. lange Hosen, Regentrainer etc.) ich achte vor sportlichen Aktivitäten auf richtiges und gesundes Essen (min. 2-3 Stunden vorher) ich achte vor den Spielen auf genügend Schlaf ich melde gesundheitliche Probleme dem Trainer (z.B. häufige Rücken-, Knie- oder Leistenschmerzen) Kameradschaft / Teamgeist ich akzeptiere alle meine Mitspieler im Team und benehme mich entsprechend, keine Beleidigungen und Schikanen mit Worten und Taten gegenüber meinen Teamkollegen ich bemühe mich meinen Teamkollegen in allen Situationen (Trainings und Spiele) zu helfen und sie zu unterstützen ich bemühe mich, dass eine gute Kameradschaft im Team herrscht (Teamgeist) und versuche diese mit positiver Energie zu fördern ich drücke Respekt gegenüber Teamkollegen, Trainern, Funktionären, Eltern und Zuschauern aus (d.h. Personen die durch ihre Kleidung zu verstehen geben, dass sie zum FCA gehören, werden gegrüsst). Training ich bemühe mich beim Training immer das Beste zu geben, um mein Können entsprechend zu verbessern, ich tue alles für meinen Fortschritt und den der Mannschaft ich helfe das Trainingsmaterial zum Trainingsplatz zu bringen ich helfe nach dem Training die Tore aufzuhängen und das Trainingsmaterial zu verräumen ich bleibe auf dem Trainingsplatz bis alles Material kontrolliert und komplett ist ich halte Sorge zum Trainingsmaterial ich hole sofort den Ball, wenn ich ihn neben den Trainingsplatz gespielt habe (z.B. beim Torschusstraining) Spiele wir repräsentieren den FC Altstetten, wir verhalten uns auf und auch neben dem Spielfeld fair und korrekt ich helfe das Spielfeld herzurichten (Tore aufstellen / aufhängen) ich helfe nach dem Spiel unser Material zu verräumen (z.B. Geschirr für Pausentee, Bälle etc.) ich verpflichte mich die Fairplayregeln einzuhalten, ich respektiere Gegner und Schiedsrichter (Handshake vor und nach dem Spiel beim Schiedsrichter und dem gegnerischen Trainer) ich bemühe mich während der Spiele alles zu machen, was der Mannschaft hilft erfolgreich zu sein ich leiste immer und jederzeit das Bestmögliche, ich bin ein Vorbild, ich bin ein Teamplayer Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Massnahmen bei schweren oder regelmässigen Verstössen und bei nicht beachten der Regeln können die Trainer oder der FC Altstetten geeignete, den Verstössen entsprechende Massnahmen ergreifen (z.B. Verwarnung, Suspendierung bis zum Ausschluss aus dem Verein) Ich habe die Regeln gelesen, verstanden und verpflichte mich sie nach bestem Willen zu befolgen !!! Datum: ____________ Name: ______________________ Unterschrift: ____________________ Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 04 Organigramm FC Altstetten JuKo & Vorstand Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Organigramm FCA JuKo Leiter Junioren Jürg Zollinger Aufgaben Kasse Material Turniere Spiko Junioren Administration Techn. Leiter Brigitte Rauch Reto Walser Marketing Peter Meier Wädi Bachmann Junioren Hans Bieri Aufgaben Aufgaben Böbi Bodmer Organigramm FCA Vorstand Präsident Reini Schorno Finanzen Buchhaltung Marketing Aktive Senioren Junioren Spielbetrieb Protokoll Philipp Muths Bernadette Wuttke Walter Bosshard Stephan Veteranen Böbi Bodmer Peter Meier Sandra Zollinger Imoberdorf Silvio Pedrini Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 05 Anleitung wie das Sponsorenlauf Formular ausgefüllt wird Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Anleitung wie das Sponsorenlauf Formular ausgefüllt wird Hallo Junioren und andere Sammler Ich habe hier eine kleine Anleitung geschrieben, wie der Sponsorenlauf-Zettel ausgefüllt werden soll. Bitte heftet diese an den Sponsorenzettel, damit ihr bei Fragen auch Auskunft