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Checkl i st e zum Thema 6E rnähru ng s t i p p sf ü r e i neg e s u ndeP RO S T AT A Al l esaufei nenBl i ck Vergrößerte Prostata - Wenn das Wasserlassen zum Problem wird...................................... 1 Checkliste………………………………………………………………………...................................................... 2 6 Ernährungstipps - Essen Sie Ihre Prostata gesund............................................................... 4 Impressum.............................................................................................................................. 6 Ernährungstipps - gesunde Prostata Inhaltsverzeichnis 50% aller 60-Jährigen haben Prostataprobleme Die Prostata oder Vorsteherdrüse gehört zum reproduktiven System der Männer. Sie liegt direkt unter der Blase und umschließt die Harnröhre, also das Röhrchen, über das die Blase entleert wird. Die Prostata sondert eine Flüssigkeit ab, die die Samenzellen ernährt und transportiert. Unter normalen Umständen ist die Prostata etwa so groß wie eine Walnuss. Im Alter vergrößert sich jedoch die Drüse häufig und verengt die Harnröhre. Das kann die Passage von Urin erschweren. Eine vergrößerte Prostata tritt etwa bei der Hälfte aller Männer in den 60ern und bei fast 80% aller Männer zwischen 70 und 90 Jahren auf. Die Schwere der Erkrankung variiert. Nur etwa die Hälfte der Patienten mit einer vergrößerten Prostata hat Probleme, die sich bemerkbar machen bzw. so störend sind, dass eine Behandlung ratsam ist. Zu den Symptomen können folgende Erscheinungen gehören Abbrechen und wieder fortfahren während des Wasserlassens Schwierigkeiten, mit dem Urinieren zu beginnen vermehrte nächtliche Toilettengänge (Nyktorie) Unfähigkeit, die Blase komplett zu entleeren Nachtropfen am Ende des Urinierens Ein schwacher Harnstrahl Harnwegsinfektion starker Harndrang häufiger Harndrang Ernährungstipps - gesunde Prostata Vergrößerte Prostata - Wenn das Wasserlassen zum Problem wird 1 Wenn diese zu lange unbehandelt bleibt, kann der Schaden an der Blasenmuskulatur nicht mehr rückgängig gemacht werden. Eine Therapie zur Behebung der Obstruktion wird das Problem nicht unbedingt lösen, wenn sie zu spät kommt. Blaseninfektionen und Nierenschäden können als Spätfolgen auftreten. Checkliste Daran erkennen Sie eine Prostatavergrößerung Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft. Haben Sie Schmerzen beim Samenerguss? Haben Sie Schmerzen beim Wasserlassen? Müssen Sie mehr als sieben Mal am Tag auf die Toilette? Haben Sie Schmerzen in der Leiste oder am Darm? Haben Sie beim Wasserlassen Startprobleme? Ist Ihr Harnstrahl schwach, und bricht er manchmal ab? Haben Sie das Gefühl, dass sich Ihre Blase beim Wasserlassen nicht ganz entleert? Müssen Sie auch nachts oft auf die Toilette? Haben Sie Blutbeimengungen in Ihrem Sperma oder Urin? Auswertung: Ernährungstipps - gesunde Prostata Wenn Sie eine dieser Schwierigkeiten bemerken, sollten Sie zu Ihrem Arzt gehen. Eine langfristige Blasenentleerungsstörung, die durch eine vergrößerte Prostata bedingt ist, kann den Verlust der Blasenspannung nach sich ziehen und zu einer Blasenerweiterung führen. Wenn Sie zwei Fragen oder mehr angekreuzt haben, sollten Sie umgehend mit Ihrem Arzt sprechen. Denn Ihr Prostataproblem ist mit großer Wahrscheinlichkeit heilbar, wenn es früh erkannt und behandelt wird. 2 Forscher wissen mittlerweile, dass Prostataerkrankungen – egal ob Krebs oder gutartige Vergrößerungen – im asiatischen Raum äußerst selten anzutreffen sind. Auch in Süd- Europa sind sie nicht sehr häufig. Einen Grund sehen die Wissenschaftler in der unterschiedlichen Ernährung. Sie ist in diesen Ländern sehr ballaststoffreich; Obst und Gemüse überwiegen, tierisches Fett ist eher Mangelware. Hinzu kommt, dass gerade die