Schwerpunkt Ausdauertraining

Schwerpunkt Ausdauertraining:
Ausdauertraining
trägt
im
Wesentlichen
zur
Verbesserung
des
Herz-
Kreislaufsystems, des Immunsystems, des Atmungssystems, der wichtigen
Stoffwechselfunktionen und zu einer damit verbundenen Leistungssteigerung bei.
Wichtig ist neben dem richtigen Trainingsumfang auch eine richtig gewählte
Belastungsintensität. Nur durch richtiges Ausdauertraining kann auch der
gewünschte Effekt erzielt werden. Die Trainerin bespricht mit den Kunden deren
Trainingsziele (Steigerung der aeroben/anaeroben Ausdauer, Verbesserung des
Fettstoffwechsels, Wettkampfvorbereitung) und ermittelt deren individuelle
Belastungsintensitäten / Belastungsumfänge. Dazu gibt es die Erklärung an den
Ausdauergeräten (Laufband, Ergometer, Crosstrainer, Spinningbike). Nach den
erstellten Plänen kann der Kunde dann jederzeit sein Ausdauertraining absolvieren.
Schwerpunkt Functional Fitness:
Der neue Trainingstrend Functional Fitness setzt den Schwerpunkt auf die
Stabilisierung und Gesunderhaltung des gesamten Bewegungsapparates (Muskeln,
Sehnen, Gelenke und Bänder). Hierbei erfolgt kein isoliertes Training verschiedener
Muskelgruppen, vielmehr schult es die Eigenwahrnehmung von Sehnen, Bändern
und Gelenken, baut über Stabilisationsübungen Muskeln auf und macht fit für den
Alltag sowie für sportliche Belastungen. Ein Hauptaugenmerk des funktionellen
Trainings liegt am Training der Rumpfmuskulatur als Hauptstabilisator des
menschlichen Körpers. Beim funktionellen Training kann sehr speziell auf
unterschiedliche Zielgruppen (Triathleten, Läufer, Senioren, Menschen mit
Rückenproblemen) eingegangen werden. Es werden keine Gewichte eingesetzt, die
Übungen finden unter Einsatz des eigenen Körpergewichts statt bzw. durch den
Einsatz von Kleingeräte wie Theraband, Pezziball, Rotondoball, Balancebrett, TRXTrainer.
ZEITEN UND PREISE
Betreuungszeiten des Bewegungsraumes durch die Trainerin:
MO 18-20h
FR 09-11h
Derzeit aufgrund Erkrankung unserer Fitnesstrainerin nicht möglich,
wir bitten um Ihr Verständnis.
Monatskarte Bewegungsraum: € 25
(nur in gemeinsamer Nutzung mit einem Angebot des Bades /
Sauna)
Inkludiert im Angebot:





unbegrenzte Nutzung des Fitnessraumes
persönliche
Betreuung
Betreuungszeiten
durch
ausgebildete
Trainerin
zu
den
Einführung Geräte vor Ort inkl. spezieller Übungsanleitungen
Zusätzlich sind nach Absprache Trainerstunden (auch außerhalb der
Betreuungszeiten) und individuelle Trainingspläne buchbar
Teilnahme an speziellen Zirkeltrainings (z.B. TRX-Stunde, TherabandStunde)
Angebot mit Halbjahreskarte für BAD UND BEWEGUNGSRAUM:
€ 300 inkl. Erstellung einer Trainingsplanempfehlung durch die Trainerin gratis
€ 160
ermässigter Preis
Halbjahreskarte
Vorteile für Kunden:
€ 100 für
Halbjahreskarte
Bewegungsraum


€ 40 Trainerin
Gesamtersparnis € 60 (€ 40 zu Normalpreis für
Halbjahreskarte Bad + € 20 zu Normalpreis für 6
Monatskarten Bewegungsraum)
eine gratis Trainingsplanerstellung
Angebot mit Halbjahreskarte für BAD, SAUNA und BEWEGUNGSRAUM:
€ 400 inkl. Erstellung einer Trainingsplanempfehlung durch die Trainerin gratis
€ 100 für
Halbjahreskarte
Bewegungsraum
€ 265 Preis
Halbjahreskarte
Vorteile für Kunden:



€ 35 Trainerin
€
20 zu
Normalpreis
für
6
Monatskarten
Bewegungsraumes
eine gratis Trainingsplanerstellung
monatliche Kosten von nur € 67 für unbegrenzte Nutzung
von Bad, Sauna, Bewegungsraum
Donnerstags besteht die Möglichkeit, um € 2,50 durch unsere dipl.
Gesundheitstrainerin Kordula von 10 – 12 Uhr Trainingstipps zu erhalten.
Zusammenfassung PREISE:
Halbjahreskarte für BAD UND BEWEGUNGSRAUM
Halbjahreskarte für BAD, SAUNA und BEWEGUNGSRAUM
Angebot 11er Block (2 Std.) + 1 Std. Bewegungsraum
Angebot 11er Block (2 Std.) + 1 Std. Bewegungsraum
Goldeck Zusatzkarte: Halbjahreskarte Aufzahlung Sauna
inkl. Bewegungsraum
Preis Monatskarte Bewegungsraum
€ 300
€ 400
€ 100
€ 180
€ 280
€ 25