geben könnt. Missverständnisse und Fehler in der Ausfüllung des Sponsorenzettels sollen so vermieden werden. Jeder Spende, die wegen Unklarheiten nicht zustande kommt, ist verlorenes Geld für euch und den FCA. Warum machen wir den Sponsorenlauf Mit dem Erlös aus dem Sponsorenlauf werden laufende Kosten wie Trainings-Material, Trainingslager und sonstige Ausgaben beglichen. Im Weiteren gibt die FCA Juniorenabteilung 50% des pro Team erlaufenen Betrags in die Teamkassen. Warum müssen die Spieler motiviert werden Wie schon oben erwähnt, werden 50% des Team-Erlöses in die jeweiligen Teamkassen überwiesen. Wir Trainer sind darauf angewiesen, dass wir viel Geld erlaufen, nur so haben wir die Möglichkeit mit den Kinder auch neben dem Fussball etwas zu unternehmen. Hier einige Beispiele: Besuch eines Fussballspiels, Abschluss Weekend oder Kino Besuch usw.! Wie muss das Formular ausgefüllt werden? Name des Läufers: Jahrgang: Gelaufene Runden: Mannschaft: Name / Vorname: Strasse / PLZ / Ort: Unterschrift: Einsatz pro Runde in Fr.: Total oder Pauschal: In Bar mitgegeben: Bitte den Namen des Spielers eingeben (z.B. Muster Peter) Bitte den Jahrgang eingeben (z.B. 1999) NICHT ausfüllen, wird vom Trainer ausgefüllt! Bitte das Team angeben (z.B. D1) Bitte Namen und Vorname des Sponsors angeben (z.B. Müller Hans) Bitte Adresse des Sponsors angeben (z.B. Musterstrasse 1, 8048, Zürich) Bitte den Sponsor das Formular unterschreiben lassen Bitte hier den Betrag eingeben den der Sponsor gewillt ist zu bezahlen. (z.B. Fr. 2.00) Bitte hier den Pauschalbetrag eingeben den der Sponsor pauschal einsetzten will. Bitte hier den Betrag eingeben, den der Sponsor in Bar bezahlt hat. Wichtig: 1. Der Mindestbetrag pro Person (mit Einzahlungsschein) beträgt Fr. 20.00! 2. Für Bar Spenden gilt grundsätzlich, dass alle Beträge angenommen werden dürfen. 3. Die Distanz pro Runde ist ca. 200 Meter. Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Beispiele: 1. Spende: 2. Spende: 3. Spende: www.roger-kueng.ch/fca.htm Hier werden Fr. 2.00 pro Runde gespendet, bei 12 Runden gibt das den Betrag Fr. 24.00 (per Rechnung). Hier werden pauschal Fr. 20.00 gespendet, dass heisst, egal wie viele Runden du läufst, der Betrag bleibt immer gleich (per Rechnung). Hier werden Pauschal Fr. 20.00 in Bar gespendet, bitte Adresse leserlich notieren (keine Rechnung). Bitte die Adressen leserlich schreiben (schreiben lassen), damit auch alle Spenden verrechnet werden können! Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 06 Sportmedizinische "Pflichtübungen" für D1-Spieler Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Sportmedizinische Übungen Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Kapitel 07 Was tun bei Sportverletzungen Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Fussball Club Altstetten (Verein Nr. - 11469) www.fcaltstetten.ch Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Achillessehnenentzündung Symptome www.roger-kueng.ch/fca.htm Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Bewegungs- und Belastungsschmerz Belastung reduzieren Blutuntersuchung zur Ausschließung von leichte Schwellung über der Achillessehne kühlen Eiterherden Druckempfindlichkeit Pause 1 bis 2 Wochen Vorsorge Fersenkeil im Schuh ausgiebiges dehnen und Aufwärmen Gips (bei chronischer Entzündung) Bewegungseinschränkung Hautrötungen (bei schweren Entzündungen) Achillessehnen- Bewegungs- und Belastungsschmerz reizung Ruhigstellung Kältetherapie Kühlung Ultraschall bis zu 3 Monaten lockere Dehnungsübungen gezieltes Muskelaufbautraining entzündungshemmende Salben Außenbandriß Blasen massive Schwellung hochlagern keine Belastung mehr möglich schienen Schmerzen