Einflussfaktoren auf die Schlafqualität im Alter - Ruhr
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5 Zusammenfassung Das Thema Schlaf betrifft jeden Menschen ausnahmslos. Wir erleben ihn annähernd jeden Tag und im Laufe unseres Lebens vermutlich in unterschiedlichster Qualität. Es handelt sich um eine lebensnotwendige, periodisch auftretende Ruhepause unseres Körpers und dient dem Schutz und der Erholung des Organismus. Obwohl bisher viele physiologische und biochemische Vorgänge rund um den Schlaf bekannt sind, kann wissenschaftlich nicht eindeutig erklärt werden, warum der Mensch überhaupt schlafen muss. Wir folgen in unseren Lebensaktivitäten einer zirkadianen Rhythmik, die zentral im Hypothalamus durch den Nucleus suprachiasmaticus und den ventromedialen Kern, sowie weitere schlafsteuernde Strukturen im Zwischen-, Mittelhirn und Rückenmark gesteuert wird. Mittels polysomnographischer Methoden in Schlaflabors können genaue Analysen der verschiedenen Schlafstadien erfolgen, die periodisch während des Nachtschlafes wiederkehren. Man kann zwei Leichtschlafphasen (Non-REM 1+2), zwei Tiefschlafphasen (Non-REM 3+4), sowie eine REM-Phase (Rapid-EyeMovement) unterscheiden. In jeder dieser Schlafphasen herrschen sowohl charakteristische enzephalographische Muster vor und es kommt zu physiologischen Veränderungen bezüglich des autonomen Nervensystems, der Temperaturregulation, des Herz-Kreislaufsystems, des Atemmusters und der Hormonregulation. Durch die nächtliche Melatoninausschüttung resultiert über eine Erniedrigung der Körperkerntemperatur ein tieferer Schlaf und die Schlafqualität wird gesteigert. Therapeutisch eingesetzt führte Melatonin zu positiven Effekten auf schlafgestörte ältere Menschen. Im Laufe des Lebens kommt es zu Veränderungen des Schlafprofils, wobei der Schlafstadienwechsel zugunsten der Leichtschlafstadien verschoben ist und die Aufwachschwelle auf akustische Reize altersabhängig absinkt. Über eine verlängerte Einschlaf-Latenz liegen kontroverse Studienergebnisse vor. Hormonell zeigt sich bei älteren Menschen eine erhöhte Cortisolkonzentration am Abend und die Ausschüttung von Wachstumshormon zu Beginn der Nacht ist verringert. Zudem sinkt der Melatoninspiegel im Alter, jedoch nicht ausnahmslos. 109 Bezüglich der Länge des Nachtschlafes zeigt sich eine große Variationsbreite in der Bevölkerung, wobei die meisten Erwachsenen zwischen 7-9 Stunden schlafen. Auch hier scheint es zu altersabhängigen Veränderungen mit einem Rückgang des Nachtschlafes mit zunehmendem Alter zu kommen. Allerdings gibt es keine allgemeingültigen Aussagen darüber, ob der ältere Mensch tatsächlich weniger Schlaf braucht, zumal der verminderte Nachtschlaf teils mit vermehrtem Tagschlaf einhergeht. Oft widmet man dem eigenen Schlaf erst besondere Aufmerksamkeit , wenn die subjektiv empfundene Schlafqualität sinkt und Störungen des Schlafes vorliegen. Schlafstörungen in vielfältigen Variationen sind weit verbreitet und nehmen mit dem Alter eindeutig zu. Die große Herausforderung in der Schlafmedizin liegt in der Ursachenfindung der Störung sowie in der Elimination der störenden Faktoren. Denkbar sind zunächst rein physiologische Veränderungen, die zu einer Veränderung der Schlafstruktur und Minderung der subjektiven Schlafqualität führen können. In diesem Fall handelt es sich um keine „echte“ Schlafstörung, die der Therapie bedarf, sondern es liegt hier Aufklärungsbedarf auf Seiten des schlafgestörten Senior vor. Echte Schlafstörungen und ihre Einflussfaktoren haben ein weites Spektrum und reichen von mangelhafter Schlafhygiene, störender Außenfaktoren über (schlafbezogene) organische Erkrankungen und psychiatrisch/psychosomatischen Erkrankungen, Medikamentennebenwirkungen bis hin zu mangelnder sozialer Aktivität und Situation sowie Vereinsamung. In dieser Studie sollte der Schlaf in Bezug auf seine Einflussfaktoren multifaktoriell beleuchtet werden. Wie schlecht schlafen ältere Menschen wirklich im Vergleich zu jungen Erwachsenen? Welchen Stellenwert haben physische und psychische Faktoren dabei und inwiefern ist Krankheit beteiligt? Welche Einflüsse zeigen große Relevanz und welche Einflüsse scheinen nur eine untergeordnete Rolle zu spielen? Mittels Fragebogenaktion und halbstandardisiertem Interview wurden von 60 Senioren (über 65 J.) und 60 jungen Erwachsenen (20-30 J.) verschiedene Schlafgewohnheiten sowie –störungen und diverse Einflussfaktoren auf den Schlaf erfasst und ausgewertet. Unter den zwei Altersgruppen befinden sich stationär befragte und außerklinisch befragte Probanden, so dass auch Vergleiche 110 innerhalb einer Altersgruppe in Bezug auf vorhandene Erkrankungen und ihren Einfluss auf den Schlaf stattfinden konnten. Bei Ermittlung der subjektiven Schlafqualität beider Altersgruppen zeigte sich kein signifikanter Unterschied, obwohl Schlafstörungen in Form von Ein- und Durchschlafstörungen mit dem Alter deutlich zunehmen. Dies wird durch vorangegangene Studien beschrieben und wurde mit dieser Studie erneut dargestellt. Einschlafzeit Es zeigen und sich Häufigkeit signifikante des Unterschiede nächtlichen in der Erwachens benötigten zwischen den Altersgruppen, wobei die Zunahme der jeweiligen Schlafstörung mit einer Erniedrigung der Schlafqualität einherging. Insgesamt sind in beiden Altersgruppen Durchschlafstörungen häufiger als Einschlafstörungen. Dies steht kontrovers zu einer Studie, die besagt, dass jüngere Erwachsene häufiger über Einschlafstörungen klagen. Insgesamt ist der Schlafmittelkonsum in der Seniorengruppe erwartungsgemäß höher als in jüngeren Generationen, was den obigen Daten entspricht. Hier kann ein unkritischer Umgang mit verschreibungspflichtigen Schlafhilfen seitens der Hausärzte für den Senior negative Folgen haben. Nebenwirkungen, Gewöhnungseffekt oder habituelle Einnahme ohne echten Nutzen, da die Schlafqualität nicht gebessert wird, sind nur einige Gründe hierfür. Die Verschreibung eines Schlafmittels erscheint zunehmend als „ad hoc -Therapie“ rein symptomatisch, die weitere Ursachen nicht zu ergründen sucht. Entgegen vorangegangener Studien konnten wir kein Überwiegen des weiblichen Geschlechts in Bezug auf bestehende Schlafstörungen nachweisen. Ältere Frauen in den Wechseljahren schlafen demnach nicht zwangsläufig schlechter als gleichaltrige Männer. Ebenso ist in der jüngeren Generation zwischen 20 und 30 Jahren kein Geschlechtsunterschied nachweisbar. In der Liste der Einflussfaktoren auf den Schlaf ist u.a. die Nykturie erfragt worden, die unbestritten in der Seniorengruppe deutlich häufiger auftrat. Die Ursachen für eine bestehende Nykturie reichen von krankheitsbedingten Veränderungen des Harntraktes und Herz-Kreislauf-Systems