Ausschreibung Kurs 8 Tage

Mack-Mountain-Sport, Am Keltenwall 13, 36100 Petersberg-Margretenhaun Tel. 0661/9629621
Nordic-Walking-Prävention 8-Tages-Kurs
incl. Nordic-Walking-Buch + Nordic-Walking-Führer
Vor Kursbeginn bitte bei der Krankenkasse erkundigen, ob ein Anspruch auf eine anteilige
Kostenerstattung besteht.
Kursdauer:
8 Einheiten à 75 Minuten (an 8 Tagen über 4 Wochen)
Kursleitung:
Nordic-Walking-Schule Rhön, Physiotherapeut Norbert Winski
Kursteilnehmer: max. 15 Personen
Programm:
1.Tag
Begrüßung und Vorstellung der Kursleiter im Seminarraum der Nordic-Walking-Schule
Nordic-Walking Theorie und Ablauf des Kurses
Anpassung der Nordic-Walking Leihstöcke
Übergabe und Erläuterung der Kursmappe incl. Nordic-Walking-Buch „Nordic-Walking Fitness und Vergnügung für alle“
2.Tag
Aufwärmübungen, Handhabung und Einsatz der Nordic-Walking Stöcke ,
Erlernen der Grundtechnik mit anschließenden Dehnübungen
3.Tag + 4.Tag
Aufwärmübungen, kurze Wiederholung und Auffrischung der bereits geübten Technik,
Übungen der Armtechnik, Langer Arm. Übungen zur Muskelkräftigung. Zum Abschluss
Dehnprogramm.
5.Tag
Einstellung und Erklärung der Herzfrequenzmessleihgeräte (Polar)
Aufwärmübungen, Wiederholung der bisher gelernten Techniken. Laufen mit Herzzielzonen und Übungen um die Handöffnung nach hinten und schließen nach vorne
zu üben, zum Abschluss Dehnprogramm, Auswertung der Herzfrequenzuhr (gespeicherten
Trainingsdaten z.B. durchschnittliche Herzfrequenz, gelaufene Trainingszeit usw.)
6.Tag + 7.Tag
Aufwärmübungen, Partnerübungen , bergauf- und bergablaufen, Technikprüfung,
Dehnübungen
8.Tag
Aufwärmübungen, Abschluß: Intensives Spaßlaufen mit Übungsprogrammen und
Korrektur der Technik, Abschlußbesprechung im Seminarraum mit Ausgabe der
Teilnahmebescheinigung
Dauer der Kurse pro Tag ca. 1 ¼ Std.
Komplettpreis: 119,- €
Im Preis enthalten:
Nordic-Walking Leihstöcke + Herzfrequenzmessleihgerät für 1 Tag
Leihrucksack
+ Getränke
Nordic-Walking Buch: „Nordic-Walking - Ein praktischer Ratgeber“ mit 112 Seiten
Nordic-Walking-Führer: „Die schönsten Nordic-Walking-Strecken in der Rhön“ mit
74 Rundwanderwegen für Nordic Walker
www.mack-mountain-sport.de
[email protected]
Fax: 0661/9629622
Bankverbindung: Sparkasse Fulda, BLZ 53050180, Konto-Nr. 88637
Inhaber: Christa Mack - Steuer-Nr. 1884400151 – USt.-Ident-Nr. DE112365294 – Amtsgericht Fulda