Kälteanwendung gewölbte erste Hautschicht ruhigstellen durch Gips, Spezialschuh nicht öffnen nur bei Infektion (gelblich, eitriges geplatzte Blasen steril abdecken Wundsekret) 2 bis 4 Monate keine keine Vorsorge möglich geeignetes Schuhwerk tragen schwitzende Füße trocken halten Schmuck ablegen Strümpfe sollten keine L&oumlcher haben, trocken sein und passen bei neuen Fußballschuhen: Einreiben der Schuhe mit Seife (innen) Bänderriß heftiger Schmerz hochlegen Operation zur Rekonstruktion der Bänder in Belastung des Gelenks unmöglich kühlen schweren Fällen (selten) Tape-Verband Schwellung Druckverband Stützschiene Stützschiene Hitzegefühl Hautverfärbung Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten 4 bis 6 Wochen gezieltes Muskelaufbautraining Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 www.roger-kueng.ch/fca.htm Verletzung Symptome Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Fingerbruch starke Schmerzen ruhigstellen ruhigstellen durch Gips Schwellung Kälteanwendung Pause 3 bis 6 Wochen Vorsorge keine Vorsorge möglich evtl. Fehlstellung Gebrauchsunfähigkeit Fingerluxation heftige Schmerzen ruhigstellen Einrenkung ca. 3 Wochen Tape-Verband eingeschränkte Beweglichkeit Fehlstellung des Fingers Gehirnerschütterung ( Achtung!) Hautabschürfung Gedächtnislücke warm zudecken Gleichgewichtsprobleme leicht überhöhter Oberkörper Schwindelgefühl bei Übelkeit seitliche Lagerung Kopfschmerzen zu langsamer Atmung anhalten evtl. Übelkeit und Erbrechen nicht aufstehen lassen sichtbare Verletzung der obersten Hautschicht keimtötendes Spray leichtes Ziehen Pflasterverband 3 Wochen keine Vorsorge möglich keine keine keine Vorsorge möglich keine 1 Tag kein Sport in praller Sonne mehrere Tage kein Sport in praller Sonne leichte Sickerblutung Hitzekollaps Blässe Flachlagerung im Schatten Gleichgewichtsstörungen Hochlagern der Beine Kühlung Hitzschlag Motorikstörung Flachlagerung im Schatten Desorientierung drastische Abkühlmaßnahmen Infusion warme trockene Haut starker Leistungsabfall evtl. Zusammenbruch Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Symptome starke Schmerzen Knochenbruch starke Bewegungseinschränkung rasche Schwellung www.roger-kueng.ch/fca.htm Erste Hilfe ruhigstellen kühlen Ärztliche Versorgung ruhigstellen durch Gips Pause Vorsorge 14 Wochen keine Vorsorge möglich starke Schmerzen KnochenhautEntzündung erheblicher Druckschmerz hochlagern u. U. Berührungsschmerz kühlen evtl. deutliche Schwellung leichte Druckbandagen dehnen kein Gehen auf Zehenspitzen mehr möglich Krämpfe Kreuzbandriß harte Muskulatur Belastung der Muskulatur nicht mehr möglich Wärmezufuhr leichte Oberflächenmassage röntgen evtl. Kniespiegelung hochlegen manchmal Gelenkerguß Verschiebung des Schienbeins nach hinten möglich beim Gehen kein Strecken mehr möglich evtl. Kernspintomographie 20 bis 32 Wochen richtiges Aufwärmen 20 bis 32 Wochen richtiges Aufwärmen evtl. Operation Schwellung Schmerzen Kalium dehnen Verschiebung des Schienbeins bei gebeugtem Knie nach vorne ruhigstellen Instabilitätsgefühl (hinteres Kreuzband) relativ kurz Elektrolytausgleich Bluterguß im Knie (vorderes Kreuzband) möglich Kreuzbandriß ausreichende Zufuhr von Magnesium und evtl. Kniespiegelung ruhigstellen evtl. Kernspin- hochlegen tomographie evtl. Operation (selten) Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Leistenbeschwerden www.roger-kueng.ch/fca.htm Symptome Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Pause Vorsorge Ziehen, Brennen oder Stechen vorsichtiges dehnen (im Bewegungseinschränkung schmerzfreien Bereich) Aufwärmen heftige Schmerzen bei schnellen Bewegungen bei zunehmenden Schmerzen Dehnungsübungen