über Medikamentennebenwirkung bis zu Fehlverhalten bei Flüssigkeitskonsum alkoholischer und nicht-alkoholischer Getränke. Während sich die jungen Erwachsenen durch nächtliche Toilettengänge deutlich subjektiv beeinträchtigt fühlten, zeigten sich in der Seniorengruppe erst Beeinträchtigungen, wenn es sich um eine schwere Nykturie mit mehrmaligen 111 Toilettengängen handelte. Der ältere Mensch mit einer Nykturie scheint an diesen Umstand bereits gewohnheitsadaptiert. Trotz altersunterschiedlicher Schlafstörungen schliefen die befragten Senioren durchschnittlich nicht länger. Die Frage nach tatsächlich vermindertem Schlafbedürfnis mit steigendem Alter bleibt nach heutigen Studien offen und wird weiterhin kontrovers diskutiert. Eindeutig ist jedoch in beiden Altersgruppen das Ergebnis, dass je kürzer der Nachtschlaf, desto geringer ist auch die subjektive Schlafqualität. Bezüglich einer vorhandenen Tagesmüdigkeit war anhand der Epworth Sleepiness Scale der Anteil der tagesschläfrigen jungen Erwachsenen doppelt so hoch wie der Anteil der Senioren. Verschiedene Erklärungsansätze aus sozialer Situation, fraglich vorhandenem Schlafdefizit oder simpler postprandialer Müdigkeit lassen letztendlich eindeutige Ursachen in den unterschiedlichen Altersgruppen offen. Je nachdem wie Zeit und Tagesablauf es zulassen, kam es in beiden Altersgruppen zu regelmäßigem Mittagsschlaf von ca. 1-2 Stunden, wobei die Senioren (60% der Befragten) anteilig überwogen. In Bezug auf ursächliche Gründe für vorhandene Schlafstörungen in beiden Altersgruppen haben sich schlafhygienische Einflussfaktoren als zweitrangig gezeigt: Außenfaktoren wie Lärm, Helligkeit oder unangenehme Schlafzimmertemperatur waren bei den Senioren irrelevant und nur zwei der jungen Erwachsenen, die an Schlafstörungen leiden, gaben diese Störfaktoren an. Der Konsum koffeinhaltiger Getränke, Nikotin- oder Alkoholkonsum schien auch nicht vorrangiges Problem der angegebenen Schlafstörungen zu sein. Die jungen Erwachsenen übertrafen die Seniorengruppe im Konsum dieser Genussmittel bei weitem und schliefen dennoch deutlich besser. Der Einfluss von Koffein, Nikotin und Alkohol auf den Schlaf ist jedoch wissenschaftlich belegt und kann hier auch nicht widerlegt werden. In der Prioritätenliste der Einflussfaktoren liegen diese Genussmittel lediglich nicht an oberen Plätzen. Noch weniger relevant schien eine späte Mahlzeit vor der Nachtruhe zu sein, die in den wenigsten Fällen in beiden Altersgruppen vorkam. Anders sah es bei Einflussfaktoren wie Arzneimittelnebenwirkungen und bei vorhandenen Erkrankungen als solchen aus. Der ältere Mensch bietet durch altersbedingte Gebrechlichkeit und Gesundheitseinbußen eine Vielzahl von 112 Gründen mehr, warum eine Schlafstörung auftreten könnte, als es bei jungen Menschen der Fall wäre. Nach rein subjektiver Einschätzung gaben die Senioren vermehrt somatische Gründe für Schlafstörungen an, während die jungen Erwachsenen eher psychische Belastungen angaben. Krankheiten des Körpers und der Seele sind unbestritten starke Einflussfaktoren auf den Schlaf und die subjektive Schlafqualität unabhängig vom Alter des Menschen. Körperliche Beschwerden mit und ohne Schmerzsymptomatik sowie psychische Erkrankungen, Depression und Demenz nehmen mit dem Alter zu und sind potentiell Einflussfaktoren, die den Schlaf