Asiaten Soja und Sojaöl bevorzugen – auch das kann einen Einfluss auf die gesunde Prostata haben. Beachten Sie im Rahmen einer prostatagesunden Ernährung diese Regeln und stellen Sie Ihre Nahrung dementsprechend um. #1 Kein Weißbrot Einen entscheidenden Schritt machen Sie, wenn Sie Weißbrot in jeder Form – egal ob als Toast oder Brötchen – links liegen lassen. Wählen Sie stattdessen Vollkornbrot, eine wirkliche Ballaststoffbombe. Wichtig! Weißmehlprodukte haben noch einen entscheidenden Nachteil: Sie sorgen dafür, dass der Insulinspiegel in Ihrem Körper ansteigt. Wenn Insulin im Blut zirkuliert, hemmt es das Sexualhormon Testosteron. Es ist dafür da, Lust zu erzeugen – ohne Lust funktioniert beim Sex gar nichts. #2 Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ballaststoffreichen Frühstück Mixen Sie frisches Obst unter Müsli oder Jogurt. Vielleicht schmeckt Ihnen auch ein Joghurt mit Leinsamen? Leinsamen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren: Sie wirken anti-entzündlich, bekämpfen Krebszellen und binden das wertvolle Testosteron. Ernährungstipps - gesunde Prostata 6 Ernährungstipps - Essen Sie Ihre Prostata gesund! Es reichten schon 30 Gramm Leinsamen pro Tag aus, die Sie geschrotet mit Ihrer Nahrung (Müsli!) oder in einem Getränk (Milch, Buttermilch oder Wasser) aufnehmen können. 3 Fettkonsum ist der am häufigsten untersuchte Parameter, der als Auslöser von Prostata- Erkrankungen vermutet wird. Die meisten Studien zeigen einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem Verzehr tierischer Fette und einem verstärkten Auftreten von Prostata-Erkrankungen. Bevorzugen Sie mageres Hühnerfleisch und Fisch. 6 Ernährungstipps - Essen Sie Ihre Prostata gesund #4 gesunde Pflanzenstoffe Versorgen Sie sich mit prostatagesunden Planzenstoffen. Diese so genannten Phytoöstrogene, die das Risiko einer Prostataerkrankung senken, stecken in Tomaten, Karotten, Zitronen und Knoblauch. Zudem stärken die Stoffe – ganz nebenbei – auch Ihre Abwehrkräfte. Gekochte Tomaten (Suppe, Saft, Soße) weisen einen rund doppelt so hohen Lycopingehalt auf, da es aus den Zellen der Tomate gelöst wird. Noch besser ist es, wenn Sie die Tomaten gekocht und mit etwas Fett vermischt zu sich nehmen, denn Lycopin ist fettlöslich. #5 Soja Machen Sie es wie die Asiaten, und setzen Sie auf Soja Es hat sich gezeigt, dass Soja wirksam das DHT-Hormon blockiert, das bei der Prostatavergrößerung eine wichtige Rolle spielt. Dazu kommt: In Asien, wo regelmäßig Soja gegessen wird, ist das Risiko, bestimmte Karzinome (beispielsweise Prostata- und Brustkrebs) zu bekommen, niedriger. Sojasprossen schmecken lecker über einem frischen Salat. Und auch Ihr gewohntes Öl können Sie problemlos gegen Sojaöl austauschen, das Sie in jedem Lebensmittelladen erhalten. Ernährungstipps - gesunde Prostata #3 Reduzieren Sie tierische Fette! 4 Grüner Tee ist sehr gesund für Ihre Prostata. Er schmeckt sowohl heiß als auch kalt – Sie können ihn also im Sommer auch als Erfrischung nutzen. Besonders hochwertig ist Blattsprossentee, gefolgt von Blättertee. Entscheidend für eine gute Qualität sind die Handpflückung und der frische Geruch, der an Heu erinnert. Ernährungstipps - gesunde Prostata #6 Grüner Tee 5 Ernährungstipps - gesunde Prostata © 2016 Fachverlag für Gesundheitswissen, Koblenzer Straße 99, 53177 Bonn – Bad Godesberg · Telefon: +49/228/9550420 · Telefax: +49/0228/361992 · Fachverlag für Gesundheitswissen ist ein Unternehmensbereich der FID Verlag GmbH, Geschäftsführung: Daniela Birkelbach, Helmut Graf, Hans Joachim Oberhettinger © Fachverlag für Gesundheitswissen. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Veröffentlichungen, Weitergabe und sonstige Reproduktionen, auch auszugsweise sind nicht gestattet. Covergrafik © DOC RABE Media – Fotolia.com 6