evtl. Schmerzen beim Husten kühlen eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit bis zur Blockierung des Kniegelenks Schwellung Erguß (Außenmeniskus) Schmerzen auf der inneren Seite des Kniegelenks während und nach der Belastung (Innenmeniskus) kühlen Meniskus Knie kann nicht gestreckt werden oder gebeugt werden (bei Ruhigstellung Kniespiegelung bei Gelenkerguß und verletzung Einklemmen eines Teils des Meniskus im Gelenk) Sportsalbe (schmerz- und anhaltenden Schmerzen Knie wird dick (Innenmeniskus) muskelentspannend) Aufbautraining der kniestabilisierenden 3 bis 6 Wochen Muskeln evtl. Bandage Schmerzen bei Auswärtsdrehung von Fuß und Unterschenkel (Innenmeniskus) Schmerzen auf der Außenseite während der Belastung (Außenmeniskus) Schmerzen bei Beugung des Kniegelenks (Außenmeniskus) Muskelanriß Muskelfaserriß messerstichartiger Schmerz kühlen Fixationsverbände Aufwärmen Verkrampfung hochlegen in schweren Fällen (Anriß der Hälfte Muskeltraining deutlicher Druckschmerz bei vorsichtigem Berühren Druckverband der Fasern) Operation Dehnungsübungen kühlen Salbenverbände Druckverband Ultraschall messerstichartiger Schmerz Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten bis 5 Wochen Stretching Tape-Verbände Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Muskelkater Symptome leichtes Ziehen bei Belastung des Muskels www.roger-kueng.ch/fca.htm Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Pause Vorsorge vorsichtige Lockerung der Stretching Muskulatur Dehnübungen Wärme keine ca. 2 Tage Auslaufen nach der Anstrengung leichtes Training (Radfahren, warmes Bad mit Salz Joggen) Sauna Aufwärmen Muskelkrampf heftige Schmerzen sofortiges dehnen (20 Sek.) Bewegungseinschränkung anschließend weiter lockern Spannungsgefühl Aufnahme von Flüssigkeit Dehnungsübungen keine keine kein "Abbinden" der Regionen durch zu enge Socken, Trikots etc. ausreichend Flüssigkeitsaufnahme während der Belastung Muskelriß Muskelverhärtung Prellung messerstichartiger Schmerz kühlen Dellenbildung hochlegen rasch einsetzender Bluterguß Druckverband hohes Spannungsgefühl Aufwärmen in schweren Fällen Operation Stretching hochlegen kühlen Anschwellen entzündungs- starke Schmerzen hemmende Medikamente Dehnübungen keine Muskel warm halten blaue Flecken Muskeltraining Dehnungsübungen warmes Bad Druckempfindlichkeit 3 Monate Massagen bei anhaltendem Schmerz röntgen, neurologische und UltraschallUntersuchung Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten schmerzabhängig (bis 5 Tage) keine Vorsorge möglich Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Symptome www.roger-kueng.ch/fca.htm Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Pause Vorsorge schneller und schwächer werdender Puls fahle Blässe kalte Haut Schock kalter Schweiß auf der Stirn auffallende Unruhe evtl. weite Pupillen Schocklage (flach liegend mit Beinen in der Luft) keine Vorsorge möglich Auskühlung vermeiden beruhigende Worte evtl. Teilnahmslosigkeit Sehnenscheidenentzündung Bewegungsschmerz ruhigstellen evtl. Schwellung der betroffenen Region Kühlung schmerzhafte Beweglichkeit Sprunggelenksfraktur vermeiden Wiedereinrichten (Repositon) durch Hautverfärbungen verstärkende Schwellung immer wiederkehrende Bewegungen Ruhigstellung evtl. Fußfehlstellung Längszug Ruhigstellung mind. 12 Wochen keine Vorsorge möglich evtl. Operation evtl. Funktionsverlust des Fußes Injektionen und entzündungshemmende Schwellungen "Tennisarm" Hitzegefühl Kühlung durch Eismassagen Bewegungen verursachen starke Schmerzen in schweren Fällen Ruhigstellung Schwäche im Handgelenk und Druckverband Schmerz im äußeren Ellenbogen Medikamente Massagen Ultraschall Bandage-Verbände gezieltes