negativ beeinflussen. Dennoch ist eine individuelle Verarbeitung und individuelle „Lebenseinstellung“ in dieser Rechnung nicht außer Acht zu lassen. Allgemeingültige Aussagen können für den Einzelnen nicht getroffen werden. Schlafbezogene Erkrankungen wie das Restless-LegsSyndrom und das Schlafapnoe-Syndrom wurden hier prozentual gering erfasst; der negative Einfluss auf den Schlaf steht jedoch außer Frage und ist eindeutig belegt. Als weiterer Einflussfaktor sind die soziale Aktivität sowie das gesamte soziale Umfeld zu nennen. Die erhobenen Daten geben Hinweise darauf, dass die aktiveren Senioren auch die bessere Schlafqualität besitzen. Die soziale Aktivität schließt Hobbies verschiedener Art, das Halten eines Haustieres, Teilnahme an öffentlichem Geschehen ein, aber auch die körperliche Aktivität wie Spaziergänge oder regelmäßiger Sport haben positive Auswirkungen auf den Schlaf. Zudem kann die psychische Gesundheit durch körperliche Aktivität gefördert werden. Grundsätzlich gelten diese Aussagen auch für jüngere Generationen, wobei jedoch laut vorangegangener Studie kein signifikanter Zusammenhang zwischen Ausmaß der körperlichen Aktivität und Schlaf bei normalen Schläfern besteht. Somit kann therapeutisch bei vorhandenen Schlafstörungen in beiden Altersgruppen zu körperlicher Aktivität ermutigt werden, sofern gravierende Erkrankungen nicht dagegen sprechen. Positive Auswirkungen im Seniorenalter haben auch stete Zeitgeber, die in den Tagesablauf eingeplant werden und die zirkadiane Schlaf/Wach-Rhythmik stabilisieren können. Lichttherapie (Spaziergänge im Freien), regelmäßige Essenszeiten und soziale Kontakte seien beispielhaft erwähnt. Je nach sozialer Situation und resultierender Eingebundenheit am gesellschaftlichen Sozialleben zeigen sich unterschiedliche Auswirkungen auf die Schlafqualität. Tendenziell zeigen sich seltener Ein- und 113 Durchschlafstörungen, je günstiger die soziale Situation ist und Kontaktpersonen vorhanden sind. Somit lässt sich aus den gewonnenen Erkenntnissen folgern, dass ältere Menschen nicht grundsätzlich schlechter schlafen als junge. Bei bestehenden chronischen Schlafstörungen im Alter muss ein multifaktorielles Geschehen betrachtet werden. Der hier vorgestellte Fragebogen kann gute Anhaltspunkte für Störfaktoren geben, muss aber durch individuelle Anamnesen ergänzt werden. Rein physiologische Veränderungen des Schlafprofils im Alter sind mittels Anamnese und eventuell mittels Schlafprotokoll zu eruieren und fordern Aufklärung des Schlafgestörten, um eine falsche Erwartungshaltung korrigieren zu können. Neben Betrachtung krankheitsbedingter und medikamentöser Faktoren ist es ratsam die soziale Situation und Aktivität zu befragen, um hieraus therapierelevante Ansätze zu erhalten. Bei Verdacht auf schlafbezogene Erkrankungen oder Polysomnographie individueller echte ergänzend Störungen hilfreich Schlaftherapieplan der Schlafarchitektur eingesetzt erstellt schlafhygienische, verhaltenstherapeutische werden. werden, der So kann die kann ein aufklärende, und schließlich medikamentöse Maßnahmen enthalten kann. Wo ursächlich therapiert werden kann, sollte dies auch getan werden, auch wenn die oben genannte multikausale Diagnostik mit entsprechender Therapie eine finanzielle und zeitliche Herausforderung für die heutige Allgemeinarztpraxis darstellt. 114
