10 gute Gründe, das Rauchen aufzugeben

Zehn gute Gründe, das Rauchen aufzugeben*
Rauchen ist eine Sucht. Nikotin macht körperlich und geistig stark abhängig. Deshalb
ist der Ausstieg ohne Hilfe so schwer. Doch die Belohnung für den Ausstiegwilligen
lässt nicht lange auf sich warten: Der Rauchausstieg hat einen unmittelbar positiven
Einfluss auf verschiedenste Lebensbereiche.
1. Mehr Freiheit genießen
Das Leben nach dem Rauchausstieg ist in vielerlei Hinsicht freier und entspannter. Viele
Angewohnheiten, die sich nur um das Rauchen gedreht haben, werden wieder abgelegt.
Ex-Raucher können ihre Energie und Aufmerksamkeit wieder wesentlicheren Dingen
widmen, anstatt ständig an die nächste Zigarette zu denken.
2. Besser riechen und schmecken
Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette normalisieren sich Herzschlagfrequenz,
Blutdruck und Körpertemperatur. Das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, geht bereits
nach 24 Stunden leicht zurück. Ein bis zwei Tage nach dem Rauchausstieg verbessern
sich Geruchs- und Geschmackssinn (1) und das Atmen fällt leichter. Nach ein bis neun
Monaten ist der Raucherhusten deutlich schwächer, der Kreislauf stabilisiert sich, das
Immunsystem wird gestärkt und die Lungenfunktion verbessert sich
3. Das Krebsrisiko sinkt
Das Lungenkrebsrisiko verringert sich ein bis zwei Jahren nach dem Rauchausstieg um
die Hälfte. Fünf Jahre nach der letzten Zigarette ist das Risiko, an Mundhöhlen-,
Luftröhren- und Speiseröhrenkrebs zu erkranken, halbiert. Nach zehn Jahren entspricht
das Lungenkrebsrisiko in etwa dem von Nichtrauchern.
4. Die Fitness wird besser
Aktive Freizeitgestaltung wie Sport, Wandern oder Radfahren machen wieder mehr
Freude, denn die verbesserte Funktion des Herz-Kreislaufsystems führt auch dazu, dass
man auch als Ex-Raucher körperlich wieder leistungsfähiger, fitter und belastbarer ist.
5. Familie und Umfeld sind geschützt
Einer Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) zufolge sterben in
Deutschland jährlich 3.300 Menschen an den Folgen des Passivrauchens. Mit einem
Ausstieg schützen Raucher deshalb nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern auch
die ihrer Familie und ihrer Mitmenschen im Alltag. Insbesondere Kinder profitieren
davon, in einem rauchfreien Elternhaus aufzuwachsen. Sie leiden seltener an
Atemwegserkrankungen, allergischen Reaktionen oder asthmatischen Erkrankungen.
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6. Familienplanung absichern
Rauchen beeinträchtigt die Spermienproduktion und die Spermaqualität. Es konnte
nachgewiesen werden, dass die Befruchtungsfähigkeit der Spermien abnimmt.
Raucher weisen zudem eine größere Zahl geschädigter Spermien auf als Nichtraucher
(2). Der Rauchstopp wirkt sich positiv auf die Familienplanung aus. Nach dem
Rauchausstieg erhöht sich bei Frauen die Empfängnisbereitschaft und bei Männern die
Anzahl und Qualität der Spermien.
7. Frischeres Aussehen
Tabakkonsum schädigt nicht nur die Organe, sondern hinterlässt auch äußerliche
Spuren (3). Nach einem Rauchstopp stellen sich schnell Verbesserungen ein. Unschöne
Verfärbungen der Finger und Zähne verschwinden. Die Haut wird besser durchblutet,
glättet sich und bekommt ein frischeres Aussehen. Der ständige Begleiter des Rauchers,
der schlechte Geruch der Haare und Kleidung, verschwindet.
8. Größerer finanzieller Spielraum
Eine Packung Zigaretten pro Tag kostet etwa fünf Euro. Das sind aufs Jahr gerechnet
mehr als 1.800 Euro, die man durch einen Rauchstopp spart. Durch den Verzicht auf
den „blauen Dunst“ steht wieder viel mehr Geld zur Verfügung – zum Beispiel für eine
lang ersehnte Reise oder ein neues Möbelstück für die Wohnung.
9. Günstigere Konditionen bei Versicherungen
Auch beim Abschluss einer Versicherung sparen Nichtraucher Geld.
Versicherungsgesellschaften unterscheiden beispielsweise bei den Prämien für eine
Risikolebensversicherung zwischen Rauchern und Nichtrauchern. Für eine
Versicherungssumme von 120.000 Euro zahlt ein 30jähriger Nichtraucher bei einer
Laufzeit von zehn Jahren für den monatlichen Nettobeitrag bis zu 40 Prozent weniger
als ein gleichaltriger Raucher bei vergleichbaren Vertragsvoraussetzungen. Dabei gilt:
Raucher ist, wer innerhalb der vergangenen zwölf Monate eine Zigarette oder Nikotin
in anderer Form konsumiert hat.
10. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt
Raucher, die den Ausstieg gemeistert haben, profitieren nicht nur von einer
verbesserten Lebensqualität, geringeren Gesundheitsrisiken und der größeren Freiheit.
Auch die persönliche Entwicklung macht einen großen Schritt nach vorne. Der
bewiesene Wille und das gezeigte Durchhaltevermögen stärken das
Selbstbewusstsein des Ex-Rauchers und wirken sich positiv auf viele Lebensbereiche
aus.
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* Literaturbelege sind abrufbar im Internet unter:
http://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/Fakten_zum_Rauchen.html
Quellen
1. Pavlidis et al. (2009). Evaluation of young smokers and non-smokers with electrogustometry and
contact endoscopy. BioMed Central – Ear, Nose and Throat disorders.
2. Loni Burkman, PH.D., University of Buffalo, School of Medicine, 17. October 2004, Presentation,
American Society of Reproductive Medicine, Montreal.
3. Martires KJ et al. Factors that affect skin aging: a cohort-based survey on twins. Arch Dermatol, Dec
2009; 145: 1375–9.
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