Krafttraining bis 3 Wochen Dehnungsübungen für Unterarmmuskulatur Stoßwellentherapie in schweren Fällen Operation Verbrennung Blasenbildung Rötung ca. 20 Minuten unter fließendem Wasser kühlen nur bei größeren Verbrennungen steril abdecken Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Hautschutz Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich FC ALTSTETTEN Trainer Junioren D1 Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Verletzung Symptome www.roger-kueng.ch/fca.htm Erste Hilfe Ärztliche Versorgung Belastung des Gelenks unmöglich hochlegen Stützverband Schwellung kühlen (nicht mit Eisspray) Stützschiene Hitzegefühl Druckverband Tape-Verband Schwellung hochlegen Salbenverbände evtl. Bluterguß (nicht unbedingt sichtbar) kühlen (mind. 10 Minuten) Ultraschall Nachweis eines druckschmerzhaften Punktes (im Schambereich) elastischer Verband Massage Pause Vorsorge heftiger Schmerz Verstauchung gezieltes Muskelaufbautraining bis 2 Wochen Tape-Verband Stützschiene Hautverfärbung plötzlicher, krampfartiger Schmerz Zerrung teilweise verschwindet der Schmerz bei Belastung Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten bis 2 Wochen Stretching Tape-Verbände Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Kapitel 08 Taktische Leitsätze im Fussball "Pflichtlektüre" für D1 Spieler Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Taktische Leitsätze im Fussball Löse dich sofort von deinem Gegner, wenn die eigene Mannschaft im Ballbesitz ist, damit mehrere Anspielstationen vorhanden sind. Der Ball muss kontrolliert aus der Deckung heraus gespielt werden, damit wieder kann ein neuer Angriff eingeleitet werden kann. Hat der Spieler einen Pass geschlagen, so muss er seinem Mitspieler nachfolgen und anspielbereit sein. Mit einem Rückpass hat der nachfolgende Spieler das Spiel vor sich und kann, wenn nötig die Spielseite verlagern. Kommt der Pass zum Stürmer, dann unterstütze den Mitspieler durch dein Anbieten. Somit hat er zwei Möglichkeiten, den Pass oder den Alleingang. Versuche stets den Ball in den freien Raum zu spielen, in den dein Mitspieler hinein spurten kann. Dadurch muss der Spieler nicht dribbeln, und der Angriff wird so viel schneller vorgetragen. Verstecke dich niemals hinter dem Gegner, sonst kannst du nicht angespielt werden, stelle dich so frei, dass du in die Gasse (freien Raum) laufen kannst. Laufe dem Ballführenden Kameraden entgegen, denn stehende Spieler werden meistens nicht angespielt. Dribble nur mit dem Ball, wenn du keine Abspielmöglichkeit findest. Wenn man zu lange dribbelt, ist der freigelaufene Spieler schnell wieder gedeckt. Im Mittelfeld soll/darf nicht gedribbelt werden, wenn links und rechts Mitspieler freilaufen. Bei Ballverlust sind gleich 3 Spieler ausgeschaltet. Pässe so spielen, dass der Mitspieler keine Probleme hat, bei der Annahme. Beim Torschuss ist der gezielte Ball für einen Torhüter schwieriger zu halten als ein Mordsschuss. Eine gesunde Portion Härte und Selbstbewusstsein ist notwendig, wenn man gewinnen will, mit Liebe gewinnt man kein Fußballspiel. In der Mannschaft müssen Spieler sein, die etwas zu sagen haben (Leader) Laufe dich nach deinem Abspiel sofort wieder frei; helfe deinem Mitspieler! Meide den unnötigen Zweikampf. Anspielen ist besser als Umspielen. In Ballbesitz Zweikampf meiden, ohne Ball den Zweikampf suchen. Bewege dich in der Abwehr stets zwischen Gegner und eigenem Tor. Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Taktische Leitsätze im Fussball Lass dem Gegner keinen Spielraum, in dem er sich ungedeckt aufhalten kann. Durch gutes Decken wird der kontrollierte Aufbau des Gegners verhindert. Wähle deinen Abstand zum Gegner so, dass er dich nicht überlaufen kann. Versuche vor deinem Gegner am Ball zu sein. Ist dies nicht möglich, so störe ihn bei der Ballannahme. Somit zwingen wir den Gegner zu Fehlpässen. Bei jedem Ballverlust nachsetzen (Rückeroberung des Balles). Mehr gewonnene Zweikämpfe entscheiden über Sieg oder Niederlage. Ein Spiel gewinnt man nur, wenn man mit Hingabe und Herz kämpft & rennt. Planloses Wegdreschen des Balles kann nur als Notwehr gelten, denn die Folge ist, dass der Gegner ohne Kampf in Ballbesitz kommt. Und denkt immer daran: Fussball ist ein Mannschaftssport, noch niemand konnte ein Fussballspiel im Alleingang entscheiden. Geniesse das Spiel und spiele mit Freude und Hingabe Deine Trainer Roger Küng & Robert van Burgh Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Kapitel 09 Der Fussballschuh als Arbeitsinstrument Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Der Fussballschuh das Arbeitsinstrument des Fussballers Es wird grunsätzlich unterschieden in Nockenschuh, Schuh mit fester Sohle (Nocken) Stollenschuh, Schuh mit Schraubstollen Ferner sprechen wir von Spezial-Fussballschuhen Turfschuh, Schuh mit fester Sohle (Multinocken) Indoor Schuh, Schuh mit Hallensohle Die Funktionen eines Fussballschuhs Der Schuh soll: Stützen (Ferse, Schnürung) Dämpfen (Ferse, Vorderfuss) Führen (Torsion) Ferner soll der Schuh dem Spieler ein optimales Ballgefühl bieten Optimale Passform (Nicht zuviel, nicht zu wenig Volumen) Flacher Vorderfussbereich (Zehen) Bodenkontakt (Möglichst tief stehen) Die Auswahl meines Fussballschuhes Wie gehe ich vor: Ich lasse mich beraten und glaube dem Spezialisten! Ich lasse mich nicht von den Stars beirren! Marke, Design und Farbe sind nicht entscheidend! Ich höre auf meine Füsse! Wie bestimme ich die korrekte Grösse meines Schuhs Der richtige Socken (Grösse und Modell) ist mitentscheidend! Distanz max. 1 Daumen (ca. 14 mm) zwischen grösstem Zeh und Schuh! Volumen Zehenbox (max. 10 mm) zwischen Zehenbox und Schuh! Kleiner Zeh der Zeh darf nicht zusammen gepresst werden! Nähte sollen nicht auf die Zehen drücken! Volumen über Rist (max. 10 mm) zwischen Rist und Schuh! Schuhrand muss entweder über oder unter des Fersen Knochens liegen! Achilles-Sehnen der Schuh muss im Fersenbereich gut sitzen, die Ferse darf nicht rutschen! Schnürung der Schuh muss richtig geschnürt werden. Dies verhindert das Rutschen des Schuhs. Lauftest darauf achten, ob sich das Kind natürlich bewegt. Sitzt der Schuh bequem! Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Mögliche Folgen Zu kleiner Schuh - kurzfristige Folgen Blasen Schwielen Krämpfe Eingewachsene Zehennägel Zu kleiner Schuh - langfristige Folgen Hammerzehen Entzündungen im Fersenbereich Deformationen der Füsse schlechte Körperhaltung Beeinträchtigung der Bewegung Eingewachsene Zehennägel Zu grosser Schuh - Folgen Blasen Klauenfuss Deformationen der Füsse: schlechte Körperhaltung Beeinträchtigung der Bewegung Zusammenfassung Langzeitschäden an Füssen Beeinträchtigung der Leistung Beeinflussung der Körperhaltung Allgemeine Bemerkungen 98% der Menschen werden mit gesunden Füssen geboren! Nur gerade 40% erreichen das Erwachsenenalter mit gesunden Füssen! Grosse Veränderungen im Kindesalter: Knochen verändern sich Muskeln entwickeln sich Weitergeben von getragenen Schuhen – NEIN!!!!! Orthopädische Probleme – unbedingt den Arzt (Spezialisten) aufsuchen! Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten Roger Küng Bockhornstrasse 1 8047 Zürich Mobile: +41 79 400.20.93 Arbeit: +41 44 236.76.21 Kapitel 10 Sportmedizin Wichtig Aspekte zum Fussball aus Sicht eines Arztes "Dr. med. U. Fröhlicher" Roger Küng, Junioren-Trainer FC Altstetten
